浅谈静功缠丝太极拳的理和法

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1、太极拳原则真理之实践浅谈静功缠丝太极拳的理和法静功缠丝太极拳是中国已故著名武术家、太极拳一代宗师陈济生先生于1930年始创，此拳从上海、南京开始传播，至今历八十年，在山东、山西、甘肃、河北、贵州、江苏、深圳、广州、香港等地，加拿大、美国、法国、日本等国现有学习者数万人。众所周知，太极拳具有养生、健体、慢性病和内外伤的辅助治疗、以及防身作用。静功缠丝太极拳被武林界称为“太极拳原则真理之实践”，它的养生、健体、疗疾、防身的功法更合理、功效更显著。它的奥妙所在？本文试就静功缠丝太极拳的理和法作一浅析。静功缠丝太极拳是太极拳中集大成者。陈济生宗师出生于武术

2、世家，其曾祖父是清朝皇家三品带刀侍卫。陈济生宗师自幼习武，精通少林、形意拳、八卦掌、阴阳八盘掌及各家太极拳，内外家功夫独步武林。陈济生宗师在创编静功缠丝太极拳之前，曾详加研练和分析了陈式、杨氏、郝式、吴式、孙式这五大家太极拳的特点，如陈式的缠丝、杨氏的舒展大方、郝式的如踩薄冰之功、吴式的引进落空、孙式的开合等。应用到健身养生、防身技击当中，各有专门功夫，但都必须进行长久的研练，方能体会到其中的奥妙，因此有花费时间长，见效年代久的不足。于是陈济生宗师提炼了这五大家太极拳的不同优点，又结合八卦掌、阴阳八盘掌、形意拳等，独创了108势静功缠丝太极拳。此拳

3、锻炼功法十分系统，不光有拳架套路，更佐有静坐、静站、五行养生内功、行步、拓手、推手、大缠、太极大杆、太极球等诸多功法。实践证明，这套太极拳在健体防身、疗疾养生上具有显著作用。静功缠丝太极拳最大的特点是“静功”。静者，内功养生的真谛。一切内功，或曰松、静、虚、空、无等，无不从静中来，亦向静中去。人为万物之灵，具有复杂的思想感情，或因过多思虑，而伤其心；或因工作繁忙、拼博，而伤其身；或嗜烟贪酒、好色、贪财、伤气，以致身体能量耗散等等，皆因身体的过多透支而致病。因此应以相对的“静”来调整平衡。静功和太极拳都是遵循这一纲纪。“静”生神气，“静”生智慧。动静

4、兼修即能达到上乘。此为内炼精气神和外炼筋骨皮的有机结合。 静功缠丝太极拳的入静与腹式呼吸具有不可分割的关系，习练静功及养生功时，要求全身肌肉除必要的肌肉紧张外，均须放松，特别是颈部肌肉的放松、上臂及胸部肌肉放松，如此自然的利用隔肌之动作进行呼吸，由于隔肌的上下运动即可推动内脏器官活动，因此对于心脏病、神经衰弱、肺结核、肠胃机能失调、消化不良、关节炎、肾脏病等症的患者，是一种很好的治疗方法。习练静功者都反映，每当自己感到身体疲惫、头脑困乏之际，只以此太极拳中无极静功式站好入静，一、两刻钟后，即觉疲劳消失、头脑清醒，甚而顿生灵感，此拳真是打开身心潜能的

5、钥匙。静功缠丝太极拳的第二个特点是“缠丝”。缠丝的意思，陈济生宗师曾拟之曰转圈，比如做大履这一动作时，两臂平肩伸出，不仅随腰部的转动而转大圈，而且两臂还要做旋内旋外的转动，这就是小圈，而大圈、小圈又都围绕腰部的中圈转动。在练习中，要求务必以腰为主轴，四肢为车轮，以腰胯带动躯干，以躯干带动四肢转动，即肩转胯亦转、肘转膝亦转，而且腕与踝、掌与足、指与趾无不同时运动、相应相合，即所谓“六合”。所谓缠丝又譬如拧毛巾，使全身肌肉自胯关节的起止点被拉开，肌肉象被拧的毛巾那样拉长。久而久之，不但动作轻松不受阻碍，而且长了无穷的力量。运动解剖学指出，肌肉力量的大小

6、，不仅由肌肉的横断面的小大，而更重要的是由肌肉的长度决定。据王德塑老师的经络学说：肌束之间构成低阻抗的通路名为波导管，是经络的通道，而这种拉长肌肉的运动会更好地强化和刺激这种经络通道，使真气畅通。因此每次练完这套太极拳都会有全身舒适，经络畅通的感觉。静功缠丝太极拳的第三个特点是“防身”。静功缠丝太极拳的防身技击理论主要是：以柔济刚、以静待动、以小制大、以退为进。此拳的用劲是柔中有刚，刚中有柔，相当于太极的阴不离阳，阳不离明的意义。它在击打对方时，并不主张采用“先下手为强”的主观手法，而是在听出(这是交手时的感觉，术语叫做听劲，是用身手上感觉去听对方

7、劲路)对方真正动向以后，用“后发先至”的还击方法。静功缠丝太极拳的动作必须走弧线，走内缠丝和外缠丝(内旋和外旋)就是为增进动作中的由柔转刚和由刚转柔的便利而制定的。在运用时，刚柔循环，无端可寻，它与一般直线击法的出入分明绝不相同。静功缠丝太极拳处处用柔劲，首先避免冲突中的无谓牺牲，以免一出手就遭到失败的危险，同时可以从柔化中去了解对方的虚实强弱，然后根据已获得的优势而立即还击；如不当还击，也不致失手误伤。至于走弧线，粗粗看来，似乎比走直线为慢，但弧线运动可以随处转变，有时更比走直线为快，所谓后发先至，就是从这当中得来的。这种“刚柔相济、攻守咸宜”的

8、技击方法，是静功缠丝太极拳的基本优点所在，学习者应当特别注意。本人是陈济生宗师之子静功缠丝太极拳掌门人陈飞龙先生的入室弟子