体质养生方案——血瘀质

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1、血瘀质　　1：气郁质长斑派、淤青、健忘　　占人群比例：7.95%。以南方人、脑力劳动者和女性多见;瘦人居多，性易急心易烦;容易患出血、中风和冠心病，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。　　2：症状表现　　常见症状：血瘀主要是由于血脉瘀滞不畅或阻塞不通造成，其主要症状有三点：刺痛、淤青和面老。　　a、口唇发暗发紫。　　b、眼睛浑浊，常有细小红血丝。　　c、头发干枯，容易脱发。　　d、常见针刺一般头痛。　　e、皮肤干燥，经常有痛痒。　　f、身上某些部位时不时会出现一些淤青，或出现肿物包块，尤其冬季较多。　　体貌特征：多体形偏瘦，面部易出现雀斑或黄褐斑，黑眼圈;　　心理特征：容易

2、健忘、心烦易怒。　　环境适应能力：不耐受寒邪。　　3：发病倾向　　血淤直接影响血液循环系统，长期血淤将对人体产生严重影响。许多慢性疑难疾病、疼痛性疾病大多和血瘀体质有着明显的联系。　　4：形成原因01七情不调长期抑郁、钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀。02长期服药药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏负担，肝脏长期受累03受到严重创伤受创伤后，体内会留有难以彻底消散的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血瘀体质。04久病不愈长期慢性病缠身，久治不愈，就容易使血瘀在微循环系统得到发展逐渐促生血瘀体质。05工作生活环境寒冷血脉遇寒则凝，长期在寒冷环境中工作生活易生阳虚体质这种阳

3、虚一般都会间夹瘀血　　5：调养原则　　调养原则：疏肝活血，行气化瘀　　环境起居：血得温则行，居住宜温不宜凉;　　精神养生：精神养生对血瘀质尤其重要。多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。　　起居养生：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。　　6：食物调养　　宜：多吃活血散结、行气疏肝的食物：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花茶、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等。　　忌：少食生冷滋腻食物：螃蟹、西瓜、菊花、肥猪肉、

4、油腻食物、寒凉食物。　　茶：补气活血的茶材：黄芪、党参、玫瑰花、月季花、山楂、银杏叶茶。可适量饮用葡萄酒。　　药：食用中药：桃仁、红花、生地黄、赤芍、当归、茜草、丹参、山楂等。　　适宜中成药：桂枝茯苓丸[注：药物不可随意乱用，使用前请咨询医师或药师]　　7：穴位保健　　a、血海穴位于：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。　　功效：补气要穴。有“气海一穴暖全身”的说法。气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。　　按摩法：操作方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟。每日2次，10天1个疗程。　　b、内关穴位于：前臂正中，腕横纹上2寸，在

5、桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。　　功效：疏导水湿、宁心安神、理气镇痛。　　按摩法：操作方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟。每日2次，10天1个疗程。　　9：四季调养　　10：膳食调养对血瘀体质出现的黄褐斑、雀斑、黑眼圈、面色晦暗有良好改善作用。