2018中考生必知：体育考试考几门？如何拿到40分满分？

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1、2018中考生必知：体育考试考几门？如何拿到40分满分？导读体育中考重要的一部分。与其他科目不一样，体育考查的是考生本身的身体素质，很难在短时间内冲刺提升，每年中考都有很多考生因为不重视体育丢掉了本可以到手的分数，十分可惜。提醒：今天北京中考在线为大家整理了体育考试的规则要求以及一些练习方法，新初三的小伙伴们提前熟悉规则，勤加练习吧！一、内容和项目一、男生1.1000米，必考项目。2.引体向上或原地正面掷实心球（以下简称“实心球”），考生从两个项目中选择一个。3.足球运球绕标志物（以下简称“足球”

2、）、排球垫球（以下简称“排球”）、篮球运球绕标志物（以下简称“篮球”），考生从3个项目中选择一个。二、女生1.800米，必考项目。2.一分钟仰卧起坐（以下简称“仰卧起坐”）或实心球，考生从两个项目中选择一个。3.足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。（注意：体育考试报名结束后，考试项目不能更改）二、2017年体育考试成绩标准成绩评定：现场考试各项目测试和成绩评定均由仪器设备完成。1足球（1）测试操作规范及要求足球测试场地设置示意图考生听到报号后，将球运至起（终）点线后的出发区域并做好出发准备

3、。发令后，考生按图中箭头所示方向，运球依次绕杆，同时，开始计时；球通过第5个标志杆后，运球返回。返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起（终）点线。人与球均过终点线后，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。考生考试犯规时，当次成绩无效；两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。（2）犯规行为未从指定区域出发；出发时抢跑；手球；漏绕标志杆；碰倒标志杆；球过最后一个标志杆

4、后，到达终点前，脚未触球；未按要求完成全程路线；测试期间，人或球出测试区域。（3）练习方法1）首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;2）绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。3）狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，

5、练习的时间是与成绩成正比的。2篮球（1）考试操作规范及要求篮球测试场地设置示意图考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。考生考试时犯规，

6、当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。（2）犯规行为未从指定区域出发；出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；运球高度超过考生肩部；膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；漏绕标志杆；碰倒标志杆；考试期间，人或球出测试区域；通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）。（3）练习方法原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。1）方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;

7、运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。2）要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误：运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。球时低头看球，不注意观察场上情况。低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法：运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。可以跟教练做徒手的

8、运球动作练习，体会手臂的运球动作。3排球（1）测试操作规范及要求考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度（从地面起至球的底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。