中医体质理论在养生旅游中的运用

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1、中医体质理论在养生旅游中的运用　　一、背景　　　　21世纪，随着我国经济的持续增长、人们消费能力的提高、消费观念的改变、健康理念的增强，健康和旅游已趋成为成为国人生活的主题。传统中医几千年来在防病治病中有独特的不可替代的优势，中医体质调理在国内健康方面受到大众的推崇，具有重要的养生地位和价值。上世纪70年代，匡调元和王琦等根据国人的健康特点提出了中医体质理论。王琦结合临床实践，提出了中医体质九分法：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、瘀血体质、气郁体质和特禀体质，确立中医体质理论

2、标准。调查表明，国内目前处于亚健康状态的人群超过7亿，占总人口的60%-70%.亚健康状态是体质偏颇的主要表现。国内不同地区的人群进行调查显示，偏颇体质占75%-94%.因此，在中医体质理论指导下进行养生活动对改善体质、防治疾病、提高生活质量具有重要意义。　　旅游是现代人青睐的一种健康养生方式，在旅游同时兼顾促进健康是大多数人士的愿望，养生旅游在此背景下应运而起，成为时代的新潮流。养生旅游以恢复健康、增强体质为目的，以优美的环境为依托，融合了养生资源与旅游活动，帮助旅游者实现修身养性、休闲娱乐、强身健体

3、等目标的特定旅游类型，是一种身心结合的、高层次的旅游活动。　　二、中医体质理论在养生旅游中的应用　　　　近年来，养生旅游在国内需求旺盛，但市场上有针对性、个性化、成熟的项目较少，供需出现不对称、不合理、不科学的脱节现象，影响市场的进一步发展。养生旅游中包含诸多传统养生元素，把中医体质和养生旅游有机结合，用中医体质调节方法指导养生旅游项目的设计和实施，既可较好地实现养生旅游的目的，又可满足旅行者对旅游方式多样化、个性化的需求，将有助于国内养生旅游特色化、精细化、功能化的发展之路。　　国内关于中医体质或养生

4、旅游的研究已有诸多报道，但从中医体质理论针对不同身体状况人群实施养生旅游活动的研究还未见报道。通过查阅相关的文献资料，结合自己多年中医养生和养生旅游的实践，就中医体质人群进行养生旅游的应用思路及方法进行归纳整理，以期对养生旅游的发展和研究提供借鉴。　　（一）平和体质人群养生旅游体质特点：表现为面色红润、精力充沛、体态均匀健壮，性格开朗，对疾病抵抗能力强，平素患病较少。　　养生旅游建议：平和体质的人群身体素质和心态较好，在旅游活动中没有过多限制性要求。不过中老年人群应以轻中度有氧运动或者是一些耐力和柔韧性

5、的活动为主，如爬山、垂钓、徒步旅行、海滨游泳等，注意劳逸结合，不可过度耗体，不宜在过热过冷或环境急剧变化下进行。在饮食上无特殊禁忌，注意不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡和卫生[13].旅途中要保持节奏适宜，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。　　（二）气虚体质人群养生旅游体质特点：表现为形体消瘦或偏胖，平素怕冷出虚汗，体倦乏力，面色苍白，语声低沉，精神疲惫或性格内向、情绪不稳定等。　　养生旅游建议：此类人群体能偏低，主要因心肺功能不足，稍微劳累就会感到疲劳、出汗甚至气喘。因此，平时不宜参加时间紧、节奏快

6、的旅行活动，旅游中不宜进行强度较高的运动，适合林间健步走、慢跑、健身操、放松性游泳、森林浴等低强度的有氧锻炼方法。旅行过程中要注意天气变化，谨避风寒。　　饮食上宜选用性平味甘或甘温，营养丰富、健脾补气、容易消化的食品，如粳米、小米、大麦、山药、红薯、胡萝卜、香菇、豆腐、大枣、苹果、葡萄、花生等；可适当食用有补益作用的肉类，如黄鱼、比目鱼、刀鱼、青鱼、鸡肉、羊肉、鹌鹑等；少吃辛辣、刺激、耗气的食物，如荞麦、生萝卜、柚子、菊花、薄荷等。若在有条件的旅游目的地如广州、香港、杭州等，可适当服用一些具有补益气血的

7、药膳。平素尽量不饮绿茶、慎饮酒、抽烟；保持平和心态，不可过度劳神。　　（三）阳虚体质人群养生旅游体质特点：表现为形体白胖或面色淡白无华，平素多手脚发冷、肢体倦怠，稍微活动易咳喘心慌。　　养生旅游建议：阳虚质旅行者以振奋、提升阳气的活动为主，旅游时应选气候温和、干爽舒适的地区，如冬天去海南三亚，夏天去东北或内蒙。可选择在负氧离子含量高，地势较为平坦的环境中如海边、水泊、瀑布、林中进行一些诸如快步走、垂钓、采摘、传统健身操（五禽戏、八段锦）、气功、太极拳、日光浴等有氧旅游运动。运动时应坚持规律适量、劳逸结合

8、的原则。阴冷天气或潮湿之处不宜活动，不可大量出汗，以防汗出过多伤阳耗气。在气温较低的季节或地区旅行时应做好保暖防寒准备。　　饮食上注意不可贪食寒凉，尽量多吃热性、温补性、补阳气的食物，如羊肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子、桂圆等；少食苦寒耗气伤阳的食物，如苦瓜、冬瓜、白萝卜、白菜、绿豆芽、百合、蜂蜜等。旅行期间保持规律作息，保证每天8小时左右睡眠，睡前可坚持用温热水泡脚，有利于消除疲劳及身体阳气恢复。　　（四）阴虚体质人群养生旅游体质特