中老年舞蹈课程教学计划精选资料

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1、中年人舞蹈课程教学计划2014—2015学年第一学期一、教学对象：中年人（年龄段40-59岁）二、教学时间：按季度（每三个月）教授每月12节×2=24节具体时间安排：每月4周课，每周三﹑周五﹑周日上课，每天2节课6:30-7:30古典舞基本功18:00-20:00民族民间舞三、教学目的：舞蹈课是一门训练身形，培养心境的课程。这里所开设的舞蹈课主要是为了让中老年人锻炼身体，强身健体，训练身形，并且让中老年人能够通过学习本课程寻找到自信，达到身心愉悦，心灵年轻化的效果。并且通过本课程的学习，使学生掌握各民族舞蹈基本体态及特征，具备舞蹈基本知识和技能，培养学生的表演及

2、实用技能。通过各民族民间舞蹈的训练达到体态富有美感和表现力。用示范动作和讲解分析相结合的启发诱导式教学方式，使学生直观形象地领悟动作特征，激发学生兴趣，逐渐领会各民族民间舞蹈的区别。四、教学内容：古典舞基本功与身韵部分：（一）基本方位前：第1方位，右斜前：第2方位，右：第3方位，右斜后：第4方位，后：第5方位，左斜后：第6方位，左：第7方位，左斜前：第8方位。（二）手的位置与动作1.手型男:掌－女:兰花指2.手臂的位置 （1）山膀 （2）托掌 （3）按掌（4）提襟 （5）斜托掌 （6）高低手 （7）组合之后之常用动作a.顺风旗b.双山膀c.山膀按掌d.托按掌e.

3、双托掌f.斜托掌3.手臂的动作 （1）盖手 （2）撩手 （3）推掌（立掌） （4）摊手 （5）盘腕（外上、內下） （6）分手 （7）穿手 （8）双晃手 （9）小五花 （10）雲手 （11）大刀花 （12）摇臂（三）步位与步法步位：1.正步2.小八字步3.大八字步4.丁字步5.前点步6.虚步（点步）7.踏步8.大拽步9.弓（箭）步（1）正弓步（2）橫弓步步法：1.圆场步2.蹍步3.花梆步（男、女）4.措步5.垫步民族民间舞蹈部分：（一）藏族舞蹈1.脚位(1)正部位（小八字）(2)八字位(3)丁字位(4)靠步位(5)踏步位2.脚型：绷脚，勾脚3.基本体态：丁字步站好

4、，双膝稍弯，靠重心脚懈胯，双手扶胯，上身松弛略向前倾，眼睛平视。4.手臂形态：手臂松弛，手指轻轻并拢，指尖下垂，要有长袖的感觉。5.踢踏(1)手的动作：交替划圆；摆手(2)动律：“8”字晃动；摆；颤膝(3)步伐：基本步（一二三）；退踏步；连三步；抬踏步；嘀嗒步；后退步；摆步6.弦子(1)动律：曲伸(2)步伐：靠步；靠点步；平步；收步；撩步；三步一撩7.藏族组合剧目编排（二）蒙族舞蹈1.脚位:正步位;八字位;点步位2.脚形：双脚保持自然外开45度小八字位上的脚形。3.基本体态:体朝二点面向八点，胯前按手位，后点步位。4.手形:五指平伸自然张开握空心拳5.手位:胯前

5、按；体后端；斜下；平手；斜上；叉腰6.动律：绕圆动律；拧转动律7.肩部动作：硬肩（单双）；柔肩；笑肩；耸肩；碎肩8.手部动作：硬腕；甩手；绕手；弹拨手；绕腕；提压腕；柔臂9.步伐:平步;点步;错步;垫步;碎步10.蒙古舞组合剧目编排（三）汉族舞蹈（1）东北秧歌1.脚位：正步位；别步位；大八字位2.持巾法:攥手巾边;满把攥巾3.基本体态:脚下正步位，重心略前倾，下颏微收，略含胸，眼睛平视，双手叉腰。4.基本动律:前后动律;上下动律;划圆动律5.步伐：前踢步；后踢步；旁踢步；顿步；双颤步；走场步6．手巾花:里外绕花;单臂花;双臂花;交替花（大，小）7.东北秧歌组合剧

6、目编排（2）胶州秧歌1.脚位：丁字位；小八字位；正步位；踏步位2.脚形：自然脚形3.持扇法五指握扇；五指扣扇；五指夹扇；三指捏扇4.基本体态倒丁字位对3点，上身拧至1点，呈三道弯体态。5.基本动律：拧碾动律；提拧动律6.步伐：正丁字拧步7.基本舞姿与动作：推扇；抱扇；打撇扇；扣扇；八字扇8.胶州秧歌组合剧目编排五、教学重点：对中老年人舞蹈课程的教授主要以中国民族民间舞蹈为主，古典舞基本功与身韵为辅。本学期重点教授藏族舞蹈,蒙族舞蹈，汉族舞蹈（东北秧歌与胶州）。藏族：重点：膝部或连续不断或小而快的颤动或屈伸。难点：动作中保持提胯、拎腰、沉肩的基本体态。.膝关节颤动

7、、屈伸时的柔韧和弹性。蒙古族：重点：女性突出“稳重、端庄、含蓄，柔中见刚”的风格特点。男性突出“粗犷、豪放、彪悍、矫健”的风格特点。难点：在上身略后倾，颈部稍后枕的基本体态上，达到脚下的灵活敏捷,肩部的松弛自如，臂与腕部的柔韧优美.汉族东北秧歌:重点：要突出东北秧歌“稳中浪浪中艮艮中俏”的主体风格。难点：“艮劲儿”步、上肢“扭”、手腕“花”的协调把握，以及“出脚急稳，慢移重心”的步伐要点，“点紧促，线延伸”“稳中浪浪中艮艮中俏”的节奏处理。汉族胶州秧歌:重点：在舞蹈中要突出“扭拧碾抻韧”的风格特点。难点：脚下的抬重落轻走飘，始终贯穿于体态上的“三道弯”，在力度幅

8、度的展开方面，使身体的运