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1、1秋季养生早睡早起身体好早睡早起身体好这句话在秋季尤其适用。从立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阳气逐渐增加，我们的睡眠顺应自然界的规律。早睡可以增加夜里的睡眠时间，补尝夏日的睡眠不足。早起运动吸收阳气，同时舒展了肺气，对于秋季养生非常重要。2怎样运动健肺健肺气功，每日晚餐1，2小时后，先慢走10=15分钟，然后找一个环境安静的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽,双手相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,在缓缓呼气放松.练习半小时,对健肺很有帮助.3.耐寒
2、锻炼用冷水洗脸,身体健壮的人还可用冷水檫身,适当的冷水锻炼对预防伤风.感冒.支气管炎等呼吸道疾病有一定效果.还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山.坚持秋冬咏等.4穴位按摩缓解双肩疲劳长时间操作电脑使你的双肩始终处于疲劳状态,这是你需要按摩肩井穴来放松肩部肌肉,改善血液循环.肩井穴位于脖子根部到肩部中央处.按摩时用双手食指.中指.无名指,一齐按压左右两肩上的穴位,可稍用力,圈状按摩3到5分钟.双肩卸掉了疲惫,你的体态自然也就轻易优美了.5.每天一杯香蕉豆浆轻松瘦身将香蕉在杯子用勺子
3、压成糊状.将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合就可以喝了.可以用它代替早餐,营养有瘦身.晚餐前一小时喝一杯,能增强饱腹感,减少晚餐摄取的分量,瘦身效果更佳.6.白露时节常搓耳朵从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉,尿频乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现.所以白露起要给肾打打气,即补养肾气.首先是坚持晚上泡脚15分钟到30分钟,泡到身体微微发热最好,在泡脚的同时把耳朵搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓耳朵是一种很好的养生方法.7.秋季喝粥养
4、脾胃秋季昼夜温差加大,脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适.中医养生提倡立秋开始每天早晨喝粥,粥是最利于健脾的食物,可以帮助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气.而且秋天是进补的季节,调理脾胃有利于吸收更多的营养.8轻松造就纤细美人腿四肢着地,趴跪在地上.一条腿膝盖着地,另一条腿屈成V字形,并且使膝盖与地面保持几厘米的距离.然后膝盖弯度不变,向上竖直抬腿,直到膝部高于肾部时,停住几秒钟,然后缓缓落下,恢复起始姿势.一边做15到30次,在换另一边做,共练习3组.做时一定要记得收紧腰腹部.9.巧用冰箱,衣物沾口香糖
5、可放在冰箱使口香糖变硬,即可搓去.茶叶,香烟,药品放于冰箱18个月不变质..手脚烫伤可放与冰箱减轻疼痛,有能避免起泡.10.鹌鹑蛋可做补脑丸.它所的含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3到4倍,健脑补脑效果很好.它的维生素D的含量是其他禽类的蛋所不能比拟的,维生素D含量高的人,大脑记忆力和信息处理表现比较好.11.坏习惯对身体也好生气有助减压,小动作有助减肥摇头晃脑,坐立不安,一会晃腿,一会打哈欠,一会伸懒腰的人更容易保持苗条身材,这些人比肥胖的人平均每天多活动两个小时.12吃苹果的理由一只苹果大约
6、含热量80卡路里,因此从减肥角度来说,苹果是最佳零食.一般大小的苹果含有膳食纤维4克,大多为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用.吃完粗粮一定要多喝水,柠檬加酸奶消除口臭,[用柠檬汁漱口,在喝点无糖酸奶,能立即消除口臭,并保持12到24小时.13,保护牙齿六要素牙刷的刷毛要软硬适中;刷牙要上下方向;刷牙频率并非越高越好,早晚一次达到维持口腔卫生的目的;牙签的蛮力可能导致牙龈萎缩,牙根暴露,建议使用牙线;引用碳酸饮料后及时用清水漱口;少用牙齿撕咬硬物,硬骨头.14,乘公车不要盯着移动电视看;吃饭要有一个
7、量的概念,不要因为只剩一口而多吃也许就是引发肥胖的原因,没有吃饱可相应吃些水果和奶制品等.黑巧克力可以止咳15.男性常吃芹菜可预防脱发遗传性脱发要提早预防,有家族遗传史的男士在没掉发之前,应多吃芹菜,香菜,和西兰花,三种食物有比较好的抗雄性激素的作用,在治疗脱发的同时,多吃这几种食物,能帮助抑制雄性激素分泌.16巧用葱白治鼻炎新鲜生葱洗净,去葱白捣烂,放几小团药棉侵葱汁备用.治疗是先用棉签沾淡盐水清洁鼻孔,然后用侵了葱汁的小棉花塞入鼻孔内,保持数分钟.一开始感到刺鼻,渐渐会失去刺激性,当效力消失
8、在换新棉团.每天如此塞半小时,一天两三次,为方便可多备些葱汁,用保鲜膜密封,有空就做.治疗不影响正常生活,非常方便.17.三岁儿童用筷子有助大脑发育专家称,三岁是儿童智力开发的关键时期,这时训练孩子用筷子可练习手指各种动作,提高孩子的协调性和做精细动作的能力,是训练手脑并用的重要手段之一.18,女人最需要的四种食物亚麻籽=富含一种雌激素的化合物能有效的防止乳腺癌.牛肉=100克生牛肉里至少有三毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重.鹅,鸭肉=这些肉类的脂肪化学结构接近橄榄油,无害且有
