四春季瘦身美食 吃出靓丽苗条身姿

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1、四春季瘦身美食吃出靓丽苗条身姿来源：野生太岁肉灵芝http://wode8898.ebdoor.com/　　经过一个冬季的“洗礼”，我想许多美眉身上囤积了大量的赘肉了，那么到了春天了，如果不把它们减掉，就等着暴露出来吧，想想这都是可怕的事情，因此春天一到，该减肥啦！如何减肥效果好？快速减肥怎么做？今天小编给大家推荐4个减肥食物，以及一些减肥的方法，很不错哦。　　四春季瘦身美食吃出靓丽苗条身姿　　1、草莓：春季最养颜瘦身的零食　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，

2、草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。　　推荐减肥食谱：草莓牛奶　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。　　做法：①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。　　tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。　　　　2、玫瑰：利尿促代谢最佳饮品　　喝茶减肥是很多爱美的MM的选择，尤其是花茶。花茶的种类众多，很多都有一些辅助保健减肥的功效，玫瑰就是其中经常之最。喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固

3、醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。　　推荐减肥食谱：玫瑰花饮　　材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。　　做法：①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。③将上述材料用滤网过滤，取出汁。④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。　　　3、红茶：暖胃刮油第一选　　红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。　　推荐减肥食谱：牛

4、奶红茶　　材料：牛奶250毫升，一小包红茶。　　做法：①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。　　　　4、春笋：春季当红瘦身美食　　清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。　　推荐减肥食谱：春笋清粥　　材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。　　做法：①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再

5、把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。　　　10个方法教你吃出瘦人体质　　很多正在减肥的人都很羡慕一些人怎么吃也吃不胖，其实这都跟平时的饮食习惯有很大的关系，下面小编就要介绍给大家几种饮食方法。帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该怎么吃吧。　　1.瘦人留意食物的份量　　瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。　　2.人吃到满意　　瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列

6、；待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度（这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立）。　　　　3.瘦人从不把就餐当“救火”　　与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。　　4.瘦人不因情绪而进食　　瘦人并不拒绝情绪化进食，但他

7、们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。　　　5.瘦人吃更多的水果　　一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正

8、餐中增加多种水果（不是果汁），尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。　　6.瘦人限制自己的选择　　太多