对柔道项目训练工作的再认识

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1、对柔道项目训练工作的再认识　　中图分类号：G886文献标识：A文章编号：1009-9328（2014）08-000-02摘要30年的柔道训练及从事教学训练工作的实践经验，加之通过国家体育总局2012年国家级教练员培训班的学习，在听取了专家和冼东妹等教练的讲课之后，特别是在用心阅读了本次培训的学习资料后，对自己所掌握的专项理论知识、实践经验及当前所采用的训练方法和训练手段，进行了深刻地反思。通过对比，发现了自己在训练工作理念、训练意识等方面存在很多不足之处，与现今先进的训练方法之间存在的诸多差距，由此引发自己对训练理念的更新，对柔道项目的意识、体能、

2、技能、运动智能、运动心理等方面的内在联系、相互间的作用、渗透及相互补偿有了新的认识。关键词柔道项目训练理念训练意识再认识本人参加柔道训练及从事教学训练工作30年，在当运动员时，在全国性比赛中多次获得冠军，曾代表中国参加世界性比赛。在从事教学训练中，经我培训的队员如：薛福艳、何晓梨、吴姣、于丽娜、马刚、于珊珊等在全国及世界性的比赛中也取得了较好的成绩。9上述竞赛成绩的取得，自我感觉在训练上是一个称职的教练。但通过国家体育总局2012年国家级教练员培训班的学习，在听取了专家和冼东妹等教练的讲课之后，特别是在用心阅读了学习资料后，感触很深。在学习领悟每篇

3、文章的内涵的同时，与自己现在的专项训练理论知识、实践经验及选用的手段方法，时刻进行对比、反思，逐渐理清了思路，发现了以前的训练工作中的不足，找到了与先进训练方法之间的差距，由此不断地更新了训练理念。对柔道项目的意识、体能、技能、运动智能、运动心理等内在联系和相互间的作用、渗透及相互补偿有了新的认识。一、对体能训练的再认识（一）体能就是机体的运动能力，是由速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调、心理等因素组成，又称身体素质。通过学习后，对体能训练的概念和内涵有了重新认识，更加重视力量训练。把力量训练从六大素质中单独提出来，称力量与体能训练。在力量素质中又

4、强调爆发力和速度力量训练。值得提出的是，体能的各项素质不是孤立存在，它总是通过技战术动作直接和间接的表现出来。在提高体能的过程中需要克服种种困难，必须有坚强的意志品质和较好心理素质作为支持。体能的发展与意志品质心理素质互相促进，互为条件，在训练与比赛中将上述因素有机的结合起来，相互补偿，相互支持，形成统一的综合体，将技能协调地体现在完整技战术中，发挥自己的能力。9（二）体能是根本，是母系，是提高技能、技战术的土壤和依托。只有具备了强大的客观体能，特别是具备爆发力和速度力量，才能充分发挥促进技战术的合理运用。一个体能很薄弱的运动员，在高水平的竞技中，

5、只靠完善的技战术变化赢得对方，那是很困难的。真正完善的技战术蕴藏在体能之中，是体能激活了技战术。（三）好的身体形态是重要的物质条件，出色的爆发性速度素质则是能否在该项目中达到高水平的基础。所以在日常的训练中，体能的训练应坚持始终。应根据不同时期、阶段的任务，根据技战术动作的组合，或变异组合，把体能各项素质体现渗透在技战术，或变异的组合中。这样技战术或变异的组合能力得到了发展，体能素质也得到了提高。（四）训练手段的选择要克服固定运动轨迹的力量体能训练。要全身多关节协调的随机应变的能力训练，同时在训练中的负荷安排要与比赛的负荷相吻合。既提高了体能、技能

6、又提高了技战术的能力和反应力量的训练，智能的训练也在其中。这种举一反三的训练手段和效果是非常合理科学的。二、对柔道运动项目技战术特点的再认识9（一）体能的训练必须紧密结合专项技术的特点。柔道运动项目的基本技术特点、技术结构及动作形态是无固定运动轨迹，变化多端的用力形式。是在动态中完成各项技术环节。是与对方身体接触，在被控制与反控制，被制约与反制约，进攻与反攻中对抗。比体能、比技战术、比应变、比意志、比利用。在与对方体能、技战术水平相当的状态下又突显出智慧的能力。（二）柔道的实战中，在大脑中枢神经的控制指挥下，根据对方的姿态、重心、战术意识等瞬间发现

7、对方的破绽。随机应变有效的控制对方，实施自己的战术策略。柔道运动员比较讲究手法，俗语说“手是两扇门，全凭脚迎人”。（三）根据当前国内外柔道技术发展趋势，宋兆年专家总结雅典奥运会和回顾柔道运动发展历程时概括出了散、快、连、准、狠、能的六字方针，分析的非常透彻。每个字的内涵都很丰富，使我个人受到了很大的启发。我认为这六个字都不是孤立的存在，也不是简单的六个字相加，而是要有机的、协调的形成一个统一体。9（四）在教学训练的实战中，不断地总结，不断地创新。从成功中总结经验，从失败中找到教训，从中获得效益。从实践中提升到理论，又从理论指导实践，这样不断地周而往

8、复的深化训练思维。提高训练质量这个过程中需要基础理论知识多学科的参与。如：运动训练学、人体运动解剖学、运动生理学、运动生物