失眠的原因主要有哪些

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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　失眠的原因主要有哪些　　失眠对人的影响很大，它会让我们感到疲劳，状态差，记忆力差。严重还会导致精神分裂、抑郁症等疾病。那都有哪些原因会引起失眠呢？下面就来具体的了解一下。　　一、杜绝不良的生活习惯。　　经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的

2、话，对人体的伤害则是不言而喻的。　　所以，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是失眠的治方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。　　二、所谓心烦不能眠，无烦眠自生。　　若想从根本上治失眠，就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友，扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志，开阔眼界，听听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用。　　当然，在情况允许的条

3、件下，咨询或寻求心理或专业人士的帮助，合理运用失眠的治方法，才能对治失眠起到事半功倍的效果。　　三、选用中药或中成药进行治。　　生病就需吃药。虽然，失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，不是病，所以失眠的治方法上，主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手，解决气血不畅，心火旺盛，阴阳失衡的局面，便可远离失眠困扰。　　中药复方柴胡安神颗粒是由北京桂龙堂药业秉承中医“天人相应”、“五脏和谐”、“阴平阳秘”、“气血平衡”广西毛发移植中心www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.c

4、omwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com的理论，耗时15年研制而成的，对治失眠、抑郁效果显著。通过精选15味天然药材，熬制成小柴胡汤、桂枝汤、桂枝龙骨牡蛎汤、交泰丸、大黄黄连泻心汤、小半夏汤，六大中医组方，从肝着眼，施以开“郁”化“瘀”之法，解决肝郁、气滞、痰凝、扰心问题，关注情志致病。　　通过整体调理，促进体内生态环境的平衡，荡涤痰热，除烦宁神，协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能，恢复协调运动状态，才能从根本上治失眠、睡眠障碍的再次出现。　　四、要认清失眠的形成原因。　　对于大

5、多数人来说，失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素，即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦，导致夜里失眠，入睡困难，如果工作强度大，睡眠不足，受到外在刺激等；生理因素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲，“气血不和，则百病乃变生”。　　肝主情志，属木、心属火，、脾属土、肺属金、肾属水；压力过大、忧虑过重，都容易导致肝火旺盛，肝火旺则助长心火旺盛，心火旺，则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克，则导致人

6、们厌食、食不下咽，心神不宁。长此以往，人们就容易受到失眠的困扰，必须采用一些合理有效的失眠的治方法才能对症治。　　如何改善精神上的亚健康。　　手机

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12、露分享到新浪微博　　亚健康，我想大家都有听过这个词。亚健康的表现形式很多。精神负担过重，脑力劳动繁重者都容易得亚健康。那对于精神亚健康，可有缓解的方法呢？下面就来介绍缓解精神亚健康的一些方法。　　一、向人倾诉：　　你对拜会未来的岳父岳母感到忐忑不安吗？你为年底那叠厚厚的账单感到忧虑吗？如果回答是肯定的，不妨将它们统统讲出来；让人分担你的忧愁好啦。通过吐露你的惧怕和烦恼，你就会逐渐消除并理解这些负面情绪。有时候，一位倾听者，尤其是有过相同经历的人，可以使我们消除形成精神压力的孤立感。广西毛发移植中心www.gx

13、maofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　专家说说：“造成精神压力和情绪紧张的，多半是那些闷在心头的事情。”他建议说，当事人可以对一些善于倾听而又知心的人吐诉。不过你得注意，假如你决定吐露某个敏感的问题，你最好等1个小时，看看自己觉得对他人说这事是否妥当。如果你认为没什么关系，那就可以对人和盘托出了。　　二、放声大笑：