中考备考三步曲资料

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1、中考备考三步曲    中考日益临近，如何进行复习备考、如何做好临考准备、如何预防“怯场”、如何安排饮食等，这些问题都是在中考时考生必须把握好的。    复习篇：在教师指导下复习更多联系社会实际    复习备考抓住三条    南昌市教科所专家指出，复习备考主要抓三条：首先，要按照学校的安排，在老师的指导下进行复习。其次，要从考生本人的实际情况出发，选择恰当的复习策略。再次，要掌握科学的复习方法。更多关注生活和联系社会实际，运用分析和解决实际问题能力的培养尤其重要。    复习笔记应全面    首先，上课要抓住重点

2、。标注出教师所强调的地方——教师常会说：“这是很重要的”或“这是个常见错误”，这时要用不同标记标注。要注意听一些列举性质的话：“下面是这一过程中的四个步骤”及“最后”，“因此”和“还有”，这样的词可能告诉你表示一个主要思想已讲述完毕，下面要讲另一个了。    第二，字迹清楚、内容全面。一份整洁的笔记可节省时间，将可能遗漏的词、短语或思想，在笔记中留出空位，课后请教教师或同学，这是一个再复习的过程。常见字和术语要用缩写形式，这样就有更多听和写的时间。    第三，分门别类。做笔记要注意将例题与讲课作业分开，这样复

3、习时会分清主次。    集中注意力克服怯场    南昌市教科所专家认为，造成怯场最直接的原因是临场过分焦虑和恐惧引起的紧张。那如何预防怯场呢？南昌市教科所专家介绍：首先，要正确地认识考试意义。考场上不要去想考试失败会带来什么结果，要把精力放在解题的积极行动上。第二，要有信心。信心越足，情绪越平静，注意力越集中，临场就不会紧张。第三，要正确对待升学考试竞争，作好多种选择，以平常的心态参加考试。食篇：考前复习阶段宜一日四餐    参加中考的考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人

4、，如何搭配好考生的膳食营养？南昌大学一附医院保健科主任医师金国强指出：    早餐高质量、高热量    金国强介绍，考试复习阶段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因为考生上午要连续学习近5个小时，能量及各种营养素消耗大。因早晨起床后，很多考生食欲较差，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。    午晚餐要够量、够多样    考生们午餐前后是学习、活动时间，所以考生的午餐要吃够量。午餐的主副食品要丰富多样，一般要求进食瘦肉类、豆制品、青菜类，主食随饭量而定。晚餐品种基

5、本与午餐相同。午餐和晚餐要注意粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配等，烹调方法要多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。    晚间加餐喝杯牛奶    金国强指出，考试前学生大多因复习功课睡觉较晚，从晚餐至睡觉，中间约有5个小时。这段时间，晚餐吃的食物已基本消化。另外，有些学生复习很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。(记者范颖、实习生赵祥瑞)时间篇：合理安排复习时间    陈建华教授  南昌大学心理健康教育中心主任陈建华教授给广大中

6、考生提出了十六字建议——客观估计，正确定位，调整心态，合理减压。在复习过程中，制订好作息时间安排表，把每天复习、锻炼及睡眠时间进行合理安排。    复习时间表(参考)    ●7时至8时　头脑最清醒，学习的黄金时段。    ●8时至9时　可安排难度大的内容。    ●9时至11时　短期记忆效果很奇妙，可突击记忆、学习。    ●13时至14时　可午休，半小时左右即可。    ●15时至16时　记忆效果最佳，可合理安排需记忆的内容。    ●17时至18时　可进行复杂计算和有难度作业。    ●晚饭之后　应据各人

7、情况安排，科目可交叉安排，也可难易交替。