永葆积极心态.doc

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1、永葆积极心态让晚年活得更精彩何强人的心理状态很重要。积极的心态，能延缓衰老，获得健康长寿；消极的心态，会导致各种疾病发生，损害健康，促老折寿。老年人更应该保持积极的心态，既要乐观豁达地享受生活，老有所乐；也要积极热情地去创造生活，老有所为，以此获得快乐和生命的活力，让晚年活得更充实，更精彩，快乐度百岁。一、劝君养生重养心积极心态人年轻1、养生之道，重在养心。我们的祖先早就注意到心理养生与健康的关系。认为养生之法，“养神为首”。《黄帝内经》指出：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”，如暴喜伤阳，暴怒伤肝，穷思伤脾，忧极伤心。《三因极·病

2、证方论》中则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。强调指出，七情不调会导致各种疾病的发生。因此，要注重心理养生，要善于调节自己的心理活动，学会自我控制情绪。现代心理医学研究也已证实，在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是消极的情绪和恶劣的心境了。人在情绪低落时，体内会分泌出肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，引起内分泌紊乱，免疫功能下降，而使身心状况恶化，自我催老折寿。要健康长寿，就一定要保持积极的心态。千万不要消极悲观、整日忧心忡忡或牢骚满腹的，愤世嫉俗，心神俱丧。以人的大脑为基础的心理活动，是控制和协调人体全局的“最高司令部”。人的

3、情绪变化，会引起身体功能变化，人在社会环境中的各种思想、愿望、理想、志向、兴趣、爱好、性格及记忆、思维等心理活动，都会引起整个生理变化，对健康带来有益或有害的影响。所以，真正的健康，首先是心理健康。养生之道，重在养心。2、以积极心态为主导，人老心不老。心理状态是可以由人自己来调节的。人老了，心可以不老。只要我们善于在不断的心理调节中使自己经常保持着积极乐观的心态，就会对生理上的衰老产生一定的“抑制”作用，延缓衰老，获得健康长寿。一个人只要心不老，他就是年轻的。发自内心欢笑（快乐），中枢神经系统就处于最佳功能状态。机体可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱。这些活性物质

4、能把血液的流量和神经细胞的兴奋功能脏器代谢活动，调节到最佳状态，使整个机体协调、充满活力。常言道：“笑口常开，青春常在”，“笑口常开，祛病消灾”，“忧忧愁愁命不长，嘻嘻哈哈人添寿”，“每天笑一笑，百岁易得到”，说的就是这个道理。国内外大量研究资料也已证明，百岁老人尽管他们的生活方式不尽相同，各有各的坚持和放弃，可谓五花八门。但却有着两个共同特点：一是都拥有积极心态，乐观积极面对人生；二是爱活动，不懒惰。这样，就使他们的心理和身体都能适应内、外环境的变化，延缓衰老的进程，能活到了接近通常的自然年龄。3、积极心态，取决于积极人生观。为什么有的老年人总是快乐、欢笑、

5、乐观豁达地生活，而有的老年人却总是怀抱着疑虑、妄念、嫉愤、抑郁等消极心态呢？其中奥妙正在于：人的心理状态（心态），主要是由人生观决定的。人生观是人们对人生的目的和意义的根本看法。一个人的人生观在他的整个心理活动中处于核心地位，对人的心理活动起着调节和支配作用。老年人只有树立积极的人生观，才能以积极的心态对待一切问题，才能善于调节各种消极的思想情绪。积极心态就是一种对人生充满希望和信心，积极，乐观豁达，积极向上，体现了人与人之间，人与社会、人与自然之间的关系和谐，这既是一种积极的人生处世态度，也是健康长寿的秘诀。二、豁达处世心舒畅老有所乐寿自增人退休后，由于社会

6、角色的转换，在生理、心理上都发生退行性变化，各种老年性疾病接踵而来。因此，老年人在生活和生理变化面前，一定要积极乐观，豁达处世。1、不气不恼，快活养老。要做到“三个忘记”：忘记年龄，忘记疾病，忘记生死，一切顺其自然，才是人生最快乐的心境！要保持家庭和睦。俗语说“家和寿长久”、“人和生百福”。对老伴要相互理解沟通、互敬互爱，要“爱其所同，敬其所异”，只要大体相同，不必求对方一定要同我，则足矣。对子女放宽点，少管点。想开了，自然就无愁事，还能亲密共处，享受到天伦之乐。要善于处理好人际关系，乐于相互沟通交往，不仅要善于理解和接纳他人，也要努力做到能被他人所理解和接纳

7、，使自己感受到家庭和社会的温暖，得到心理上的宽慰，让晚年生活得洒脱、悠哉。2、想得开放得下，轻松自在。要淡泊名利。退休后若还背着身份和地位的包袱，是自我束缚、压抑自己。惟有平常心待已，平常心待人，才能使自己悠然地与整个社会大家庭融洽。面对商潮起伏、物欲澎湃的现实，对名利保持淡泊，不为困扰。“人生不为名利牵，不是神仙胜神仙”，“心中乐悠悠，身心两轻松”。健康、长寿，才是我们老年人最大的实惠和财富。退休后量力而行为社会、群体做些事，只有助人为乐，知足常乐，自得其乐，才能感受最大幸福！3、欢度晚年，享受人生。人生是一幅多彩画卷。我们的时代是一个充满生趣的时代，国家强

8、盛，人们生活安定，党和政府为发展老龄事