你了解你的脊柱吗？脊柱科普小知识

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1、郑州市中医院疼痛康复科一、脊柱是什么？它有什么作用？脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。支持和保护功能人体直立时，重心在上部通过齿突，至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm处，相当于髋关节额状轴平面的后方，膝、踝关节的前方。脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，

2、在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。另外，脊柱具有很大的运动功能。运动功能脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。脊柱各段的运动度不同，这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关。骶部完全不动，胸部运动很少，颈部和腰部则比较灵活。了解了脊柱的正常结构及功能，我们再来讲一讲脊柱相关疾病是如

3、何在不经意间悄悄走进我们的生活。二、脊柱病是怎样形成的？（一）始于婴幼儿时期 1、人一出生，甚至在分娩过程中，就不可避免的受到各种外力作用而导致脊椎损伤。 2、婴幼儿时期用过高过硬的枕头。 3、提前放入步行车学走路。 （二）形成于少年儿童时期 没时间和空间锻炼，脊椎的直立肌群得不到充分训练，神经控制平衡与运动的系统功能不能充分建立，脊椎常常处于非常脆弱的状态。 （三）加重于青中年时期 1、学习工作压力大，慢性劳损，外伤，运动损伤。 2、体质下降。 3、感受风寒湿邪外侵。 （四）进入老年后为脊椎病高发

4、期，严重影响生活质量，甚至危害生命。三、办公室工作人员应如何预防脊柱病？办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更郑州市中医院疼痛康复科有利于坐姿的调整。对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5

5、秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。四、如何治疗脊柱及脊柱相关疾病？脊椎疾患国内外的治疗方法繁多，总的来说，有手术治疗和非手术治疗两大类别。手术治疗主要目的是解除脊髓、神经根等所受的压迫、恢复脊柱正常的解剖结构及生物力学的稳定性。实际上需要手术的患者较少，仅占

6、不足10%，绝大部分患者通过非手术方法便可以得到治疗。除了有非常明确的手术指征外，脊椎疾患应以综合的非手木治疗为主，应强调术后尽早介入康复治疗。以下介绍目前主要的非手术治疗方法： （一）针灸治疗：我科一脉相承的中原帖氏飞针手法以进针快速无痛苦，得气明显效果显著为特色，历经五代传承与发展，在针灸治疗脊柱及脊柱相关疾病方面独树一帜，尤以治疗颈肩腰腿痛等疼痛疾病疗效显著。中医认为，疼痛的产生主要由于“不通则痛”，针灸治疗疼痛以疏通经络为治疗原则，以达到“通则不痛”的治疗目的。（二）整脊治疗：整脊疗法是根据

7、生物力学的角度，应用特殊的手法，并结合针刺、温灸、刮痧、刺血、拔罐、小针刀、点穴按摩以及理疗等手段，对颈、胸、腰椎和骨盆的骨关节，椎间盘以及脊柱相关软组织的劳损，紧张僵硬或退化性改变进行调整，以恢复脊柱内的生物力学平衡关系；解除脊柱周围软组织（肌肉、韧带、筋膜、神经、血管等）急慢性损伤的病理改变，来达到调节其外在生物力学平衡和气血、阴阳平衡。（三）微创治疗：可用于疾病的各个部位，主要针对引起脊柱及脊柱相关疾病的主要病灶，即针对疾病靶点治疗，既具有手术针对性强，显效快速的优点，又具有创面小，无痛苦，术

8、后不影响日常生活的优势。（四）药物治疗：可用于疾病各期，但更主要是在疾病早期或急性期使用，能有效地减轻炎症，缓解疼痛，改善神经肌肉营养。五、如何养成良好的习惯以预防脊柱及脊柱相关疾病？（1）吸烟不利脊椎健康 烟叶中许多有害物质可以影响椎间盘的代谢。吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。另一种有害物质一氧化碳，则置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。在此基础上，可发生椎间盘突