哮喘、咳嗽的全方位“攻坚”手册

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1、http://yyk.99.com.cn/pudong/69120/哮喘、咳嗽的全方位“攻坚”手册最近美味君常听到身边的朋友说同一句话，“时间过的可真快啊，又到年底了！”可不是嘛，转眼间2014年已过了大半。还没进入10月，冷空气就一波接一波地把秋天和冬天提前送到了我们的眼前。　　咳嗽、哮喘是秋冬季节最常见的疾病之一。时值深秋，早晚温差大，天气多变，气候干燥，再加上令人讨厌的雾霾……真的是稍不注意就会引起咳嗽和哮喘等呼吸道疾病。因此，我们要提前做好预防保健工作。但如果一不小心被咳嗽、哮喘找上门，

2、应及时到医院就诊。虽然诱因有很多，但如果我们能从日常的衣、食、住、行进行细心调养，也会“事半功倍”并迅速地恢复健康。在本文的最后，美味君依然会为大家推荐几款止咳平喘的超级食谱。　　1。衣　　秋冬季节，我们在穿衣方面只要抓住一个词就够了，那就是“保暖”。很多人都是在受了冷空气刺激以后发病的，因此要及时关注天气变化，适当增减衣物，不要为了“风度”而放弃“温度”，只要细心搭配，二者是可以兼得的。　　在穿衣方面应注意：　　1、尽量避免纯动物皮毛和化纤的材质，避免深色染料　　动物皮毛（如羊绒、鸭绒、貂皮等

3、）中含有动物蛋白，化纤（晴纶、涤纶、维棉等）和染料中含有很多化学物质，易引起过敏、荨麻疹、哮喘症发作。因此最好选择纯棉织品，特别是贴身的内衣。　　2、面料要光滑、柔软平整，穿着不宜过紧，以保证舒适和呼吸顺畅http://yyk.99.com.cn/pudong/69120/　　3、咳嗽、哮喘病人的衣裤要经常放在太阳下晾晒，以杀灭虫螨等致敏病菌　　2。食　　关于饮食，好多常患有咳嗽、哮喘的人们经常会问，“有没有什么忌口？”“有什么需要注意？”其实，保健调理的过程中并没有太多的禁忌，但有以下几点需要

4、注意：　　注意事项：　　1、用好的油淘汰家里所有坏的油　　“坏的油”是市场上最为常见的，采用化学浸出法、高温加工制成的精炼油。这种油在生产过程中会流失其大部分营养，添加防腐剂和各种添加剂，产生引发多种疾病甚至是癌症的元凶——饱和脂肪酸，是现代人健康的重要杀手。如，精炼的花生油、大豆油、葵花籽油、色拉油等。　　“好的油”从原料开始就应采用绿色有机作物，采取原始的低温物理压榨工艺，只经过简单过滤，没有过多加工，也不添加任何防腐剂、添加剂。“好的油”可以去除体内“坏的油”，清除堵塞血管的油脂污垢。由于

5、回归到自然健康的用油习惯，血液得到净化，身体自愈力重新启动，进而可防治多种疾病。如，低温物理压榨的橄榄油、茶籽油、南瓜子油、葡萄籽油、亚麻油、苏籽油等。　　针对于咳嗽和哮喘，南瓜子油、亚麻籽油、苏籽油、胡萝卜油、松子油、芝麻油（香油）都有一定的防治作用，其中亚麻籽油、苏籽油对防治过敏性病症有显著疗效。　　2、避免食用易过敏食物。一般鲜海鱼、虾、蟹、秋茄、腰果、花生米、芒果、桃子等很多食物都容易引起过敏性咳嗽、哮喘。但如果本身对这些食物并不敏感，还是可以食用的。　　3、寒性病症的人不宜多吃属性偏凉

6、的食物，如生梨、菠菜、毛笋等，而应吃属性温和的食物，如羊肉、鹅肉、姜等；而热性病症的人则正好相反。　　4、荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺之效，对防止哮喘发作有一定作用。　　5、咳嗽、哮喘病人要尽量吃清淡易消化的食物，避免辛辣刺激的食物，不要吃的太饱。　　6、咳嗽、哮喘病人最好戒烟、酒。　　3。住　　在防治咳嗽和哮喘疾病时，住宿环境也有很多需要注意的地方：http://yyk.99.com.cn/pudong/69120/　　1、要经常开窗通风，宜居住在阳光充

7、足的房间。　　2、不要有过多的软装饰，如窗帘、布艺沙发、地毯，应尽量选用皮沙发、百叶窗、地砖等，打扫卫生时也尽量用麻布擦或者用吸尘器，不要扫、掸，让灰尘扬起来。　　3、最好不要养开花的植物，以免对花粉过敏；也不要养大型的盆栽植物，这种植物水分比较多，容易产生过多霉菌。　　4、不建议养带毛的宠物，以免引发过敏，养鱼、乌龟等可以。　　5、尽量用新棉花做的被子和床垫，不要使用动物毛皮制作的床上用品，要以纯棉制品为主。定期把床上用品、床垫拿到太阳下晾晒，以杀灭螨虫。　　6、尽量避免使用香氛和空气清新剂等

8、有刺激性气味的物品。咳嗽、喘患病人的房间内不摆放大量新的印刷品。　　7、尽量避免接触烟雾、灰尘、油烟，一定要戒烟。　　4。行　　这里的“行”主要是指体育锻炼。虽然秋冬季节气温较低，但是仍然要注意运动和耐寒锻炼，持之以恒，可以增强免疫力，预防感冒、咳嗽和哮喘发作。而对于咳嗽和哮喘病人，也应进行适当的运动来增强体质。　　哪些运动比较适合？　　总体来说，就是比较平缓的，不是特别剧烈的运动，如散步、游泳、慢跑、快走、骑自行车、健身操等。如果有条件的话，大概每周运动4到5次，每次半个小时就可以了。另外，登