屈腿腾跃前摆180下等等五六个

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1、山西师范大学体育学院体操课教案                                课次:17班级：日期：人数：任课教师本课任务一、轻器械体操:体操棍二、技巧:鱼跃前滚翻三、双杠:挂臂摆动、挂臂后摆上成支撑四、身体素质练习课的 部分时间教学内容组织教法练习时间次数准备部分15.         一、一般准备活动            （一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一节：扩胸运动第二节：体侧运动第三节：体转运动第四节：踢腿运动第五节：跳跃运动第六节：全身运动 一、队形如图：面向教师成一列横队二、要求：认真听讲。三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，

2、掌握技术动作过程。   15．   基本部分30．                      一、体操棍握棍方法：根据体操术语，握棍方法有正握、反握、正反握、交叉握、窄握、宽握，还有两手握一端、一手握一端和一手握中央等。换握方法：有滑动换握、离棍换握、转臂换握、转棍换握等。   (一)持棍的基本动作：   1.持棍立正、稍息、行进、两手正握棍体前下垂：   持棍立正：直立，右手拇指与食指握棍一端，其余三指贴住棍身，臂下垂，使棍垂直靠于右肩前(图1)。 持棍稍息：左脚向左开立，同时右手压棍，使上端落下轻放于左脚尖前触地(图2)。   持棍行进：右手持棍的方法和持棍立正一样，行进时，

3、右臂不动，左臂自然摆动。   两手正握棍体前下垂(可以作为体操棍操的预备姿势)：两手正握，两臂下垂，棍触大腿的前部(图3)。图1            图2        图3  2.持棍举的动作：根据人体直立时的方位来确定以下动作的方向部位。一个方向的动作：前举、侧举、上举一、体操棍的组织与教学1．讲解队形：　 2．练习队形：　3．教学要求：（1）宣布体操棍练习时应注意事项。（2）教师讲解运用分解、完整法，示范运用正面、侧面示范，讲解时声音要哄亮，示范正确。（3）学生分组进行练习，轮流讲解动作要领，也可以单独讲解，在练习中互相纠正错误，精神要饱满。（4）在教师指挥下集体练习  

4、        30．练习次数5次                         15.           15.       持棍游戏：利用体操棍做各各竞赛性的游戏。如将棍按一定的距离排列地上做各种跑越、跳越；一人持棍由纵排头将棍沿地面移动至排尾，每人依次跳越；传递棍、对抗推拉棍等游戏。 游戏1棍放在体前，转体360度、720度抓棍。 游戏2棍平放在体前，两手握棍与肩同宽，跳起从棍上跳过去。 游戏3两人面对面，棍直立在身体的右侧，互相跑动抓对方的棍。也可以多人做。 游戏4分三路纵队，排头将棍沿地面至排尾，依次类推，其余的学生将棍放置头顶。 游戏5分三路纵队，进行盖房子游戏。

5、制定规则，不能互相碰撞。二、技巧:鱼跃前滚翻（如图）【动作要领】①从半蹲两臂后举开始，两臂前摆同时两腿用力蹬地，身体向前上方跃出，腾空时保持稍屈髋姿势，两眼看手。②两手触垫时，两臂经短暂支撑后，屈肘、低头做团身前滚翻。【动作关键】向前上方跃起腾空时，身体伸直，两臂缓冲弯曲。              二、技巧:鱼跃前滚翻的组织与教学示范练习队形　 【教学方法】1．由半蹲开始，做手撑远处的前滚翻。2．兔跳即蹬地后迅速两手远撑。3．越过一定高度和远度的障碍物。             15.练习次数每人4～5次              10.  【保护帮助】一般采用两种方法。一是站

6、在练习者的侧前面，当其两臂前摆时，一手托其腹，一手扶基腿顺势向前上送。保护帮助者用力缓和，脚步随着动作的高度和远度逐渐前移。二是单膝跪在练习者的侧前面，一手托其肩，一手托其大腿。三、双杠（一）挂臂摆动【动作要领】由屈体挂臂撑开始，伸展髋关节，两腿和臀部向前上方弧形送出，同时屈臂向前引肩靠近握点。当身体下摆近垂直部位时留腿，摆过垂直部位后，向后上方甩腿，同时两臂用力压离杠。当身体升至最高点时，微收髋并肩部稍后撤，远伸脚尖下落成挂臂撑并开始前摆。当前摆接近垂直部位时，也要留腿，摆过垂直部位后，猛力向前上方摆腿。当两腿摆出杠面后立即前伸制动腿，同时两臂压杠，振胸梗头，使肩部向前上方稍腾

7、起。【动作关键】掌握好前摆踢腿，后摆摔腿的时间和上体及下肢的密切配合。【保护与帮助】帮助者站在练习者的侧面，当其向前放浪时，一手托其肩，一手托其臀，助其弧形摆出，后摆时顺势托送其腿，前摆时托送其背。四、身体素质练习1身体素质练习（1）引体向上10×5次4．用助跑做鱼跃前滚翻。易犯的错误及纠正方法：没有向上跃起，两手撑的太近，可用低高度和远度的障碍物改进。（一）挂臂摆动组织与教学示范练习队形　　【教学方法】1．由挂臂撑成屈体挂臂撑。2．挂臂小摆动，体后摆甩腿，前摆踢腿的动作。3．在