健康教育专题课件

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1、健康教育专题课件淄博第四中学讲授：马涛运动损伤的预防和处理痛苦的回忆!请同学们回想一下在过去进行体育活动时曾经都受过哪些运动损伤的困扰,有没有在体育运动中的痛苦回忆?常见的运动损伤鼻出血挫伤、扭伤、四肢骨折、关节脱位、肌肉痉挛脑震荡等。鼻出血运动损伤肌肉痉挛扭伤骨折鼻出血：鼻部受外力撞击而出血。处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成。扭伤:处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部

2、或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤24小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。下面我们以踝关节扭伤为例，同学们分组进行加压包扎的处理，比一比哪一组最快最好。动手试一试：肌肉痉挛:肌肉发生痉挛现象，俗称为“抽筋”，常因为肌肉的突然剧烈的收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志的收缩。处理:设法使痉挛的肌肉松弛，切忌慌乱。以小腿痉挛比较常见：多为腓肠肌痉挛，其解救法，以一手握住足趾，用力向后扳拉，另一手抵住膝盖，用力下压，使腿伸直，往复行之，至复原

3、后止。骨折：由于外力作用，直接或间接地破坏了骨的连续性或完整性，造成骨折。处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。头脑风暴既然会出现运动损伤，那么同学想一想为什么会出现运动损伤，我们又应该怎样去避免运动损伤呢？分组讨论我们按照学习小组进行分组讨论,1.2.3.4小组讨论问题是发生的运动损伤的原因都有哪些?5.6.7.8小组讨论的问题是我们应该如何避免在体育活动时发生运动损伤,也就是运动损伤的预防措施?出现运动损伤的原因１．未能积极地采取有效的预防措施２．准备活动不充分３．不良的心理状态，在练习中因

4、恐　　　　　　　　　惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。４．体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确５．不良的气候变化或者场地原因６．组织纪律混乱和违反活动规定等也是　造成伤害事故的原因预防措施1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3做准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群的用力平衡6避免脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己的运动项目8避免运动强度过大9避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具健康成长快乐体育