冬季肠胃不好怎么办

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1、冬季肠胃不好怎么办?7个调理肠胃的好方法人体受到寒冷刺激后胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，所以冬季是肠胃疾病高发的季节。肠胃不好有哪些症状？冬季如何调理肠胃？爱美网健康教你7个调理方，护好肠胃健康。　　肠胃不好的7种常见症状：　　1、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。　　2、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。　　3、经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现

2、象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。　　4、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长；疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。　　5、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。　　6、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。　　7、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。

3、这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。　　肠胃不好怎么调理：　　1、少吃生冷油炸食物。　　在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。　　2、按时吃饭。　　不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行。　　平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充

4、一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。　　3、喝水养肠胃。　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。　　要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。　　4、养胃多吃面。　　一般来说，面食要比大米做成的食物更好消化一些，这是因为二者虽然同属淀粉类食物，但所含的淀粉构造不一样，导致消化的结果不一样。　　尤其是发面食品，对胃酸多的人来说，应该多吃一些，因为发面时所用的苏打属于碱性，可以中和过多的胃酸。　　喜欢吃米饭的人，如果胃不好的话，可以尽

5、量将饭做得软一些，越硬的米饭越不好消化。还应该尽量少吃糯米做成的食物，因为糯米也不利于消化。胃酸过多吃面条是合适的。　　5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。　　深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。　　6、腹部按摩。　　将右手掌劳宫穴对准神阙穴，以神阙穴为中心，作顺时针方向由小圈逐渐大圈揉摩36次、左手手掌劳宫穴由大圈至小圈逆时针方向揉摩腹部36次，坚持3-6个月，能促进脾胃消化吸收功能，对慢性胃肠炎有很好治疗作用。　　7、保持良好的心态。　　忧思伤脾，过分的忧思或思虑损伤脾胃的消化吸收功能。胃病、十二指肠

6、溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。　　因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复