运动体验与运动损伤

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1、运动体验与运动损伤一．知识梳理1.常见运动项目的动作图解。①掷铅球的动作图解。②蹲踞式跳远的动作图解。③挺身式跳远的动作图解④走步式跳远的动作图解。第5页共5页⑤三种跳远姿势的比较⑥跳高的几种姿势⑦铅球场地2.常见运动损伤及处理办法①肌肉韧带拉伤预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼②关节扭伤　预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、

2、抬高受伤部位。第5页共5页　　24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼③重力休克表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。预防：强度运动后，不要马上停止运动。处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。④骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体

3、不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。3人工复苏术对心跳、呼吸停止的伤病员，必须在4分钟内进行心肺复苏。人工心肺复苏的主要内容是：①保持呼吸道的畅通（打开和清理气道）②维持、恢复呼吸（如口对口人工呼吸）③维持、恢复血液循环（如胸

4、外心脏按压）三．高考链接1.生机勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是2.右图为“拍球跑接力”游戏的示意图。将同学们分成人娄相同的两队（图中O和分别代表两队的同学）每队正前方20米处置一面小旗。游戏开始后，排头队员迅速拍球跑步前进，按图中所示路线绕小旗后跑回本队起点，将球交给第二名队员重复上述运动，依次进行，直到最后一名队员做完，先完成的队为胜。（1）游戏进行前需要选择合适的运动场志，在学校的①天然草坪足球场②篮球场③第5页共5页塑料跑道中，不适合进行该体育游戏的场地是（填序号）。（1）若经常参与该项游戏

5、，在参加《国家学生体质健康标准》测试时，成绩最可能得到明显提高的项目的是A．握力B立定跳远C引体向上D掷实心球（3）队员拍球前进时，发现落地前并不旋转的球，经地面反弹生旋转了（示意图见答题卡）请在答题卡相应位置画出箭头，表示反弹后球的旋转方向。3.跳远能使你体会瞬间腾空的感觉，更能增强速度、爆发力和协调性等体能。掌握规范的动作要领是提高运动技能的关键。下列对蹲踞式跳远技术叙述正确的是A.助跑时保持匀速，身体重心较低B.起跳时用前脚掌积极快速踏蹬起跳板C.腾空后展览下放摆动腿，向起跳腿靠拢，充分伸展身体D.落地时小腿前伸，使身体重心迅速移过落点4.运动员要想在比赛中取得好成绩

6、，需要有一定的运动技术与素养。下列技术动作体验错误的是（）A．200米弯道跑时左臂摆动幅度要小，右臂摆动幅度要大，身体略左倾克服离心力B．跳绳初学者通常宜用硬绳，熟练后改为软绳C．立定跳远练习时，在上肢前摆到最大限度的同时双脚用力蹬地D．前滚翻时，要低头，含下颚，卷体收腹，双脚蹬地5.日常生活中难免会出现一些意久情况，掌握一定的避险救助知识和技能有助于我们合理应对。（1）如果楼梯上发生踩踏事故，置身人群中间的你正确的做法是A.立即避到一旁，逆人流前行B.若跌倒，应蜷缩身体、双手在颈后紧扣C.保持镇定，立即蹲下并拨打110D.快速奔跑逃离现场，并大声呼救（2）体育活动中发生疑

7、似骨折时，下列急救措施正确的是A.应立即背起患者送至医院治疗B.应先对损伤部分进行临时固定C.固定包扎后放低患肢以促进血液回流D.伴有外出血时应先用纱布在患肢的远心端缠绕止血6.阳光体育运动中，老师传授了某种技术动作的师范后，小东便重复练习以达到熟练掌握。之后，他感觉股四头肌酸软，疼痛，上下楼梯时两腿有“打软”的感觉，这种不适感觉有一周左右，小东所训练的技术动作最可能是（）.A蛙跳B篮球投篮C引体向上D排球垫球7.某同学参加100米比赛工程中，突然腹股沟剧痛，不能继续比赛。用手可摸到受伤部位肌肉紧张形成的索条状硬块