炎热天气男士健身需适度常补水

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1、神点复合弓bbs.gongyouzhijia.net炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背，此时注意补足水分是关键；健身要适度，不要过度透支体力，对身体健康造成负面影响。　　补水是关键首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1/4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。神点复合弓bbs.gongyouzhijia.net　　适度要牢记人体运动

2、到一定程度，就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，就会出现体力透支的现象，对人的身体素质是不利的。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。　　在家健身好轻松家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了。躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练。