怀孕第一月的饮食须知

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1、怀孕第一月的饮食须知2008-01-0417:32作者：佚名来源：出处：太平洋亲子论坛录入：xufenqi  窗体顶端');窗体底端收藏本文关键字：孕1月饮食搭配注意事项   饮食   孕早期   孕期饮食   导读：从知道怀孕的那一刻起，你的饮食不但要均衡，也要有足够的营养。像我自己非常喜欢吃青菜，青菜有丰富的纤维，我最常吃的有地瓜叶、莴苣、油菜、油麦菜、菠菜等，只要在热水里烫一烫，再淋少许酱油就可以吃了。我在怀孕期间没有多吃燕窝，最近新闻报导市面上很多假货，证明我是对的。珍珠粉也没碰，我吃的是月子餐中心提供的健康食品，另外每天固定吃新宝纳多，为了钙

2、质的充足，我会吃CHEESE、喝优酪乳，如果脚有抽筋现象，就多吃点钙片。怀孕时脚常会抽筋，尤其是小腿肌肉部分，而牙床也会有松软情况，记得怀孕前要去牙医诊所检查，隔半年再去一次，让牙医检查有无异常。　　怀孕需要补充的营养：　　钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。　　铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。　　

3、维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。　　除了均衡饮食之外，我也会建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。　　怀孕小禁忌　　从怀孕开始，居家环境相对重要起来，因为你需要一个舒适的环境来孕育肚子里头的宝宝，要待在一个整齐清洁的地方，心情才会愉快。整个怀孕过程，我都在搬家状态，房子从怀孕前到生产后都没有弄好，心情有点烦躁。

4、有人告诉我，怀孕时如果搬家，要先跟床母、地基主或附近的土地公庙拜一拜，家里不要任意钉钉敲敲，不要穿针引线，不要在床上剪东西，据说床是有胎神在的，也不要把脚踮高、手伸长拿东西。我怀孕四个月的时候自觉身轻如燕，还是会去拿上面柜子的东西，直到五个月才意识到肚子会因此而被提上去。　　传说的禁忌　　说到禁忌，除了食物，传统上老前辈还是有不少生活方面的习俗，不妨参考看看：　　不要参加喜宴或丧礼。　　不要和孕妇同坐。　　不要进入新娘房。　　不要随便去庙里拜拜。　　不要在房里用剪刀和针线。　　不要搬动物品。　　不要捆绑东西。　　不要在墙上钉东西。　　属虎的人不要进入房

5、内。孕妇二月健康食谱点击数：34【字体：小大】【收藏】接收回传作者：疾风来源：本站原创发布时间：2010年07月25日       孕二月准妈妈一天食谱参考       早餐：豆包或馒头1两，二米粥（大米和小米）1碗，煮鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量       加餐：牛奶1杯，苹果1个。       午餐：青椒炒瘦肉丝，拌黄瓜，五香卤鸭，面条3两。       加餐：烤馒头片1两，橘子1个。       晚餐：西红柿炒鸡蛋，清炒胡萝卜，红烧黄鱼，米饭2两       孕妇二月健康食谱——青椒炒瘦肉丝       【原料】       瘦肉200克，青柿子椒

6、70克，植物油、盐、料酒、面酱、葱、酱油、湿淀粉、味精、姜、汤各适量。       【制作】       将肉、葱、姜和青椒（去子和瓤）均切成丝，肉丝用少许酱油、料酒、盐拌匀，然后浆上湿淀粉，再抹些植物油。用酱油、料酒、味精、葱、姜、湿淀粉对成汁。       炒匀烧热注油，油热后即下肉丝，边下边用手勺推动，待肉丝散开，加入面酱，待散出味后加青椒炒几下，再倒入对好的汁，待起泡时翻匀即成。       【特点】       清爽滑嫩，咸鲜味美。       【功效】       营养丰富。         孕妇二月健康食谱——拌黄瓜       【原料】

7、       黄瓜200克，酱油、糖、香油各适量。       【制作】        将黄瓜用开水烫一下取出，切成片。       将黄瓜片装入碗中，把酱油、糖、香油浇在上面，拌匀即成。       【特点】         酸甜可口。       【功效】         健脾开胃。       孕妇二月健康食谱——五香乳鸭       【原料】       老鸭子1只，酱油150克，料酒50克，桂皮20克，生姜片、香油、糖、香葱、大茴香、味精、精盐各适量。       【制作】       将鸭子除去内脏、杂物，洗净。放滚水中烫2分钟，取出用清水

8、冲洗干净。       将鸭子放入砂锅中，加入酱油、生姜、桂皮、糖、葱、精盐、大茴香、料酒，加