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1、读“细节决定健康”一书的读书心得长宁中学陈蓉2010.8身体是革命的本钱，健康无价，时间就是生命，早在1953年世界卫生组织就提出“健康就是金子”这一理念，目的就是号召大家重视自身健康。而健康的钥匙就掌握在每个人自己手里。道理大家都懂、都知道健康的重要性，但又有多少人知道他自己是否健康呢？学校老师，是知识的传播者，是人类的灵魂的朔造者，教师为了培养更多优秀人才，承受社会和学校的极大压力，在繁忙的工作中，有许多教师没有顾及到身体健康，其实教师的身体都不太健康，也就是处于“亚健康状态”（又称次健康、第三状态），又没有引起重视。普遍存
2、在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低；表现为“一多三减退”，指疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。一不小心，病了后悔却己晚。其实教师的职业特点决定了他们是很容易被疾病侵袭的，教师要了解到这一点。只有教师自身从心态及行为上同时入手，从平时工作，生活中建立现代健康新观念，长期坚持体育锻炼，才能保持健康的身体。利用暑假读了“细节决定健康”和“教师健康早知道”两本书，现把自己平时忽略的一点健康细节摘录出来和老师们共享。教师身体健康分为生理健康
3、、心理健康、和社会适应。一、生理健康：指身体各方面发育正常，机能正常、没有疾病、身体无残缺，而且体能良好。1.每天如何喝茶白开水的有效喝法，是指一口气将一整杯水(约200～250毫升)喝完，喝水的时间表为,6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250亳升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，8:30清晨上班，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！11:00在工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，再给自己一天里的笫三杯水，补充流失的水份，有助于放松紧
4、张的工作情绪！12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15:00以一杯健康矿Million.WaterqualitystandardsthedredgingofriverboundarysectionobtainedprovincialenvironmentalprotectionOfficespecialbonusesforwetlandconstruction......Million.Butsobersee,theseachievementsweremadeinthecaseofdecreasedra
5、infallfortwoconsecutiveyears,werealizethatenvironmentalprotectionworkstillfacedmanyproblemsinourCounty.MainlyinthePM2.5andPM10airqualitymonitoringindicatorsoftenexceeding,dredgingofriversection'swaterqualityisnotstable,andruralnon-pointsourcepollutionhasnotbeenradica
6、l,Wadethroughthecorporateenvironmentalrisk,livestockpollutionreboundfromsevere,awealthofprotectionanduseofwaterresourcesisnotwell.Ifthisyear'srainfall,theseproblemswillbeexposed,andrawmaterialscausedagreatdealofpressuretogogreen.Tosolvetheseproblems,wefocusedonthreea
7、spectsoftheworkofenvironmentalprotection:(a)inaccordancewiththe......Realgoodgreen.Accordingtothe"GardenCity,roads,tree-lined,mountainforestsof"principle,todevelop"governancefocusedpiece,scale"afforestationprogrammes,andactivelyimplementthebarrenhillsgreen,Riveraffor
8、estationincreased,CityGreen,farmlandandothergreeningworkstoensurecompleteafforestationthisyear......Acresandacresandafforestationin
