长期失眠怎么调理

《长期失眠怎么调理》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、长期失眠怎么调理作为一个有着三年失眠史的失眠患者，我深知失眠带来的痛苦和烦恼。时常凌晨三四点都无法入睡，想睡一个安稳觉变成了一种奢求，最后几乎是离了安眠药就没法入睡。每次夜深人静时，心里总是感觉有些悲凉，总想着是否自己前世做了孽，今生才来接受惩罚。闲话不多说了，入正题。今天主要是想跟大家说说面对失眠自身应该如何调理。一、情绪调理所谓养眠必先静心，不要给自己太大压力，尤其在睡前，不要总想着一定要在多长时间内睡着，这是不现实的。在没有睡意时，不必强迫自己一定要尽快入睡，那样会适得其反。有很多人曾问我，如何放松心情。我想说的

2、是倘若你生活无忧，自由时间比较充裕，可以试着给自己寻找一个自己感兴趣的目标来打发时间，让自己每天过的充实，做自己喜欢做的事情，可以养花，打毛衣，绣十字绣，外出爬山等等，根据自己的喜好来；倘若你生活压力较大，那么请记住一句话：不要把麻烦带到床上，因为那是睡觉休息的地方。要自己想明白，只有自己休息好了，才能保证在明天的工作中把自己调整到最佳的状态，那样才能事半功倍。二、饮食调理在日常生活中，有许多食物都有安神静气的功效。例如：葡萄、香蕉、樱桃、莴笋、鲜藕、大枣等等。有空的话可以自己在家搭配一些食谱，即好吃又方便。晚餐不宜吃

3、的太饱，尽量避免辛辣腹胀的食物，睡前半小时不宜吃东西。三、适当运动生命在于运动，健康更需要运动。清晨户外的新鲜空气是非常舒服的，倘若你早上已无睡意，就不必再赖在床上，出去晨炼可能会让你心情变的愉快。晚饭后时间允许可以外出散散步，与家人朋友随便在家附近走走，说说一天的心得也能促进消化。一、中药辅助在自我调理中过程中效果不明显的，可适当用中药来调理辅助。但是一定要切记，安眠药不能乱用，最好不用。我早期就是吃了安定，到后面很难戒掉。我在这向大家推荐一个金氏睡宝胶囊，成分以酸枣仁、当归、天麻、百合、总皂苷等多种中草药为主，主要

4、通过提高大脑造血，改善身体动态平衡，从而达到改善睡眠的作用，对失眠患者有很大帮助。如今我已走出失眠恶梦，近一年来的睡眠情况已近乎稳定，再也不需要靠着安眠药才能入睡。失眠并不可怕，如果你用乐观的心态去面对，也许事情并不像你想象的那样糟糕，不信？你就试试最后，祝大家身体健康，万事如意！