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时间:2018-07-06
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1、山西师范大学体育学院体操课教案 课次:17班级:日期:人数:任课教师本课任务一、轻器械体操:体操棍二、技巧:鱼跃前滚翻三、双杠:挂臂摆动、挂臂后摆上成支撑四、身体素质练习课的 部分时间教学内容组织教法练习时间次数准备部分15. 一、一般准备活动 (一)慢跑:400M(二)定位操:4×8拍第一节:扩胸运动第二节:体侧运动第三节:体转运动第四节:踢腿运动第五节:跳跃运动第六节:全身运动 一、队形如图:面向教师成一列横队二、要求:认真听讲。三、见习生:要求随堂见习,要求参加技术模仿练习,
2、掌握技术动作过程。 15. 基本部分30. 一、体操棍握棍方法:根据体操术语,握棍方法有正握、反握、正反握、交叉握、窄握、宽握,还有两手握一端、一手握一端和一手握中央等。换握方法:有滑动换握、离棍换握、转臂换握、转棍换握等。 (一)持棍的基本动作: 1.持棍立正、稍息、行进、两手正握棍体前下垂: 持棍立正:直立,右手拇指与食指握棍一端,其余三指贴住棍身,臂下垂,使棍垂直靠于右肩前(图1)。 持棍稍息:左脚向左开立,同时右手压棍,使上端落下轻放于左脚尖前触地(图2)。 持棍行进:右手持棍的方法和持棍立正一样,行进时,
3、右臂不动,左臂自然摆动。 两手正握棍体前下垂(可以作为体操棍操的预备姿势):两手正握,两臂下垂,棍触大腿的前部(图3)。图1 图2 图3 2.持棍举的动作:根据人体直立时的方位来确定以下动作的方向部位。一个方向的动作:前举、侧举、上举一、体操棍的组织与教学1.讲解队形: 2.练习队形: 3.教学要求:(1)宣布体操棍练习时应注意事项。(2)教师讲解运用分解、完整法,示范运用正面、侧面示范,讲解时声音要哄亮,示范正确。(3)学生分组进行练习,轮流讲解动作要领,也可以单独讲解,在练习中互相纠正错误,精神要饱满。(4)在教师指挥下集体练习
4、 30.练习次数5次 15. 15. 持棍游戏:利用体操棍做各各竞赛性的游戏。如将棍按一定的距离排列地上做各种跑越、跳越;一人持棍由纵排头将棍沿地面移动至排尾,每人依次跳越;传递棍、对抗推拉棍等游戏。 游戏1棍放在体前,转体360度、720度抓棍。 游戏2棍平放在体前,两手握棍与肩同宽,跳起从棍上跳过去。 游戏3两人面对面,棍直立在身体的右侧,互相跑动抓对方的棍。也可以多人做。 游戏4分三路纵队,排头将棍沿地面至排尾,依次类推,其余的学生将棍放置头顶。 游戏5分三路纵队,进行盖房子游戏。
5、制定规则,不能互相碰撞。二、技巧:鱼跃前滚翻(如图)【动作要领】①从半蹲两臂后举开始,两臂前摆同时两腿用力蹬地,身体向前上方跃出,腾空时保持稍屈髋姿势,两眼看手。②两手触垫时,两臂经短暂支撑后,屈肘、低头做团身前滚翻。【动作关键】向前上方跃起腾空时,身体伸直,两臂缓冲弯曲。 二、技巧:鱼跃前滚翻的组织与教学示范练习队形 【教学方法】1.由半蹲开始,做手撑远处的前滚翻。2.兔跳即蹬地后迅速两手远撑。3.越过一定高度和远度的障碍物。 15.练习次数每人4~5次 10. 【保护帮助】一般采用两种方法。一是站
6、在练习者的侧前面,当其两臂前摆时,一手托其腹,一手扶基腿顺势向前上送。保护帮助者用力缓和,脚步随着动作的高度和远度逐渐前移。二是单膝跪在练习者的侧前面,一手托其肩,一手托其大腿。三、双杠(一)挂臂摆动【动作要领】由屈体挂臂撑开始,伸展髋关节,两腿和臀部向前上方弧形送出,同时屈臂向前引肩靠近握点。当身体下摆近垂直部位时留腿,摆过垂直部位后,向后上方甩腿,同时两臂用力压离杠。当身体升至最高点时,微收髋并肩部稍后撤,远伸脚尖下落成挂臂撑并开始前摆。当前摆接近垂直部位时,也要留腿,摆过垂直部位后,猛力向前上方摆腿。当两腿摆出杠面后立即前伸制动腿,同时两臂压杠,振胸梗头,使肩部向前上方稍腾
7、起。【动作关键】掌握好前摆踢腿,后摆摔腿的时间和上体及下肢的密切配合。【保护与帮助】帮助者站在练习者的侧面,当其向前放浪时,一手托其肩,一手托其臀,助其弧形摆出,后摆时顺势托送其腿,前摆时托送其背。四、身体素质练习1身体素质练习(1)引体向上10×5次4.用助跑做鱼跃前滚翻。易犯的错误及纠正方法:没有向上跃起,两手撑的太近,可用低高度和远度的障碍物改进。(一)挂臂摆动组织与教学示范练习队形 【教学方法】1.由挂臂撑成屈体挂臂撑。2.挂臂小摆动,体后摆甩腿,前摆踢腿的动作。3.在
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