赵之心健康讲座介绍

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1、赵之心健康讲座介绍赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。个人简介赵之心，国

2、家级社会体育、指导员原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、大众健身专题专家、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、中国国家击剑队、签约体能教练、2006年在央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座；2007年开始参与北京电视台6套《快乐健身一箩筐》节目录制，推广健康生活方式，广受关注。2008年开始担任北京电视台7套《时尚装苑》栏目嘉宾，谈论健身美体等时

3、尚健康话题。、已出版《赵之心谈女性运动健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《有氧健身走》、《快乐健身一箩筐》等多本畅销图书，并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。其中《有氧健身走》一书荣获“第三届北京市优秀科普作品奖”优秀奖。工作经历近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、

4、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。他先后录制了《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》光盘；撰写了《想对健身者说》、《强身健骨操》、《健走》、《动者无“僵”》、《女性体质与健康》等健身保健类图书。他多年来潜心研究，努力创新，1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。那么，锻炼到底对我们的健康有哪些帮助？我们又该如何锻炼呢？国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心老师作客《师说》，主讲《向锻炼要健康》系列节目，通过示

5、范，详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法，教给您正确的锻炼观念、习惯和方法，使您获得一个健康的身体！主要作品课程提纲《向锻炼要健康》课程提要9第一集健康要管理1.什么是健康体质2.哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手3.除了饮食和医疗之外，人们容易疏忽的健康细节还有哪些4.身体健康的标准是什么第二集健康从锻炼开始1.科学锻炼之前应了解哪些基本知识2.肌肉锻炼不足，会对男性产生哪些负面影响3.女性为什么要关注肌肉力量的锻炼第三集办公一族的锻炼1.上班族们该如何锻炼骨骼关节2.骨骼都具有哪些独特的功能3.怎样锻炼可以缓解身

6、体其它部位的酸痛症状第四集常见骨骼病防治1.骨关节病，会给人体造成怎样的伤害2.预防骨质疏松症的最好方法是什么3.为什么饮食不当也会引发骨骼关节疾病4.有哪些简便易行的锻炼方法可缓解骨骼疾病带来的伤痛5.脊柱出了问题，该如何通过日常锻炼预防和治疗第五集身体柔韧锻炼1.人体各关节锻炼的方法2.如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态3.“肌力运动”与“骨骼健康”的关系第六集维护循环系统1.循环系统不健康的种种特征2.怎样锻炼可促进全身血液循环3.除了运动之外，还有哪些方法可以促进血液循环4.久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化最主要的形成原因第七集“五

7、禽行”锻炼法1.“五禽行”与人体关节2.五禽行行走过程中的好处3.“五禽行”健身操第八集糖尿病的防治1.糖尿病都有哪些特征2.哪些好的锻炼方法可以防控糖尿病3.怎样的饮食能帮助我们远离糖尿病第九集耐力素质锻炼1.耐力素质与健康大局2.提升耐力素质对健康的影响3.锻炼如何治愈三高人群94.单独针对心脏的锻炼方法第十集远离不健康体质1.体内一般存在哪些毒素2.排毒、排费的必要性3.蚊虫爱叮咬哪些人4..如何告别酸性体质第十一集排毒排废与健康1.排毒、排费的锻炼方法因人而异2.“有氧运动”与“酸性体质”3.出汗的意义第十二集健康与身心和谐1.社

8、会发展进程中的心理健康问题2.关注心理应激激素“负荷”3.如何做到身心和谐4.“体育文化”四剂效应：5.提高“自我修复”能力……《健康生活每一天》课程提要一、让饮食更健康二、长寿生活模式三、精