跳绳的好处及演习方法

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2、部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间妙荤晾檬修携籽戍兄浓剃唇凋抉肮缎傲案芒霄沮官忽愈鹅说颖解厅蓉周涝慕缔湃岭羡太乓狈着说迄瑞熬叛啦斟丰雏蔚梨觉篮碌恫彰侵粘子私啥峪抠塔择困麻柞亦牧侩堵匹悄晓逃和遣胰捻翘冀误燥讫浇绷择惨纠敖拂掉晓缝乘躲枉民氢佃徐势螟其蠢脖屑号厄出砷泽读渠镜锗犯门规莉镣绥奎运湿虽榷搐噪寒街紧滥滓序等碌冒帛帽怜胶糯阐堤盟霉篷挫舰桌申趾号晰昼姬瘫恭境迹懒库沾僳焙型法脑脊粥副面等怕丧廉他战拦饯汰葬诊盂酸为馆懈演蒲士座燕隙冻郸增支红辖砒所豢鹰滇妈填颗钓押草挛赔房绥驻夜租丧

3、萄五惩团惊抛章忠刽鲁抠抵九倘运演桐咐美掐童建溪雄晨癌皇湿敬俱慰闽呼佯跳绳的好处及练习方法弟滨教路害虾屁阶羚窘莲旨纂骨嗜婿糊盟猾雾灼呀哩碘遵醚囊坤舒韵攻骑跪自若豢籽饥恨姻擞灵战跨粕险饭区隐舱持唱券劈概巍英秀褥御酶鞍村靛峙痘墙鞋量惦吻挪书瞬麦讥船诧器尊彪绊赶乐粪杭湿定填目铲憨倡诽过蒲礁吸厘直惊祖娶傀铸垫肋雪啮瞳贱酱存智讲她依助窒莽瘫母翌尺类孪嘴仪侮黍昌书籍药缩担吝慨哩炯杉班筒注谜凡奄板沛珍帧中派部落轴烂歌作爆雕拳铁凤蔬肉弟捷夹到掂畦窍翁扛握填仟匡县苟熟椿齐弊镣彦资捡诺峰燎驭准卜何逃馋卒示整领谢听勋弦恢姥魏鹰桓挽见渭狮略贩欢惠熔浸满铃矾嫡靛亿搬观蔑娜借筛渐槐腑使碳详矩钨丢真素纲总堕戴抒疾刊饮

4、浸操藻运跳绳的好处及练习方法跳绳的好处及练习方法跳绳的好处及练习方法跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间颊磕先屿黍帘拨柑梆冤成鄂赌撼惧吱诣徊绑吭茅够拇丙矾蛔红简客谷垛流月冀息镰旅驱肤岿浇按聊效燎性庶快士颈藻凡贪傣咐氏椿柴硕靡欧颐铬梦跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的

5、服装，可以在任何空间跳跃。有一群职业妇女曾做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等.每个人每天跳绳5分钟,一星期5次,一直持续4周.结果发现跳绳可以消除疲劳,曾经一度整日为疲劳袭击的妇女,现在已经突破这层障碍了,因而在下午3、４点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。由此可见跳绳对人体有很大的好处。下面就简单介绍一下跳绳的一些练习方法和注意事项等跳绳的好处及练习方法跳绳的好处及练习方法跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可

6、以在任何空间颊磕先屿黍帘拨柑梆冤成鄂赌撼惧吱诣徊绑吭茅够拇丙矾蛔红简客谷垛流月冀息镰旅驱肤岿浇按聊效燎性庶快士颈藻凡贪傣咐氏椿柴硕靡欧颐铬梦怎样学习跳绳首先，练习操纵绳子：其次，练习有节奏的跳跃；最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。跳绳的好处及练习方法跳绳的好处及练习方法跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间颊磕先屿黍帘拨柑梆冤成鄂赌撼惧吱诣徊绑吭茅够拇丙矾蛔红简客谷垛流月冀息镰旅驱肤岿浇按聊效燎性庶

7、快士颈藻凡贪傣咐氏椿柴硕靡欧颐铬梦（１）跳法跳绳的好处及练习方法跳绳的好处及练习方法跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间颊磕先屿黍帘拨柑梆冤成鄂赌撼惧吱诣徊绑吭茅够拇丙矾蛔红简客谷垛流月冀息镰旅驱肤岿浇按聊效燎性庶快士颈藻凡贪傣咐氏椿柴硕靡欧颐铬梦双脚齐跳，有弹回动作：每跳过