适量日照有助延缓衰老□补钙并非万能等13则

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1、适量日照有助延缓衰老□补钙并非万能等13则体育锻炼能维持和改善大脑健康状况新华社电美国《自然神经学》杂志总编桑德拉・阿莫特和普林斯顿大学分子生物学和神经学副教授山姆・王说，玩游戏等活动对大脑的整体健康效果有限，体育锻炼最有助于维持和改善大脑的健康状况。锻炼能延缓年龄增长引起的额皮质萎缩，而额皮质对“执行功能”很重要。锻炼也许还能改善心血管的健康状况，防止心力衰竭和中风等疾病的发生。因此，要达到改善大脑健康状况的目的，与其把钱用在购买电脑游戏上，还不如去健身房办一张会员卡，或者干脆关上电脑出去散步。辣椒可防动脉粥据《英国营养学》杂志介绍，吃

2、辣椒可以有效缓解动脉粥样硬化，中老年人适当食用辣椒有利于保持心血管健康。辣椒含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸、镁及钾，辣椒中的辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用，有助于降低患心脏病及多种老年性疾病的风险。过去人们误以为经常吃辣椒会刺激胃部，甚至引起胃溃疡。但事实刚好相反，辣椒素不但不会引起胃酸分泌的增加，反而会抑制胃酸的分泌，刺激碱性黏液的分泌，有助于预防和治疗胃溃疡。6暴饮暴食会扰乱生物钾美国研究人员表示，只吃几顿高脂肪大餐（如节假日的伙食）就足以扰乱体内的生物钟，引发恶性循环，最终导致肥胖症和糖尿病。美国西北大学的乔・巴斯博士说：“实验效

3、果很快就体现出来――几天时间而已。他的研究成果刊登在《细胞-代谢》杂志上。巴斯认为，研究表明，暴饮暴食会改变生物钟的核心机理，扰乱食欲控制等体内生物信号的节律。他说：“我们发现，构成生物钟的基因表达过程会在高脂肪饮食中发生改变，就好像饮食腐蚀了生物钟，或让它生锈了一样。高脂肪食物破坏了细胞内丰富的蛋白质。”这项研究表明，生物节律与代谢是密切相关的，打破两者的平衡会造成负面影响。长期吃甜食易长皱纹《英国皮肤病学杂志》上发表的一项研究为拒绝甜食又添新筹码，长期吃甜食将使你的皮肤黯淡无光，皱纹变多。这是因为吃完甜食后会在人体产生糖化，它们会随血

4、液流动，伺机寻找并粘住某种蛋白，最容易受到攻击的蛋白就是胶原和保持弹性的蛋白，最后形成一种新的被糖化的分子“蛋白质高度糖化终产物”。6吃的糖越多，那么产生的蛋白质高度糖化终产物就越多，从而会攻击越来越多的蛋白。最终结果就是让我们的皮肤松垂，皱纹变多。思考死亡，能让人快乐美国《生理学》杂志发布的研究报告认为，当人们想到死亡或不得不面对生死抉择时，往往变得更快乐。研究人员称，这是一种心理免疫反应――想到死亡时，大脑会下意识地搜寻并触发体内的快感。哈佛大学的心理学教授丹尼尔・吉尔伯特也证实了这一观点。他认为，人和其他动物的不同，在于能意识到自己

5、随时都可能离世，而如果将这种意识贯穿到日常生活中，就可能形成“心理免疫反应”，反而变得坚强起来，这种免疫反应也是心理健康的标志之一。常刮胡子也助性英国布里斯大学的一项研究认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮胡子的人相比，性生活频率低，中风的几率却高出70%。该校的研究人员是在近20年里对威尔士的2438名中年男子进行跟踪调查后，得出这一结论的。压力大、应酬多、休息少最伤胃639健康网公布的《中国网民健康状况调查白皮书》显示，高收入人群胃痛发病率高于低收入人群。收入介于1000元~4000元和4000元~8000元两个范围的网民，有胃痛和没有

6、胃痛的比例大致相当。而收入在8000元以上的被调查者中，有胃痛的数量却是没有胃痛的6倍。补钙并非万能据美国《时代周刊》报道称，一项研究调查了3.6万名更年期后妇女的健康状况。实验表明，连续七年服用标准钙片和维生素D的妇女，其髋骨骨密度仅增长了1%。尽管如此，她们的脊椎、手臂以及髋骨骨折仍会发生。总之，这些研究传达给人们的信息是钙片和维生素D并非万能，补钙和维生素D对大多数妇女并无太大帮助。在减少骨质疏松症风险方面的作用是有限的。此外，研究还会发现这些补钙的妇女患上肾结石的概率增加了17%。非传染疾病十年内可致数亿人死亡各国卫生专家推出一项

7、总体计划。他们称，推行该计划能在2015年前使全世界至少3600万人免于因“生活方式”导致的疾病而过早死亡。世界卫生组织公布的数据显示，在过早死亡的人中，因心血管疾病、糖尿病、肺病和癌症而死亡的占44%，是因传染性疾病死亡的人数的两倍。这些专家在英国《自然》周刊上撰文说，能够通过改变行为方式等途径避免患上这一计划针对的大多数疾病。罪魁祸首是吸烟、缺乏运动和肥胖。肥胖是重要致癌因素6世界癌症研究基金会发表的题为《食物、营养及癌症预防》的报告是对致癌因素最为权威的概述。它分析了食物、饮料、肥胖以及运动对引发癌症所起的作用。该报告是由21位世界

8、知名科学家花费5年时间，对从全球搜集来的7000项研究成果进行总结后完成的。报告发现，人体脂肪与癌症之间的关系比通常认为的要更紧密。报告得出结论：在预防癌症方面，改变生活方式与戒烟发挥着同等重