☆洪昭光教授畅谈健康在路上

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1、栏目名：大策划/洪昭光教授畅谈健康在路上作者：欧阳晓黎版面：5P字数：4698洪昭光教授畅谈《健康在路上……》“知易行难”洪昭光教授用四个字解答了我们的疑惑，同时又非常轻松地教会了京城上班族如何注意路上健康问题，如何来缓解交通拥堵带来的情绪化问题。洪昭光教授作为中国保健营养杂志社的顾问，当记者来到北京安贞医院老年心内科时，他刚刚为病人查房回来，顾不上擦擦脸上的汗、来不及脱去身上的白大褂，便欣然接受了我们的采访。由于众所周知的北京交通拥堵、空气污染等问题，对京城上班族的身心健康造成了很大影响。我们无力去改变现存的交通状况，却可以去关心被拥堵人群的健康状态。但是如何使京城里的上班族清醒认识到出行

2、环境的恶劣对人们身心的影响；又如何为这些上班族提供健康建议，使其在上班的路上，在挤地铁、乘公交、自驾车时，能够保持良好的心态，注意养成好的健康习惯；并且延伸到能够为他们带来心灵的温暖、情绪的抚慰。这些许久以来困惑记者的问题，经洪教授讲析后，顿时，豁然开朗。我们不禁要问，谁不想关心自身的健康？谁不想逃离空气造成的污染？又有谁不想摆脱由于堵车迟到而带来的压力？回答这些问题不难，难就难在身为拥挤大军中的一员，和空气污染的肇事者，却认为自己是无辜的受害者，只会发牢骚，怨天尤人，却在行动上不作为。正所谓大道至简，知易行难。一、难在面对现实，是因为站错了考虑问题的位置，如果凡事都站在别人的角度考虑问题，

3、也许就不难了。“堵”是一个毋庸置疑的事实，《2010中国新型城市化报告》对50座城市上班花费时间进行了排名，北京以平均52分钟居首……那么，如何出行，尤其是上下班时间相对集中的出行变得极其重要。如何使每天的挤车、等待、压力，甚至是慌乱变得不那么可怕，如何不让每天花在上下班路上的时间消磨了自己的健康，这确实是人人都要面对的现实问题。成年人生病，更应该从精神、情志层面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到损害造成的。情绪不好会诱发疾病，在京城生活的人们，每个人的心里都装满了事情，脑子里充斥着各种损害人们精神的因素。“我今天不能再迟到了，老板已经拉脸了。”“我上个月都扣工资了。”“下一趟车，我就是被

4、挤成相片也得上去……”长此以往，人的精神受到的损害可想而知！如果一个人面对糟糕的事情，听到不好的消息，便生气发火，很可能马上就能感到血冲到头顶了，甚至一些人还会突发心脏病。因此，奉劝他们别跟自己过不去，要善于调节自己的情绪。5外出上班就一个原则，保证你少生气，那就是“凡事多为别人想想”。虽然北京的道路和交通还不够完善，相信不久的将来会解决或缓解。在此之前，“凡事多为别人想想”就成为上班族们最强大的生存法则，这是文明的力量，也是在奔波劳顿中保持健康的不二法门。二、难在调整心态，是因为太想找一个爆破点来宣泄一下自己山洪一样的情绪了。如果来反思、揣摩和自问一下自己，为什么会有这种情绪产生，也许就会

5、化解这种势不可挡的情绪潜流，使自己变得平和而安静了。堵车是个外部因素，而健康是由内因起作用。我们可以通过调控，用科学的生活方式来减少因公交堵塞、空气污染、心情焦虑等而带来的疾病。心理平衡才能生理平衡，健康的钥匙就在自己手里。正如洪教授所说的那样。你改变不了环境，只能是完善自己。当一个人遇到挫折时如何解决呢？有三个办法，即三个层次。第一，发泄。比如，乘车时某人挤了你发生了冲突，有的人便破口大骂，甚至大打出手。这是很消极的做法，即解决不了问题，还伤人伤己。第二，宣泄。找人倾诉进行心理疏导，或者换位思考，多想想对方的不易，这样也能提高认识，即宣泄了情绪，又不伤人伤己。第三，感谢。苦难是人最好的财富

6、和老师，不经过苦难的人不可能随便成功，从这个意义上说，我们还要感谢所经历的一切。一个人要想事业顺利，也包括上班途中的快乐顺畅，从文化层面上要过三个“观”：第一，阳光的世界观。永远用正面、阳光、积极的眼光看世界，做到这点就会有好的人际关系。第二，春天的人生观。乐观主义人生观就要像春天一样百花齐放、而不要似冬天一片凋零。第三，松柏的价值观。个人的价值观一旦确立就如松柏之高洁，八风不动。还要掌握好三个度：第一，境界有高度。大事清楚，小事糊涂。境界有高度，条条都是路。第二，心胸有宽度。心胸没有宽度，感觉处处都是敌人，人际关系就会紧张；心胸有宽度，本来要吵架，什么都容纳，肚量一大，祸可成福。第三，思想

7、有深度。冷静、客观地看待身边的人和事，不会让情绪失控。便可点石成金，天天都幸福。把握好以上，人们就能够在遇到堵车时，保持良好的心态，而不至于成为“路怒”族，从而可以减轻出行环境的恶劣对身心的影响，有利于在上班途中养成好的健康习惯。三、难在自己定位，是因为自己没有很好地考虑过这个问题，如果能很好的面对现实，面对自己的经历，面对自己的心理历程，就会有一个正确的估价，寻找快乐和幸福的时候，痛苦是必经阶段。给自己定位