过敏性体质如何改善

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1、过敏性体质如何改善？　　　　 　　　　　 问题：营养师您好，我的体质是过敏性的体质，从国中开始脸就会不定期性的过敏，我去看医生，医生说是我的免疫系统不好，我非常困扰，所以想要请教营养师您，要如何改变自己的这种体质呢??该从那些食物去改变自己的饮食，或是什么药物之类的，另外山桑子是植物还是中药的一种??营养师刘宣宏回答:◎过敏体质发生原因知多少？所谓的过敏体质，事实上是身体免疫系统对外来过敏原所产生的一个过度反应。身体的免疫系统为了保护我们，会在外来物侵入时产生一个发炎的反应，利用免疫部队将外来物消灭。

2、当免疫系统反应过度时，便会引发过敏性疾病。◎过敏元凶在这里：食物、环境有关系！最常见的过敏症状是：上呼吸道的过敏性鼻炎、气喘，以及皮肤方面的异位性皮肤炎、荨麻疹。一般而言过敏发生原因，可分为两大类。一是关于环境因子引起的过敏，另一个就是食物所引起的过敏。会引起上呼吸道的过敏性鼻炎与气喘，过敏原以灰尘及小昆虫为最多，其次为霉菌、旧棉絮、蟑螂及二手烟。会引起异位性皮肤炎、荨麻疹的过敏原大多是食物：甲壳类的海鲜（例如：虾、蟹）、蛋白、巧克力、牛奶、羊奶、橘子、草莓、蕃茄等柑桔类水果，核果类（例如：花生、干果

3、）等，都是常见的过敏原。◎我的营养补充建议解决皮肤过敏的问题，在营养补充方面，维他命C与综合抗氧化剂可适当提升、改善身体的免疫能力。补充月见草油、黑醋栗油、琉璃苣油，其所含的GLA必须脂肪酸是维系皮肤健康的最佳利器。GLA含量：月见草油＜黑醋栗油＜琉璃苣油，所以建议先吃琉璃苣油改善，之后改黑醋栗油保养。琉璃苣油1000mg，三餐饭后各1颗。约吃2~3周后，改黑醋栗油500mg，三餐饭后各1颗。维他命C，过敏期每天1000~2000mg，平常每天500mg。综合抗氧化剂，每天2颗。山桑子是一种植物浆果，

4、与蓝莓很像，不是中药，国外将它归类于草本植物（Herbal）。