亚健康的成因以及预防对策

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1、亚健康的成因以及预防对策胡永红(韶关学院体育学院，广东韶关512005)前言对健康的认识，国内外医学界一直处于动态发展之中。上世纪70年代末，医学界依据疾病谱的改变，将过去对健康的认识从单纯的生物医学维度，发展为生物一心理一社会医学三维结构。1977年，世界卫生组织(WHO)将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”。80年代以来，我国医学界对健康与疾病也展开了一系列的研究，其结果表明，当今社会有一庞大的人群，身体有种种不适，而上医院检查又未能发现器质性病变，医生没有更

2、好的办法来治疗，这种状态即所谓的”亚健康状态”。其实，在祖国医学里，很早就有“治未病”的说法：“上医医未病之病，中医治欲病之病，下医医已病之病”。“未病”，实际上指的就是亚健康状态。亚健康作为健康与疾病的临界点，如果发现和控制及时，会向健康转化。反之，则很容易导致疾病。因此，具有向疾病或向健康方向转化的双向性。1．亚健康的概念1．1传统医学中的亚健康按照常论，我们说某某“患了疾病”，也就是认为有了病变。但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为

3、“病”。这种“患疾”的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称其为“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。古人不仅积累了治疗疾病之法，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》日：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病“未雨绸缨、防患未然”的重要性。1．2现代医学中的亚健康现代医学认为，亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次

4、等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等称谓。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，这些失调容易恢复，且恢复了就与健康人无异。它约占人群的25％一28％。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过30％，且在40岁以上的人群中比例陡增

5、。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另外，至少超过10％的人介于潜临床和疾病之间，可称作“前I临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，‘或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一

6、类已不属于亚健康，而是有病的非健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这427部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人群的50～60％。1．3亚健康状态的主要表现对于亚健康状态的表现，有几种观点。吴洁【11等认为亚健康主要表现为：(1)心慌气短，心烦意乱，多梦，睡眠质量不高；(2)面色憔悴、双眼周围特别是眼下灰暗发青、无光泽；(3)指甲卷曲、月痕不齐、甲面白点；(4)手心热、口干、全身倦怠无力、经常自汗盗汗；(5)突然感到视力下降，且伴有目胀，头疼等。樊炳有【2l认为亚健康主要表现为：(1)长期持续的疲

7、劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力；(2)经常性的感冒、无名低热；(3)精神难以集中、感觉迟钝、记J}乙力减退；(4)总是心惊肉跳、烦躁不安；(5)易怒、情绪低落、犹豫不决；(6)淋巴结肿大、性功能减退等。同时指出，在不同地域、不同年龄阶段、不同气质特点的人群中，亚健康状态的分布表现和发展结局是不尽相同的。宋继军【3】从其所研究的亚健康的所有表现来看，精神心理因素的项目占2／3以上。另外有资料表明，在农村或相对贫苦的人群中，亚健康状态以慢性劳损、肉关节病变和疼痛、营养不良、慢性感染等所占的比例为高。综上。可以将亚

8、健康的错综表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。在不同地域(如城市和农村)，不同社会层次(如白领和下岗人员)，不同年龄阶段(如青少年和中年人)，不同气质特点(如胆汁质和抑郁质)的人群中，亚健康状态的分布、表现和发展结局是不尽相同的，而且在亚健康的表现中，精神心理因素占有很大的比重。2．亚健康的形成原因综合相关文献资料，发现对亚健康成因的研究结果主要有以下几种：宋继军口1通过对大学