简析夏季的养生之道

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1、简析夏季的养生之道　　在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗来调节体温，适应暑热的气候。在谈到夏季如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。　　夏时养生，时代久远早在《礼记》：南方曰夏，夏之为言假也，养之长之，假之仁也。《汉律志》曰：南者，任也，阳气於时任养万物，故君子当因时节宣调摄，以卫其生。就提出了夏季养生。然在《黄帝内经》中提出了夏季养生的具体内容，如《素问四气调神大论》：夏三月

2、，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。指出夏天，是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里，万物开始开花结果，而人们应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使体内的阳气自然得到宣散，若所爱在外，这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的养生之道，并提出了违背这一法则就会引起伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病及逆夏气，则太阳不长，心气内洞等病变。　　此后，《千金方》《千金翼方》《寿亲养老新书》《摄生消息论》《参赞书》等对夏时养生提出了更具体的理论，形成了夏时养生的理论基础。　　心应夏气，夏当静心　　中医学认为心

3、主夏，即人体五脏之一的心脏是与夏季相应的。夏季属于五行中的火，而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾对应五行，心也属火，心脏与火的物性是一致的。《医学源流论》曰：心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。夏季天气逐渐转热，人们极易感到闷热、困倦和烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不燥，可到了夏天，却变得性情急躁易怒，常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。因此，我们需要使自己的思想平静下来，神清气和，古代著名养生家嵇康说：夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，这就是心静自然凉。但是心静不是懈怠，因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，应

4、当努力工作、学习，积极参加各项有益活动。业余活动，力求丰富多采。有条件时，宜外出旅游、消夏避暑等以调摄情志。其次，心脏在夏季时功能最为活跃，炎热夏季人们的活动变得多起来，动则气耗，加上暑热之气，暑易伤气暑易伤心，耗伤人体的气阴，致神气涣散，人体的机能破坏。《医书》曰：善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。因此，夏季养心要使精神像含苞欲放的花一样的秀美，无厌于日，使志无怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这才是适应夏季的养生术。　　从发病学上看，夏天万物生长，阳气旺盛，加之气候炎热干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，使人体的新陈代谢不能

5、保持平衡和稳定，导致生理机能失调而致使人体的大脑（尤其是体温中枢）指挥失灵而引起上火症候，具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表现，大便干燥、小便发黄等心火下移表现。如果生活不规律，劳逸失度，休息不好，情志失调，致人体正气虚，易感受暑热之邪气，导致中暑，甚至晕厥。此外，盛夏，此时人体阳气浮于体表，阴寒伏于内，由于炎热天气，人们多贪凉饮冷，而容易导致腹泻。如果心气由于不管是暑热之邪还是贪凉饮冷之害，导致其心的功能异常，阳气生长出现问题，到秋季就会发生夏伤于暑，秋必痎疟病变。　　心脏是人体的一个重要器官，相对于大自然来说，它就是人体的太阳，主血脉、藏神。因此，夏季

6、养心得法，过秋冬季节再也不难了，俗话说冬病夏治。夏季顺应阳气的生长，更有利于秋冬季节阳气的下降潜藏。　　食补为先，少苦多辛，粥为先《摄生消息论》：夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当夏饮食之味，以减苦增辛以养肺，意思是说夏季气候炎热，自然界万物生长，心火亦容易亢盛，苦味属火入心，火克金，心火上炎，灼伤肺，所以夏季的饮食当减少苦味，如人参、苍术等，增加辛味来滋润肺，如生姜、香薷等。《保生心鉴》又曰∶暑气酷烈，炼石流金于外，心火焚炽于内，古人于是时独宿、淡味，故夏天气热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，坚持以清为主，多吃

7、蔬菜、瘦肉和时令水果。《摄生消息论》：夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘、冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱，由此可知夏季饮食还应该勿食寒凉冰冷之物，如果食入过多，必会引起霍乱，诸如呕吐、腹泻、腹痛之类腹疾，就如西医所说的，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内温度高，骤然受到冷刺激，就会导致胃肠痉挛，导致腹痛。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方，姜是夏季养生一宝。姜，辛温。辛能散，具有发汗