调查显示多数儿童没睡够 儿童“困”境危害不少

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1、调查显示多数儿童没睡够儿童“困”境危害不少调查显示多数儿童没睡够儿童“困”境危害不少　　2015年5月，上海市妇儿工委公布的“上海儿童发展需求调查报告”显示，各年龄阶段达到睡眠时间标准的儿童都不足两成，不仅是上海市如此，儿童未达到标准睡眠时间现象在全国范围内普遍存在。家长可能还不了解，儿童睡眠不足对其成长危害很大。　　儿童标准睡眠时间　　儿童标准的睡眠时间是1-3岁每天保证12-13小时睡眠；3-7岁每天保证10-12小时睡眠时间；7岁以上每天保证9-10睡眠时间。　　儿童睡眠不足的危害　　1.儿童睡眠不足破坏记忆力　　儿童期间是脑发育的关键时期，良好的睡眠有利于儿童智力发育和

2、体格生长，相反，睡眠不足会引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构改变，同时，睡眠不足也会破坏海马状突起的机能，而这是大脑内负责产生新记忆的区域，因此睡眠不足会降低儿童的记忆力。　　2.儿童睡眠不足影响长个　　研究表明，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9时孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。如果晚上9点后儿童还未能入睡，会降低其生长素的分泌量，严重影响其长个。　　3.儿童睡眠不足加重疲惫　　人体在睡眠期间，大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制

3、造出人体所需要的激素和能量物质，以供人体维持生存、发育、脑力思维和体力活动。正常情况下，人在睡眠时，心率呼吸会减慢，体温和血压会下降，基础代谢会减低，尿量会减少，胃液分泌会增加，从而使人的体力得到恢复，而长期睡眠不足，会让人体力很难恢复，处于疲惫状态。　　4.儿童睡眠不足影响创造性　　研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，同时，睡眠时可以促进脑蛋白质的合成，脑蛋白质在脑中的重量约占35%，是脑细胞生长、发育和神经纤维修复、再生的主要成分之一。　　5.儿童睡眠不足影响注意力集

4、中　　儿童睡眠不足，第二天会犯困、精神不足，接受外界信息时自然会分心，无法集中注意力。　　6.儿童睡眠不足导致肥胖　　睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，而这种激素有助于分解油脂、降低食欲作用，瘦素分泌降低后会胃口大增，增加肥胖风险。　　7.儿童睡眠不足不利于养成良好性格　　从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。甚至情绪会变得反复无常，破坏人际关系，有些儿童甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。　　8.儿童睡眠不足脸色影响皮肤新陈代谢　　儿童时期本应该是红光满面，朝气蓬勃状态，但是

5、睡眠不足会让好的气色远离儿童。因为皮肤的光滑、红润是依靠皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤颜色显得晦暗没有光泽。　　小诺提示：很多家长担心孩子输在“起跑线”上，小小年纪就安排很多课业及兴趣班占据孩子大量休息时间，导致孩子睡眠不足，看似是为孩子未来更好发展做铺垫，实则在不知不觉中已经损伤孩子健康。为了让孩子健康成长，保证其充足睡眠，良好的休息是非常必要的。