女生瑜伽选修课在普通高校开设的探讨

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1、女生瑜伽选修课在普通高校开设的探讨【摘要】采用文献资料法、实验法、问卷调查法等方法对大学生女生参加瑜伽课的育爱学习兴趣以及瑜伽的锻炼身体的价值和体育特点进行了分析比较，从而得出将瑜伽纳入普通高校体育课程是可行和必要的结论。【关键词】普通高校；瑜伽；可行性；女生一、问题的提出起源于亚洲的瑜伽术在现代西方各国家较为流传。在西方有很多人把瑜伽身体锻炼和瑜伽冥想修炼方法作为口常生活中的一个组成部分而奉行不渝。几乎所有的欧洲国家都有人教授瑜伽姿势和瑜伽冥想课程。然而在中国，作为人众化健身运动项目，瑜伽在近几年才兴起。瑜伽术以其良好的健体功能、精神调节、心理调适的功效吸引着体育爱好者。应当说

2、，瑜伽是一种较为理想的终身体育运动项目。目前，国内人多数普通高校体育教材的改革虽然已经取得了一定的成效，但却很少有把瑜伽作为女生体育课教材的。随着人学生对“要健康也要健美”的需求，街舞、搏击健身操、贻拳道等社会上较为热门的健身健美项目也在公共体育课中陆续出现。然而作为一项占老而又“新兴”的运动项目―“瑜伽”却迟迟没有被高校体育课程所吸纳。通过调查研究，认为在普通高校女生体育课中适合开设瑜伽选修课。8二、研究对像与方法（一）研究对象湖北工业大学2011.2012级不同专业包括特殊教育、学前教育、数计、人文等）的女生42名。（二）研究方法1.将42名不同专业的女学生编成一组进行健身瑜

3、伽功中的体位和静心训练，每周练习3次，每次1个小时，试训四个月，试训结束后做自身索质测试变化结果的比较。2.问卷调查法：对学生是否愿意参加体育运动、育欢开设什么运动项目、对运动意识及美的认识等方而进行问卷调查。3.文献资料法：查阅、参考有关瑜伽健身、体质测试、体育心理、运动生理、体育教学改革等方而的资料，为选项和实验提供依据。三、结果与分析（一）对问卷调查数据的分析8根据问卷数据计算调查得出，有88%的学生喜欢上瑜伽课。42名女学生经过4个月的练习瑜伽后，得出学生对瑜伽运动技术的爱好程度，学生的技术技能、柔韧、耐力、身体素质、肺活量等各方面都有显著的提高。如纵叉、横叉、下腰、耐力

4、等柔韧性以及身体素质都得到了明显的提高，腿围、臀围、腰围、胸围等却明显的减少，肺活量也得到了一定的提高。从以上身体的变化得出，女学生们的基本体能和体型都得到了较好的改善与提高，并激发了她们瑜伽运动热爱和美的对追求，为终身体育奠定了良好的基础。1.学习前与学习后动机、兴趣的比较分析8为了解和掌握学生瑜伽课学习前后的动机、态度和身体机能等方的数据，我们把训练课结束后各项统计数据与原始数据统计进行对照分析。从对照结果中可以得出，大部分学生对瑜伽运动课有着浓厚的学习兴趣，人数在89%以上。说明大部分学生还是比较喜欢瑜伽运动课程的。但从表中也反映出一个问题，在“特别喜爱”这一项的结果中显示

5、，学习前后的人数有所变化，学习后还坚持“特别喜爱”的人数比学习前人数减少了7%。通过与学生交流了解到，主要有两个方面的原因。一方面是瑜伽的许多动作对学生身体索质的要求较高，特别是柔韧性、协调性和灵活性，而她们平时很少进行柔韧性和协调性这方而的练习。上课时学生想把动作做好，但力不从心，久而久之，兴趣就会降低；另一方面是瑜伽课对学生的心理方而要求较高，特别是瑜伽中的“静心”练习，对于平时习惯“好动”的学生来说，“难度”是显而易见的。另外，调查表中还显示“学习动机”在学习前后也有一定的变化。她们选择上瑜伽课的原始动机大概有有一下三点：第一是以前从未接触过瑜伽这种新兴运动项目，觉得新鲜、

6、好奇，抱着“试试看”的态度；第二是瑜伽课在室内上，太阳晒不着，风吹不着；第三是瑜伽课与其它体育课相比可能要“轻松”。然而，随着瑜伽训练的进行，身体机能、体型上不断地发生变化，理论课与网络学习中知识的不断丰富，她们的原始学习动机逐渐发生了变化，“提高学习兴趣、健美体型、增强了内外兼修的美、增加青春活力”已经被学生们作为学习的一门必修课，主要动机得到了明显的改变。2.学习前与学习后身体机能和后身体形态的比较分析瑜伽是一项对协调性、柔韧性要求较高的体育运动项目。通过四个月的练习，学生的身身体机能和后身体形态都有不同程度的变化见表1、表2、表3。从3个表中对照可以看出，学生各部位的肺活量

7、及围度在学习前、后都明显的变化。瑜伽练习中的腿、、腰、胸以及手臂的动作较多。反复练习时能消耗大量皮下的脂肪，使体型变得匀称，而肌肉较有弹性。使得胸部线条更加匀称，臀部肌肉上提，腰腹部紧缩，纤细大小腿。我们对学生腿、肩部的柔韧性在练习前有练习后进行了的数据统计和分析，得出在练习后柔韧性有显著的提高。具体测试方法是：（1）体前屈柔韧性测试方法：并腿直立于台上，脚尖略分，使脚尖与固定自尺的台缘平齐，手臂带动上体慢慢向前向下尽量的前曲8，中指尖在刻度上的读数即可。在台以外为的正数，在台面