亚健康保健调理知识讲座

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1、1精力充沛能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳2处事乐观态度积极乐于承担责任事无大小不挑剔3善于休息睡眠好4应变能力强能适应外界环境中的各种变化5能够抵御一般感冒和传染病6体重适当身体匀称站立时头肩位置协调7眼睛明亮反应敏捷眼睑不发炎8牙齿清洁无龋齿不疼痛牙龈颜色正常无出血9头发有光泽无头屑10肌肉丰满皮肤有弹性亚健康的概念　亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的灰色状态或称病前状态亚临床潜病期等亚健康的基本特征是身体无明显疾病但是三减退活力反应能力适应能力

2、减退三高一低高血脂高血糖高血粘稠度低免疫力五病综合征肥胖症高血压病冠心病糖尿病中风亚健康可以间断或持续的出现是内脏各种疾病如肿瘤心脑血管病等的重要起源和基础因此预防亚健康是世界卫生组织WHO的一项全球性健康策略流行病学亚健康是国际医学界20世纪后期的医学新思维据世界卫生组织一项全球性调查结果表明全世界真正健康人仅占5经医生检查诊断有病的人也只占2075的人处于亚健康状态盘龙医院开展亚健康体检以来初步估计500个人中真正算健康的人不足20人亚健康人群主要集中在中年人高级知识分子企业管理者公司白领公务员教师等发病趋势呈现出由城市到农村由干部到工人农民

3、流行病学根据健康标准经过严格的统计学统计人群中真正健康第一状态和患病者第二状态不足13有23以上的人群处在健康和患病之间的过度状态世界卫生组织称其为第三状态国内常常称之为亚健康状态武汉市统计相当第三状态处理得当则身体可向健康转化反之则患病因此对亚健康状态的研究是下个世纪生命科学研究的重要组成部分亚健康的成因心理失衡古人云万事劳其行百忧撼其心长时期的紧张和压力错综复杂的人际关系高度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡过度疲劳造成的精力体力透支身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态不良生活方式和习惯高盐高脂高热量饮食大量吸烟酗酒久坐不动营养不全逆

4、时而作经常熬夜练体无章内劳外伤乱用药品环境污染空气污染噪声高楼空调微波电磁波及其他化学物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手不良精神心理因素刺激人有七情喜怒忧思悲恐惊过喜伤心暴怒伤肝忧思伤脾过悲伤肺惊恐伤肾亚健康状态的表现形式外部表现以个人主观感受为主比较复杂可以分为身体症状和心理及精神症状社会适应性三个方面在西医体检时一般无阳性体征各种实验室检查也多为阴性常见表现1心血管症状经常感到心慌气短胸闷憋气消化系统症状见到饭菜没有胃口有时感觉饿了但不想吃饭骨关节症状经常感到腰酸背疼或者浑身不舒服常见表现2神经系统症状经常头疼记忆力差全身无力特别容易疲劳精神

5、心理症状莫名其妙地出现心烦意乱遇小事易紧张和恐惧睡眠症状入睡比较困难凌晨容易早醒夜间常做噩梦泌尿生殖系统症状性功能低下或者性要求突然减少尿频尿急亚健康的分类躯体亚健康　　主要表现为躯体的慢性疲劳如经常感到乏力困倦肌体酸痛咽喉痛低热眼睛易疲劳无缘由的头晕头痛耳鸣目眩颈肩僵硬此外常见易感冒易出汗易便秘易晕车胸闷心悸性功能低下等身体明显不快感心理亚健康　　最常见的是焦虑失眠主要表现为担心恐慌其次是精神不振记忆力减退注意力不集中健忘反应迟钝想象力贫乏情绪易激动遇小事容易生气爱钻牛角尖过于在乎别人对自己的评价等社会适应亚健康　　主要表现为人际关系的淡化对人

6、对事的态度冷淡冷漠常有无助无望空虚自卑压抑苦闷孤僻猜疑自闭等中医学的亚健康观一生理中医学认为和调为贵天人和谐情志和谐气血和谐寒温和谐才能保持健康减少疾病提高生命活力整体观念人与天地相参人体由五脏六腑四肢百骸五官九窍等组成一个整体天人合一精神调摄注意人与四时阴阳的协调形神相依形态和神志即生理活动与心理活动相互依存相互为用密切联系不可分割情志学说过喜伤心暴怒伤肝忧思伤脾过悲伤肺惊恐伤肾二病因病理1正气虚衰正气存内邪不可干体质与先天禀赋饮食调养身体锻炼有关精神状态与正气的关系2外邪袭扰气候因素风寒暑湿燥火等六淫与气候因素有关生活工作环境环境的污染会影响

7、健康3饮食失宜饥饱失常饮食不洁饮食偏嗜劳逸失度过劳包括劳力过度劳神过度房事过度过度安逸过度安闲不参加劳动不参加运动总的病机脏腑气血功能失调阴阳失去平衡或者继发的痰湿淤血火等病邪进一步耗伤正气常见症状病理1疲乏主要由于脾肺肾虚2疼痛通则不痛痛则不通气行则血行气滞则血淤3不寐即失眠常见原因有情志所伤劳逸失度五志过极等4心悸工作疲劳思虑过度暗耗心血脾血等5头晕头晕的原因多与风火有关亚健康的诊断治疗一自我测评近来时常觉得打不起精神对什么都没有兴趣近来常有恐慌之感似乎有灾难要发生颈肩后背痛全身肌肉酸痛心情很压抑感觉日子过得很灰暗经常莫名心慌呼吸不畅工作一个

8、小时后就感到身体疲倦胸闷气短不想面对同事和上司盼望早早离开办公室时刻有逃避的愿望工作效率低下注意力不能集中上司已经表示了对你的不满工作情