椎间盘生活“五忌”

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1、椎间盘突出症生活“五忌”寒：露出小蛮腰，影响腰椎的营养供应腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。僵：上班坐、下班也坐，导致腰椎受压人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘的内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。猛：突受外力，易发生腰扭伤正常的腰椎间盘富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，这些力量必须和缓的从正面压下，如果突然受力或在缺乏运

2、动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。疲：一天工作24小时，腰椎过度屈曲在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频率一天中最高可达3000至5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。振：开车时考验腰椎，脊柱被反复拉伸腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断的被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速亚追的退化、变形。