如何改善消化功能

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1、国医之旅“治未病”百姓健康公益大讲堂如何改善消化功能营养的摄入取决于人体自身的消化吸收能力。必须营养素的缺乏、错误的饮食习惯，都可以导致消化不良、吸收不良以及排泄障碍，同时破坏我们的免疫系统、大脑神经系统、激素平衡以及身体的解毒能力。食物是怎样被消化的呢？一、人的情绪直接影响食欲。消化首先是从感观开始的，食物不同的颜色和感官形状，让你产生食欲，身体就开始制造各种酶来准备消化这些食物，所以吃饭前要保持快乐的心情。二、咀嚼尤为重要。在咀嚼过程中，口腔会分泌淀粉酶，对碳水化合物进行初步消化，咀嚼时间长有利于消化。三、胃的消化功能好坏主要取决于靠胃酸分泌多少和胃的蠕动快慢。在胃里主要被消

2、化的食物是蛋白质。1、胃酸分泌。胃酸的分泌量一昼夜为1.2至1.6升。水果蔬菜滞留1小时，而肉类要3到4小时。心情好的时候吃饭，胃酸分泌会很顺畅。心情不好的时候吃饭，胃酸分泌会减少，尤其是精神压力较重时吃饭，很容易引起胃溃疡，尤其不能在餐桌上批评和教育孩子。①胃酸太少。导致消化不良、胀气、腹泻、腹痛、肠道感染、排泄不畅等。②胃酸太多。胃酸为强酸，过多会造成胃粘膜脱落，引起胃炎，甚至胃溃疡，症状为反酸水、烧胃、疼痛等。③形成原因。A：缺乏制造胃酸的原料一样。锌元素的含量随年龄的增长而减少，胃酸的产量也随之降低。B：幽门罗旋杆菌感染。杆菌破坏了抑制胃酸分泌的胃动因子，造成胃酸分泌过多

3、，引起胃粘膜脱落，便幽门罗旋杆菌在脱落处大量繁殖，造成胃炎及胃溃疡。C：胃里的益生菌太少。胃里的菌群比例失衡，造成细菌大量繁殖，引发胃炎。D：外界的刺激。如药物刺激，如阿司匹林；食物刺激，如酒精、碳酸饮料、咖啡等。④解决方法。A：胃酸过多和过少最好的办法是补充益生菌，但要注意在胃里益生菌的存活问题。B：胃酸过少要补锌。营养素类如钙铁锌硒片，食物类如牡蛎、土豆汁、姜等。C：胃酸过多最快的办法是补充碱性矿物质，营养素类如钙铁锌硒片，食物类如土豆汁、牡蛎。D：胃酸过多还要少食酸性食物，减少药物、食物刺激。如少食肉、蛋、奶、鱼、酒精、碳酸饮料、咖啡等。⑤注意问题：胃溃疡不能直接补充蛋白质

4、，可以直接补充氨基酸，因为蛋白质会促使胃酸分泌。2、胃的蠕动快慢。胃的蠕动过慢会造成消化不良，引起萎缩性胃炎和消化性溃疡。形成原因：主要是由过度节食、食欲不振等引起，造成营养缺乏，使胃肠平滑肌收缩无力。解决办法：加强胃肠蠕动，药物是吗叮啉，其主要成份就是钙镁和维E，更安全的是直接补充钙镁片、维E和蛋白多肽。四、小肠消化功能好与坏取决于各种消化酶的分泌，吸收营养多和少取决于小肠绒毛和小肠淋巴管功能。小肠消化功能不好的人多有腹泻，粪便稀薄而量多，且含有较多油脂，又称脂肪泻。吸收功能不好的会导致营养缺乏，逐渐消瘦，免疫力下降。1、如何增加小肠内消化酶分泌。①补充维生素B6和蛋白质，提供

5、足够产生消化酶的原料。酶是消化食物的主力队员，小肠本身能制造一部分酶，胰脏制造大部分酶，肝脏也制造一部分酶。对患有消化障碍的人群来说，补充维生素B6和蛋白质是十分必要的，尤其对胃炎、胃溃疡、阶段性回肠炎患者。②补充大豆卵磷脂和维C维A维E，增加胆汁的分泌。吃入体内的脂肪，在被消化之前，要先进行一次特殊的加工处理，这个工作是由胆汁来完成的。胆汁由肝脏分泌，储存在胆囊里，胆汁里含有卵磷脂，它能乳化脂肪，将大分子脂肪颗粒变成小的脂肪颗粒，这样脂肪与酶接触的面积增大，从而加快了对脂肪的消化，患有胆囊疾病的人，一旦吃肥肉就会疼痛，就是身体强迫胆囊分泌胆汁造成的，解决这个问题的最好办法是每天

6、补充10g大豆卵磷脂和维C维A维E，尤其是对脂肪肝、肝硬化的患者。2、如何提高小肠绒毛和小肠淋巴管的吸收功能。①肠道内益生菌减少是造成小肠功能受损的主要原因。小肠内益生菌减少会使病菌大量繁殖，造成小肠粘膜脱落，引起肠炎，使其渗透性产生异常，极易导致“漏肠”状态，这是食物过敏和自我解毒功能下降的主要原因。引起“漏肠”的也可能是酒精、上面痛剂或抗生素类芗，这一系列问题也可能导致类风湿性关节炎和糖尿病。A：“漏肠”能引起肾病综合症。人体不需要的大分子物质，透过“漏肠”进入血液，随着血液循环，在肾组织中淤积，引发免疫攻击，从而导致全面的肾损伤。B：“漏肠”能引起风湿、类风湿等骨关节疾病。

7、出现“漏肠”以后，食物中的大分子就会进入血液，血液中的免疫细胞立即进行阻拦和破坏。假如进入血液中的是面粉中的麦角醇蛋白，因其蛋白分子和软骨组织的分子的组成形式极其相似，麦角醇蛋白容易在老年人的关节处产生堆积，免疫细胞在破坏关节处的麦角醇蛋白的同时，也破坏了关节处的软骨组织，造成风湿、类风湿等骨关节疾病。C：“漏肠”能引起食物过敏，导致胰脏损坏，从而产生糖尿病。出现“漏肠”以后，食用牛奶和鸡蛋，进入血液中的乳清蛋白也会受到免疫细胞的攻击，由于胰腺组织的氨基酸分子和乳清蛋白的氨基酸分