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水平四第一课科学用脑1第二课食物中毒的预防与急救3第三课预防肺结核5第四课细菌性痢疾的预防7第五课病毒性肝炎的预防8第六课预防狂犬病11第七课自我情绪调节13第八课中学生自我意识的培养15第九课爱美心理与健康17第十课健康的与异性同学交往19第十一课经期的卫生保健22第十二课男性青春期性生理及保健24第十三课正确对待遗精和手淫25第十四课座疮的发生与预防27第十五课紧急避险与自救互救29第十六课旅游的基本常识31第十七课体育运动中的安全防范32水平五第一课吸烟、酗酒与疾病34第二课艾滋病及其预防35第三课性病及其预防42第四课无偿献血44第五课培养健全的人格，做最好的自己46第六课合作与竞争50第七课积极面对挫折，享受幸福人生58第八课青春期性心理发展与卫生64第九课考试期间的生理、心理卫生67第十课升学与就业的心理准备70第十一课皮肤的卫生与保健71第十二课大脑的功能与保健73第十三课大脑与学习过程75第十四课如何提高记忆力76第十五课四大救护技术一一止血79第十六课四大救护术之固定与转运83第十七课野外求生的基本方法85第十八课野外求生86
1健康教育水平四健康行为与生活方式第一课科学用脑学习目标：课时建议：建议授课1课时大温是人体进行思维活动最精密的器官。要健脑，要防止脑功能衰退，最好的办法是勤于用脑。而懒于用脑者，久而久之就会出现脑功能的衰退。大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。大脑百分之八十以上由水组成,大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。学习用脑也得讲究一个度。遇到如下情况出现则就不可继续用脑：(1)头昏眼花，听力下降，耳壳发热；(2)四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；(3)注意力不集中，记忆力下降；(4)思维不敏捷，反应迟钝；(5)食欲下降，出现恶心、呕吐现象；(6)看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；(7)写文章时，掉字、重复率增多。碰到这些用腼过度的信号，我们可以闭目养神或眺望远景，也可以做深呼吸数十次或到户外散步休息片刻。为了保持健康的心智，我们必须不断地学习，然而，为了有一个健康的体魄来支持我们的心智，我们的学习必须劳逸结合，张驰有度。大脑的记忆黄金时段:第一黄金时段：6-7点钟(第一次最佳记忆时期，学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。)第二黄金时段：8-10点钟(记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机)第四黄金时段：21点钟(记忆力的最佳时期，具有高效率)二、掌握科学的学习方法课堂上，有两种学生。一种是抱着石头，让老师点石成金者——他们只想拿个口袋，向老师要知识，然后装在口袋里，便认为自己成功了。另一种则学习点石成金之术，即掌握知识的本领和方法——有了学习知识的方法，他的口袋里会有源源不断的新知识输入。学习是指知识，技能和经验的获得。学习方法则是指人们在学习过程中所采取的手段和途径。在学校里我们不仅要学习文化科学知识，更要学习得到知识的方法。最有价值的知识，是关于方法的知识。--迪卡科学的学习方法科学的学习方法将使学习者的才能得到充分的发挥，给学习者带来高效率和乐趣，从而节省大量的时间。而不正确的学习方法，会阻碍才能的发挥，越学越死，给学习者带来低效率和烦恼。那么究竟怎样学才是科学的学习方法呢？学习方法因人而异，但科学的方法万变不离其中。1、亲师请友法。即亲近老师，请教同学。良好的人际关系，在学习中往往起着非常重要的作用。师生之间，有的同学会因为种种原因在感情上疏远老师，在这门课的学习上缺乏主动性，失去了兴趣，成绩就可想而知了。“亲其师，信其道。”只有主动接近老师，取得老师的理解、支持、帮助，达到感情上的相通相融，才能培养积极的学习兴趣。同学之间，“三人行，必有吾师”。与水平相近的同学共同学习、讨论，无形之中会形成一种竞争气氛，对提高学习效率具有不可估量的作用。2、及时复习法：“学而时习之，不亦说乎？”，两千多年前孔子的这句名言至今仍闪耀着真理的光辉。复习是克服遗忘，巩固记忆的重要手段。遗忘的规律表明，学习后遗忘的速率是一个先快后慢的发展趋势。对新学的内容及时掌握，及时复习，有助于理解并维持记忆。若能在遗忘刚开始就进行复习，常能收到最理想的复习效果。3、课堂五到法。即心到、口到、眼到、耳到、手到现代心理学研究表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。课堂是一种双边活动，既有教师的讲，也有学生的问。学生应养成积极思考，大胆提问的习惯。做笔记有助于指引注意，也有助于发现知识的内在联系，应将重点、难点或不懂的地
2方做上标记，有利于课后的复习。4、劳逸结合法：伟大导师列宁曾说过：“会休息为人才会工作。”这句话有很深刻的科学道理。青少年时期是学习的黄金时期，也是大脑发育的关键时期。大脑不用会变得迟钝。用脑过度，则会引起大脑功能损伤，因此休息是保护大脑的重要措施。要保证充足的睡眠，合理安排体育活动和各门课程的学习，做到张弛有度，劳逸结合，使自己经常保持旺盛的精力，可以有效提高学习效率。名言警句良好的方法使我们更好的发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才华的发挥——贝尔纳寻找适合自己个性的学习方法寻找适合自己个性的学习方法，是指把学习的普遍规律和个体特殊性有机结合起来，从而形成一套独特而有效的学习方法。寻找自己特点与学习方法的和谐点，可从下面几个方面入手：1、应该充分了解自己的特点，认识自己的长处和不足。因为这些长处与不足常常是我们对诸多学习方法进行取舍的依据。2、要注意批判地借鉴或继承其他同学或古今中外的学习经验和方法。3、要重视实践。摸索一套适合自己的科学的学习方法并非一朝一夕之事，而是在长期艰苦的学习实践中慢慢形成，发展和完善起来的。名人谈学习方法孔子谈学习方法我国古代湘大的教育家孔子（公元前551-前479年），在学习方法上他主张“学而时习之”，“温故而知新”.他要求学生学习时，要学，思结合提出“学而不思则罔，思而不学则殆”.就是说，光学习而不积极思维，就会迷而不知所向；如果思维不以学习为基础，就会流于空想，会带来知识上的危机。祖冲之的学习方法我国南北朝时的数学家祖冲之（公元429-500年）的学习方法是：“搜炼古今”.搜指搜索，博采众长，广泛地学习研究；炼是提炼，把各种主张拿来研究，经过自己的消化，提炼.它就是用这样的方法进行学习和研究，最后创立了自己的学说。朱熹谈学习方法我窗宋朝著名的教育家朱熹（1130-1200年），赞赏先秦时期教育家总结的学习方法,提出为学之序是：博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。学、问、思、辨以穷理，笃行以体事，他主张“读书有三到：心到、眼到、口到。心不在此，则眼看不仔细。心眼既不专一，却只浪漫诵读，决不能记。记，亦不能久也。三到之法，心到最急。心既到矣,眼口岂不到乎。”他认为：读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。要举一而反三，问一而知十，及学者用功之深，穷理之熟，然后能融会贯通，以至于此。德国哲学家狄慈根谈阅读我阅读关于我所不懂的题目之书籍时，所用的方法，首先求得该题目的表面的见解，再浏览文章内容，然后才从头读起，以获得精密的知识。我从该书的终末，就懂得它的起因。这是我所能介绍给你唯一正确的方法。谢觉哉谈“学问”好问是好的。……如果自己不想，只随口问，即能得到正确答复，也未必受到大益。所以学问二字，"问"放在“学”的下面。老师教给的知识会被遗忘，但好的学习方法会使我们受益终生。因此从现在开始，让我们努力行动，找到属于自己的最适当的，最科学的学习方法，让自己学得既轻松、又成功。名言警句方式的得当与否常常会主宰整个学习过程，它能将你托到胜利的彼岸，也能将你拉入失败的深谷。——郎万之想一想，试一试：1、分析一下，自己学习疲劳的现象是否是用脑过度，试着调节一下，科学用脑。第二课食物中毒的预防与急救学习目标：课时建议：建议授课2课时第一节食物中毒一、食物中毒的定义
3食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食含有毒素的动植物如毒蕈、河豚等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。二、食物中毒的常见症状此病的潜伏期短，可集体发病。表现为起病急骤，伴有腹痛、腹泻、呕吐等急性肠胃炎症状，常有畏寒、发热，严重吐泻可引起脱水、酸中毒和休克。本病处理主要是对症和支持治疗，重症可用抗生素。及时纠正水、电解质紊乱和酸中毒。肉毒中毒者可及早给于肉毒抗毒血清。三、食物中毒的分类按病原物质分类可分为：（一）、细菌性食物中毒是指人们摄入含有细菌或细菌毒素的食品而引起的食物中毒。引起食物中毒的原因有很多，其中最主要、最常见的原因就是食物被细菌污染。据我国近五年食物中毒统计资料表明，细菌性食物中毒占食物中毒总数的50%左右，而动物性食品是引起细菌性食物中毒的主要食品，其中肉类及熟肉制品居首位，其次有变质禽肉、病死畜肉以及鱼、奶、剩饭等。食物被细菌污染主要有以下几个原因：1、禽畜在宰杀前就是病禽、病畜；2、刀具、砧板及用具不洁，生熟交叉感染；3、卫生状况差，蚊蝇滋生；4、食品从业人员带菌污染食物。5、贮存方式不当或在较高温度下存放较长时间。6、食前未充分加热，未充分煮熟。细菌性食物中毒的发生与不同区域人群的饮食习惯有密切关系。美国多食肉、蛋和糕点，葡萄球菌食物中毒最多；日本喜食生鱼片，副溶血性弧菌食物中毒最多；我国食用畜禽肉、禽蛋类较多，多年来一直以沙门氏菌食物中毒居首位。引起细菌性食物中毒的始作俑者有沙门茵、葡萄球菌、大肠杆菌、肉毒杆菌、肝炎病毒等。这些细菌、病毒可直接生长在食物当中，也可经过食品操作人员的手或容器，污染其他食物。当人们食用这些被污染过的食物，有害菌所产生的毒素就可引起中毒。每至夏天，各种微生物生长繁殖旺盛，食品中的细菌数量较多，加速了其腐败变质；加之人们贪凉，常食用未经充分加热的食物,所以夏季是细菌性食物中毒的高发季节。1、了解食物中毒的定义、分类及其一般症状。2、掌握预防食物中毒以及中毒后的一般处理方法。（二）、真菌毒素中毒真菌在谷物或其他食品中生长繁殖产生有毒的代谢产物，人和动物食人这种毒性物质发生的中毒，称为真菌性食物中毒。中毒发生主要通过被真菌污染的食品，用一般的烹调方法加热处理不能破坏食品中的真菌毒素。真菌生长繁殖及产生毒素需要一定的温度和湿度，因此真菌毒素中毒往往有比较明显的季节性和地区性。（三）、动物性食物中毒食入动物性中毒食品引起的食物中毒即为动物性食物中毒。动物性中毒食品主要有两种；①将天然含有毒成分的动物或动物的某一部分当做食品，误食引起中毒反应；在一定条件下产生了大量的有毒成分的可食的动物性食品，如食用始鱼等也可引起中毒。近年，我国发生的动物性食物中毒主要是河豚鱼中毒，其次是鱼胆中毒。（四）、植物性食物中毒主要有3种。①将天然含有有毒成分的植物或其加工制品当作食品，如桐油、大麻油等引起的食物中毒；②在食品的加工过程中，将未能破坏或除去有毒成分的植物当作食品食用，如木薯、苦杏仁等；③在一定条件下，不当食用大量有毒成分的植物性食品，食用鲜黄花菜、发芽马铃薯、未腌制好的咸菜或未烧熟的扁豆等造成中毒。一般因误食有毒植物或有毒的植物种子，或烹调加工方法不当，没有把植物中的有毒物质去掉而引起。最常见的植物性食物中毒为菜豆中毒、毒蘑菇中毒、木薯中毒；可引起死亡的有毒蘑菇、马铃薯、曼陀罗、银杏、苦杏仁、桐油等。植物性中毒多数没有特效疗法，对一些能引起死亡的严重中毒，尽早排除毒物对中毒者的预后非常重要。（五）、化学性食物中毒主要包遍：①误食被有毒害的化学物质污染的食品；②因添加非食品级的或伪造的或禁止使用的食品添加剂、营养强化剂的食品，以及超量使用食品添加剂而导致的食物中毒；③因贮藏等原因，造成营养素发生化学变化的食品，如油脂酸败造成中毒。食入化学性中毒食品引起的食物中毒即为化学性食物中毒。化学性食物中毒发病特点是：发病与进食时间、食用量有关。一般进食
4后不久发病，常有群体性，病人有相同的临床表现。剩余食品、呕吐物、血和尿等样品中可测出有关化学毒物。在处理化学性食物中毒时应突出一个“快”字！及时处理不但对挽救病人生命十分重要，同时对控制事态发展，特别是群体中毒和一时尚未明化学毒物时更为重要。第二节预防食物中毒俗话说：“病从口入”，预防食物中毒的关键在于把好饮食关，搞好饮食卫生。预防食物中毒要注意：1注意挑选和鉴别食物，不要购买和食用有毒的食物，如：河豚鱼、毒蘑菇、发芽土豆等。'2烹调食物要彻底加热，做好的熟食要立即食用，储存熟食的温度要低于7℃,经储存的熟食品，食前要彻底加热。3避免生食品与熟食品接触，不能用切生食品的刀具、砧板再切熟食品。生、熟食物要分开存放。4饭前、便后要洗手。5避免昆虫、鼠类和其他动物接触食品。6到正规的餐饮单位进餐，不在无证排档就餐。7不要吃毛蛇、泥蛆、魁蛇、母蛇等违禁生食水产品。8不要到无证摊贩处买食品。不买“三无产品”。9按照低温冷藏的要求储存食物，控制微生物的繁殖。10瓜果、蔬菜生吃时要洗净、消毒。11肉类食物要煮熟，防止外熟内生。12不随意采捕食用不熟悉、不认识的动物、植物（野蘑菇、野果、野菜等）。13不吃腐败变质的食物。食物中毒后的自我急救主要急救方法有：1、补充液体，尤其是开水或其它透明的液体；2、补充因上吐下泻所流失的电解质，如钾、钠及葡萄糖；3、避免制酸剂；4、先别止泻，让体内毒素排出之后再向医生咨询；5^催吐；6、饮食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品。需强调的是，呕吐与腹泻是肌体防御功能起作用的一种表现，它可排除一定数量的致病菌释放的肠毒素，故不应立即用止泻药如易蒙停等。特别对有高热、毒血症及粘液脓血便的病人应避免使用，以免加重中毒症状。由于呕吐、腹泻造成体液的大量损失，会引起多种并发症状，直接威胁病人的生命。这时，应大量饮用清水，可以促进致病菌及其产生的肠毒素的排除，减轻中毒症状。腹痛程度严重的病人可适量给予解紊剂，如颠茄合剂或颠茄片。如无缓解迹象，甚至出现失水明显，四肢寒冷，腹痛腹泻加重，极度衰竭，面色苍白，大汗，意识模糊，说胡话或抽搐，以至休克，应立即送医院救治，否则会有生命危险。想—'想，说—*说：1、做一说食物市毒的各种原因，在生活中怎样预防食物中毒？2、如果有人不幸发生了食物中毒，你能简单说说行之有效的方法吗？第三课预防肺结核学习目标课时建议：建议授课1课时肺结核是当今严重危害人类键康的主要传染病，是全球关注的公共卫生和社会问题，也是我国重点控制的主要疾病之。一.什么是肺结核？结核病是结核杆菌引起的一种慢性传染病。结核杆菌侵入人体各个脏器，以肺结核为常见，占结核病发病的90%左右。该病一年四季都可发作，15至35岁的青少年是结核病的高发人群。结核病是人类所患的一种古老疾病。肺结核在中国被称为「肺痍」，我国医史
5中有关结核病的最早记载，在《黄帝内经》所载“虚痍”。长期以来，科学家们一直认为肺结核病是在数千年前才出现的，但美国的科学家近日称，他们通过研究从土耳其发现的一颗具有50万年历史的头骨化石，发现肺结核病菌早在50万年前就已经存在了。二.疫情1.)全球疫情全球有三分之一的人约20亿曾经受到结核杆菌的感染。世界卫生组织把印度、中国、俄罗斯、南非、秘鲁等国家列为结核病高负担、高危险性国家。2.)我国疫情我国当前的结核病疫情特点如下；(1)感染率高全国有近一半的人口，约5.5亿，曾受到结核分枝杆菌感染。(2)死亡人数多每年约有13万人死于肺结核。(3)地区患病率差异大。三.结核杆菌，结核杆菌，是引起人和动物结核病的病原菌。1,了解肺结核发生的原因，肺结核对青少年的危害性。2、科学合理的预防肺结核病。3、激发学生培养良好卫生习惯，提高自我保护意识。四、肺结核病的流行传播肺结核病流行与其他传染病一样，主要有传染源，传染途径及易感者三个基本环节。1.传染源结核病的传染源主要是继发性肺结核的患者，而痰里查出结核分枝杆菌的患者才有传染性。2.传播途径肺结核的传播途径主要是呼吸道。结核杆菌主要通过咳嗽、喷嚏、大笑、大声谈话等方式把含有结核分枝杆菌的微滴排到空气中而传播。咳嗽是最主要的传播途径。食物传播不可忽视，如果吃了被肺结核病人染指过的食物同样可能造成感染。3.易感人群人对结核菌普遍易感，但是感染后仅有少数人因抵抗能力较弱而发病，因此称这一部分人叫易感者。五、肺结核病的主要症状其主要症状有低热、消瘦、盗汗、咳嗽、食欲不振、休弱乏力。青少年儿童患病，起初症状并不明显，因此结核病防治的重点在青少年儿童。L呼吸系统症状1)咳嗽咳痰是肺结核最常见症状。2)咯血3)胸痛结核累及胸膜时可表现胸痛。4)呼吸困难2.全身症状发热为最常见症状，多为长期午后潮热，即下午或傍晚开始升高，翌晨降至正常。3.胸部X线检查是诊断肺结核的重要方法之一，有以下几种情况的人应做定期检查：1）与肺结核病人密切接触者。2）患有糖尿病、矽肺及胃切除等手术后的病人，长期应用肾上腺皮质激素免疫抑制剂及免疫功能低下的病人。3）结核菌素试验强阳性的病人，尤其是儿童。4）长期低热或有结核过敏表现的人，如关节疼、血沉快、抗风湿治疗效果不好，或患有结节性红斑、泡性结膜炎者，应做胸部透视和全身其他检查。5）一些经常接触粉尘作业的工人。6）对于健康人，也要每1〜2年做1次胸部透视检查。尤其是中小学教员、保教人员、医生、护土、服务人员、食堂餐馆的管理人员等。7）久治不愈的感冒咳嗽、持续发热，以及肺部有阴影者，经正规抗炎治疗两周，仍不
6见吸收时，均应想到患结核病的可能，应做进一步的检六、肺结核对青少年的危害1.影响青少年生长发育。2.损害身体健康，发展到最后是人完全丧失劳动力。3.儿童期感染结核病后，到青春期或成人时还容易继发，而且典型症状不明显似感冒，易被忽略或误诊，延误肺结核病的最佳治疗期。4.为什么青少年易患肺结核？青少年正处于生长发育高峰期年轻人好动，消耗大，对营养素的需要量多，由于偏食、盲目减肥等原因，营养得不到充分、及时的供应，导致抵抗力下降，为结核杆菌感染提供了机会；因此，凡有咳嗽、咳痰、咳血以及低热、夜间盗汗乏力等持续2〜3周以上者，要立即去医院进行详细检查，认真治疗，结核病是完全可以治愈的。七、远离肺结核想」想肺结基对青少年的危害。预防肺结核的关键是提高青少年防护意识，不随地吐痰，扫地前先洒水以防尘土飞扬，患有肺结核的青少年一定要休息，隔离治疗，以切断传播扩散的途径，防止传染他人。1.预防肺结核的发生应做到以下几点1）加强卫生教育，使青年人懂得结核病的危害和传染方式。2）养成不随地吐痰的良好卫生习惯。3）要定时对青少年进行体格检查，做到早发现、早隔离、早治疗。4）及时给婴幼儿接种卡介苗，5）发现有低热、盗汗、干咳嗽、痰中带血、乏力、饮食减少等症状要及时到医院检查。6）确诊结核病以后，要立即进行治疗，同时还要注意增加营养，以增强体质。7）对结核病患者的痰要焚烧或药物消毒。2.为什么结核菌素试验强阳性的学生要预防性用药？对已受到结核菌感染者，预防发病的唯一方法是药物预防。3.集体生活中应如何预防肺结核？1）宿舍、教室要勤通风，以降低室内病菌的密度，保持空气新鲜；2）生活用品要卫生清洁，勤晒被褥；3）要加强营养，锻炼身体，提高抗病能力；4）对结素试验强阳性，胸片显示正常的学生，预防发病的唯一方法是采取药物预防，将结核菌杀死在萌芽状态；4.如何防止肺结核病人传染他人？肺结核病人要讲究卫生，不随地吐痰，咳嗽用口罩或手帕捂住口鼻.，房间要经常通风换气，注意营养和睡眠。得了结核病的人，尤其在传染期一定要注意消毒隔离，病人与健康人要分食，病人用过的碗筷要煮沸消毒，病人在公共场所应当戴口罩。病人的痰要吐在纸里用火烧掉，痰盒、痰液要严格消毒，防止传染他人。5.怎样早期发现肺结核得了肺结核，除了肺部受到直接损害外，病人还会常感到疲乏无力、食欲减退、消化不良、消瘦、夜间盗汗、午后发热、两面颊潮红等。有的小孩还会出现性格改变，易急躁吵闹；一些女病人还可能出现月经失调或闭经。呼吸道症状较为常见，主要表现为轻度咳嗽吐痰或痰中带血。一旦发现上述症状，应及时到医院就医，做必要的检查。1.你在平常生活中，怎样注意预防肺结核？2.当你长时间咳嗽，低烧不好时，应想到患了什么病？到哪里看病？名词解释1.卡介苗：是一种减毒牛型结核杆菌活菌苗。迄今，卡介苗问世已80余年，在182个国家和地区，约40多亿儿童接种了卡介苗。卡介苗接种的效果远不如脊髓灰质炎糖丸和牛痘在预防小儿麻痹症和天花那么理想。普遍认为卡介苗接种对预防成年人肺结核的效果很差，但对预防由血行播散引起的结核性脑膜炎和粟粒型结核有一定作用。世界卫生组织强调继续对新生儿进行卡介苗接种，采用冻干卡介苗行皮内法接种，保证接种质量。新生儿进行卡介苗接种后，仍须注意采取与肺结核患者的隔离措施。
72.结核菌素试验：郭霍（Koch）继发现结核菌之后，又在结核菌培养液中制出结核菌素，本来是想用于人类结核病的治疗。但是实践证明，对结核病治疗是无用的，将结素接种于皮肤，24小时后局部皮肤变红，并对这一结果进行详细研究，发现有结核病变的儿童出现这一反应，没有结核病变的儿童反应阴性。从此明确了Pirquet反应对结核菌感染的诊断价值。其后M..M.Mendel对结素反应的进一步研究，发现受到结核菌感染的人，不管现在是否发病，结素反应都会阳性。从流行病学研究证明结素试验阳性反应是结核菌感染的诊断的最佳、最敏感的指标。试验后48~72小时观察和记录结果，硬结边缘，测量硬结的横径和纵径，得出平均直径=（横径+纵径）/2,硬结直径＜4mm为阴性，5、9mm为弱阳性，10、19mm为阳性，220mm或虽＜20mm但局部出现水泡和淋巴管炎为强阳性反应。第四课细菌性痢疾的预防学习目标课时建议：1课时细菌性痢疾简称菌痢，是由痢疾杆菌所致的肠道传染病，一年四季都可发生，但在夏、秋两季容易流行，多发生在7—9月份。幼儿患痢疾比成人多，而且年龄越小病情越重。细菌性痢疾可分为急、慢性两大类。急性菌痢益普通型：典型病例，起病急，畏寒发热，腹痛，腹泻伴里急后重，稀便迅速转动液脓血便，每日可多达10次以上，常有左下腹压痛。非典型病例，仅有腹痛、里急后重，无发热或低热，大便外观无脓血。②中毒型：此类型的主要特点为起病急躁，来势凶猛。面色苍白、四肢湿冷、血压下降等中毒性休克症状为主。慢性菌痢病程持续或反复发作2个月以上。病程长者可见消瘦、乏力、贫血等症状，或临床症状已消失，但大使培养阳性。①血象：白细胞及中性粒细胞增高。②粪便常规：肉眼观察呈脓血便或黏液脓血便。显微镜检查有大量脓细胞或白细胞（15个以上/高倍视野）及红细胞。③粪便细菌培养：培养出痢疾杆菌为确诊依据。菌痢的症状一、急性痢疾分急性典型、急性非典型、急性中毒三型。1.急性典型菌痢：起病急、高热、腹痛，腹泻，大便带劲液或脓血，呕吐。小儿会有油风、脱水症状。2.急性非典型菌痢：不发热或低热，轻废腹痛，腹泻，类似急性肠炎。3.急性中毒型菌痢：起病急，发展快，高热，抽风，昏迷。肠道症状如腹痛腹泻在早期不明显。二、慢性细菌性痢疾慢性痢疾大多是因为急性期治疗不当，或有营养不良、佝偻病、肠寄生虫病以及平素不注意饮食卫生等多种原因造成。常常表现为不典型的痢疾症状，腹痛、腹泻、腹胀等。当受凉或进食生冷食物，可引起急性发作，此时会腹泻、腹痛和拉脓血便。时好时坏，治疗往往不容易痊愈。1.了解细菌性痢疾的分类和症状；2.知道细菌性痢疾的传染源及传播途径；3.掌握预防细菌性痢疾的方法，养成良好饮食卫生习惯。传秦源传染源包括患者和带菌者。急性非典型菌痢与慢性隐慝型菌痢患者为重要传染源。传播途径痢疾杆菌随患者或带菌者的粪便排出，通过带菌的手、餐饮用具污染食品、水源或生活接触，或苍蝇、蝉螂等间接方式传播，最终经口腔消化道进入体内而得病。污染的衣物、玩具等物品也可引起间接传染。人群对痢疾杆菌普遍易感，学龄前儿童患病多，与不良卫生习惯有关，成人患者多在机体抵抗力降低、接触污染物的机会多有关。由于患同型菌痢
8后无巩固免疫力，不同菌群间以及不同血清型痢疾杆菌之间无交叉免疫，故造成重复感染或再感染而反复多次发病。流行情况一、细菌性痢疾呈全年散发，以夏秋两季多见，主要原因一是气温条件适合痢菌生长繁殖，在20〜30℃左右痢菌在主食及肉类食品中4小时可增殖100〜800倍，二、12小时超过50,000倍，在瓜果蔬菜中8〜24小时可增殖20〜800倍。三、带菌昆虫多，如苍蝇、蜂螂容易造成饮食、用具污染。四、天热食用生冷饮食、瓜果蔬菜等食品。五、胃肠道防御功能降低，如大量饮水后胃酸等消化液被稀释，抵御痢菌能力下降。细菌性痢疾的预防1、食品卫生。注意食用干净、卫生的饮食，不吃腐败变质、受潮霉变的食品，不吃不正常死亡的禽畜，食品要做好防蝇防尘措施，剩菜剩饭最好不食用——即便在食品紧缺的灾区，也应将剩菜剩饭加热煮透后才能食用。一旦食物颜色、味道有异常，则不能食用。2、饮用水安全。能够饮用的水有：安全、卫生的桶装水、矿泉水；经检疫后的自来水,但应煮开后才能饮用；水井、河流等水源，必须消毒、煮沸后才能饮用。3、加强卫生习惯：饮食卫生做到不吃生冷饮食及不洁的瓜果、不吃腐烂变质、食物、不饮生水，提倡小儿饮用凉开水；不饮不合格的各种饮料；不用脏水漱口或洗瓜果蔬菜：碗筷应煮沸或用消毒剂消毒，刀、砧板、抹布也应严格消毒，生、熟食品应该分开存放，水产品和海鲜食物要煮熟煮透再吃。(1)个人卫生，防止病从口入，做到饭前便后洗手，勤剪指甲。(2)注意环境卫生，消灭蚊蝇。不随地大小便，厕所里应加药消毒、管理好粪便，动物尸体要无害化处理、深埋，减少蚊蝇滋生。5、不要暴饮暴食，以免胃肠道抵抗力降低。6、做好消毒隔离工作，对菌痢病人要早发现、早诊断、早治疗；并具要彻底治愈。以防止转为慢性菌痢或带菌者：对带菌者应定期大便细菌培养，阳性者应予治疗、隔离。食具要煮沸15分钟消毒，病人的粪便要用1%漂白粉液浸泡后再到入下水道。预防菌痢和肠道传染病并不复杂，只要做到‘9个字'，就能有效预防。这9个字是：吃熟食、喝开水、洗净手。第五课病毒性肝炎的预防学习目标课时建议：2课时肝炎，是指由多种致病因素一如病毒、细菌、寄生虫、化学毒物、药物和毒物、酒精等，侵害肝脏，使得肝脏的细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，它可以引起身体一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。肝炎的种类通常我们所说的肝炎是指病毒性肝炎，实际这只是“肝炎”家庭中一个最重要的分支。肝炎中分为多种不同的类型，以病因来分有病毒性肝炎、药物性肝炎、酒精性肝炎、中毒性肝炎等；据病程长短来分为急性肝炎、慢性肝炎等；按病情轻重程度，慢性肝炎又可以分为轻度、中度、重度等。由于病毒性肝炎最为多见，危害性很大的一种，所以需要我们更加注意。病毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁、戊、己、庚七种类型，其中乙肝是流行最广泛、危害最严重的一种传染肝炎。乙型病毒性肝炎（简称乙型肝炎或“乙肝”）是由乙型肝炎病毒（简称乙肝病毒）引起的肝脏炎性损害。本章节主要介绍病毒性肝炎的有关知识。病毒性肝炎传播途径1、乙型肝炎：乙型肝炎主要通过接触方式进行传播。乙肝病人的血液、唾液、阴道分泌物、乳汁、精液等处存在乙肝病毒，可以通过血液、性接触、皮肤密切接触等感染他人。但并不是每个感染病毒的人都会成为乙肝患者，这与患者感染的病毒数量、毒力和感染方式等因素密切相关。个人的体质、免疫反应状态与感染，患病程度和病程的转归有着直接关系。所以患者感染乙肝病毒后可能出现下面结果：不发病且产生保护性乙肝表面抗体、长期慢性无症状带毒者、轻度慢性肝炎、重型肝炎。这是因为感染后，可以成为无症状病毒携带者。
92、甲型肝炎：甲肝主要是通过消化道传染，与甲肝患者密切接触，共用餐具、茶杯、牙具等，吃了肝炎病毒污染的食品和水，都可以受到传染。如果水源被甲肝病人的大便和其他排泄物污染，往往可以引起甲爆发流行。3、戊型肝炎：可因饮用水源被戊型肝炎病毒污染而使人感染。孕妇患病后13%-39%病死，病死率高于甲型肝炎孕妇的病死率。4、丙型肝炎：病毒至今尚未看到确切的病毒形态。它的传播方式和乙型肝炎一样，但因丙肝病毒在血中的浓度远低于乙型肝炎病毒，精液、唾液、阴道分泌物中虽也有病毒排出，但是数量不大，传染作用小。5、丁型肝炎：病毒是一缺陷病毒，因为它的外膜是乙型肝炎表面抗原，核心部分才是丁型肝炎病毒的成份。为此，丁型肝炎病毒除与乙型肝炎病毒共同或重叠感染外，不可能单独感染，但一旦乙型肝炎患者感染了丁型肝炎，尤其是慢性乙型肝炎病人感染了丁型肝炎病毒病情会加重。乙肝、丙肝、丁肝等传播途径常见以下几种方式：1、母婴垂直传播：中国现有HBsAg阳性者约1.4亿人，其中85%通过母婴传播。垂直传播是中国乙型肝炎蔓延和高发的主要原因。也有少数为父婴传播者。母婴传播主要是通过产道感染或宫内感染。2、血液或血制品传播：被HBV污染的血制品如白蛋白、血小板或血液输给受血者，多数会发生输血后肝炎，另外血液透析、肾透析时也会感染HBV。3、医源性传播：被HBV污染的医疗器械（如手术刀、牙钻、内窥镜、腹腔镜等）均可传播HBV。4、家庭内密切接触：主要指性接触、日常生活密切接触（如同用一个牙刷、毛巾、茶杯和碗筷），均有受HBV感染的可能。HBV可通过破损粘膜进入密切接触者的体内。5、公共场所、理发店、美容院等容易被HBV污染，如浴池、剃刀等均可传染HBV。甲肝和戊肝主要通过粪口进行传播。肝炎类别潜伏期平均潜伏期有无疫苗甲肝15天至45天30天有乙肝3个月至6个月3个月有丙肝5周至12周40天无丁肝4周至20周戊肝2周至9周6天病毒性肝炎的危害1、乙型肝炎：可以成为无症状病毒携带者。新生儿期及3岁以下的婴幼儿感染后大多数成为表面抗原或病毒携带者，这些携带者中的一部分能发展成急慢性乙型肝炎、肝硬化或肝癌。由于肝硬化和肝癌发展历程很长，大约需30-40年，故婴幼儿感染了乙型肝炎病毒并成为乙肝病毒携带者，发展成肝硬化和肝癌的可能性要大于成年人期乙型肝炎病毒感染。肝硬化后，可出现腹水、肝性脑病、食管静脉曲张出血。自身免疫性肝炎病人还常伴有肝外系统免疫性疾病，最常见为甲状腺炎、溃疡性结肠炎等。2、甲型肝炎：因饮水被污染或大量食用被甲肝病毒污染的贝类都可引起大流行。1988年在上海发生过因食用含有甲肝病毒的毛蛇，曾引起30万人发病。学校如果发生流行要停课，影响学习，同时增加了经济负担及社会恐慌。病毒性肝炎的症状早期的症状及表现，主要有：食欲减退，消化功能差，进食后腹胀，没有饥饿感；厌吃油腻食物，如果进食便会引起恶心、呕吐，活动后易感疲倦，部分病例有发热、黄疸，约有半数患者起病隐匿，在检查中才被发现。1.出现食欲不振，不想吃饭，胃口不好；2.面色黯黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等；3.巩膜或皮肤黄染，或出现“三黄”症状；4.出现肝区隐痛、肝区肿大；5.出现蜘蛛痣和肝掌症状。预防方法
10病毒性肝炎做为一种传染性强、传播途径复杂的传染病，其预防应采取综合措施，具体包括以下几个方面。1管理传染源。对急性甲型麻灸病人应采取早期隔离措施。隔离是病人暂时不与外界接触，单独在家休息治疗。急性黄疽型肝炎病人如不能住院治疗时，应在医生指导下，在家严格隔离治疗。一般从发病日期起隔离3周(不能确知发病日者，可从确诊日期算起)。必须做到：(1)病人与健康人不在一个床上睡眠，病人的被、褥、衣物要与健康人分开，并进行消O(2)病人的食具、漱口用具、水碗、脸盆、毛巾、便盆等也与健康人分开使用。病人要单独吃饭，剩余的食物不要给他人吃。也不要给其他人拿直接入口的食物和东西如香烟等。(3)病人的书报、刊物、物品、玩具等不要借给他人传阅、玩耍，必须经过消毒处理后才能传借别人。(4)在病人隔离期间，邻居、亲友不要到病家串门，尤其儿童不要与病人一起玩耍。(5)病人在患病期间不要串门，不要到公共场所，更不要到饮食部门用餐。1.切断传播途径。(1)提倡用流动水洗手，注射时要一人一针一管；不使用他人生活用具，搞好个人卫生。(2)非必要时不输血及血制品；输血员要进行筛选。(3)消毒也是切断传播途径，控制、消灭传染源的另一方法。肝炎病人确诊后，病家应及时做一次较彻底的消毒，食具、漱口用具、毛巾等要煮沸30分钟，家具、物体表面、地面用3%漂白粉液擦拭。病人的粪便要用漂白粉(粪便4份，漂白粉1份)或生石灰(粪便1份，生石灰1份)进行搅拌后放2小时倒掉。病人使用的便器要专用，使用后，用3%漂白粉水浸泡2小时后再洗刷。病人和大家应做到饭前、便后用2%过氧乙酸溶液浸泡洗手2分钟。2.保护易感人群。(1)注射人体免疫球蛋白；适用于接触甲型肝炎的儿童，注射越早越好。(2)注射乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白：用于阻断母婴传播。以上两种都最好在医生指导下应用。(3)采用有预防作用的食物和药物。慢性肝炎也有传染性，应同样注意隔离。另外，加强对从事饮食业、托幼工作人员和献血人员的检查也是控制传染源的一个重要环节。病毒性肝炎是一种常见的传染病，大家一定要提高警惕，做到早发现、早治疗。如果不幸患上了肝炎，应该积极治疗、适当休息和补充营养，这样有利于健康的恢复。第六课预防狂犬病教学目标：课时建议：1课时狂犬病是由狂犬病病毒引起的中枢神经系统伤害的人畜共患传染病。狂犬病又叫“恐水症”、“疯狗病”。近年来，由于饲养犬、猫等宠物的增加以及部分受伤者对预防狂犬病的重要性认识不足，发病率有上升的趋势。据报道，2003年位居传染病死亡数和病死率榜首的是狂犬病。全世界每年因狂犬病导致的死亡人数达5万多，世界卫生组织将每年的9月28日定为世界狂犬病日。我国也属于人患狂犬病流行严重的国家之一。狂犬病全年均有发病。夏秋季节由于人们衣着单薄，与狗、猫等动物接触机会较多，容易被动物咬伤、抓伤而导致发病相对较多，冬春季发病则相对较少。人一旦被感染狂犬病毒的动物咬伤、抓伤就有可能患狂犬病。儿童狂犬病有其特殊性：由于儿童个子矮小，当狂犬扑咬时，极易伤及头面部、颈部及上肢，所以发病率较高，占发病率的60%以上。还有一些孩子虽未被咬伤，但被抓伤、舔伤后，未能得到及时处置，未注射狂犬疫苗，也有发病的可能。狂犬病的主要症状人患了狂犬病会出现一系列神经和精神症状，表现为高度恐惧、狂躁不安、恐水、怕风、怕光、怕声响等，并逐渐出现咽喉肌肉痉挛、流口水、瘫痪，呼吸和循环麻痹等表现。狂犬病治疗非常困难，一旦发病几乎没有治愈的希望，病死率几乎为100%。所以，预防狂犬病对于我们安全健康的保护十分重要。彳专才番
111、狂犬病的传播源主要是狗、猫等动物。此外野生动物（老鼠、蝙蝠等）和其它的家畜（猪、牛等），也可以传播。所以被正常动物致伤后同样不容忽视，也要进行预防注射。2、人感染狂犬病毒的途径多种多样，主要有：①被动物咬伤、抓伤或舐舔粘膜，病毒通过伤口或粘膜感染；②宰杀动物，接触动物的物品，通过破损皮肤或粘膜感染；③移植狂犬病人的角膜等。预防措施1、不养犬、猫等动物。尽量避免接触、逗引狗、猫等动物，特别是有可疑症状的犬、猫等动物，尤其是不得将野生动物当宠物养。2、及时注射疫苗。家养的狗、猫要每年到兽医防疫检疫站打狂犬疫苗并拴养，免疫后的犬只要挂带免疫标识。个人还可以提前接种狂犬病疫苗。犬主对所饲养犬只必须严格管理，一律实行圈养或拴养，严禁携带犬只进入学校、商场等公共场所。3、被狗、猫等动物咬伤、抓伤后，及时处理伤口。咬伤后及早进行局部处理十分重要，处理得越早越好。方法：立即用20%肥皂水或清水冲洗伤口20—30分钟，不得少于15分钟,然后用75%酒精或浓碘酒涂擦伤口。4、被犬、猫等动物伤后，除了及时进行伤口处理，还应该到医院注射人用狂犬疫苗。如果一旦被猫狗咬伤或抓伤切勿怀侥幸心理，因为狂犬病潜伏期短的可以10天左右就发病，长的则可能要十几年发病。应及时到当地防疫部门注射狂犬疫苗，必要时可注射抗狂犬病血清或抗狂犬病免疫球蛋白。这是预防感染狂犬病最有效的方法。5、有关部门应定期组织人员对无免疫标识犬、无主流浪犬或有可疑症状犬只进行强制捕杀，并作无害化处理。得狂犬病的动物的肉不能吃，而应当焚烧或深埋。师生互动：1、填空题：（1）狂犬病又叫“恐水症”，是由狂犬病毒引起的（）传染病。（2）狂犬病的传播源主要是（）、（）等动物。2、问答题：请你结合实际谈谈如何预防狂犬病？预防狂犬病知识参考一、死亡率居法定传染病首位目前全世界每年有5万人死于狂犬病，其中有30%—50%为15岁以下儿童，我国近几年狂犬病发病数量呈上升之势，目前发病数已居世界第二位，仅次于印度。据卫生部公布的法定传染病疫情，我国2004年度及今年1、2月份35种法定传染病中，狂犬病死亡人数及死亡率均居首位。狂犬病目前尚无特异的有效治疗，一旦发病其死亡率几乎为100%,因此提高人们对该病的认识和预防的重要性，对防止该病的发生至关重要。二、我国狂犬病疫情概述20世纪50年代以来，我国狂犬病先后出现3次流行高峰，第一次高峰出现在20世纪50年代中期，年报告死亡1900多人；第二次高峰出现在20世纪80年代初期，1981年全国年报告死亡7031人整个80年代都维持在4000人以上；第三次高峰出现在21世纪初期，2007年年报告死亡数达3300人.近年来因猫、狗饲养量快速增加，被伤害的人数也不断增加，据报道全国每年被动物伤害的人数超过4000万人，为狂犬病的防控增加了难度。三、狂犬病的病原与传播带有狂犬病毒的动物咬伤或舔吮黏膜，必须及时到医疗机构进行预防注射，同时尽早对伤口进行处理，只有这样，才能挽救生命。暴露分级，根据不同伤情进行处理见表格：暴露级别伤情处理方法一级接触或喂养动物完好皮肤被舔确认病史可不处理如不确定参照二级暴露处理二级裸露皮肤被轻咬无出血的轻微抓伤或擦伤
12①处理伤口②接种狂犬疫苗三级单处或多处贯穿性皮肤咬伤或抓伤破损皮肤被舔开放性伤口或粘膜被污染处理伤口注射人狂犬病免疫球蛋白接种狂犬疫苗导致狂犬病的病原体是狂犬病毒，属弹状病毒。狂犬病毒存在于动物或患者的神经组织和唾液中，对外界各种理化因素的抵抗力不强，易被日光、紫外线杀死，常用消毒剂亦可灭活。携带狂犬病毒的动物是最重要的传染源，理论上几乎所有温血动物均可感染狂犬病毒，主要以犬、猫、狐狸、狼、鼠、熊、蝙蝠等为主。因地区分布而有所不同。四、狂犬病毒吞噬人的生命狂犬病毒主要通过感染动物咬伤随唾液进入人体，以中区神经系统损害为主要症状，一旦发病100%死亡。其中儿童狂犬病发病率较其他年龄段高得多，国内一项统计显示，14岁以下儿童占该病发病数的60%。儿童是狂犬病防控的重点对象。加强健康教育，提高儿童自我防护意识，对预防动物伤害和狂犬病的发生具有重要意义。儿童狂犬病危害大于成年人的主要原因包括：儿童个子矮，当狂犬迎面扑来时，极易被咬伤头面部、颈部及上肢，儿童被咬的这些部位距中枢神经系统近，血供极其丰富，潜伏期短，病情险恶。儿童体重相对轻，狂犬咬伤后，进入伤口的狂犬病病毒在血液中的浓度相对比成人要高出许多倍。一些孩子被咬伤后伤口虽不大，但未能得到及时处置，也有发病的可能，尤其是一些养宠物的儿童，被咬或被抓后未及时告知家长，为发病埋下了隐患。六、狂犬病潜伏期根据个体情况不同潜伏期长短不一，可短至4日，长达10年以上，通常1一6个月。短潜伏期常见于头面部、颈部咬伤及严重或多部位咬伤者。本型病程一般不超过一周。七、治疗无特效药预防是关键本病病情严重，进展迅速，目前尚无特效治疗，病死率几近100%,故强调在咬伤后及时预防性治疗以防止发病。预防：1、加强犬只的管理控制和管理传染源狂犬病动物宿主主要是犬，对犬的管理甚为重要，国际上多采用“QDV”，即检疫管理，消灭流浪犬，免疫接种的综合性措施.大力开展宣传教育，对喂养的犬、猫应进行登记，栓养并进行预防接种。控制犬只数目，并使免疫率达80%以上，犬狂犬病才能控制。控制野生动物间的传播，可通过投喂含口服狂犬病疫苗的诱饵实现。2,对易感人群暴露前预防对所有暴露于持续危险的工作者，应进行狂犬病疫苗接种，3,暴露后处理(1)伤口的局部处理暴露后预防最有价值的措施是迅速对咬伤或被抓伤部位进行局部处理，应在暴露后立即进行，即使受伤已数小时后，局部处理仍应按规定进行。用20%的肥皂水反复冲洗，再用大量凉开水反复冲洗至少15分钟，局部应用75%酒精、2.5-5%碘酒消毒伤口。(2)及时、规范全程进行狂犬疫苗接种。(3)严重伤口应当同时注射人狂犬病免疫球蛋白(或抗血清)对受伤严重，狂犬病毒生命力极强，人们普遍易感，在人体内很难被杀灭。第七课自我情绪调节学习目标课时建议：建议授课2课时所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态，如果某种情绪超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，人便会产生疾病，或出现更严重的后果，所以情绪的调节是非常重要的。我们来探讨一下情绪的影响和自我情绪的调节。
13一、常见情绪的分类情绪每个人都会有，我国古代把人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式。现代心理学把这些情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式，即喜、怒、哀、惧，这也是人们最基本的情绪。1、“喜”，是心情愉快的表现。2、“怒”，指人一旦遇到不合理的事情，或因事未遂，而出现的气愤不平、怒气勃发的现象。3、“哀”，是由于哀伤、痛苦而产生的一种情态。4、“惧”，是惧怕的意思，因精神极度紧张而造成的胆怯。表情与情绪有着密切联系，情绪的外部表现即为表情。人的表情分为三种：面部表情、言语表情和身段表情。它们三者之间互相联系，共同传递着情绪和情感的信息。在人际交往过程中，细心观察他人的表情会在一定程度上有助于识别他人的情绪。二、调节情绪的重要性情绪对于人们的生活有什么影响呢？我们下面来看看情绪的影响，分析调节情绪的重要性。1、了解情绪的类别、调节情绪的方法以及情绪调节的重要性。2、培养观察能力和分析能力，培养一分为二的辩证思维。3,理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态，热爱生活、自信开朗；正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学的心理准备。1、情绪对人的影响不同情绪对人会产生不同影响以及带来不同的结果。喜这种情绪可以提高人的活动能力，推动人积极地行动，产生强烈的动力作用，使人精神焕发、干劲倍增；相反，悲伤等情绪会降低人的活动能力，产生阻力作用，使人精神不振、心灰意冷，这种消极情绪导致结果低于自己的正常水平，中学生常见的考试时过分紧张焦虑导致对知识的暂时性遗忘，影响了知识、能力，发挥。俄国生理学家巴普洛夫：忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。2、调节情绪的重要性(1)及时调整自己的情绪，能够在逆境中出现柳暗花明，从而转被动为主动，取得好的成绩。典故：春秋末期越国的君主勾践，在与吴国发生战争后，越兵大败。为了保存力量，勾践及时调整了自己的心态，向吴称臣乞和。归国后，暗地里卧薪尝胆，时时不忘灭吴雪耻。他任用贤臣，改革内政，休养生息。等到时机成熟了举兵伐吴，最终成为一代霸主。(2)没有及时调整自己的情绪，长期处于抑郁状态，最终带来恶劣的影响，甚至会放弃自己的生命。医学专家认为：青少年自杀很有可能与一种隐蔽较深的精神疾病一一青少年抑郁症有关。抑郁症是人类最常见的心理疾患。权威人士估计，若将轻型抑郁包括在内，抑郁症在全世界的患病率约为11%。在我国，对抑郁症尚无精确统计，但实际上抑郁症随时随地可以在人们的身边出现，只是人们还没有正视这个心理第一疾患而已。目前青少年抑郁症是情绪问题最严重的表现，由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。典故：著名的诗人屈原，他在长期的流放跋涉中，精神和生活上受到了严重的摧残，眼看国破之难，却又无法施展自己的力量，在极端失望和痛苦中，他来到了长江东边的汨罗江，抱石自沉。(3)任何情绪都不能过度。中医说“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，情绪的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。即使是积极情绪同样不能过度，防止乐极生悲。范例：《儒林外史》中《范进中举》讲述了有一个叫范进的人在几十年应试不中的情况下，最后在主试官周进的抬举下，应试及第。而他自己却由于喜不自胜而发疯。三、自我调节情绪的方法情绪状态是主观的，喜、怒、哀、惧等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受，所以要学会自我情绪调节。下面看看有哪些方法可以调节情绪。初中生的情绪问题来源主要包括：来自社会的竞争压力；与家人、朋友出现矛盾；因老师、家人、自己的期望过高而出现的压力等，这些情绪问题常有以下几种表现：临考试
14出现焦虑情绪，影响了考试的正常发挥；出现叛逆心理，经常与父母闹别扭；不遵守学校纪律，以自我为中心等等。针对这些情绪问题，比较适用的方法有：1、合理发泄把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。唐太宗有一次和良臣魏征发生了矛盾，非常气愤，想要重惩魏征，后来他向长孙皇后讲述了事情的经过，在长孙皇后进谏后，他原谅了魏征，并继续重用他。这个典故说明了有时向他人倾诉，既发泄了自己的不满情绪，又能够得到一定的帮助。因此合理的发泄是调节情绪的重要方式之一。2、注意转移首先可以有意识地转移注意焦点。把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去，多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。3,自我暗示在遇到情绪不稳定的时候，对自己进行自我暗示，既“有意识地将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响的一种方式”。这种方式是一种自我对话，例如通过熟知的名人名言对自己进行暗示，像“小不忍则乱大谋”；“卒然临之而不惊,无故加之而不怒”；“车到山前必有路”；“退一步海阔天空”等等都可以起到及时提醒控制情绪的作用。4：音乐欣赏音乐可以调节情绪，当音乐与人的情绪产生共鸣以后，就可逐渐变换音乐的情绪色彩,变哀伤为优美抒情，变激昂亢奋为轻松愉快。在音乐的引导下，人的负面情绪得以发泄、调整，从而达到内心平静。四、结语初"基人’二生中关键的时段，在风云莫测的今天，情绪调节能力对人的成长至关重要,而关注青少年的心理健康并不只是心理医生的任务，教师需要密切联系社会现实，将对学生的心理教育融合与课程教育中，促进青少年情绪调节能力的提高。参考资料：1、刘慧玲：《中学生的情绪调节能力培养方式探讨》，《当代教育论坛》，2007年第5期。2、°关曦：《青少年的认知型情绪调节方式及其教育启示》，《文教资料》，2007年2月号中旬刊。3、张施宏：《情绪调节教学模式对课堂教学的启示》，《青海师专学报（教育科学）》，2005年第1期。4、巫文胜等：《情绪调节能力：青少年发展不可忽视的一面》，《宜春学院学报（社会科学）》，2007年2月。5、张慧：《课堂教学的动机设计与情绪调节》，《安阳工学院学报》，2008年第3期。6、巫文胜等：《青少年发展过程中的情绪调节能力》，《江西教育科研》，2007年第5期。1、当你们考试没有考好的时候，或者与父母、朋友闹别扭的时候，你们有什么好的办法来调节自己的情绪？2、怎样理解“乐观本身就是一种成功”？第八课中学生自我意识的培养学习目标课时建议：建议授课2课时自我意识（self-consciousness）自我意识是人的意识的最高形式，自我意识的成熟是人的意识的本质特征。自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调节，使自己形成完整的个性。自我意识发展的重要性自我意识不仅是人脑对主体自身的意识与反映，而且自我意识在个体发展中有十分重要的作用O
15首先:自我意识是认识外界客观事物的条件。一个人如果还不知道自己，也无法把自己与周围相区别时，他就不可能认识外界客观事物。其次，自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。人只有意识到自己是谁，应该做什么的时候，才会自觉自律地去行动。一个人意识到自己的长处和不足，就有助于他发扬优点，克服缺点，取得自我教育积极的效果。再次，自我意识是改造自身主观因素的途径，它使人能不断地自我监督、自我修养、对自己及其状态的认识，对自己肢体活动状态的认识，对自己思维、情感、意志等心理活动的认识、自我意识，人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识自我完善。可见，自我意识影响着人的道德判断和个性的形成，尤其对个性倾向性的形成更为重要。中学生自我意识的形成与培养每个人对自己的意识不是一生下来就有的，而是在其发展过程中逐步形成和发展起来的。我们中学生要注意首先是对外部世界、对他人的认识，然后才逐步认识自己。自我意识是在与他人交往过程中，我们根据他人对自己的看法和评价而发展起来的，这个过程在我们一生中一直进行着。每个人给自己的画像从无到有，从差到好，大体经历以下三个阶段：1、生理自我生理自我是个体对自己的躯体的认识，包括占有感、支配感爱护感。自我认识自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价自我调节自我检查、自我监自我体验自尊心、自信心自我意识的结构每个人都是一个心灵画家，不过，这个画家的水平是逐渐提高的，当我们对自己的认识达到以下水平时，我们对自己的画像就基本完成了：能意识到自己的身体特征和生理状况：能认识并体验到内心进行的心理活动；能认识并感受到自己在社会和集体中的地位和作用。为什么在这一时期中学生会表现出强烈的自我意识的主动性与独立性？如何强调自我的价值与理想之间的关系？人们有时把生理自我发展阶段称为自我中心期，这种初级的形态是以自我感觉的形式表现出来的。2、社会自我从3岁到青春期开始，个体通过幼儿园的学前教育和学校教育，受到社会文化的影响，增强了社会意识，认识到自己是社会的一员，尽量使自己的行为符合社会的标准。这个阶段称为社会自我阶段。3、心理自我从14、15岁到成年，大约10年的时间，这个时候，我们的性意识觉醒，抽象思维能力和想象力大大提高。在生理和心理上急剧地发展变化的同时，促进了自我意识的成熟，我们开始进入心理自我的时期。在这个时候，我们在意别人对我们的评价，我们希望引起别人的注意，我们不再象以前那样满足，开始对自己不满意，希望改变自己的外貌、性格等。心理自我是个人逐渐脱离对成人的依赖，并从成人的保护、管制下独立出来。这时我们能够透过自我意识去认识外部世界，而且这样的自我意识过程将伴随我们的一生。自我意识完善的途径1、正确的自我认知“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步,他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、兄弟姐妹眼中的我,你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。2、客观的自我评价一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效
16的自我控制。自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感；其次是理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。在生活中注重自我，自我意识是将注意力集中在自我的一种状态。积极的策略是：关注你自己的成功，并将优势积累，每个人身上都有着无数的闪光点，重点在于寻找你自己的闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。3、积极的自我提升提高自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。当人们期望自己成功时，他必然会尽自己最大的努力并且当面临挑战性任务时，会表现出更强的坚持力，从而增加了成功的可能性，自我效能感高的人一般学业期望较高，也就是说，自我效能感与成就动机呈正相关性。另一条途径是克服自我障碍，我们经常会有这样的感觉：体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这便是一种自我障碍。我们听说了太多的这样的故事：由于考试前身体不好，所以在大考中没有取得好成绩。这便是典型的自我障碍，为自己的考学不成功找到了适当的借口。一个渴望自我发展的人必须主动克服自我障碍，进行积极的自我提升与自我尝试。积极的自我在尝试中会发现自己的新的支点。4、关注自我成长自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。但将成长作为一条线索贯穿于人的始终时，整理自己成长的轨迹显得尤为重要。依照过去、现在、未来进行清理，深刻了解与把握自己。要记住：自我体验永远是个体的，当我们在分享他人自我成长的硕果时，也在促进我们自己的成长。人的一生是一个不可逆过程，要提高人的社会价值，使人生更有意义，就必须善于认识自己、设计自己、安排自己、控制自己，使个人的发展与社会的进步相协调、相和谐。尽可能去发展每个人的自我监控能力。这样，不仅有利于每一个人，而且有利于整个社会、整个人类。查一查，找一找：自我意识、自我监督、自我检查、自我调节与自我意识间的关系。根据本章知识的学习，谈谈为什么说我国古代思想家老子说：“知人者智，自知者明。”这句话精辟地说明了认知活动中自我意识、自我监控所具有的重要意义和地位。在中学阶段，你认为自己有那些不足之处？第九课爱美心理与健康学习目标课时建议：建议授课2课时一序言1、什么是美？美是具有美的因素的客观事物作用于人的感官，打上了一个人的世界观、人生观、艺术修养、个人气质等深刻烙印，而产生的一种心理现象或内心感受，美是主客观统一的产物。2、美有哪些类别？美可以分为自然美，即有审美价值的自然对象之美。艺术美，即是艺术家按照一定审美理想、审美观念、遵循美的规律对现实生活中的自然美和社会美进行集中概括，通过一定的物质手段把它表现出来的。艺术美就是艺术作品之美。美应该是以真善为基础，即美不仅仅是单纯的感性问题，她还包含着理性的思考，因此，我们还要走出审美的误区。1、了解什么是美.美有哪些类别。2、掌握中学生应该如何使自己变得美.3、让学生懂得健康是美的标志，健康的心理是美的升华。健康是美的基础健康是外在形象的载体，没有健康谈不上美丽，只有人体器官系统功能正常，才能从事各种社会活动和健身运动，健康的中枢神经系统是人的感知、理解、思维、认识和意识的物质基础；内分泌系统决定着人的情绪活动程度与质量，运动系统是人心里行为表达的支持力量，身心各种功能无一不以健康为基础。走出审美的误区其实，外在形象美，丑并不是决定一个人是否受喜爱的标准，美貌固然可以取悦人一时，
17但是最持久，最令人倾心的还是内在的品质。内心世界的美所能打动人心的程度，是貌美、体态美所不能及的。无论貌美、貌丑只要加强内在修养，在言谈举止待人接物以及自身的风度方面表现出良好的状态就会让人产生愉悦的情感，有句话说得好：人并不是因美丽而可爱，而是因可爱才美丽”。一个人审美修养有多高，对美的理解就有多深。在美的世界里导游的范围就有多宽，一个缺少审美修养的人，其精神世界是狭隘的、禁锢的。中学生应该如何使自己变得美呢？我们认为可以在下面几个方面注意：第一是有得体的穿着打扮。中学生的穿着打扮应体现出“清水芙蓉，天然去雕饰”的特点。中学生的衣着美在整洁、得体、协调、自然，而不在衣着画眉、怪异。如果中学生身着紧身衣、坦胸露背会是什么感觉呢？第二、是保持一份优雅的体态。外貌是天生的，但是良好的体态确实可以培养的。无声的体态向人们传递着大量的信息。我国早有“坐有坐相、站有站相”“坐如钟、站如松”等古训，坐如钟就是站立如挺拔的青松，给人高雅、健美之感。第三是要有文雅、睿智的谈吐。豪放的人，语言多激昂而不粗俗；潇洒的人，言语风雅而不随便；谦逊的人，含蓄蕴籍而不猥琐；博学的人，旁征博引而不芜杂。相反刻薄的人，词多贬抑；虚荣的人，往往浮词乱句。前一类人，即使相貌平平，人们也乐于趋之；后一类人，即使貌若天仙，人们也回避而远之。第四是养成良好的性格。人与人交往是一种互益行为，一味的只考虑自己的感受而不顾及别人所体验的人是很难让人接近的。“善心是天堂，诚实重珍重”，善良、宽容、理解是人人欢迎的美的人。因此，我们要在生活中不断提高审美修养，从学习、生活、艺术中体察美的真谛，美化自己外表和心灵，修炼一双审美的眼睛，使自己美起来并把美带给每一个人。美不美，在很大程度上不是一种自我感受。比如就人的外表来说，究竟高大是美还是纤巧为美？丰满美还是苗条美？很难说得很清楚。所以，珍爱自己的特点才是最明智的。如果你能把容貌中那些暂无法纳入美的范围的东西当成自己的特点来珍爱，那么就会有自信心。大大方方的展示自己的特点，不再遮遮掩掩、自惭形秽，意大利影星罗兰出上银幕时，几乎被所有的摄影师指责，希望她能做美容手术，认为她脖子太长，嘴巴太大。而罗兰却认为这正是她的特点。如果要她去做美容手术，她宁可放弃拍电影。她的自信与出色演技最终赢得了观众，获得了成功。所以，面对自己无法改变的容貌，我们不妨学习罗兰珍爱自己的特点的做法，这会使你自信起来。观察与思考：中攀生需该加何使自己变得美呢？知美、识美、创造美中学生的内在美主要表现在有理想，有抱负，积极向上，锐意奋进上。理想是一个人内心世界充实的重要体现，没有理想，内心就显得空虚，就不能为社会创造出“美”，而只有为社会创造美的人，才能焕发出美的光彩。“人美并不在于外貌、衣服和发饰，而在于它本身，在于它的内心。要是没有内心美，我们社会就会厌恶他那漂亮的外表。”奥斯特若夫斯基爱美成癖也是病，别为美丽受折磨女人爱美天经地义，但如果爱美过分，妆扮成癖，美丽就会走样。心理学家说，爱美过分也是一种精神疾病。否则，四川成都一位爱美如痴的美女就不会到精神卫生中心看病了。身为白领的成都姑娘米雪儿只有20来岁，貌美惊人，令人过目不忘。可这样一位美女却对医生说，她总怀疑自己不够完美，因此对化妆和相貌异常在乎。每天不化好妆决不出门，而早晨用来化妆的时间绝不少于2小时，上妆后决不允许自己流汗、流泪或者淋雨；有时化妆会因一点点不如意就重来一遍，宁肯不吃早饭或上班迟到也要化妆到底……据悉她的男朋友因不堪如此“美丽折磨"，而洒泪“拜拜”。这种“美癖”令她十分沮丧。北京青年政治学院的心理学专家杜惠平教授分析说，年轻的女孩子在青春阶段特别注意自我赏识，希望自己有一个美好的形象，吸引别人的注意力，是这个年龄段姑娘特有的心理。但是过分注意外表之美，以致形成心理负担，就会对生活、乃至精神健康造成影响。她认为，形成这种问题的原因与每个人的经历、环境等有着密切关系。比如曾经为了引起别人的好感，或单恋某人，而过分注意妆扮自己，久而久之形成了习惯，难以改变；也有可能白领阶层的女孩子经济上有条件，心理上有优越感，平时就比较注意穿着打扮，因而对自己的形象要求比较严格，形成了“美癖”。对于这种现象的心理治疗，杜教授认为，女孩子应该树立正确的审美观，虽然漂亮容易要赢得人的好感，但没有内在美的支持，这种感觉是不牢固的。这个世界因为有了男人和女人才变得更精彩，因此男人好色与女人爱美，本就是天经地义的事，不用刻意的去排斥，也因为有了好色的男人，女人们更注重自己的外表，也因为有了
18女人的爱美，男人们的眼睛得到了更多的满足。有人说男人好色是本性，女人爱美是天性，因此都是无法改变的事实，只要是在尊重对方，用健康心态来对待的，其实这一切都很美好，更何况社会开放了，女人也可以好色，男人也可以爱美，只要是彼此有利的，大力提倡也未曾不可。美是人的行为准则人的伦理、爱恨、言行都受到美的制约，什么事该不该做、什么事物该爱不该爱，人都用美的准则来约束自己，也因为如此，人类才有文明，人才是文明的动物。生活本身不可能完美无缺，有人希望自己一好百好，才貌出众，一路顺当，前程似锦。偶有挫折就灰心丧气，怨天尤人，就认为社会不公，生活不美，其实这是不懂得美应在曲折中诞生，在困难中显现，愈是经历艰难险阻，其成功愈是能焕发出美的光彩。在生活中，常常是希望与失望相伴，成功与失败共存，有困难才有希望，有失败才有成功。在困难面退却，不论从任何角度去看，都是不美的。奋斗是美，拼搏是美，成功是美，而无愧于他人，无愧于时代的失败亦是美，因为这样的失败是取得成功的先导。所以既有瑰丽之美，汆有壮烈之美。中学生如何使自己更美我们要在生活中不断提高审美修养，从学习、生活、艺术中体察美的真谛，美化自己外表和心灵，修炼一双审美的眼睛，使自己美起来并把美带给每一个人。思考题：，美加生活中的体现？2、中学生应该追求怎样的美？3、美与健康的关系？第十课健康的与异性同学交往学习目标课时建议：建议授课1课时在人的成长过程中，中学生正处于青春发育高峰和心理成长完善的阶段，同时也是长知识，求进取的重要时期。所以，中学阶段的学生会有许多明显的变化：身体的长高，体形的变化，易与父母发生冲突，谋求个性的独立等等。学习和生活中有欢乐有苦恼，有成功有失败，有友谊有纷争……。同学们在相互交往中需要倾诉，需要理解，需要帮助，需要友爱，成为许多同学共有的感觉。由于步入青春期，随着性意识的觉醒，中学男女生产生了异性好奇、好感。在传统思想的影响F,同学们又对异性交往视为“神秘”的事情。科学地说，中学男女生的健康交往，对个人生理、心理的发展，以及社会的和谐都有着积极的影响。1、中学生正常异性交往的积极因素男女学生除了生理上的明显差异外，心理、智力等方面也有较大的不同：①性格上的互补男性具有刚毅、豁达、粗犷、豪壮、激情、果断、独立性强，又有粗心、易冲动等特/点o女性则细心、文静、温柔、情感丰富而细腻、耐性好，但缺乏果敢决断、易受暗示、独立性较弱等表现。在团队活动中彼此能够扬长避短，协调进取。②智力上的互助女性善于语言表达，形象思维，男性擅长空间想象，逻辑思维。男女交往可在智力上取长补短，互相提iWj。③心态上的互勉。对异性的神秘、好奇和向往，导致了青春期的中学生渴望接近异性的心理倾向。男女生的正常接触可以使双方获得心理上的满足，心情会感觉愉快、轻松、美好，从而激发双方内在的积极性和创造力。④性格的培养与发展。生活中，既与同性交往，又与异性交往，则这个人的性格特点便会是豁达开朗，情感体验较为丰富，个人意志较为坚强。交往对象多会有个体差异，故应取长补短，从而发展自己，提高自己。5增进性心窥健康和日后处理婚恋问题的能力。男女生交往，可满足青少年的心理需求，达到性心理平衡。在正常的交往中积累异性交往经验，为今后成年后的婚恋打下基础，便能较好地区分友谊与爱情，更稳妥地把握好自己的情感，从而严肃、认真、负责地择偶，缔造幸福的婚姻。2、坦然面对异性交往。
19初中学生在学习、生活过程中，产生接近和爱慕异性的心理需求是很自然的，也很正常，即对异性的爱慕期。异性交往容易陷入的误区：①从单纯、外露的情感转变为含蓄而内向的感觉。②从融洽的异性交往转变为敏感、多疑、微妙的“被爱的错觉”。③从直白的语言沟通变为书信传情或语言及表情暗示。以上使不少中学生处于暗恋中，因此，对异性同学的爱慕与无奈的自我约束之间的矛盾，必然导致了暗恋中的强烈的自责感，甚至罪恶感，并进一步给正常的异性交往蒙上了一层神秘的面纱。青少年在与异性交往时，力争做到：首先，要端正态度，培养健康的交往意识，淡化对对方性别的意识。思无邪，交往自然就会落落大方。其次，要广泛接触，避免个别接触，交往程度宜浅不宜深。广泛接触，利于我们认识、了解更好的异性，对异性总体把握，并学会辨别异性。第三、交往关系要疏而不远，若即若离，把握两人交往的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。第四，要把握好“自然”与“适度”两个原则。所谓“自然”——在与异性交往过程中，言语、表情、举止、情感流露、以及所思所想做到自然顺畅，既不盲目冲动，也不娇柔做作。所谓“适度”——指与异性交往的程度和方式要恰到好处，应为大多数人接受。异性交往的行为准则：男女之间的交往，要相互尊重，明确责任感，这是道德的基本规范，也是少男少女要遵循的行为准则。3、青春期男女要正确认识：男女有别。在初中阶段，如何培养自己适应社会对两性角色的要求？如何看待在社会中地位和作用？,①发掘女性自身的优势。优势：有较强的语言能力，女性有交往能力优势，较强的管理能力；女性比男性更细致，遵规守纪方面做得更好等。女性注意：转变依赖心理，娇气心理，要自尊、自爱，不断提高充实自我，找准自己在社会中适宜的位置。②正确认识男性的社会地位。优势：往往是一家之主，在社会上占主导地位：某方面享有特权；交往面较广，承担更多的责任，心理压力较大。男性注意：克服“大男子主义”，不强求男人做到的女人一定能做到，有事业心，责任感，体贴别人，做生活中的强者。③培养刚柔相济的人格。刚柔相济的人格，既不是要求女性“男性化”，也不是要求男性“女性化”，而是强调“弹性”和“整合性”。也就是指男女应该有的特质。这种意识从小培养，从而建立平等的两性关系。独立自主，积极进取，有责任感，有爱心，乐于为家庭付出等健康人格。4、过早陷入“早到的爱”。所谓‘'早到的爱”主要是指学生（高初中生），在没有任何心理与思想准备和接受爱的能力的情况下，便接到来自异性的爱的信息。这是青春期中学生在成长过程中的一种正常的情感与心理需要。中学阶段是中学生成长，掌握知识的最关键的时期，又加上生理与心理发展上的不同步，所带来的异性交往及恋爱时所带来的各种困惑，使他们感到，无事所从，力不从心，不知所措，更没有时间，没有精力，没有空间，没有物质基础，没有未来的发展保证等等，所以中学生没有接受和拒绝爱的能力。如今中学生的恋爱现象已成普遍现象，据调查统计，我国中学生在初中阶段有恋爱现象的占总人数的30%以上，初中生高达60%以上，其根据与背景并不复杂。首先，青春期身体一系列变化，心理出现渴望与异性交往的需求，加上流行文化，因趁机充斥了思维想象空间，对许多学生的影响很大。其次，青春期，自我克制能力，鉴别是非能力相对较弱，又加上父母不合理的教养方式，以及传统思想的束缚，很难找到自身价值，对家庭、学校失望、失落感增强，进取心下降，加大对异性的目光投入。另外，攀比与虚荣心也是造成早恋的因素。
202003年4月的一天，一位老师带着4岁的儿子回家，儿子见到树上有苹果非要去摘下吃，“这时的果实不好吃，”爸爸告诉他。儿子还是要吃，无奈爸爸摘下了1个，儿子非常高兴，拿着苹果咬了一口，顿时他苦楚满面，将苹果吐了出来，不停地说：“苦！苦！不好吃”o爸爸看到儿子的样子，摇摇头笑了！此时，老师联想起自己班上的一个女生米雪恋爱的事情，他心思一动，顺手摘下了几个苹果……回校后，他问同学们想不想吃苹果,“想”，当老师拿出小苹果时，同学中顿时发出“是个青苹果”的声音。老师让自告奋勇的学生吃下去时，这几个同学立刻将咬下的苹果吐了出来，接连发出“呸”的声音……当老师问同学这种苹果好吃吗？“不好吃”“苦涩的！”，“对！不成熟的是苦涩的，所以，只有成熟的苹果才是甜润的！”“中学生早恋就像是个青苹果”再次，家长不能正确对待异性交往，不经调查怀疑，以单纯的，粗暴的行为加以制止,造成孩子的逆反心理，加剧孩子追求异性同学的速度。最后，青少年升学压力过大，思想空虚，不知所措，同学间的相互慰藉，产生同感，认为“世界上只有你能理解我”，而陷入情网，不能自拔！怎样才能避免早恋现象的发生呢？首先检查自己的对异性的意识和态度，不能因为家庭、学校给自己的“温暖”较少，而去寻找所谓的抚慰，使自己弥补上这一点，于是尝到“爱情”的甘甜后，自我感觉良好,喜欢炫耀自己，去博取异性注目。在家长与教师指导下，树立正确的自尊自爱的道德情操。积极听取家长和老师的意见,正确进行异性交往，避免早恋的发生。如果有冲动或对异性与众多异性有异样的感觉，应提醒自己注意，控制冲动，培养自己健康的人格，端正性观念和批判“性解放”的思想，本着对本人和对方负责的态度，慎重交往。应该明白，爱情绝不是简单的男女私情。它是人类最高级，最美好，最神圣，最纯洁的一种情感。它需要相爱的双方以无私奉献和高度的责任感去培养它。它是成熟（包括生理、心理和思想）的男女作出的严肃的负责的选择，如果没有社会和他人的责任感和一定的经济基础，是很难享受爱情甜美的。初中生在经历了青春期“生理大革命”，性成熟性意识萌生了。由于强的性好奇心和接触异性的欲望，男女之间常产生一种异常渴望与异性在一起的依依不舍之情，这就是中学生最初的爱情。中学生条件不成熟，情感不易控，感情闸门打开后，就会一泻千里，冲动有余而理智不足。初中生精力充沛，思维敏捷，记忆力强，正是一生中学习文化知识的最佳时期。据说,从某种意义来说，初中生学的知识是一生知识总量的60%。恋爱势必双方受到影响，学习不专心致志，智力不能开发，能力得不到培养，身体和心理健康的发展受限。心理上还会压力巨大，怕同学讥笑，怕家长发现，怕老师批评，怕失去“爱情”……因而使自己的行动诡秘起来，时刻防别人知道一切，时刻防别人拆自己信件……，导致精神紧张，吃不下饭，睡不好觉，烦躁不安，心律过快，神经衰弱，有脱离集体的心理倾向。中学生恋爱无经济基础，无稳定工作和收入，无固定的场所，无时间，无适当的环境,无一定的目的，无经验与心理准备，更无最后的结果……，这就像低级动物生理需要一样，只是繁衍的需要，而等以上条件都具备时，真正的爱情便会“来到”身边。实际上，人是高级动物，人与动物最大区别是有理想和控制自己欲望的能力。中学生恋爱的最大特点：十分珍惜自己“苦心经营”的所谓“爱情”，感情上极为投入，追求时尚，崇尚浪漫，享受爱情。有人就对中学生的“爱情”作了诠释：时尚——为时尚早；浪漫——慢慢地把自己的青春浪费掉；享受——自己想着受罪；投入——把头伸入，失去理智。我们暂且不去考证是谁发表这样的看法，但中学生恋爱，确实是为时过早，浪费青春,失去理智，简直就是活受罪还有人说，最爱中的初中生的智商不如小学三年级的学生。如果是这样，10岁的小孩的行为其不是太幼稚，太滑稽，太不对自己负责，太不可思议……据广州一家权威教育机构花了近十年时间对中学时期恋爱的学生作跟踪调杳：有94.6%的人无结果，日后品尝着自己亲手酿制的苦酒；其中76.4%的人影响了自己的学业与发展；只有4.26%的有正面的影响……因此中学生不宜恋爱。
215、爱的真谛是什么？在大多数中学生眼里，爱就是两情相悦，爱就是花前月下，一起看电影，逛公园……那不就是爱吗？当然不是，那只是皮毛的爱。（1）爱是一种高级情感，是建立在高级情感需要基础上的情绪体验。（2）爱是意味着人际关系中的接近、悦纳，是包含双方共同的需要以及持续深刻的同情与心理共鸣的一种亲密情感。（3）爱是现实生活中人际交往的一种有人生意义的社会心理活动和心理体验。（4）爱是在双方愿意的情况下的一种奉献，一种相互帮助，相互关心，相互给予的高级的活动过程。（5）爱是意味一个人对另一个人或一个团体的尊重、关心、理解、帮助和责任。真正意义上的爱是深远的。中学生渴望得到爱，但大多数人并不懂得什么是真正的爱，不知道如何去接受爱，如何去爱别人。只有真正理解爱的真谛，才能学会去爱和被爱，才能借“情”的小舟，载满“爱”驶向爱情的港湾。1、为什么要对中学男女生的交往作理性思考？2、如何正确把握中学时期男女生交往的尺度？第十一课经期的卫生保健学习目标课时建议：建议授课1课时女性青春期的生理特点对于女性，青春期是花从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。一般从13岁到18岁左右。这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快，第二性征形成,开始出现月经。1、全身发育:随着青春期的到来,全身成长迅速，逐步向成熟过渡。2、生殖器官的发育:随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明显的变化,称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型，阴阜隆起，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着，阴道的长度及宽度增加，阴道粘膜变厚，出现皱裳;子宫增大,尤其子宫体明显增大，使子宫体占子宫全长的2/3;输卵管变粗,弯曲度减少；卵巢增大,皮质内有不同发育阶段的卵泡，使表面稍有不平。3、第二性征:是指除生殖器官以外,女性所特有的征象。此时女孩的音调变高，乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛,骨盆横径的发育大于前后径的发育,胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。4、月经来潮：月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全,故初潮后月经周期也无一定规律,需经逐步调整才接近正常。什么是月经？女性为什么会有月经？女性性成熟是以每月规律的排卵为标志。这种规律性排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。通常把从月经的第一天起到下次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在21—35天内均属正常。月经一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。每次月经的出血量一般为5060毫升。每次卵细胞排出以后，如果不受精，卵巢内新的卵细胞经过3—4天又开始发育。经过14天左右，新的卵细胞又成熟，从卵巢排出。成熟的卵子从卵巢中排出叫排卵。在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然。因子宫内膜脱落而造成的创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。月经期的自我保健行经期，女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性出现大面积创伤，加上女性阴道口至宫颈口的距离只有8—10厘米，体外的细菌很容易透过阴道进入子宫，引起感染。另外,月经本身会带来身心的不适，所以要学会在行经期保护自己，多些体贴，多些呵护。
221、注意外阴部的卫生不要在浴盆里坐浴或使用公共卫生浴盆，以免细菌的逆行感染。另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。2、选用合适的经期卫生用品现在市面上的卫生巾品种繁多，有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种，同时还有棉质网面和干爽网面两种款式。当经血量多时，可选用护翼型以防测漏；当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种,而可以将几种不同类型搭配购买，这样你就不用担心会“露馅”了。3、注意保暖，避免受凉在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔内本来充血，受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止，导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚、不游泳和不坐在阴凉潮湿的地上等，注意保暖。4、保证充分的睡眠和均衡的营养一般来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困倦，有人还会头痛。月经来潮前8-9天，体力逐渐上升，直到月经来潮前1一3天，体力达到高峰；月经来潮后体力急剧下降；到月经结束后体力逐渐恢复。知道了这个规律，月经期间就不要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富，易消化的食物，少吃生、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便通畅，减少盆腔充血。还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。5、保持心情的愉快多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适，腰部酸痛，情绪变化异常，易烦躁发怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信等，常为一点小事发脾气，情绪极不稳定。因此，保持乐观而稳定的情绪显得尤其重要。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的心理冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调。6、做好月经周期的记录随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个消毒卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。7、避免过度劳累曾避免过重的体为劳动和剧烈的体育运动，但可参加适量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹疼痛等现象。总之，月经来潮会给少女们增添不少麻烦，可这毕竟是一个成熟女性必须拥有的正常生理现象，而且月经也不影响正常生活。所以只要注意经期卫生，调节情绪，适当休息，懂得月经期的健康保健知识，你就能做一个轻松自在、充满信心的快乐女孩。会阴部的卫生青春期的少女处在代谢旺盛阶段，卵巢功能活跃，阴道分泌物增多，加之阴道口离肛门和尿道口很近，易受粪便和尿液污染，所以会阴部的卫生十分重要。少女们要做到以下几点，并持之以恒。•每晚用温水清洗外阴，一般不必用高镒酸钾消毒剂，以免外阴、阴道受到不必要的刺激。•清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚盆、毛巾混用。•不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸水性强的棉织品。经常更换，洗后要晾晒在阳光中。•养成大便后从前往后擦，小便后从后往前擦的习惯，预防细菌从肛门和尿道进入阴道。•注意经期卫生。•注意观察白带。若发现异常，应及时就医，以免发生生殖系统疾病。记录你的生理周期。每个少女的月经周期都有自己的规律。清楚了解你的行经情况，你便可以事先做好准备。你可以通过日历推测法预测下次月经的来临。怎样填写生理周期表？准备一个日历，把月经的第一天至最后一天，也就是出血的第一天和最后一天，在日历上逐日做上记号。在下一次月经开始时，再标上记号。记住自己
23的月经周期的天数，即可推出月经周期。1.面对第一次殷红，你的心情如何？做了些什么准备？2.你的初潮来了吗？你月经初潮的年龄？有哪些先兆？出血量多少？月经周期是否规律？3.月经期间你是怎么样自我保健的？存在什么问题？请你定期填写：“女孩青春期卫生习惯养成卡”经期卫生习惯卡已养成的习惯有：不良习惯有：改进方法：我表现得怎样？自查日期：年月日女孩常见疾病防治卡月经周期正常表现：月经周期异常表现：白带的正常表现：白带的异常表现：判断自己的情况：如果患病应该怎么做？效果怎么样？自查日期：年月曰第十二课男性青春期性生理及保健学习目标课时建议：建议授课1课时小男子汉们，青春期的到来，标志着你们发育至成年时期的开始。经过了青春期，你们将成为一个真正的男子汉。那你知道在青春期中，除了长高，变声以外，你们的身体内外还会发生哪些发生巨大而奇妙的变化呢？一、了解自己：我们为什么是男子汉1、男性第一性怔一一男性生殖系统男性生殖系统包括以下这些器官：睾丸、附睾、阴囊、输精管、精囊、射精管、前列腺、阴茎等。睾丸是包在阴囊里面的，阴囊、阴茎都是露在体外的部分，所以把它们叫做外生殖器。其余的器官都藏在下腹部里，所以叫做内生殖器。2,第二性征癌性的第二性征，是在青春期性腺发育后，在性腺分泌的大量雄激素的作用下出现的,并随着性腺的成熟而日益明显.男性第二性征发育顺序是，伴随睾丸体积的增大，出现直的阴毛，随着阴茎发育，身高增加，出现卷曲的阴毛，声音低沉，喉结增大，肛门周围长毛，腋毛出现，第一次遗精，胡须形成，胸部、前额、乳晕区皮肤变黑，骨骼变硬，皮脂腺分泌增加，肌肉发达，开始出现浓烈的男性气质。男性阴毛的发育，可分为五个阶段：第一阶段，为青春期前，无阴毛。第二阶段，为青春期开始，在阴茎根部及耻骨区出现短、细、直的阴毛。第三阶段，阴毛增多、变粗变黑，并呈卷曲状、分布成倒三角形，底边在阴阜，尖端下。第四阶段，粗黑浓密的阴毛向耻骨联合上缘延伸。第五阶段，阴毛向脐部，大腿内侧及肛门四周扩展，典型分布呈菱形.腋毛出现较阴毛晚1—2年，同时唇部出现胡须，额部发际在两鬓处后移，逐步形成男性成人面容.在出现腋毛的同时，有半数男孩乳房也发育，常为一侧，也有两侧同时发育.表现为乳头突出，乳晕下偶有硬块，数月后硬块消失，乳晕在青春期变黑。14岁左右，声音由尖锐的童音变成低沉的男声.在阴茎迅速生长停止以后，喉结才加速生长.全部第二性征的发育，需两年左右才能完成，早熟的男孩，发育成熟较快。二、青春期的信号——遗精遗精是男性青春期保健的正常生理现象。男孩首次遗精年龄一般在15岁左右，最早的
24可发生在11岁左右，至打778岁，已有95%以上的男孩发生过遗精。遗精的间隔时间并无规律，只要不过于频繁，都属正常现象。三、爱护自己——给青春期男生的建议1、不正常的遗精，主要表现为遗精次数过于频繁，如一、两天一次，这个问题是男性青春期保健的重点之一。遗精次数过多的原因很多，如男性易产生性冲动，或受色情书刊、图片、录相影响;或过于兴奋、疲劳;或内裤太紧，或睡时过暖，或包皮过长等。必要时应及时请医生检查治疗。2、包皮过长和包茎，是男性青少年中常见的问题。在幼儿时期，因为阴茎较小，包皮不仅把整个阴茎头包住而且还有多余。到了青春期，由于阴茎不断长大，包皮就慢慢上翻，使整个或一部分阴茎头露出来。如果包皮口狭小，或包皮与阴茎头粘连，包皮不能上翻露出尿道口和阴茎头者，称为包茎;如果包皮口覆盖阴茎头，但能翻上露出阴茎者称为包皮过长。包茎和包皮过长不容易使外生殖器保持清洁，包皮垢会刺激包皮，引起局部发炎、红肿和疼痛。包皮垢的长期刺激还会诱发阴茎癌。因此有包茎者，应及时去医院治疗。包皮过长者则应经常有温开水清洗局部，保持清洁。3、内裤应经常换洗要穿柔软的纯棉内裤，保持下身的干燥和清爽。还有，牛仔裤对正在发育中的青少年是不适合的。因为牛仔裤一般裤型较瘦，对男性外生殖器包裹较紧，会使局部温度过高，并且，牛仔裤质地较厚较硬，长期穿着，对外生殖器造成一定摩擦，这在天气较热和气候较湿的时候，尤为不利。青春期是决定人一生的体质、心理和智力发育的关键时期，所以青春期卫生是不容忽视的，要注意营养、休息，还要努力学习，锻炼身体，为一生的健康和工作打下良好的基础。想一想，说一说：L露简单说说W性青春期性生理变化，了解自身的正常成长过程。2、在生活中，你知道了哪些卫生保健知识，还有哪些方面需要加强？第十三课正确对待遗精和手淫学习目标课时建议：建议授课1课时议一议：男同学由小学进入中学期间身体发生了哪些变化？从总体看，青春期生理变化主要表现在生殖系统方面，遗精的出现是男性生殖系统趋于成熟的重要标志。男性生殖器官的构造和生理阴茎：是由两个阴茎海绵体和一个尿道海绵体组成的，分成头、体、根三部分，是性交和射精以及排尿的器官。睾丸：由许多精细小管组成的椭圆形生殖腺体，左右两侧各有一个。主要功能是产生精子，分泌大量雄性激素和少量雌激素。输精管：两条细长的管状物，连接附睾的尾部与精囊。睾丸产生的精子通过输精管进入尿道随精液排出。男性生理常识精子是男性£殖细胞。发生受精（精子和卵子结合）时，他们会发育成胎儿，长大成婴儿。董丸不断地产生精子，精液提供精子在男性生殖系统的活动能力并增加活动性。精液中含有数以亿计的精子。当男性性兴奋时，血液会涌进阴茎的很多微小血管，使阴茎膨胀变硬并直立于体外，这叫勃起。男孩从青春期开始勃起。男孩子和成年男性常会无故地勃起，很快自己又会消失，并不是每次勃起都会射精。遗精是指男子进入青春期后，有时在睡梦中精液自尿道排出的现象，一般发生在1375岁，最早11岁。最晚的18岁。遗精通常是一种正常的生理现象。只有频繁遗精（例如两天一次），才对健康不利。男子到了青春期，由于性成熟，在雄性激素的作用下，会有性冲动，有的出现幻想和手淫。手淫，现在也称自慰，是个体用手或借助其他工具满足自身性欲的行为。人进入青春期以后，身体的形态，功能都会发生急剧变化，随之会引起心理上的一系列变化。生理上的成熟和心理的不成熟常常发生矛盾，特别是遗精和手淫让学生表现紧张、羞涩、困惑和恐惧等复杂情感。》遗精力错誉又识使不少男生困惑。有的学生因遗精产生羞耻感，甚至负罪感，导致
25恐惧、焦虑、不安，这些是毫无科学依据的。实际上，精液内除了有精子和少量蛋白质、脂肪、糖分外，主要成分是水。一次遗精排出的精液，总共只有3-5毫升。这对一个男性一生所产生和排放的精液来说是微不足道，正常未婚男青年每月遗精1-2次，甚至多次，并不是什么异常现象，不必烦恼。相反，烦恼和恐惧对身体的影响比遗精本身要大得多。手淫本身是一种排释性冲动的自慰行为，偶尔发生一两次，属正常现象，不会影响自身健康。但如果手淫次数过于频繁，自己无法克制时，则会对身心健康造成危害。不少青少年在体验手淫快感后往往产生后悔自责，罪恶感等不良心理，并羞于见人，从而导致心理，人格出现问题。例如抑郁、自卑、自闭、性格内向等，并累及人际关系。部分手淫者，甚至对是否影响生殖器官功能和婚后幸福感到惶恐不安，由此严重影响了正常的学习、生活和交际。处于青春期的学生，思想还远远没有成熟，他们在这一时期所经历的变化和所进行的一些人生尝试，有时候会使他们处于危险之中。比如：盲目模仿成人行为，甚至是一些不健康的行为；为表示自己对“爱情”的忠诚，接受不健康的建议发生性行为；为表示自己独立，追求刺激和冒险（如看黄色录像、书刊、吸毒等）。这些行为可能会造成不良后果，这些后果往往又使他们陷入自责和担忧中。其实，手淫的最大害处不在于手淫本身，而在于“手淫有害论”带来的心理挫伤，不应夸大手淫的危害，当然也不提倡手淫。关于如何对待手淫，我国医学专家吴阶平教授作了如下概括：“不以好奇去开始，不以发生而烦恼，已成习惯要有克服的决心，克服之后就不要担心，这样做不会有任何不良后果。”我曾经是个很优秀的学生。可上初二的一天，一个偶然的机会我看到了人体摄影画册，其中几张裸体的女人照片使我如遭雷击，我看了几眼后，再也难以忘怀。从此，我有了手淫。每当我独处的时候，就会不由自主的想起那几幅裸体像，于是就有了冲动跟欲望，这让我感到尴尬和不知所措。每次手淫过后，我就会自责不已，并在心里发誓下次再也不能这样。我认为这是很肮脏的事情，我觉得自己已经变成一个流氓。可是那种冲动还是难以抵抗地频繁来到。上初三了，紧张枯燥的学习生活不仅没有使我冲动停止，相反，我的手淫更加频繁了，成绩不断下滑。我苦恼、沮丧、自卑到了极点，我不敢抬头走路，和同学不敢讲话，我真恨自己为什么会这样！有什么能够让我脱离苦海？一、树立对手淫的科学认识，消除心理障碍。偶尔有手淫行为是青春期的一种正常性冲动表现，并不影响健康，即使形成手淫习惯，也不可拍，相信手淫是可以克服的，而且相信戒掉手淫习惯，对身体不会遗留不良后果。二、培养高尚的情操，树立远大理想中学时代是学习的黄金时代，应树立远大的目标，把主要精力集中在学习上，专心致志发奋图强，积极向上。三、一些行之有效的克服手淫习惯的方法。一是自我教育、自我暗示法：当性冲动出现时，可以用意志力进行自我调节，量尽控制手淫的欲念，减少次数，减少到偶然现象，直至戒除。二是分神法：每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力兴致最浓的事情。使课外生活丰富多彩，转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。三是抑制法：利用大脑皮层的机能特性——“优势法则”有意识的增强学习兴奋性。抑制手淫冲动的杂念。学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率有利克服手淫习惯。四是建立有益身心健康的生活制度，养成良好的生活习惯，定时睡觉起床，睡前不过度兴奋，对控制性欲有积极作用。四、日常生活中应尽量避免对生殖器的刺激。1、经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。2、不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。3、内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。4、膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。总之，只要正确认识遗精和手淫并正确对待，消除不必要的思想顾虑和紧张恐惧心理,培养高尚的情操，自觉约束自己，保持身心健康，就一定能做一个健康阳光的男孩。想一想，做一■做：
26结合自己的生活规律，制定一份合理的作息时间表，努力学习，适当运动，正确对待遗精与手淫，做一名阳光男孩。第十四课座疮的发生与预防学习目标课时建议：建议授课1课时一、认识青春痘（1）瘗疮的定义座疮俗称青春痘、粉刺、暗疮，中医古代称面疮，酒刺。座疮是皮肤科常见病，多发病。据学者们统计，在青春期男性有95%,女性有85%患过不同程度的座疮。所以大家称其为“青春痘”是很贴切的。座疮（青春痘）是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，多发于面部，颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。瘗疮（青春痘）的主要临床表现为黑头粉刺、白头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿，易形成色素沉着、毛孔粗大甚至疤痕样损害。影响美容，严重者可导致毁容，给年轻人造成极大的心理压力和精神痛苦。本病的早期发现、早期治疗很重要。及时规范的诊治，可以避免、减少皮肤的损害。（2）青春痘发生的原因座疮（青春痘）的病因明确，是由厌氧性瘗疮丙酸杆菌感染引起，但它是多因素的疾病。<1）座疮病好发部位和年龄青春痘是皮肤科门诊常见的病，好发年龄在12〜25岁之间，但也有10〜13岁或30岁才初发的。常发生于脸部、前胸、背部等皮脂腺分布多的地区。其临床表现变化很多，有白头粉刺、黑头粉刺、丘疹、脓庖、囊肿等。<2）青春痘的形成有三个主要因素：皮脂腺分泌过多：油性肤质、夏季时，皮脂腺分泌增强，青春痘就严重得多。毛孔堵塞：毛囊发炎、过度角化，都会阻塞毛孔，产生粉刺。细菌过度生长：皮脂腺中的座疮丙酸杆菌过度繁殖，造成毛囊发炎。<3）青春痘的产生会受到下列各种因素的影响：内分泌因素：有些人的皮脂腺特别敏感，只要内分泌轻微的波动，就会长青春痘，尤其在月经前后、熬夜、压力增大时。情绪因素：精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会导致皮脂腺分泌失调，使青春痘症状加重。气候：紫外线照射、高温度等对座疮的发生发展也起一定的作用。化学药品：如口服或外用副肾皮质荷尔蒙，某些化妆品、工业用油、多氯联苯、某些抗结核药等，都可能引起青春痘。二、对青春痘治疗认识的误区1.有人认为过了青春期，青春痘会自然好，这是非常错误的观点。统计资料表明只有12%的青春痘患者可以自愈，延误治疗时间会使病情恶化，为以后的治疗带来困难，甚至会给皮肤留下难看的疤痕。2.用手不停的挤痘，以为挤完就好了。其实手上的细菌很易使炎症加深，使痘成为大包,加重病情,对皮肤破坏程度加剧，留下难看的色素沉淀和疤痕。3.有人认为每天多洗脸就可以去油去污，治好青春痘。要知道洗脸次数过多会使皮肤更油毛孑L更粗。4.有人乂为青春痘与饮食无关，所以饮食不节制，喜食辛辣刺激性食物，喜欢喝酒抽烟，喜欢吃高糖高脂肪食物如食鸡鸭鱼肉；不喜欢吃蔬菜和水果，喝水少，排泄不畅。不利于青春痘的治疗。5.有人认为长青春痘是皮肤表面的问题，只须从表面解决。那样只能是治标不治本,导致青春痘反复发作。要彻底治愈青春痘，就必须在外涂霜药的同时，内服药物，调节人体内分泌，才能达到釜底抽薪，标本兼治的目的。三、青春痘皮肤如何护理及调养1.千万不要随意用手挤压青春痘，用手挤压容易引起炎症扩散，加重病情甚至留下疤、后浪；2.注意面部清洁,保持毛囊皮脂腺导管的通畅.每日早晚用温水洗脸，因为冷水不易去
27除油，热水促进皮脂分泌,不用刺激性肥皂.洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜；1.不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等.尽量选用补水性好的柔肤水，油性皮肤多充水分可达到平衡油脂分泌,改善油性皮肤的作用；2.多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物；3.调节胃肠功能，保持大便通畅，有利于本病的康复；4.注意休息，保持良好的睡眠及心理状态；5.保持精神愉快.长了青春痘,不要产生心理负担，以免引起神经内分泌紊乱，使病情加重。四、青春痘的治疗须知青春痘对于治疗的是不能着急的，最初几天可能还没有显著的进步，但几天后大部份的病人会有显著的改善，在治疗期间须耐心的依医生指示用药。大多数的人都有长青春痘的经验，青春痘程度有轻微、有严重，不可掉以轻心，否则会造成满脸疤痕。我们建议如有青春痘的问题须请教医师，请医师给予指导及治疗。毕竟爱美是人的天性，青春痘经过适当的治疗，可将后遗症减轻到最低，愈早治疗效果愈好。应该怎样呵护皮肤过敏？1、要远离过敏原因为过敏症状会永远存在，不可能根治。只能随时小心防范，避免接触有可能导致过敏的过敏原。2、要清楚了解你所使用的护肤品和它们的用法，避免使用疗效强、过于活性和可能对皮肤产生刺激的物质，不当的使用强效清洁用品，会破坏皮肤表层天然的保护组织；过于活性会使血液循环加速的化妆品也会刺激皮肤造成伤害。洗脸不要用药皂等皂性洗剂，最好使用乳剂或非皂性的肥皂，它可以调节酸碱度，适应肌肤。磨沙膏去角质剂等产品更应该敬而远之，采用简单的洁肤爽肤润肤程序。3、注意使用防晒产品。敏感性肌肤的皮层较薄，对紫外线比较没有防御能力，容易老化。所以擦基础保养品隔离之后，再用防晒品会比较好。但防晒品的成分也是易造成刺激的因素之一，最好不要直接涂抹在皮表上。同时避免过度曝晒。因为紫外线穿透力特别强,经常曝晒会使皮肤变薄，更容易受到刺激。4、谨慎使用化妆品。对于肌肤容易敏感的人而言，用惯了的化妆品最好不要随便更换。若要使用新的化妆品，应先做皮肤试验。方法是将要使用的化妆品涂抹在手腕内侧皮肤比较细嫩的地方，留置一晚或2-3天以观察其反应。若是出现异常反应如发炎泛红起斑疹等就必须避免使用该化妆品。5、“敏感性”皮肤的人，平时应多用温水清洗皮肤。在春季花粉飞扬的地区，要尽量减少外出避免引起花粉过敏。干燥皮肤可于早晚使用润肤霜以保持皮肤的滋润，防止皮肤干燥脱屑。6、在射食上，要多食新鲜的水果蔬菜，饮食要均衡。多喝清水，除了各种好处外，它更能在体内滋润皮肤，平时自制一些营养面膜如黄瓜汁面膜、丝瓜汁面膜、鸡蛋清蜂蜜面膜等，以逐步改善皮肤状况获得皮肤的健美。7、随身衣物要冲洗干净。残余在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤。8、睡眠具美容功效。每天八小时的充分睡眠是任何护肤品都不能代替的。9、运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力进入最佳状态。想—,想，做—,做：;、■说青春痘症成的原因、预防措施？2、介绍一下自己的预防青春痘的保健方法？第十五课紧急避险与自救互救学习目标：在日常生活中，有时可能会发生一些突如其来的自然灾难和意外事故，如地震、水灾、火灾、煤气中毒、触电、溺水、车祸等，往往给我们造成不同程度的伤害。为了避免或减少伤亡，我们学习、掌握一些相关的紧急避险与自救互救知识，这对个人、家庭以及社会都有十分重要的意义。紧急避险与自救互救知识是帮助我们认识不同灾害的特点，及时、正确地去应对危急情况，掌握行之有效的方法进行自救互救，从而使灾难造成的危险和损失降至最低程度。—•自然灾难自然症3主要是指地震、水灾、风灾和雪灾等恶劣自然环境引起的灾害。地震是地球内部介质局部发生急剧破裂，产生地震波，从而在一定范围内引起地面振
28动的现象，在古代又称为地动。地震对人员的伤害多为建筑物的倒塌引起，也可由地震引发的火灾和土地的掩埋造成伤害。地震的避险与自救互救1.大地震时不要慌乱破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏往往有6〜12秒钟时间，这时你千万不要慌乱，应根据所处环境迅速作出避险的抉择。如果所在的是平房，应迅速逃出房屋。要是楼房，不要从高处跳楼。应尽快切断电源，关掉煤气，躲避到洗手间、厨房等跨度小的地方,或是桌子，床铺等物体下面，震后迅速撤离，以防强余震。2.公共场所寻找藏身处学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，切忌乱跑乱窜，在可以迅速逃离的楼层应尽快有序地撤离房屋。不便逃离的地方可以躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序撤离。3.远离危险区如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。4.被埋要保存体力如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽可能寻找水和食物，创造生存条件，等待救援人员。5.尽快想办法对埋压的人员进行施救。有压伤的伤员不要乱拉乱拖，避免损伤加重。6.对呼吸和心跳停止的伤员应即刻现场进行心肺复苏急救。骨折伤员要及时进行骨折临时固定再搬运。水灾雨季是洪水易发时期，我国南方许多地方和部分北方地区时有水灾发生，给这些地方的人们带来不同程度的灾难。（-）洪水来临前的准备洪水到来之前，要尽量做好相应的准备。1.根据当地电视、广播等媒体提供的洪水信息，在有关部门指引下迅速撤离到安全的地方，避免出现“人未走水先到”的被动局面。2.自保措施：①备足速食食品和饮用水，以及日常用品。②扎制木排、竹排，搜集木盆、木材、大件泡沫塑料等适合漂浮的材料，加工成救生装置以备急需。③、导愿携带的贵重物品作防水捆扎后埋入地下或放到高处，票款、首饰等小件贵重物品可缝在衣服内随身携带。④保存好尚能使用的通讯设备。(-)洪水到来时的自救1.洪水到来时，来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、高地、楼顶和避洪台等处转移，或者立即爬上屋顶、大树、高墙等地方暂避危险。2.如洪水继续上涨，暂避的地方已难自保，则要充分利用准备好的救生器材逃生，或者迅速找一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。3.如果已被洪水包围，要设法尽快与当地公安、防汛部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。4.当水流湍急时千万不要游泳逃生，也不可攀爬带电的电线杆、铁塔和泥土房顶。5.如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生。6.发现高压线铁塔倾斜或电线断头垂落情况时，要远避防止触电。7.洪水过后，要做好各项卫生防疫工作，预防疫病的流行。二、意外事故意i卜营故是我们在接触和使用生活设施、设备或自然环境等过程中引起人体意外伤害或物品损失的事件。触电的避险与急救随着电器设备和工具越来越多的在日常生活、工作中使用，触电意外事故时有发生。发现有人触电时，首先马上拉闸断电。若就近没有电源开关，应及时
29用绝缘体(木棍、竹杆等)将电线从触电者身上挑开。在挑开的电线时注意不要接触到自己或周围人身上。若发现触电者出现呼吸或心跳停止现象，应立即拨打120急救，同时进行人工呼吸或心脏按压，直至医护人员到场。溺水的急救方法发现有人溺水应尽快将其救出水面带到岸上，并迅速清除溺水者口、鼻内的污物。然后将溺水者腹部放在救护人员膝上，使其上身下垂，并按压背部使溺水者吐出腹内进水。若出现呼吸或心跳停止现象，立即拨打120急救，同时进行人工呼吸或心脏按压，直至医护人员到场。火灾的急救方法火灾初起时，应积极扑救，并火速拨打119报警。室内着火首先考虑应用消防器材，没有灭火器的情况下可以取水灭火,或用被水浸湿的棉衣、毛毯、被子等覆盖；对油质着火采用沙土扑灭。与此同时还需尽快切断电源，阻断火源与可燃物的连接。火灾严重时，迅速拨打119报警，并尽快想法逃离火场。逃离过程中可采用湿毛巾或浸湿衣物等湿的棉织物品捂住口鼻，尽量采用弯腰匍匐的姿势，减少烟雾和有害气体的吸入。若楼梯被烟火包围或已经烧断，可以用床单等结制成绳索或者沿窗户旁边的水管滑到安全的地面。被迫跳楼时要尽量在低矮处，并先扔下棉被、海绵床垫等起缓冲的物品再跳。被困待援时，摇动颜色鲜明的衣物或手电，向窗外发出救援信号。如果发现煤气泄露，首先打开门窗，并用湿毛巾或湿衣服捂住口、鼻迅速关闭煤气阀或堵住煤气泄露的地方，切勿打开电源、不可吸烟，避免碰撞金属铁器，以免引发火灾。如有人煤气中毒，尽快将中毒者移到空气流通的地方，松解患者衣领、腰带，以便更好地呼吸新鲜空气。若中毒者出现呼吸或心跳停止现象，立即拨打120急救，并同时进行人工呼吸或心脏按压，直至医护人员到场。车祸的急救方法当车祸发生后，在拨打“122”电话报警的同时应立即拨通120急救电话紧急抢救受伤人员。并根据具体情况对伤员进行现场急救。对呼吸心跳停止者，应及时清理其上呼吸道进行人工呼吸及胸外心脏按压。对昏迷患者需清除口鼻中的异物、分泌物、呕吐物，置其侧卧以防窒息。对出血多的伤口应加压包扎，有搏动性或喷涌状动脉出血不止时，可暂时用指压法止血；或在出血肢体伤口的近端扎止血带，上止血带者应有标记，注明时间，并且每20分钟放松一次，以防肢体的缺血坏死。遇有开放性颅脑或开放性腹部伤，脑组织或腹腔内脏脱出者，不应将污染的组织塞入，可用大块敷料覆盖后扣上干净碗具，然后包扎固定；避免进食、饮水或用止痛剂，速送往医院救治。三、求助措施当发生灾害时，采取紧急避险与自救互救的同时，还需要尽快不断向外界发出求救信号：根据不同情况用通讯工具拨打“110”报警电话，“120”医疗急救电话，“119”火警电话或“122”交通事故报警电话。在拨打求助电话过程中，要快速、准确讲清灾害和事故发生的时间、地点及主要伤害情况。在遇灾时如附近有人可以呼喊或敲及地面、石板和其他能够发出比较响的物体来求救。只要我们在日常生活中“时刻保持安全意识”去做好个人防护，积极学习、掌握避险与自救互救的科学知识和方法，就能够在各种突发灾难时减少或避免个人的伤害，就可以帮助他人减少伤亡。参考资料：车辆着火时：车辆着火要及时报警，随后要充分利用随车灭火器材积极自救，没有灭火器材或者灭火器材数量不够的，可以用衣服、棉被等物扑火。地铁故障时：要注意听地铁人工广播，并听从工作人员统一指挥和引导，沿着规定方向疏散。最好用湿的衣服、毛巾、口罩等织物蒙鼻，逆风而行，不要深呼吸。乘船落水时：应迅速穿上救生衣，发出求救信号。除非别无他法，否则不要弃船。一旦弃船，应迎着风向，双臂交叠在胸前，压住救生衣，双手捂住口鼻跳水。高楼失火时：逃生勿入电梯，利用楼梯救急。身居楼层较高时，可用房间内的床单、窗帘等织物撕成能负重的布条连成绳索，系在窗户或阳台的构件上向无火层逃离。当所有通道被切断时，最佳的避难场所是卫生间。食物中毒时：应马上向急救中心120呼救，随后用手指、筷子等刺激舌根部催吐，大量饮用温开水或稀盐水，减少毒素的吸收。被劫持时：最重要的是尽量保持镇定，不要做无谓抗争。同时，要尽量观察劫持者的特征，为获救或日后案件侦破赢得线索。发生烫伤时：应沉着镇静，做好现场急救和早期适当处理可使伤势不再继续加重，预
30防感染和防止休克。1.自然灾害和意外事故有什么区别？2.自救互救的意义是什么？思考题第十六课旅游的基本常识学习目标：3时：1课时神奇的九寨沟、迷人的黄果树、辽阔的草原、荒芜的沙漠、圣洁的喜马拉雅是同学们梦寐以求的旅游胜地；美妙的山水风光、奇特的人文景观、神秘的探险之旅更是户外旅游爱好者的梦想。可是在野外欣赏大自然的美景、呼吸野外清新空气的同时，各种各样的意外也会悄然降临。一、户外旅游前的准备工作：L最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。3.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为这种鞋有一定弹性，同时轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练逐渐加大运动量，以增强耐力。二、户外旅游时的注意事项：1、了解旅游基本常识，学习旅游中应该注意的安全知识。2、提高应对旅游中偶发安全问题的能力，培养热爱生活，热爱自然的思想感情。野外求生小资料：2008年5月3日，新疆一支已在归途中的徒步探险队，由于突遭泥石流，1死4伤；2008年5月12日四川汶川县发生7.8级地震，588名台湾旅客滞留九寨沟，其中一名三岁男童罹难。•56•健康教育水平四安全应急与避险1.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑；要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜；2.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4-5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力；要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度；每天途中应大休息一次，一般在中午，休息地点应避免烈日直晒、低洼、潮湿处。3.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。4.沿海地区紫外线辐射很强烈，游客要带好墨镜、高指数的防晒霜和遮阳伞；要注意选择一些透气的衣服穿，多喝水及饮用适量含盐的汽水；如果出现中暑症状，应及时脱离闷热环境，到凉快的地方休息，服用一些十滴水之类的药物。5.草原昼夜温差大，到草原旅游一定要带外套和长裤；草原上开车、骑马要在指定范围内活动，以免迷失方向或破坏草场。6.刚进入高原(海拔3000米以上)，不可暴饮暴食，最好不要饮酒和吸烟；要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质；初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动；静养一周后，方可逐渐增加一定量的运动量，以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。我的探究：1.出门后游时应做好哪些准备工作？2.户外旅游时的注意事项有哪些主要内容？第十七课体育运动中的安全防范学习目标：
31体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全防范，就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。一、安全防范注意事项1、进行激烈运动前先做些准备活动，使身体各部位更加灵活，预防和减少运动损伤的发生。(1)准备活动包括做做体操，活动一下手腕、膝、踝等关节，做做原地跳等。(2)游泳之前先用凉水淋湿身体或用手捧冷水泼浇身体，使身体对冷刺激有所适应，避%突然跳入冷水而引起抽筋。(3)不要空腹游泳。游泳时体热散失快，能量消耗也多。儿童体内能量储备少，空腹游泳很容易引起饥饿，甚至导致严重的低血糖，出现头晕、心慌、出冷汗等，易发生意外事故。止匕外，空腹游泳还易诱发胃痉挛，导致溺水。2、饭前休息半小时至一小时再进行活动，以免影响胃肠的消化吸收功能和呼吸、循环系统的功能。3、剧烈运动或高温下进行锻炼容易多出汗，要适量喝些淡盐水以补充身体散失的水份和盐。4、在运动后进行正确的放松和调整。5、剧烈运动后需做深呼吸并做些缓慢且放松的整理性活动，如慢跑、慢走、徒手操等;也可自我或相互按摩运动剧烈的身体部位，以促进局部血液循环。(1)剧烈运动后不要马上洗澡，半小时以后再洗比较合适。(2)夏季锻炼后别马上吃冷饮，否则，易引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收功能，甚至可能引起腹痛、腹泻。(3)冬天运动后若出汗，忌敞开衣服吹干，需回到室内用毛巾将汗擦干，再换干爽衣服保暖，以免引起感冒。二、体育运动中的自我保护1.急停时。如60米、100米跑，运动员急速跑过终点后，不能急刹停顿，应减速缓停,否则，踝、膝、髅、腰等关节会严重受挫。2.人体从高处下落着地时。如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比赛中的高空落地等，必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起，否则踝和膝等关节会受到不同程度的撞击。3.落地时失重不稳。如足球中的背后铲人较为常见。这时首先头脑要保持冷静再迅速低头屈肘团身，用肩背着地并顺势做滚翻动作，以消减地面强大的反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部损伤。4.对抗性较强的运动。如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。5.习惯性易伤部位。如脚背外侧，拇指的根部等，对这样易受伤部位，除要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护带，如护踝、护指、绷带等。三、发生运动损伤时的急救措施资料统计，运动性损伤多以轻微碰伤和创伤为主。也有极个别较大的意外事故发生。小伤小病，只需做些针对性的处理即可，诸如止血、清创、清毒和止痛等。而对待特殊性事故，无论是组织者或者参加者，都应该具备一些急救的基本知识，在事故发生后采取积极有效的急救措施进行救助，尽可能减少伤者的痛苦与危险。1.运动中发生肌肉拉伤或关节扭伤时应立即停止运动，可用冰袋冷敷受伤的局部。如无冰袋可用自来水冲淋受伤部位20~30分钟以减少出血，然后加压包扎，并抬高受伤肢体。24小时后再用热水袋进行热敷。忌乱掐乱揉，那会加重伤情。2.跑步中突然腹痛时应立即减慢速度，做深呼吸。症状没有缓解则应停止运动，请医生检查、处理。3.如小腿或足底肌肉抽筋，可用手握住脚趾拉向前上方并按摩小腿后面正中的“承山穴”，以缓解小腿肌肉抽筋；按摩足心凹陷处的“涌泉穴”，可解除足底肌肉抽筋。4、如受外伤，皮肤深层破损时，应及时注射破伤风疫苗，以防发生破伤风。思考题1.安全防范的注意事项有哪些？
321.怎样才能做到自我保护？
33健康教育水平五健康行为与生活方式第一课吸烟、酗酒与疾病学习目标：课时建议：建议授课1课时吸烟、酗酒对人体健康有严重的危害，这已被世人公认。中学生正处于生长发育阶段,染上这些不良习惯，身体就会受到很大伤害。所以，请远离烟草、酒精。一、吸烟对健康的危害香烟是一种烟草制品，点燃后产生的烟雾中含有多种已知的化学物质。绝大部分对人体有害，而评价烟草有害物质的标准通常采用尼古丁、焦油和一氧化碳的含量。尼古丁是一种无色透明的油状挥发性液体，既是一种兴奋剂，也是一种抗焦虑药。最大的危害是容易使人上瘾，在烟草的有害物质中毒性最强。焦油是一种棕黄色具有粘性的物质，它可粘附在咽部及气管支气管的内表面，是导致肺癌的主要物质。一氧化碳是一种无色无味的气体，它与血液中的血红蛋白结合后不易分离，大大降低了血液运输氧气的能力，可影响心血管功能。吸烟损害心血管系统。烟中的尼古丁能促使心跳加快，血压升高。长期的恶性刺激，引起冠状动脉硬化，易患冠心病。同时，烟中的一氧化碳同血红蛋白结合，减少血液的带氧能力，妨碍血液流动，导致动脉硬化。吸烟能引起癌症患病率增高。吸烟是导致肺癌的主要病因，还可能诱发食道癌、膀胱癌等。在香烟的烟雾中已发现不少致癌物质和促癌物质，而且吸烟可能降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和消除功能，所以吸烟是多种癌症发生1^1-素“吸烟植'苍老。吸烟时产生的一氧化碳和尼古丁妨碍细胞生产骨胶原物质的能力，故而皮肤容易衰老，皮肤易松垂起皱，所以长期吸烟者的容貌比实际年龄苍老。青少年吸烟，对身体的危害更大。青少年正处于身体发育阶段，身体各器官还未成熟,烟中的有毒物质，严重影响生长发育，女性吸烟还会使月经初潮年龄推迟，月经紊乱。吸烟会使牙齿变黄、松动。“吸烟使机底薪氧，寡别是大脑缺氧，导致思维能力和记忆力下降。吸烟会形成慢性支气管炎、心血管系统疾病，严重影响健康。吸烟使跑步、游泳及其他强烈运动的耐受力受影响。对被动吸烟者的危害。被动吸烟是指不吸烟者无意或被动吸入由烟草燃烧所产生的烟雾。吸烟者吸烟时可产生两种烟雾，一种是吸烟者喷出的烟雾叫主流烟雾，另一种是烟草燃烧时产生的烟雾叫侧流烟雾，侧流烟雾占烟雾85%,比主流烟雾的危害更大，一氧化碳浓度比主流烟雾高5倍，尼古丁和焦油高3倍，苯并茂高4倍，胺高46倍。吸烟还会污染环境，导致火灾事故的发生。如1997年我国大兴安岭森林火灾起因是吸烟，造成400人死亡，5万人无家可归的严重后果。二、酗酒对健康的危害节假日亲友团聚，人们常饮酒助兴。少量饮酒，一般来说是无害的。但是，大量饮酒，也就是酗酒，会对身体造成极大危害。酒精进入人体后，很快在胃肠中被吸收入血液，血液中的酒精只有5%——10%直接排出体外，而绝大部分要经过肝脏转化为乙醛，再被氧化成乙酸，最后被氧化成二氧化碳和水，同时放出一定的热量。少量饮酒时酒精在体内就是这样被处理的。然而肝脏处理酒精的能力有限。所以饮酒过量时，大量酒精就会蓄积在血液内而作用于各个组织器官。短时间大量饮酒，可导致急性酒精中毒，不能排出体外的大量酒精会影响大脑皮质，使神经有一个短暂的兴奋期，酗酒者面色发红，高谈阔论；随后大脑皮质处于麻醉状态，言行失常，昏昏沉沉不醒人事；若进一步发展，呼吸中枢麻痹，就会导致呼吸心跳停止以致死亡。不过在急性中毒的情况下只有极少数人会直接死亡，但会导致抵抗力下降，使很多人患感冒、肺炎等病。酒精刺激胃也易引起急性胃炎、胃出血。肝脏是人体的主要解毒器官之一，也是最易受酒精损害的器官。酗酒可能导致脂肪肝,肝硬化或肝癌。酒精还能直接杀伤脑细胞，长期酗酒者脑细胞死亡速度加快，大脑功能随之衰退；会出现走路不稳，幻听幻视，手发抖等症状。同时还会导致股骨头坏死。青少年酗酒对身体的危害更大。青少年神经系统正在发育之中，酒精会损害脑细胞发育，会造成思维和记忆力减退。
34青少年由于视神经尚未发育完善，当酒精达到一定浓度时，会引起视力减弱甚至发生复视。青少年长期饮酒，还会引起营养和代谢失调，严重影响青少年的生长发育。酒精也会对生殖系统造成损害，引起不育症等严重后果。青少年嗜酒，还容易发生某些心理上的疾病，比如情绪变化无常等。我们应自觉抵制酗酒行为，养成良好生活习惯。其实绝大多数青少年都没有吸烟酗酒的恶习，但是在成长的道路上，难免会遇到被人劝烟劝酒的情况，那么遇到这种情况应该如何拒绝呢？此时一定要用冷静、清楚的语调来表明你不想吸烟或饮酒，然后再去谈点别的事情，就像拒绝吸烟饮酒是很平常的事一样。这也是高度自信和自尊的表现。学会说“不”，勇敢的拒绝就意味着真正的成熟。想—'想，说—'说：r输需吸烟、赢酒对人体的危害，尤其是对青少年的危害？2、举例说说当别人请你抽烟时，你是怎样拒绝的？第二课艾滋病及其预防学习目标：课时建议：建议授课3课时第一节艾滋病概况一、艾滋病的概念艾滋病于1981年发现，1982年正式命名医学名称为“获得性免疫缺陷综合征”（英文名称AcquiredImmunodeficiencySyndrome,缩写AIDS）。它是由于感染了人类免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列复杂症状的综合症。它是一种病死率相当高的严重传染病。通常我们采用它的英文缩写“AIDS”的音译，称为“艾滋病”。引起“获得性免疫缺陷综合征”的病毒在1983年被发现。现在广泛使用的名称是“人类免疫缺陷病毒”（英文名称HumanImmunodeficiencyVirus,缩写HIV）,是1996年国际微生物学会及病毒分类学会统一命名的专用名词。通常被称为“艾滋病病毒”。已经感染了艾滋病病毒，并且已经出现了明显的临床症状，被确诊为艾滋病的人称为艾滋病病人。已经感染了艾滋病病毒，但是还没有表现出明显的临床症状，没有被确诊为艾滋病的人则称为艾滋病病毒感染者，它与艾滋病病人一样，都携带艾滋病病毒，都具有传染性。从艾滋病病毒感染者发展到艾滋病病人，直至死亡，一般可有急性感染期、无症状感染期（潜伏期）和艾滋病发病期等3个发展时期。可能需要数年到10年甚至更长时间。艾滋病病毒感染者无特异性外表及症状，只有当国家确认实验室血液检测证明艾滋病病毒抗体呈阳性HIV（+）,才可以确认一个人已经感染了艾滋病病毒。二、艾滋病的窗口期、潜伏期一个艾滋病患者从感染病毒到发展为艾滋病病人（1）急性感染期HIV质袭（体后对机体的刺激所引起的反应。病人发热、皮疹、淋巴结肿大、还会发生乏力、出汗、恶心、呕吐、腹泻、咽炎等。急性感染期时，症状常较轻微，容易被忽略。窗口期也在这一时期。从受到艾滋病病毒感染，到体内产生出足够量的、能用检测方法查出艾滋病病毒抗体之间的这段时期称为窗口期。在窗口期，艾滋病病毒感染者的血液检测查不到艾滋病病毒抗体，结果呈阴性，但体内已有艾滋病病毒，因此处于窗口期的感染者同样具有传染性。窗口期的长短个体有差异，一般6周到6个月，平均为3个月。（2）无症状感染期（潜伏期）窗口期后，血清HIV抗体可呈现阳性反应。此后，临床上出现一个长短不等的、相对健康的、无症状的潜伏期。潜伏期长短个体差异很大，短至不到一年，长至可达15年以上,平均5-7年。这对早期发现病人及预防都造成很大困难。人体感染艾滋病病毒后，到发展为出现艾滋病临床症状和体征的艾滋病病人，这段时间称为潜伏期。潜伏期感染者可以没有任何临床症状，但潜伏期不是静止期，更不是安全期，病毒在持续繁殖，具有强烈的破坏作用。处于潜伏期的艾滋病病毒感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁、脏器中含有艾滋病病毒，具有很强的传染性，但在外观上与正常人没有区别。艾滋病病毒感染者是传播艾滋病最重要的传染源。(3)艾滋病发病期当艾滋病病毒感染者体内免疫系统遭到严重破坏、不能维持最低的抗病能力时，便出现很难治愈的多种症状，成为艾滋病病人。成为艾滋病人后，一般会在半年至两年内死亡。
35三、艾滋病的常见症状由于艾滋病病毒破坏人体的免疫系统，造成机体免疫力下降，在正常人身上不会致病的细菌、病毒等在人体免疫力低下的情况下会乘虚而入，造成感染，因此，艾滋病病人很容易发生各种感染，而且症状没有特异性，表现为复杂多样的综合症。常见症状有：长期低热，短期内体重减轻十分之一以上、消瘦、乏力、冒汗、慢性腹泻、慢性咳嗽、全身淋巴结肿大、头晕、头痛、智力减退、反应迟钝、并发恶性肿瘤等。艾滋病病人不会死于艾滋病，而是死于与艾滋病相关的疾病。由于艾滋病病毒破坏人体的免疫系统，造成机体免疫力下降，在正常人身上不会致病的细菌、病毒等在人体免疫力低下的情况下会乘虚而入，造成感染，因此，艾滋病病人很容易发生各种感染，而且症状没有特异性，表现为复杂多样的综合症。常见症状有：长期低热，短期内体重减轻十分之一以上、消瘦、乏力、冒汗、慢性腹泻、慢性咳嗽、全身淋巴结肿大、头晕、头痛、智力减退、反应迟钝等。艾滋病病人常见的肿瘤主要以卡波西氏肉瘤最多见，表现为皮肤出现深蓝色或紫色的斑丘疹或结节。除了卡波西氏肉瘤以外，其他的如淋巴瘤、肝癌、肾癌等也不少见。艾滋病病毒检测艾滋病病毒感染者无特异性外表及症状，不能根据外表判断一个人是否已经感染了艾滋病病毒，必须经过国家确认实验室的实验室诊断。当国家确认实验室血液检测证明艾滋病病毒抗体呈阳性HIV(+),才可以确认一个人已经感染了艾滋病病毒。四、艾滋病对个人、家庭及社会的危害艾滋病是一个健康问题，同时也是一个社会问题，社会中的每一个成员都有可能成为艾滋病流行的直接或间接受害者。艾滋病对个人、家庭和社会都造成不可忽视的危害。1、艾滋病对个人的危害生理上讲，艾滋病病毒感染者一旦发展成艾滋病人，健康状况就会迅速恶化，患者身体上要承受巨大的痛苦，最后被夺去生命。心理、社会上讲，艾滋病病毒感染者一旦知道自己感染了艾滋病病毒，心理上会产生巨大的压力。另外，艾滋病病毒感染者容易受到社会的歧视，很难得到亲友的关心和照顾。2、艾滋病对家庭的危害社会上对艾滋病人及感染者的种种歧视态度会殃及其家庭，他们的家庭成员和他们一样，也要背负其沉重的心理负担。由此容易产生家庭不和，甚至导致家庭破裂。因为多数艾滋病病人及感染者处于养家糊口的年龄，往往是家庭经济的主要来源。当他们本身不能再工作，又需要支付高额的医药费时，其家庭经济状况就会很快恶化。有艾滋病病人的家庭，其结局一般都是留下孤儿无人抚养，或留下父母无人养老送终。3、艾滋病对社会的危害主要表现在对经济的危害上。艾滋病主要侵害那些年富力强的20-45岁的成年人，而这些成年人是社会的生产者、家庭的抚养者、国家的保卫者。艾滋病削弱了社会生产力，减缓了经济增长，人均出生期望寿命降低，民族素质下降，国力减弱。而社会的歧视和不公正待遇将许多艾滋病人及感染者推向社会，就造成社会的不安定因素，使犯罪率升高，社会秩序和社会稳定遭到破坏。4、艾滋病对儿童的影响艾滋病使千千万万的儿童沦为孤儿，使千万无辜儿童被迫承受失去亲人的痛苦，还要经常忍受人们的歧视、失学、营养不良以及过重的劳动负担。艾滋病是我们人类共同的敌人，要消灭艾滋病需要全社会的共同努力，需要培养预防艾滋病的社会责任感，需要从“我”做起。第二节艾滋病的传播途径艾滋病病毒感染者虽然外表和正常人一样，但他们的血液、精液、阴道分泌物、皮肤粘膜破损或炎症溃疡的渗出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性；乳汁也含病毒，有传染性。唾液、泪水、汗液和尿液中也能发现病毒，但含病毒很少，传染性不大。艾滋病病毒传播必须同时具备的三个条件是有大量的病毒从感染者体内排出；排出的病毒要经过一定方式传递给他人；有足量的病毒进入体内。一、艾滋病的传播途径已经证实的艾滋病传染途径有三条：（1）血液和血液制品的传播
36通过静脉注射毒品的人共用未经过消毒的注射器；输用未经艾滋病病毒抗体检查的供血者的血或血液制品，以及类似情况下的输用骨髓和器官移值；注射器和针头消毒不彻底或不消毒，特别是儿童预防注射未做到一人一针一管危险更大：口腔科器械、接生器械、外科手术器械、针刺治疗用针消毒不严密或不消毒；理发、美容（如纹眉、穿耳）、纹身等的刀具、针具、浴室的修脚刀不消毒；和他人共用刮脸刀、剃须刀、或共用牙刷；救护流血的伤员时，救护者本身破损的皮肤接触伤员的血液。（2）性传播通过两性行为传播是艾滋病病毒的主要传染途径：不论同性恋还是两性之间的肛交、口交有着更大的传染危险。（3）母婴传播已受艾滋病病毒感染的孕妇可通过胎盘，或分娩时通过产道，也可通过哺乳，将病毒传染给婴儿。二、识别危险行为（-）日常生活不会传播艾滋病艾滋病病毒偶尔也存在于其他体液中，如眼泪、唾液和汗液中，但是一般情况下存在的数量很少，不足以导致艾滋病的传播。所以，日常工作和生活接触、在社交场合偶尔接触，诸如握手、公用设备或卫生间、一起进餐、打喷嚏、拥抱和礼节性接吻，一般不会传染艾滋病；空气、游泳池、有防护的照料、护理艾滋病人、蹲式厕所及小便池也不会传染艾滋病；到目前为止，还没有发现传播艾滋病病毒的吸血昆虫，所以吸血昆虫和蚊子、跳蚤、贰子等也不会传染艾滋病。小常识：蚊虫叮咬不会传染艾滋病据研究表明，艾滋病病毒在蚊子体内既不发育也不繁殖，所以不可能通过生物性的方式进行传播。而机械的传播方式，在蚊子身上也不可行。这是因为，蚊子在吸血前，先由唾液管吐出唾液（作为其润滑剂以便吸血），然后由食管吸入血液，而血液的吸入是单向的，吸入后不会再吐出。另外，蚊子嘴上残留的血液因其仅有0.00004毫升，要反复叮咬2800次后，才能引起HIV感染。而且，即使蚊子吸入了带有艾滋病病毒的血液，艾滋病病毒在2〜3天内即可被蚊子消化、破坏而完全消失。根据蚊子的生理特点，蚊子一旦吸饱血后，要待完全消化后才会再叮人吸血。目前，世界范围内尚未发现蚊子或是昆虫叮咬而感染艾滋病的报道。因此可不必担心蚊子传播艾滋病。（二）需要谨慎小心以免发生意外传染的行为①接吻在唇、舌和口腔粘膜完好的情况下，外国人礼节性口唇接触脸颊的接吻应属安全。口对口的接吻，特别是深吻、长吻、或唇、舌、口腔粘膜有破损或溃疡时，有传染危险。小常识：唾液不会传染艾滋病唾液中的确可查到艾滋病病毒，但其中的病毒量是很少的。艾滋病病毒要达到一定量都能引起传播。有人推算过，如果要使唾液中的病毒达到致感染量，恐怕要一次吞下20毫升以上感染者的唾液。另外美国科学家发现，人的唾液中有一种“分泌性白细胞抑制蛋白酶”的蛋白质，这种蛋白在试管中可以有效抑制艾滋病病毒感染人体免疫细胞，所以一般性接吻、共同进餐、咳嗽或打喷嚏都不可能感染艾滋病的。目前的报道中也无经唾液感染的病例报告。但是热烈地深吻并伴有感染者口腔牙龈出血或发生溃疡；口交中，感染者的精液排放到健康人的口腔中时，就有可能发生艾滋病毒通过口腔粘膜而进入血液的传播。②握手双方手部皮肤无破损时，握手应属安全。③拥抱隔着衣服的拥抱是安全的。如果皮肤直接接触，而皮肤有擦伤或患有皮肤病时，则有一定危险。④进餐我国的共食制虽未发现可以传播艾滋病，但这是一种不卫生的饮食习惯，应该提倡分食制。⑤使用避孕套性交正确使用避孕套可以在一定程度上减少传染艾滋病的机会，但使用避孕套搞性乱仍有
37感染艾滋病病毒的危险，因为避孕套在性交时可能发生破裂和滑脱，约有10%左右的失败率,即在100次使用避孕套的性交中就可能发生10次失败。因此参与卖淫嫖娼和性乱的人必须珍惜生命，立即停止这类高危性行为。使用避孕套预防艾滋病并非安全可靠的方法，不能把避孕套看成安全套或保险套。只有洁身自爱，才是最可靠的。⑥共用马桶马桶坐圈已经消毒，或坐圈肯定没有被病人的精液、月经血或阴道分泌物沾污，接触马桶坐圈的皮肤没有损伤或皮肤病时应属安全。（三）吸毒与艾滋病经静脉吸毒不仅仍是中国艾滋病传播的重要途径，而且传播速度快，范围不断扩大。吸毒是传播艾滋病的温床。这是因为：（1）吸毒者常常共用针管、针头，引起艾滋病毒的经血液传播。吸毒者毒瘾发作时，常几个人甚至十几个人凑在一起共用一副注射器，别说消毒，连起码的清洗都来不及。如果其中有一个人是艾滋病毒感染者，注射器就会被污染，艾滋病毒就会在其他吸毒者中传播；（2）吸毒者的性行为往往是很混乱的，性乱交引起艾滋病毒的经性途径传播；（3）吸毒者的体质下降，身体免疫力差，也为艾滋病毒的感染和发病创造了条件。因此，在吸毒人群及高危人群中宣传有关艾滋病的知识已经成为预防艾滋病的最根本措施之一。（四）无偿献血与输血要抑制中国出现的经血液传播艾滋病问题，除了出台相关法律、法规，规范采血技术,保障采血安全外，倡导无偿献血也可以提高血液质量，降低经血液传染艾滋和其它疾病的机率。我国从一九八四年开始倡导公民无偿献血，1998年开始推行无偿献血制度，实践证明无偿献血最大的好处就是对于血液的安全起到了根本的保证，保证输血者和用血者安全,同时也保证工作人员安全。无偿献血是从源头上杜绝经血液及其它途径传播艾滋病，是预防艾滋病的传播和蔓延的重要措施。首先，无偿献血是保证血液安全的重要措施。血液安全问题始终是医疗过程中的重要问题，而且随着人类对疾病认识的深化以及来自世界各国惨痛教训，各国对血液安全的要求不断提高。输血是艾滋病毒传播效率最高的一种途径，输入带HIV的血液感染HIV的可能性估计超过95机预防控制艾滋病的经血传播是各级政府部门的职责，是预防控制艾滋病的重要措施。其次，无偿献血可以保证血液的质量。有偿献血，血液就成了商品，采血、供血、用血都成为买卖关系。由于经营血液利润丰厚，不法之徒为牟取暴利，便会在缺乏必要技术条件和不遵守国家输血法的情况下，不顾供血者和用血病人的生命安危，搞地下血站非法采血。我国人口多，用血量大，有人买血，就有人卖血。为了挣钱卖血者不按医学上供血时间间隔规定频繁卖血，而抽血太频繁时，不仅会损害供血者的健康，而且也使血液的质量下降。另7卜，无偿献血可以减少献血人员的流动。通常一个地方的血站对每个前来供血的人都有登记，对那些供血间断时间不符合规定的供血不准再次供血。而卖血者由于利益驱动，为了多卖几次血，就到处流动卖血；有些人明知自己的血不合格，甚至是传染病的病毒携带者，但为了挣钱，便千方百计逃避检验，甚至冒名顶替去卖血，从而导致艾滋病病毒的经血传播。无偿献血是非商品性的，献血者不是为了钱。如果普遍实现了义务献血，就防止了再有人为了挣钱而频繁地流动卖血，从根本上杜绝非法采血和以卖血为业的流动供血人群的存在，这对预防艾滋病和多种血液传播疾病是非常有益的。无偿献血是每个健康公民的神圣责任，无偿献血是社会进步.社会道德水平和社会凝聚力的一个标志，在当前艾滋病严重流行的情况下，为了预防艾滋病，切断艾滋病病毒经输血传播的途径，符合献血标准的健康公民，人人都应积极参加无偿献血。输血虽然有风险，但在绝大多数情况下，只要建立和保持一个完整的安全供血系统，HIV经输血传播是可以预防和杜绝的。（五）如何处理学校中出现的运动外伤？学校运动中出现的擦伤和撕裂伤等引起出血时，应遵循普遍防护的原则进行处理，避免血液直接沾在自己的皮肤或粘膜上，尤其是在自己身上发生皮肤破伤时更应重视。处理者应该戴上医用手套或一次性手套，如没有条件，则应用厚纱布或厚纸巾进行隔离，也可以用衣服、塑料单来隔开伤员。协助处理外伤出血存在着感染HIV的危险性，但实际感染HIV的机率是很低的。因为
38感染的发生需要两个条件：①受伤者血液中含有艾滋病病毒；②帮助者的手上有破溃的伤口。可能增加感染危险性的原因有：接触血量大；受损伤口深；由于我们很难从外表判断一个人是否感染了艾滋病病毒，因此在任何情况下都应假设有艾滋病病毒存在。虽然与HIV感染者和艾滋病人的一般生活接触不传染HIV,但如果碰到一些意外情况，我们还要学会正确处理，以保护自己。如果HIV感染者发生出血，无论在为他进行包扎还是清理环境时，首先要注意避免自己的皮肤直接接触血液，可戴家用橡胶手套或用其它遮盖用品（如一厚叠纸巾）来保护皮肤，’在清理血液或其它体液后，要先用稀释的消毒液洗手，再用清水冲洗。对沾有血液或其它体液的物品可以采取下列方法消毒处理：（1）焚烧，如纸类、经期卫生用品等；（2）用消毒剂清洗（最好使用含氯消毒剂，如84消毒液、漂白粉稀释后使用），尤其适用于对地面、桌面等的清洗；（3）对衣物等布类物品的处理，要放在防渗漏的口袋中运送，用开水和含氯消毒剂单独清洗半小时以上。第三节、艾滋病的预防艾滋病虽然是一种危险的传染病，但却是可以预防的，只要每个人都掌握预防艾滋病的知识，注意如下事项，就可以把传染艾滋病的危险性减少到最低限度。1、选择健康的生活方式（1）避免对健康有危害的行为不去无行医执照或无消毒措施的街头诊所、美容所等场所打针、输液、拔牙、针灸、手术、穿耳、纹身、修脚等；不与他人共用牙刷、牙签、剃须刀及有可能刺破皮肤、黏膜的日常生活用品；需要输血时，避免输入未经艾滋病病毒抗体检验的血液及血液制品。（2）树立自我保护意识，预防性侵犯增强抵御不良行为和侵犯的能力，提高生活技能（3）远离毒品，从拒绝吸烟开始（4）从容自信，适度异性交往在与异性交往中，自尊、自爱，增强自我保护意识，对自己负责、对他人负责（5）学会拒绝是对人生负责任的表现拒绝不安全行为，包括吸烟、吸毒、酗酒、到不健康场所活动等，避免婚前性行为（6）合理使用网络，拒绝网恋2、反对歧视，提倡关爱艾滋病人不可怕，可怕是艾滋病本身。人们对艾滋病人的误解、歧视就是因为对传播预防的知识了解不够，存在误区。对艾滋病传播知识掌握多一分，误区少一点，艾滋病人就会得到社会更多的关爱。(1)什么是歧视所谓歧视就是不平等看待，也就是偏见，偏见进一步就会发展为歧视。歧视是某种反复出现的现象所造成的某种片面的思维定向，而歧视本身又不断加强这种思维定向。歧视有很多种，孤立，远离，排斥，指责，诋毁，私下议论等等。对艾滋病病人及感染者常见的歧视行为有：随意泄露艾滋病病人及感染者的姓名、地址、工作单位及生活史;将病人和感染者的病情、个人生活状态作为谈话资料，渲染或猜测，严重伤害患者及其家属的身心健康；以不正当理由拒绝为病人家属提供社会服务，如购物、孩子上学入托、就医等等；蓄意对病人及其家属使用侮辱性语言和行为，包括故意破坏他们的财产和生活用具等；以不正当理由强迫患者家属搬迁或无理限制其行动自由等。对艾滋病歧视的原因主要有：社会上存在的根深蒂固的恐惧和焦虑；对疾病缺乏了解;有关艾滋病传播的种种传说、偏见；艾滋病无法治愈的事实；对疾病、死亡的恐惧等。(2)歧视，不利于艾滋病的预防对艾滋病病人及感染者的歧视不仅不利于预防和控制艾滋病。由于目前还没有治愈艾滋病的方法，所以HIV感染者得知自己感染上了HIV,心理上将产生巨大的压力，他们会以不同的态度接受现实，若社会歧视他们，他们可能从自卑、绝望到愤怒、报复，成为危害社会的隐患。对艾滋病病人及HIV感染者的歧视不仅不利于预防和控制艾滋病，还会成为社会的不安定因素。歧视可能会产生比较严重的后果，如：使感染者过度焦虑和紧张，丧失自尊心和感到悲观失望；使人处于孤立状态，会使个人去做伤害他人的事；使流行转入地下，预防和治
39疗工作难以开展；导致人们害怕了解是否被感染、不愿意公开自己的血清状况，妨碍了预防措施的采取和寻求治疗；导致人们担心被怀疑，不愿意改变自己的不安全的性行为；导致艾滋病感染者和患者及家庭的人权常常遭到侵犯。艾滋病病毒感染者是疾病的受害者，应该得到人道主义的同情和帮助。家庭和地区要为艾滋病病人及感染者营造一个友善、理解、健康的生活和工作环境，鼓励他们采取积极的生活态度、改变高危行为、配合治疗，有利于提高病人及感染者的生命质量、延长生命,也有利于艾滋病的预防与控制工作和维护社会安定。(3)反对歧视，正确对待、关爱艾滋病病毒感染者和艾滋病病人虽然艾滋病病毒感染者和病人感染艾滋病的途径不一样，但是，他们和其它病人一样,是疾病的受害者，艾滋病使他们的身心遭受到巨大的痛苦和折磨。因此，他们应该得到人道主义的同情和帮助，得到你的我的和全社会的关爱。若社会多一些宽容、关怀和帮助，为他们营造一个充满友善、亲情、理解和正常的生活环境，鼓励他们采取积极的生活态度，使他们坚定生活下去的信心，他们就会主动配合治疗，并主动参加与艾滋病作斗争的各项活动，这既有利于提高艾滋病病人及HIV感染者的生命质量、延长生命，又可遏止艾滋病的传播与蔓延。艾滋病病人及HIV感染者的参与和合作对艾滋病预防与控制工作有着积极的作用。因此，关心、帮助和不歧视艾滋病病人及HIV感染者是预防与控制艾滋病的重要方面。帮助他们也就是帮助我们自己远离艾滋病的威胁。因此，要取得防治艾滋病的胜利，必须反对歧视。对待艾滋病病毒感染者和艾滋病人应不惧怕，不恐慌，不歧视，以人道主义精神帮助他们解决生活和工作中的困难，但在关爱艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的时候要注意自我防护，只要按照预防艾滋病的措施行事就不会受到传染。艾滋病病人及感染者身心都由于疾病遭受着巨大的痛苦和折磨。目前，艾滋病尚不能为每一个人所认识，人们对艾滋病的恐惧、歧视给艾滋病病人及感染者带来的是悲观、绝望和无奈；迄今为止的治疗尚不能根除感染者体内的病毒，存在尚需克服的困难，而关怀是一副良药，关爱能鼓励不幸者面对疾病，面对现在和未来，鼓起生活的勇气，以及与疾病作斗争的信心；预防控制艾滋病更需要有艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的参与，关爱、理解、沟通可以使艾滋病病人和艾滋病病毒感染者与医护人员合作，积极接受治疗。小常识：红丝带的由来1991年，以纽约画家帕特里克和摄影家艾伦为首的15名艺术家成立了一个叫作“视觉艾滋病”的组织，希望创造一种视觉象征，以示对艾滋病患者的同情。组织内所有成员都是患有艾滋病的同性恋者。当时的美国社会对艾滋病患者漠不关心，甚至心怀恐惧。然而就是这样一些人大声疾呼，让整个美国社会无法忽视艾滋病。当时正值海湾战争期间，美国许多小镇的居民喜欢悬挂或佩戴丝带以表示对远在海湾地区美国士兵的支持。艺术家们从中获得灵感，选择了代表生机、激情和鲜血的红色作为丝带的颜色。这些艺术家用红丝带来默默悼念身边死于艾滋病的同伴们，倡导尊重艾滋病患者人权，推广预防艾滋病的社会公益活动。那时，该年度世界著名的大型戏剧和音乐剧大奖“托尼奖”颁奖仪式即将在百老汇举行。“视觉艾滋病”的艺术家们制作了3000个红丝带，通过帕特里克在百老汇的朋友，把红丝带散发给明星与观众，呼吁关注艾滋病患者。这一举动引起巨大轰动，百老汇剧院里几乎所有拿到红丝带的人都将其佩戴，红丝带很快在全世界流传开来。此后几年的奥斯卡或“托尼奖”颁奖典礼上，所有明星几乎都戴着这个标志。在此后的一次世界艾滋病大会上，艾滋病病毒感染者和艾滋病病人齐声呼吁人们的理解，一条长长的红丝带被抛向会场上空，支持者们将红丝带剪成小段，并用别针将折叠好的红丝带别在胸前。从此，红丝带有了生命的意义，成为艾滋病防治的象征，它象征着对艾滋病病毒感染者和病人的关心与支持，象征着对生命的热爱和对平等的渴望，象征着要用“心”来参与艾滋病防治工作。一条飘动的红丝带连接着五洲四洋的爱心无限。（4）相关政策与法规《中华人民共和国传染病防治法》：1989年由卫生部颁布，2004年修订，是艾滋病管理工作中的重要法律依据。规定艾滋病属乙类管理传染病。艾滋病病人和艾滋病病毒感染者应对社会承担义务和责任，服从并接受医疗或卫生防疫机构的医学指导，积极采取有效措施，防止艾滋病病毒的传播、扩散，避免危害其他人。《中华人民共和国献血法》：1998年年10月1日正式施行。要求实行全民无偿献血,
40进一步加强采供血机构和血液制品生产单位的治理整顿，严厉打击非法采供血活动，切实落实对供血（浆）者和血液制品的检测及监测措施。第二条国家实行无偿献血制度。第十条血站采集血液必须严格遵守有关操作规程和制度，采血必须由具有资格的医务人员进行一次性采血器材用后必须销毁，确保献血者的健康。《关于加强预防控制艾滋病工作的意见》：1995年国务院批准颁布，对我国预防控制艾滋病的方针、原则、目标、措施作了规定，是防治工作纲领性文件。《关于艾滋病病毒感染者和艾滋病病人管理的意见》：1999年4月，卫生部颁布。通知明确了艾滋病病毒感染者和病人管理的原则、方式和措施，明确了感染者和病人的权利和义务，使策性很强的艾滋病管理工作有法可依。艾滋病病毒感染者和艾滋病病人及其家属不受歧视，他们享有公民依法享有的权力和社会福利。不能剥夺艾滋病病毒感染者工作、学习、享受医疗保健和参加社会活动的权利,也不剥夺其子女入托、入学、就业等权利。艾滋病病毒感染者和艾滋病人应对社会承担义务和责任……到医疗机构就诊时，应主动医务人员说明自身的感染情况，防止将病毒传播给他人。……对明知自己是艾滋病病毒感染者艾滋病人而故意感染他人者，应依法追究其法律责任。《中国预防控制艾滋病中长期规划》（1998-2010年）：1998年10月，卫生部、国家计委、科技部和财政部下发。到2002年，普通高等学校和中等职业学校新生入学预防艾滋病、性病健康教育处方发放率达100%；普通初级中学要将艾滋病、性病预防知识纳入健康教育课程，各直辖市、省会城市、计划单列市的学校开课率为100%,县（市）和以上学校的开课率为85%以上，乡（镇）或以下学校的开课率为70%以上。……（5）青少年在防治艾滋病中应承担的义务和责任青少年是社会和国家的未来。抓好大、中、小学健康教育和艾滋病预防教育，是从根本上解决问题的战略措施。国家教委制定的《中小学生健康教育基本要求》和《大学生健康教育基本要求》将预防艾滋病、性病及禁止滥用药物等有关内容列入健康教育基本要求，明确规定：对中学生应加强青春期性教育和性病（包括艾滋病）防治的教育；对大学生要提倡性道德、洁身自好，警惕性病、艾滋病的发生。青少年应接受有关艾滋病预防基本知识的教育，了解艾滋病的危险是确实存在的；建立信心，人类可以通过纠正自己的不良习惯和行为避免艾滋病病毒的感染。青少年应认识到：艾滋病的传播没有国界，我国是世界上的人口大国，是国际社会的一员，有责任和世界各国携手共同努力控制艾滋病的蔓延；开展预防艾滋病的健康教育，不仅使青少年能及时了解与掌握预防艾滋病的知识、增强学生自我保护意识和抵御艾滋病侵袭的能力；更重要的是培养同学们预防艾滋病的社会责任感、使命感。青少年是社会和国家的未来，是全社会预防艾滋病的主力军。青少年参与预防艾滋病健康教育活动意义深远，不仅是为了青少年自己的生存与健康，而且是为了全社会、全人类的发展。青少年有责任成为抵御艾滋病在二十一世纪猖獗流行的最有生气的社会力量。艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，预防艾滋病是全社会的责任。我国预防控制艾滋病的策略是预防为主、宣传教育为主、动员全社会参与、实行综合治理。而宣传教育和改变危险行为的艾滋病预防措施也已被证明是有效的。每个人都有权且必须懂得预防艾滋病的基本知识，避免危险行为，加强自我保护。人人都应该把懂得的艾滋病预防知识告诉其他人。第三课性病及其预防学习目标课时建议：建议授课2课时大街小巷张贴着许多花花绿绿的广告，电视里也总在播放这个医院那个医院可以治疗一些疾病的片段。大人们似乎一听到、看到这些就会回避或者表现出反感。这些都是什么病呢？一性病基本知识1.性病的概念性病全名为性传播疾病(sexuallytransmitteddisease,STD),是由性接触、类似
41性行为及间接接触所感染的一组传染性疾病。1.常见的性病和性病的分类性病包括的疾病没有一个完全统一的标准，它是一个动态发展的过程。国际上将20多种通过性行为或类似性行为引起感染的疾病列入性病范畴。我国国家卫生部制定的《性病防治管理办法》中所指定的性病为8种，即艾滋病、淋病、梅毒、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹。这8种疾病是国内公认的性病，被列为我国性病防治重点。世界卫生组织(WHO)将性病，分类为四级：一级性病：艾滋病。二级性病：梅毒、淋病、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、腹股沟肉芽肿、非淋菌性尿道炎、性病性衣原体病、泌尿生殖道支原体病、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎、性病性阴道炎、性病性盆腔炎。三级性病：尖锐湿疣、生殖器疱疹、生殖器念珠菌病、传染性软疣、阴部单纯疱疹、加特纳菌阴道炎、性病性肝周炎、瑞特氏综合症、B群佐球菌病、乙型肝炎、疥疮、阴虱病、人巨细胞病毒病。四级性病：梨形鞭毛虫病、弯曲杆菌病、阿米巴病、沙门氏菌病、志贺氏菌病、甲型肝炎。2.性病的致病原因及其特征性病可由病毒、细菌和寄生虫引起。由病毒引起的性病有生殖器疣、乙型肝炎和生殖器疱疹等。由细菌引起的性病有淋病和梅毒等。疥疮、滴虫病和阴贰是由寄生虫引起的性病。详细见卜表常见性传播疾病的病原体及临床特征病名病原体临床特征艾滋病免疫缺陷病毒免疫缺陷、条件致病菌感染、肿瘤淋病淋球菌尿道刺激症状梅毒梅毒螺旋体硬下疳、二期梅毒疹、树胶样肿软下疳杜克雷嗜血杆菌外生殖器痛性溃疡性病性淋巴肉芽肿沙眼衣原体生殖器初疮、腹股沟综合症、生殖器-直肠-肛门综合征非淋菌性尿道炎沙眼衣原体、解胭支原体轻度尿道炎、急性宫颈炎、尖锐湿疣人类乳头瘤病毒乳头状、菜花状赘生物生殖器疱疹单纯疱疹病毒外阴簇集水疱、反复发作生殖器念珠菌病念珠菌阴道乳酪样分泌物、龟头白色假膜细菌性阴道炎加特纳菌、厌氧菌阴道分泌物增加、白带呈非色或绿色、鱼腥样臭味阴道毛滴虫病阴道毛滴虫外阴瘙痒、泡沫状脓性分泌物阴虱病阴虱.抓痕或血痂、黑褐色阴贰、铁锈色贰卵疥疮疥蛾指缝、腹部、四肢屈侧及外生殖器的丘疹、丘疱疹、水疱等图部分性病的症状图片一期梅毒二期梅毒三期梅毒淋病淋病尖锐湿疣二性病的危害性病是危害人类最严重、发病最广泛的一种传染病，它的危害很多，主要有以下几点：1、对个人健康的危害性病对人体健康的损害是多方面的。感染性病后如果不能及时发现并彻底治疗，不仅可损害人的生殖器官，导致不育，有些性病还可损害心脏、脑等人体的重要器官，甚至导致死亡。有些性病一旦染上是难以治愈的，如尖锐湿疣、生殖器疱疹。2、对家庭的危害性病的流行还给家庭带来严重危害。例如淋病，通常情况是，夫妇中的一方由于某种原因而感染上性病，然后传染给对方，家中的孩子或是通过母婴途径传播，或是通过日常生活的接触而被感染，使得一家人都深受其害。3、对社会的危害全球每年新发生的性病患者超过2.5亿每年有近万人死于爱滋病我国性病年增长率为19.30%很多性病患者丧失了劳动能力，给家庭和个人带来巨大的经济压力和精神压力，破坏家庭和睦和社会稳定。国家每年从财政投入巨资用于性病的医疗防治工作，造成巨大的资源消耗。有相当一部分的性病患者症状较轻或没有任何明显的症状，但却可以通过各种性病传播途径传给其他健康人，从而造成了极其严重的潜在威胁。三性病的传播途径通常，性病的传播途径主要有以下3种方式：1.直接性接触传染。性交占95%以上，其他性行为包括口交、肛交、手淫、接吻、触摸等
421.间接接触传染。包括输血、胎盘、产道、母乳、医源性、职业性、器官移植、人工受精以及接触污染物等2.胎盘产道感染。褊统计，占907以i的性病是通过性交而直接传染的，因此，性病的传播主要是通过性接触。四性病认识的误区1、由于性病发病率逐年上升，常见到性病患者有忧虑、恐惧、疑病的症状，总觉得自己患性病终身难愈，是不治之症，从而造成心理和行为异常，情绪过度紧张，而产生一种精神异常表现。而人们常认为得了性病的人一定是做了不道德的事情，对性病患者的歧视与疏远，导致很多性病患者不敢到正规医疗部门接受检查，结果不但本人耽误了治疗，同时又增加了把性病传给其他人的机会。所以，我们应该对身边的性病患者更多的宽容和理解，从而缓解患者的紧张，以促进患者及早就医，有效的控制疾病的恶化和传播。2、很多正常人，在了解了部分性病知识后，常怀疑自己染上性病，极度害怕性病。对自身身体轻微不适和变化甚至是正常的生理现象特别敏感，并认为与性病有关。表现出过度恐惧、担心等。这是没有必要的，如果怀疑自己感染上性病，立即到正规医疗部门检查确诊，再配合医生做正规的治疗或者防范。3、许多人缺乏对性病知识的正确认识，听信江湖游医的广告，或者害怕家人和朋友知道自己得病，到非正规的小诊所接受检查和治疗，结果往往是用大量的金钱换来了误诊、被夸大病情、延误治疗时机等等一系列惨痛的教训。性病知识的了解渠道很多，最好从可靠的途径如图书馆、国家卫生医疗部门的宣传、学校的学习等学习有关知识，不可随便听信不实的宣传和广告。五青少年应知道的预防常识性健康是健康的重要组成部分,正确认识性健康，做好预防和保健工作，对于预防各种性病的传播具有积极作用，下面给大家几条性健康建议：1、请注意外阴部的清洁卫生，平时应经常用清水清洗，尤其是男生，但不可用肥皂、沐浴液等清洗过度以免患上真菌病。女性阴道有很强的自洁能力，如非遵医嘱，请不要滥用阴道洗液（而外阴洗液是可以用的）。使用护垫并不是最佳的选择；无论男女，选择棉质的内裤、勤换内裤更有利于外阴的清洁卫生。女生应密切注意白带的变化情况；如果出现明显的异味、颜色、性状的变化，请尽快去正规医院检查治疗；自行用药可能耽误治疗并可能加重症状。2、洁身自爱，不做危险的事情，如吸毒、不正规的采血、没有防护的性行为。青少年朋友最好在确立终身伴侣之前不要轻易尝试性行为。3、个人物品的管理使用要做到专人专用，自己的贴身衣物和卫生用品如毛巾、剃须刀、指甲剪、梳子等最好不要相互借用。4、非必要不轻易输血和接受血液制品。5、一旦有了疑似性病的症状，一定要及时的到正规的医疗部门检查确诊。如果不幸患了性病，要及时的接受正规的治疗并寻求家人的帮助。最主要的，还是要在道德与责任修养上努力提高，崇尚科学健康阳光的生活。参考资料：科教片《生命的长城》中国疾病预防控制中心中国医学科学院皮肤病研究所北京协和医学音像出版社2004年12月1.常见的性病有哪些？我们该如何保护自己远离性病？2.性病的防治工作需要哪些人参与？思考题第四课无偿献血学习目标3时建议：建议授课1课时血液被视为生命之源。医学临床上遇到的严重烧伤，外伤性大失血，脏器大出血，分娩大出血，大型外科手术，以及重度感染、白血病和各种血液病等往往离不开输血救治。在科学技术还不能制造出人造血液的今天，临床用血只能来自健康人体的血液。为了保证医疗上能够及时获得所需血源，医疗卫生部门时常动员健康的青壮年献血，来解决血源的供给。入了弄清楚血液对生命的重要性，我们首先了解一些血液方面的有关知识。
43一血液基本知识1.人体的血液总量人体血液总量按容积/重量计算，约为体重的6〜6%,相当于每公斤体重有60〜80毫升血液。一个体重60公斤的成人，约有4200〜4800毫升血液。2.血液的组成血液由血细胞和血浆两部分组成。血细胞分红细胞、白细胞和血小板三种。血浆是含有多种活性蛋白及有机物质，分布于血细胞外的液体。3.血液的四个基本功能①运输运输是血液的基本功能。自肺吸入的氧气和由消化道吸收的营养物质，都依靠血液运输才能到达全身各组织。同时组织细胞代谢的二氧化碳和其他代谢产物也有赖于血液运输到肺、肾等处排泄，从而保证肌体正常的新陈代谢。血液携氧功能是靠红细胞来完成的。②参与体液的调节体内组织分泌的激素直接进入血液，由血液输送到相应的靶器官，从而产生生理作用。此外，许多生物酶、维生素等物质也依靠血液的传递才能发挥生理效能。0③保持内环境的稳定状态由于血液的不断循环，保证了肌体各部分体液的沟通，故对体内水和电解质的平衡、酸碱度的平衡以及体温相对的恒定等起到了非常重要的调节作用，维持了肌体内环境的正常状态。④防御功能机体具有自身防御能力。血液的免疫防御功能是机体防御的重要组成部分。例如，血液中的白细胞能吞噬并分解外来的微生物和体内衰老、死亡的组织细胞，血浆中的抗体、溶菌素等均能防御或消灭入侵的细菌和病毒。此外，血液凝固机能起到止血的作用。二血型与输血在输血过程中，医生对献血者和受血者都要进行输血前的血型鉴定，并做交叉配型，这是为什么呢？下面介绍有关的知识。1、人体血型(1)ABO血型的原理血型是依据血细胞的抗原特性而定，包括红细胞血型、白细胞血型和血小板血型三类。最常见的为红细胞AB0血型。人体红细胞膜表面有一种叫抗原的物质又称凝集原，它决定红细胞的血型。根据对化学试剂反应的不同，凝集原分为A凝集原和B凝集原两种。而血浆中游离着一种大分子物质叫抗体也称凝集素，可以与凝集原发生凝集反应。与凝集原产生对应凝集反应的抗体，分别称为抗A凝集素和抗B凝集素。输血时如果对应的凝集原与凝集素相遇，比如A凝集原与抗A凝集素相遇或者B凝集原与抗B凝集素相遇，两者就会发生特异性凝集反应.其结果是红细胞遭到破坏发生溶血，这是一种危及生命的严重输血反应。(2)ABO血型的分型ABO血型是依据红细胞膜含有凝集原的不同划分为四种血型，即A型、B型、AB型、0型的。具体区分是：红细胞既不含A凝集原又没有B凝集原的为0型血，该血浆中含有抗A凝集素和抗B凝集素。红细胞含有A凝集原的为A型血，该血浆中含有抗B凝集素。红细胞含有B凝集原的，属于B型血；其血浆中含有抗A凝集素。当红细胞同时含有A、B凝集原的，定为AB型血；其血浆中既不含有抗A凝集素也不含抗B凝集素，见下表：血型红细胞上的凝集原血清中的凝集素A型B型AB型0型ABA及B无抗B
44抗A无抗A及抗B2.ABO血型系统的输血原则输血前严格鉴定血型，进行交叉配血试验是安全输血必不可少的保证。相同血型之间的输血可避免红细胞凝集反应，是最安全的。例如，A型血如果输给了B型人体，A型血红细胞上的A凝集原就会与B型血清中的抗A凝集素发生凝集反应(抗原一抗体反应)，使红细胞凝集破坏而危及生命。在紧急情况下，一时找不到相同血型的血时，可以把少量0型血输给任何血型的人，而AB血型的人可以接受少量其他三种血型的血液。三什么是无偿献血？为什么要提倡无偿献血？1.什么是无偿献血？就是健康适龄公民在不影响健康的前提下自觉自愿献出少量的血液或血液成分，而不索取任何报酬。2.为什么要提倡无偿献血？在提倡无偿献血以前，我国的临床医疗、战备、灾难储备用血，主要依靠少数人卖血来获取。由于利益的驱使，血源安全性很低，供血者和受血者的健康往往得不到保障。而无偿献血在采集过程中是按照卫生、规范的要求来操作，血源来自众多的健康人群,血质十分可靠，从而保证了献血者和受血者的健康，最大限度地降低了因输血引起疾病传播的危险。通过无偿献血还会激发人们的爱心，增强公民社会责任感和义务感，体现了我们社会人与人之间互助友爱的精神。四献血与健康有人害怕献血会造成身体损伤，这种担心和顾虑是不必要的。因为从献血的量来看，正常成人全身血量约在4800毫升左右，每次献血在200〜300毫升，只占人体总血量的5%。据科学测定和临床观察，健康人只要一次性失血不超过总血量的10%,是不会引起人体的明显不适，对健康是没有危害的。五献血过程中需要注意的事项(1)适合献血的人凡年龄18-55周岁，体重男250千克，女245千克，身体一直健康，近期未患任何疾病的公民均可参加献血。(2)不适合献血的人除了前面提到患各种疾病的以外，体质虚弱，精神异常，近期曾失过较多血或输过血，经期妇女等不宜献血。(3)献血前后的注意事项a.献血前①不疲惫，头天晚上开始不喝白酒和啤酒，不吃高脂食物，不服任何药物；②不要空腹，可食入适量清淡食品或喝些糖水、牛奶；③了解有关献血知识，消除紧张情绪。b.献血中①全身放松，保持安静；②如感到心慌，胸闷，出冷汗，口干等不适时，立即告诉身边的医护人员进行处理。c.献血后①采过血的手臂伸直，用力指压针眼5〜10分钟，不要揉搓针眼处；②如针眼周围有青紫现象立刻再压迫针眼几分钟，12〜24小时后热敷。③二天内不做剧烈活动，采过血的手臂一天时间不提举重物。④当天多饮些水，增加些蛋白质丰富的食物，多吃些水果、蔬菜，勿暴饮暴食。(4)献血要到正规医疗部门进行。1.怎样理解血液是生命之源的含义？2.义务献血体现了什么样的思想境界？思考题
45第五课培养健全的人格，做最好的自己学习目标课时建议：建议授课2课时智能对一个人来说是不可或缺的，而健全的人格对一个人来说更是至关重要的。一个具备了高智能的人，只有同时具备了健全的人格，他的智能才能用在正确的轨道上，才有机会成为社会真正需要的人才。总之，在新时代新时期的大环境里，学生人格素质的高低是不容忽视的。探究活动一：你觉得刘海洋是一个什么样的人？有人就“刘海洋现象”这样评价：“精神上的不健康，人格上的不健全，法律意识的淡漠促成了他这样的行为。无论是在学习中，还是在生活里，都应注意对自己健全人格的培养。那么什么是健全的人格，下面让我们先了解一下什么是人格？人格，是指一个人的气质、品格、能力、性格、兴趣爱好等特征的总和。一个人的人格即一个人的“为人”，对我们现代中学生而言，人格包含着你的胸怀、情绪、德行、人际交往、学业、责任感等，它是人生观的一个重要范畴。知识本身仅仅是由人类行使的工具。它不会思考对与错，只有人才会。而评价人们道德行为的唯一尺度则是人格。人格是一个人的志趣、能力、心理、气质的集中表现。因为人格是个体在与环境相互作用过程中所表现出来的，所以，如果个体能与社会环境相适应，就具有正常的人格。反之，如果个体的情绪反应、言行举止、态度、信仰体系和道德价值特征等都与周围环境格格不入，人际关系紧张，则可能患有人格障碍。健全人格的特征♦为人真诚、善良、宽容，懂感恩、自律；♦人生目标明确，敢于面对生活中的挫折困难，对学习、人生永远不失一颗积极、健全的人格就是要有健康的心理。好孩子也一定是心理健康的孩子。北京有一个女孩，小学年年是三好学生、少先队大队长，保送进了北京市重点中学，一切都很顺利。一天女孩在校园里玩，看见对面走来了一位女老师，胖胖的，右手推着自行车，左手拿着吃的东西，女孩就和别人议论，瞧这个老师，长得这么肥，还吃呢！没想到老师听见了，找到女孩的班主任，批评女孩讲话不文明，希望教育教育她。于是班主任就找这个孩子谈话，说你的做法是错误的，你要给老师道歉。下午，学校开家长会，班主任又找女孩的母亲谈话。很快女生承认了错误，并且向老师道了歉，但她的妈妈却一直在训她。回家的路上训斥，到家之后还训斥。3个小时中，妈妈历数女儿的毛病。女儿眼泪都哭干了。她抬起头来，死死地看着妈妈。其实这时，女儿的心理已经出问题了，但妈妈不明白，“不说了，睡觉吧！”这时妈妈犯了一个大错误，只是一味指责，却没有指出改正错误的方法。孩子回到自己的房间，翻来覆去不敢面对明天，越想越害怕。凌晨两点，割腕自杀，没有死成。凌晨四点又从六层楼上跳下去，虽然没有摔死，却留下严重残疾。培养健康心理的十二字秘诀：认识自己、接纳自己、控制自己进取的心；♦情绪稳定乐观；兴趣、爱好广泛；♦积极与人交往，懂得与人和谐相处；善于用恰当的方式表现自己。♦能客观评价自己与周围环境，敢于承担责任。探究活动二：刘海洋人格里最缺失什么？芭蕾舞公主李月11岁，来自北川县曲山小学。她爱好跳舞和画画，从小就梦想着成为一名舞蹈家。2008年5月12日，突如其来的地震将小李月压在了废墟之下，也毁掉了这个孩子一生的梦想。求生的本能、跳舞的梦想，支撑着李月在废墟下度过了70多个小时。5月15日上午，为了挽救生命危在旦夕的李月，救援人员在无奈之下，做出了给她截肢的决定。人们很难忘记那一幕：在废墟里，满面尘土的李月睁开大大的眼睛，问救援人员：“我是不是很勇敢？”经过一场艰苦卓绝的生命接力，这个女孩顽强地挺了过来。在医院，她对亲人说的第一句话是：“我身边的同学都不在了，但是我一直想着跳舞，就坚持了下来！”灾难夺走了李月的左腿，却没有让她的舞蹈梦想屈服于残酷的命运。追梦的过程是艰辛的，但李月从未放弃过自己对芭蕾、对梦想的追逐。
462008年9月6日晚，李月终于在“鸟巢”重新起舞，双手高举红色芭蕾舞鞋。醒目的红舞鞋在“鸟巢”的舞台上跃动——那是李月追逐梦想的脚步，一只“永不停跳的舞鞋”。飘逸的舞衣，优美雅致的芭蕾舞姿，阳光而自信的神情，残奥会上的小李月是那样的美！“跑得最快的女孩”邹雯，女，12岁，藏族，四川省阿坝州汶川县映秀小学五年级学生。她品学兼优，组织能力强，积极参加学校里的各项活动。邹雯的学习成绩一直是年级第一名，她还自学绘画和音乐，爱好体育，写得一手漂亮的粉笔字。在学校里同学们都很喜欢她，她很大方，自己有什么吃的都会分给同学吃。在同学眼里她是最好的伙伴；在老师眼里,她是得力的小助手；在爸妈眼里，她是懂事、听话的好孩子。同桌郭蓉学习成绩不好，邹雯常利用休息时间，给她讲题。只要有同学向她请教，她总是耐心解答。好朋友问她：“你不怕耽误自己的时间，影响自己学习吗？”她乐呵呵地说：“在教别人的时候，自己也在收获。收获着快乐。”汶川地震发生时，邹雯作为班长和学校少先队大队长，一直主动帮助老师组织同学撤离，她却自觉留在最后。（08年4月底，邹雯曾代表学校参加汶川运动会，100米和200米都拿了名次。）以她的奔跑速度，完全可以跑出去。当时邹雯已经跑到二楼楼梯口，为了返回救助其他同学，她却再也没能回来。救援人员发现邹雯时，她还紧紧搀扶着一位同班同学。探究活动三：这两位小女孩身上具备什么样的优秀人格特质？（根据健全的人格特征来谈。）作为一名现代中学生，健全人格包含多个要素：感恩的情感、正确的价值观、做事的责任意识、良好的交际能力、坚强的意志力、创造性思维的能力等，可以对自己这几方面的人格进行培养。学生方亮头脑灵活，知识面广，学习很好，但是他常以自我为中心，很少顾及别人的感受，上课也特别随便，和同学关系不好，很少参加集体活动。自从上了高中，他没有了学习的方向，而且课余时间经常去网吧玩，最后书也不想念了，家长和老师怎么劝也不行。现在的方亮很不快乐，没有朋友，很孤独。探讨与分享：同学们，.假设你是方亮，你觉得应该从哪些方面去完善、培养自己健全的人格？请支招，帮他成为一个快乐的人。通过今天的学习与活动，你认为自己的不足是什么，你需要从那些方面去完善自己？评价一个人不单单只看他的外表，而是综合多方面因素，例如：外貌、语言、心理、性格等，从中去发现他高尚的人格魅力，这是较高的境界，最重要的是要有健康的人格。一个人要想让别人尊敬他，欣赏他，应该有自己的人格魅力，对自己本身的优、缺点有一定的了解，不自卑，不自傲，与身边的同学、朋友搞好关系，能重视自己的言行举止，不做有失自己的风范的事。在遇到困难，挫折时，有一种乐观向上的态度，使自己从挫折中站起来，变得更加坚强，使自己渐渐的成长起来。而在生活当中更要有乐观、积极的态度，培养广泛的兴趣爱好，有自信地面对生活，享受人生，使生活变得更加的充实，多彩多姿。人不是一剂药下去可以改变自己的，也不是一件突发事件可以改变性格的，人需要日积月累地与自己争斗。人格之成长，在于不断地给自己念“紧箍咒”，迫使自己不断完善，平时注意培养自己正确的思想观念，良好的心态，乐观的生活态度，来塑造自己的人格魅力。要不断更新自己的知识结构，提升自己文化底蕴。如果你不能成为山顶的一棵松就做一棵小树，生长在山谷中但必须是溪边最好的一棵小树如果你不能成为海洋中的大梭鱼，就做一条妒鱼但须做湖里最有活力的那一条我们不可能都做船长，必须要有人做船员世上总会有适合我们做的一些事，要做的事无论大小，我们要做好的就是眼前、手边的事。如果你不能做一条大道，就做一条小径如果你不能做太阳，就做一颗星星无论成功还是失败无论优秀或是平凡并不取决于你所做事情的大小不论你做什么，都要做最好的自己如何使自己成为一个人格健全被人尊重和受欢迎的人？从小事，细节，慢慢改变。接触人后妻有122,尽邕多和你想成为的类型的人接触，在潜移默化中就能影响到你。多看点书，多关注各方面的新闻，博学多才，谈吐优雅的人自身就有一股吸引人的气质。多了解一些礼仪规范，在与人相处时才不显得冒犯
47在外形着装方面也要下点功夫，毕竟，第一印象是外在的。平时少说多想，遇事要冷静沉稳的想清楚，久而久之，身上就会散发出一种淡定从容的气质多运动运动，那样整个人的精神面貌才好不一定要处处以别人的利益为上，但一定要处处尽量为别人考虑周全。不在背后议论别人，有是非讨论，也不要好奇凑过去听，有人向你打听别人的事，尽量回避不答懂得关心身边的人孝敬父母，尊敬长辈，那样的人，会让人信任不要将心情摆在脸上有自己的主张，但不独断专行，能接纳别人的批评和建议能做到以上的人，你绝对是个很有人格魅力的人个测试是菲尔博士在著名主持人欧普拉的节目里做的，国际上称为“菲尔人格测试”，这已经成为很多大公司人事部门实际用人的“试金石"。题目如下：一、菲尔人格的十项测试题1、你何时感觉最好？A早晨B下午及傍晚C夜里2、你走路时是A大步地快走B小步地快走C不快，仰着头面对着世界D不快，低着头E很慢3、和人说话时，你A手臂交叠站着B双手紧握着C一只手或两手放在臀部D碰着或推着与你说话的这人E玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发4、坐着休息时，你的A两膝盖并拢B两腿交叉C两腿伸直D一腿蜷在身下5、碰到你感到发笑的事时，你的反应是……A一个欣赏的大笑B笑着，但不大声C轻声地咯咯地笑D羞怯的微笑6、当你去一个派对或社交场合时，你A很大声地入场以引起注意B安静地入场，找你认识的人C非常安静地入场，尽量保持不被注意7、当你非常专心工作时，有人打断你，你会……A欢迎他B感到非常恼怒C在上述两极端之间8、下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？A红或橘色B黑色C黄色或浅蓝色D绿色E深蓝色或紫色F白色G棕色或灰色9、临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是……A仰躺，伸直B俯躺，伸直C侧躺，微蜷D头睡在一手臂上E被子盖过头10、你经常梦到自己在……A落下B打架或挣扎C找东西或人D飞或漂浮E你平常不做梦F你的梦都是愉快的二、菲尔测试题得分标准经过上述十项测试后，再将所有分数相加：1、A2B4C62、A6B4C7D2E13、A4B2C5D7E64、A4B6C2D15、A6B4C3D56、A6B4C27、A6B2C48、A6B7C5D4E3F2G19、A7B6C4D2E110、A4B2C3D5E6F1
48低于21分：内向的悲观者你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的人，永远要别人为你做决定。你是一个杞人忧天者，有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样。91A至HanA.痴•子住的心Ik剧I者你勤勉、刻苦：挑剔」是一个谨慎小心的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，朋友们都会大吃一惊。31分到40分：以牙还牙的自我保护者你是一个明智、谨慎、注重实效的人，也是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不容易很快和人成为朋友，却是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也忠诚。要动摇你对朋友的信任很难，同样，一旦这种信任被破坏，也就很难恢复。41分到50分：平衡的中道者你是一个有活力、有魅力、讲究实际，而且永远有趣的人。你经常是群众注意力的焦点，但你是一足够平衡的人，不至于因此而昏了头。你亲切、和蔼、体贴、宽容，是一个永远会使人高兴、乐于助人的人。51分到60分：吸引人的冒险家你是一个令人兴奋、活泼、易冲动的人，是一个天生的领袖，能够迅速做了决定，虽然你的决定不总是对的。你是一个愿意尝试机会、欣赏冒险的人，周围人喜欢跟你在一起。60分以上：傲慢的孤独者你是自负的自我中心主义者，是个有极端支配欲、统治欲的人。别人可能钦佩你，但不会永远相信你。第六课合作与竞争学习目标课时建议：建议授课2课时从前，有一位长者听到五个手指在议论：大拇指说：我最粗，干什么事都离不开我。别的四个手指都没用。食指说：大拇指太粗，中指太长，无名指太细，小拇指太短，他们都不行。中指说：我的个子最高，只要我一个人就能做很多事。无名指说：真讨厌，大家都不给我一个名字，我真不愿意和他们在一起。小拇指说：他们长得那么长、那么粗，有什么用？我是小而灵，我的作用最大。长者听了他们的对话，语重心长地对他们说：你们都说自己最有用，那么我就请你们来比一比，看看到底谁的作用大。于是这位长者拿出两只碗，其中一只里面放了一些小豆子，要求五只手指分别把这些小豆子拿到另一只碗里。结果可想而知，没有一只手指能完从以i故事中可以看到，生活中处处充满了竞争，但是也处处体现出合作的重要性。其实，在我们现代社会中，更是既有竞争又有合作，竞争与合作是每个人都面临的共同课题。只有正确认识和处理竞争与合作的关系，才能树立起正确的竞争意识与合作观念。为了弄清楚合作与竞争对生命的重要性，我们首先了解一些合作与竞争方面的有关知识。一合作的基本知识1.什么是合作一互相帮助互相支持互相理解，为了共同的目标而努力（网友语）一互相配合做某事或共同完成某项任务（参考资料：现代汉语词典）一与另一个人或其他人一起行动或工作、协同行动；2.为彼此的利益而联合另一人或他人。（参考资料：韦氏新大学词典）一在工作、闲暇或社会关系中，为追求共同的目标，享受共同活动带来的快乐，或只为了加深彼此的关系，而以一种协调的方式一起行动。（参考资料：参考资料：台湾九年一贯课程与教学）2.什么是团队合作团队合作是一种为达到既定目标所显现出来的自愿合作和协同努力的精神。它可以调动团队成员的所有资源和才智，并且会自动地驱除所有不和谐和不公正现象，同时会给予那些诚心、大公无私的奉献者适当的回报。如果团队合作是出于自觉自愿时，它必将会产
49生一股强大而且持久的力量。1.什么是真正的团队合作真正的团队合作必须以团队成员“心甘情愿合作“作为基础，而且表现出团队合作的动机，并对合作关系的任何变化抱着警觉的态度。团队合作是一种永无止境的过程。2.团队成员的特质忠诚、能力、积极的态度、多做一点点的精神、信心、意志力。3.团队合作的形式(1)共同的任务活动：合作的形式是基于外在的诱因；(2)社会关系：基于为强化恒永久的关系，而会去关怀对方福祉的合作活动，例如友谊、爱情与其他亲密关系；(3)共同活动所需要的协调：这种合作形式是因为许多活动无法一个人单独完成，例如打网球或表演管弦乐四重奏等。(参考资料：台湾九年一贯课程与教学)4.团队精神一简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就。核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转。团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。团队精神是组织文化的一部分，良好的管理可以通过合适的组织形态将每个人安排至合适的岗位，充分发挥集体的潜能。如果没有正确的管理文化，没有良好的从业心态和奉献精神，就不会有团队精神。5.团队精神与集体主义团队精神与集体主义意识有着微妙的区别，团队精神比集体主义更强调个人的主动性,而集体主义则强调共性大于强调个性。诚信、创新是内在的、自律的，因而不可能在强制的条件下发挥出来，必须以个人的自由、个人独立为前提，在此前提下合作的人们才有可能形成一个整体。6.团队精神的作用(1)目标导向功能团队精神的培养，使团队成员齐心协力，拧成一股绳，朝着一个目标努力，对单个团体成员来说，团队要达到的目标即是自己所努力的方向，团队整体的目标顺势分解成各个小目标，在每个成员身上得到落实。(2)凝聚功能任何组织群体都需要一种凝聚力，传统的管理方法是通过组织系统自上而下的行政指令，淡化了个人感情和社会心理等方面的需求，而团队精神则通过对群体意识的培养，通过成员在长期的实践中形成的习惯、信仰、动机、兴趣等文化心理，来沟通人们的思想，引导人们产生共同的使命感、归属感和认同感，反过来逐渐强化团队精神，产生一种强大的凝聚力。(3)激励功能团队精神要靠团体成员自觉地要求进步，力争与团队中最优秀的成员看齐。通过成员之间正常的竞争可以实现激励功能，而且这种激励不是单纯停留在物质的基础上，还能得到团队的认可，获得团队中其他成员的尊敬。(4)控制功能成员的个体行为需要控制，群体行为也需要协调。团队精神所产生的控制功能，是通过团队内部所形成的一种观念的力量、氛围的影响，去约束规范，控制成员的个体行为。这种控制不是自上而下的硬性强制力量，而是由硬性控制向软性内化控制；由控制成员行为，转向控制成员的意识；由控制成员的短期行为，转向对其价值观和长期目标的控制。因此，这种控制更为持久有意义，而且容易深入人心。延伸为了让我们更好的理解什么是团队精神，我在这里引用一个比较有名的也挺有意思的实验来.准备一个大笼子，在笼子顶部安装喷淋装置，在笼子的一端悬挂一只香蕉，再安放一架梯子通向香蕉，然后在笼子的另一端放进四只猩猩。猩猩甲第一个发现香蕉，它开始向香蕉走去，当它的手触摸到梯子时，试验操作人员立刻把
50笼子顶端的喷淋装置打开，笼子内顿时下起了“倾盆大雨”，猩猩甲立即收回双手遮住脑袋，其余三只也匆忙用双手遮雨，等没有猩猩触摸梯子时，喷淋装置关闭。“雨过天晴”，猩猩甲又开始准备爬梯子去够香蕉，当它的手再次触摸到梯子时，又开启喷淋装置，众猩猩又慌忙用双手遮雨，等没有猩猩碰梯子时，喷淋关闭。猩猩甲似乎领悟到被雨淋和香蕉之间的模糊关系，终于放弃取得香蕉的念头，开始返回笼子的另外一端。过了一段时间，猩猩乙准备试一试，它走到梯子跟前，当手碰到梯子时，喷淋开启，大家慌忙避雨，猩猩乙放弃拿香蕉的念头，匆忙逃回到笼子的另一端，此时关闭喷淋装置。又过了一阵儿，猩猩丙准备试试它的运气，当他向梯子走去的时候，另外三只猩猩担心地望着它的背影，尤其是猩猩甲和猩猩乙，当然，猩猩丙也不能逃过厄运，它在瓢泼大雨中狼狈地逃回到伙伴当中。饥饿折磨着猩猩，猩猩丁虽然看到了三只猩猩的遭遇，但仍旧怀着一点儿侥幸向梯子走去，它也许在想：“我去拿可能不会象那三个倒霉蛋那样点儿背吧？"，当它快要碰到梯子时，试验操作人员正准备打开喷淋装置，没想到另外三只猩猩飞快地冲上去把猩猩丁拖了回来，然后一顿暴打，把可怜的猩猩丁仅存的一点儿信心也从肚子里打了出来。现在，四只猩猩老老实实地待在笼子的另一端，眼巴巴而又惶恐不安地望着香蕉。试验人员把猩猩甲放出来，然后放进猩猩戊，这只新来的猩猩看到了香蕉，高高兴兴地向梯子走去，结果被猩猩乙、丙、丁拖回来一顿猛捶，它对挨揍的原因不大明白，所以在攒足了劲儿后，又向梯子走去，它想吃那只香蕉，同样的结果，三只猩猩又把它教训了一顿，虽然还是不明白为什么挨揍，但它现在明白了那只香蕉是不能去拿的。试验人员又把猩猩乙放出来，再放进猩猩己，在动物本能的驱使下，猩猩已准备去拿香蕉，当手快要碰到梯子时，另外三只猩猩迅速地把它拎了回来，然后一顿暴打，猩猩丙和猩猩丁知道它们为什么要揍这只猩猩，然而，猩猩戊却不太明白它为什么要揍猩猩己，但是它觉得它必须得揍它，因为当初别的猩猩也这么揍过它，揍猩猩己肯定有它的道理。现在猩猩己也老实了，试验人员把猩猩丙和猩猩丁也相继放出来，换进新的猩猩，不言自明的是，它们也被拳打脚踢地上了几“课”。等四位“元老”都被换走之后，结果这四只新的猩猩还是一样，老老实实地待在笼子的另一端，眼巴巴而又惶恐不安地望着香蕉。从这个实验里我们不仅能够理解什么是团队精神，还可以领悟到团队精神对一个团队的影响。二竞争的基本知识1、什么是竞争一为了胜负或优劣而进行的争斗。（参考资料：百度百科）一同种或不同种的许多个体，对食物和空间等生活的必需资源（resource,requisite）有共同的要求，因此当需求量超过供应量时所产生的相互作用，就称为竞争。这时竞争有二种用法，一种是不论其结果如何，专指这种相互作用的过程（F.E.Cle-ments&.E.Shelford,1939,W.C.Alleeetal.,1949）；另一种用法限于结果对有关个体有害的时候（K.Bakker,1961）,而前一种情况，竞争的结果不一定对双方都有害，也有各种互利的竞争cooper-ativecompetition）o（参考资料：百度百科之生物学中竞争）一为了自己方面的利益而跟人争胜（参考资料：《现代汉语词典》）一竞争是在资源数量不能满足需要时，植物个体间所发生的争夺现象。在同种个体间出现的竞争称为种内竞争，其结果是削弱了弱的个体而有利于保存种。在异种个体间进行的竞争称为种间竞争，其结果是一个种可能被另一个种代替。（参考资料：百度百科之生物学中竞争）2.人类社会为什么也会有竞争？生物进化学说为什么不完全适用于人类社会而又存在某些类似？什么是人类社会竞争中最优的竞争策略？竞争与合作是什么关系？未来社会中竞争的前景如何？请看以下的尝试性解答。自从达尔文的生物进化论学说问世以来，有无数的人尝试用它来解释社会发展现象。进化论大师赫胥黎在《进化论与伦理学》中已经颇具说服力的证明了，达尔文的生物进化论只适用于植物和动物，而不适用于人类社会。但令人困惑的是，我们不但常常在现实中看到人与人之间、政党与政党之间直至国家与国家之间的竞争，而且我们还竭力颂扬竞争、不遗余力的提倡竞争。我们总结计划经济失败的原因，也总是把生产者之间没有竞争，不能调动生产者的生产积极性列在显著的位置。似乎谁也无法否认，社会如果没有竞争，人类就无法生存，更不能发展。我们明明知道，竞争中胜利者的欢欣是确立在失败者的痛苦
51之上的，与人类的博爱精神、“己所不欲，勿施于人”的伦理道德是格格不入的。但我们似乎都同意这是为了全体人类而不得不忍受的恶。然而，我们也不能同意马尔萨斯的人口论，认为那是赤裸裸的反人类的邪说，骂它是社会达尔文主义。这一矛盾给我们提出了一个普遍性的问题：达尔文生物进化学说究竟适不适用于同样也是生物的人类呢？如果不适用，又为什么又必须有竞争和选择呢？下面，我们试从人类社会的历史发展过程中寻找答案。在前人类时代，人种的前身无疑也是动物。在亿万年进化的过程中，完全遵循了生物进化的法则，在与同类和异类进行竞争中产生了有优势特性的变异种，赢得了自然选择而生存下来。然而人种的出现，却使这条进化路线产生异化，出现了完全不同的进化方式。人类之所以能够取得比其它动物优越得多的竞争优势，是因为人类先是在小的群内而后在更大的范围内成功的削弱了人与人之间的竞争，这种削弱竞争的途径并非靠种群自身的特殊生理结构和特殊的繁殖方式（如蜂群和蚁群那样），而是由于获得了一种全新的属性，这就是精神能力。正是这种人类独有的属性，使人类获得了极大的对于自然界和人自身的能动作用。这种作用一方面产生了最初的伦理意识，从而使种群内部的竞争关系发生改变,产生了从最初的人类组织结构到产生国家的复杂结构。另一方面也改变了人与自然的关系,使人类朝着摆脱自然选择、改造环境以适应人类自己的新方向快速前进。这种改变的后果,就逐渐使人类从动物中蜕变出来，成为继植物、动物之后的第三等级的最高级物种。然而在目前，这种蜕变还在继续中，人类的本性中还明显的存在着动物性。这就是人们所看到的，达尔文的生物进化论固然不适用于人类社会，但又存在着某种与动物界的生存竞争类同的现象。生存竞争之所以在人类社会中还部分的存在，是由于人性中的动物性尚未完全泯灭。但是，留存在人类社会中的这种生存竞争随着人类文明的发展已经逐渐改变了它的原先的性质，从原始人类种群之间的为了获取生存权的你死我活的竞争，发展到今天，除了战争期间和少数罪犯的恶行这些例外，最大量的竞争已经不是关乎生与死的竞争，而是为了取得更快的发展权的竞争了。在人类尚未开化的初期，不同种群之间与天敌没有多少区别。这是因为他们有着相同的如采食对象等生存条件，当食物缺乏时一方的采食就意味着其他种群可能饿死。食物缺乏的情况是经常发生的，而且不同种群的人本身也可能成为食物（以人为食应当是远古时代的普遍现象，在近代原始部落中也偶有发现）。这种因食物而引起的竞争是事关生存的竞争。是完全的达尔文进化论意义上的生存竞争。但是在此时出现了具有精神萌芽因而群内组织得较好的人种，由于这个原因，在竞争中最终取胜的不再是个体骁勇的但缺乏组织的雄壮种群，而是内部组织的比较好，因而整体功能比较强的那些种群。这就使得人性中的社会性发展起来，缺乏社会性的种被最终淘汰。这种最初的社会组织规则就形成了伦理道德的雏形。同时人类进化路径开始偏离达尔文进化论，走上了另外一条不归路。在这一轮的竞争中，有良好的社会性的种取得了最终的胜利，但是，种群的不断分群现象使新的种群不断分化出来。新一轮种群间的竞争又开始了，只是竞争对手之间已经没有了明显的优势，必须在其中发展出更具优势的新种，来闯关新一轮的竞争选择。在威胁种群生存的生活必需品的竞争被成功抑制以后，交配权的斗争就成了内部组织稳定的主要威胁，要使得种群在新的竞争中取得优势，就必须进一步强化内部组织和进一步加强合作。于是，实行禁止群内交配，而只准许到群外掠取女人的种群就具有了更大的竞争优势。因为这不但抑制了内部交配权的竞争，同时也激发了男性成员的战斗力，而且这种远亲交配还使其后代的品质得到优化。它的另一个后果就是使女权社会让位给男权社会。这种竞争优势迫使其它种群或者学习这种先进制度，或者在竞争中被淘汰。这就是全世界各个民族都有近亲不婚的伦理规则的原因。到了近代又成了普遍的法律条文。这一新的人自身生产方式即繁衍方式的普遍普及，就使抢劫婚姻转变成自愿的通婚成为可能。这种人的自身生产方式的改变，极大的促进了种群间物质生产产品和文化的交流，加快了种群间的融合，最终在较大的地域内形成了较大规模的民族统一体，相应的就产生了代表统一意志的国家。这时，完全靠伦理道德的公认性已经不够了，为了在已经大大扩展了的范围内进一步削弱内部竞争，内容比伦理道德更丰富，强制力比伦理道德更强的法律就出现了。在这一轮的竞争中，种族灭绝的竞争明显衰落，地域相近因而在交流的过程中产生较多的相同文化的种族逐渐融合。开始出现了以文化为内容的同化方式。国家内部的公民之间的以争夺更多发展条件为目的的竞争，也被各种规则局限在较小的范围内,以争夺生存权为内容的竞争，则完全被禁止。而在国家之间的争夺发展权的竞争也开始建立游戏规则。虽然战争的组织还保留着，用于保卫国家生存的任务和镇压内部的颠覆现行国家制度的企图。因此也会偶尔发生战争,战争是最野蛮的竞争的遗迹。但是现代的战争也不得不屈服于现代文明的压力，使得发生
52的机率越来越少。即使发生战争也要尽可能少的危害对手和无辜百姓的生命。像二战期间的法西斯主义的野蛮行径，是短暂的人类文明的返祖现象，不会成为历史发展的主流。总之，野蛮的竞争正在走向绝迹的路途中。而国家间.关于发展权的竞争，由于人类学习能力的极大提升和交流的普及，已经不具有“优胜劣汰”的意义了。在发达国家和不发达国家间分化出宗主国和殖民地国的国家间的阶级分化趋势，被历史证明只是一个暂时的历史插曲，并没有成为资本主义全球化的必然结果。而国民间的争夺发展条件的竞争，也没有使阶级对立走向极端化，而是使阶级结构在急剧变换重组中趋于瓦解。一段历史时期的阶级分化和阶级对立的加剧，使人产生了一种错觉，以为资本主义的发展，必然把这种阶级分化和阶级对立推向极端，并最终爆发世界革命。历史的发展证明，这仅仅是一个错觉。资本霸权的野蛮性也不得不屈服于发展起来的人类文明的强大压力，在市场经济背后除了有一只“看不见的手”，还有一只人类文明能动性力量的看得见的手。正是这后一只手，正在逐步抑制市场经济的野蛮性的一面。由竞争在人类发展史上的演变过程，可以得出结论，人与人之间的竞争随着人类文明的发展，已经经历了质的变化，从你死我活的生存竞争进化到了有游戏规则的发展竞争，发展出了与动物界完全不同的进化道路。这种进化方式本身的进化，得益于精神的产生和发展即人类文明的出现和文明的不断发展。人类的文明还必然更快的向前发展，而竞争则必将再度质变为符合不同的人的自然差异的分工和分工基础上的合作。从自然历史过程的观点出发，最优的竞争策略当然是以合作取代竞争，变两败俱伤为合作双赢。然而在人类社会尚未进化出与此基本适应的，包含人自身的生产、精神生产和物质生产这三种生产的社会生产的生产关系之前，关于发展权的竞争还是不可避免的。这就是我们看到的我们宁肯牺牲一些博爱和伦理原则，也要忍受一些“必要的恶”的原因。虽然竞争的完全消除，即演变成如体育比赛那样的具有娱乐性质的游戏，是历史发展的必然。但是在目前，竞争还是有进步意义的人类行为。因此，研究最优的竞争技术和竞争策略也是非常有意义的。那么，究竟什么才是最优的竞争策略呢？不但人的进化方式决定了竞争必然消亡的历史必然性，就是最优的竞争策略也促进着竞争的消亡，这是因为最优的竞争策略就是学会如何避免竞争。只有善于避免竞争，才能对你要加入竞争的场合加以选择。只有有选择的只参与那些自己有把握取胜的竞争，才能比较经常的赢得竞争。这就是关于竞争的辩证法：为了赢得竞争，首先必须学会避免竞争,以便使自己能够选择竞争。在绝大多数场合，竞争的结局都是不确定的。设想如果竞争的结果是事前可知的，那就只有屈服和吞并而不会有竞争了。如果要设法提高竞争结果的确定性，就必须对竞争加以选择。避开那些对己不利或有利与不利参半的竞争，而只参与那些比较有把握能够取胜的竞争。这是一个极其简单的策略，却是一个极其有效的方法，同时也是一个极难施行的原则。因为要善于避免竞争不是轻易的事情，它可能意味着逃避、屈辱、舍弃和付出更多的辛劳。现实生活中可能会有无数的力量迫使你偏离这个原则，没有宏大的气概，没有忍辱负重的气度，没有百折不挠的毅力，没有远见卓识的智慧，是不可能坚持的。中国第一次土地革命战争时期创造和完善起来的游击战术和运动战术，就是这种策略的最好案例。游击战和运动战的实质就是善于避免不利的竞争，只参与自主选择的对己有利并有把握取胜的竞争。利用红军没有辎重、能够随处筹集补给、对艰苦环境有较强耐受力，和行动灵活便于山区迂回等特点，扬己之长，击敌之短，用灵活游动来避开不利的竞争场合，寻找和创造有利的竞争场合，以时间换空间，积小胜为大胜。终于取得了全国的胜利，创造了中外战争史上的奇迹。但是，比竞争更重要的是如何发展自己，发展自己不但可以赢得竞争，而且也创造了更多的能够与人合作的机会。为了实现人群之间普遍的和双赢的合作，个体特点的多样性是必须的。为了合作就必须有分工，多样性是能够实现合理分工的基础。分工的合理程度,取决于群体内的个体和个体自身的多样性的程度。只有当每个人的发展都实现了多样性的时候，竞争就会为合作所取代。三竞争与合作的关系1.论合作与竞争的关系竞争与合作并不是一对“敌对兄弟”，竞争离不开合作。因为有合作才能优势互补、取长补短、收拢五指、攥紧拳头、形成合力。既竞争又合作，才能突破孤军奋战的局限，实现双赢或多赢。在常人看来，竞争与合作是一对“敌对兄弟”，“一山不容二虎”嘛！这一点被眼卡我国葡萄酒市场异常激烈的竞争所印证。从市场之争到标准之争，从品牌之争到原产地命名之争，在葡萄酒这个不大的领地王国里，刀光剑影，杀声阵阵，正演绎着一场场悲壮的战争。其实，树有长短，人分高低，水有清浊，面分丑俊，芸芸众生忙碌在大千世界，他们
53都离不开竞争与合作。竞争与合作永远是紧密相连的一对联体兄弟，是两种不同的人际互动关系。我们通常说的竞争，是两个或两个以上的个人或群体，在某项活动中力争胜过对方的行为。即双方争夺一个目标，且只有一方得胜，一方失败。合作是两个或两个以上的个人或群体，为实现共同目标在某项活动中联合协作的行为。双方有一致的目标，而且方共享结果。对于企业也是如此。物竞天择，优胜劣汰不仅是自然界的法则，也是市场经济的基本规律。竞争才能激发动力、增强活力，促使企业不敢稍许懈怠，不断推进科技进步，改善经营管理，降低成本，提高质量，增加效益。竞争是企业成长壮大的根本途径，也是一个行业能够健康发展的前提，搞市场经济不能没有竞争。然而，竞争离不开合作。参与合作的企业将比那些独行侠式的企业占有更大的优势。因为有合作才能优势互补、取长补短、收拢五指、攥紧拳头、形成合力。马克思说得好，协作不仅可提高个人的生产力，并且是“创造一种生产力”，产生一加一大于二的神奇效果。美国可口可乐公司与百事可乐公司曾为了争市场而展开了半个世纪的激烈竞争。可它们的竞争是“未必要打倒敌人”。当大家对百事可乐一可口可乐之战兴趣盎然时,双方都是赢家，因为饮料大战引起了全球消费者对可乐的关注，大家都来喝可乐。可乐大战给我们的启迪是，并非只有“消灭”对手，才是促进自身发展的惟一途径。在有些情况下，接受对手的存在并善待竞争对手，也同样能够促进自身的发展。目前，我国葡萄酒业东西地区的竞争逐渐加剧。西部企业利用价格作为竞争手段以低价进攻市场；而东部老品牌企业利用品牌优势不甘示弱、积极迎战。在你来我往的激烈市场竞争中出现了“煮酒论英雄”等不和谐的音符，有的企业使用造谣、诽谤等违法手段去中伤对方，有的不惜付出巨大的代价，“舍命”相拼。同室操戈，相煎何急？在这种残酷的竞争中肯定没有赢家。河蚌相争，渔翁得利，在“东西对抗”的阴影下，洋酒露出了微笑。要彻底扭转这种局面，必须学会合作，在公平竞争的同时，保持良好的合作态势，逃脱愈演愈烈的降价漩涡。再比如“神州”和“万家乐”是旗鼓相当的两家大型热水器生产厂家。“神州”的广告语为“款款神州，万家追求"，而“万家乐”的广告语为“万家乐崛起于神州”。他们各自的广告语中都包含了对方的产品品牌。这样双方都能扬名获利。你把客户送到我这里，我把客户送到你那里。两种热水器迅速走进千家万户，为两家企业带来丰厚利润。他们在竞争中合作，实现了双赢。实践证明，既竞争又合作，就能突破孤军奋战的局限，把自身优势与其他企业的优势结合起来，把双方的长处最大限度地发挥出来，既提高自己也提高别人的竞争力，实现双赢或多赢，才是最终目的。（参考资料：《竞争与合作》议论文一百度知道）1.竞争与合作不矛盾第一、竞争能激发人的积极性，培养人的进取心、坚韧力和大胆首创精神，使人精神焕发，情绪饱满，并能考验和锻炼人的意志，克服松弛疲沓，不求上进、萎靡不振的现象。第二、公平竞争还能使集体充满生机和活力，增添学习和生活兴趣。第三、集体间的竞争能加强集体内部的团结，增强集体成员的责任感、荣誉感和集体的凝聚力。蓊四:竞争还能起到鉴别人才、保护人才的作用。2.合作的重要性①无论是自然界的动物还是人类的生存和发展都离不开合作。合作是一种生存的需要,发展的需要。②合作能弥补彼此的不足，发挥出前所未有的力量。正所谓“人心齐，泰山移”。四透过故事看到积极与消极态度的合作与竞争（―）积极合作的故事一合作的蚂蚁有一位南美洲森林旅行者亲眼目睹了一个壮烈的场面：一群蚂蚁被野火包围了，火圈在迅速地缩小，黑压压的蚁群瞬间将葬身火海。这时，蚂蚁群很快地聚集到一起，抱成一个巨大的蚂蚁团，蚂蚁团顺着地势向小河的方向滚去。熊熊的烈火烧焦了蚂蚁团外围的蚂蚁，蚂蚁身体不断发出爆裂的声音。但烧焦的蚂蚁一点也没有松动，蚂蚁团迅速地滚过了火区，进入了小河，蚂蚁群得救了。（-）消极合作的故事一一场不该输的比赛第16届世界杯足球赛决赛在东道主法国队和上界冠军巴西队之间展开。按球王贝利的说法“法国队著名的球星只有齐达内一个，而巴西队人人都称得上是球星。”然而，比赛结果却大大出乎赛前预料，巴西队以0：3的悬殊比分惨败给法国队。原因何在？原来法国
54队非常重视整体的攻防配合，而巴西队只凭借球星个人的技术作战。结果，巴西球星单枪匹马轮番冲击，在法国队的整体攻防前毫无优势可言。赛后，贝利坦然说：“0：3的比分让巴西队输得心服口服。”（三）积极竞争的故事之一一石油的市场有一年世界原油价格大涨，哈默的对手对东欧国家的石油输出量都略有增加，惟独哈默石油输出量明显减少，这让许多人非常不解。黑人记者杰西克•库思千方百计找到了哈默，就这个问题请教他。哈默说了一段让他终生难忘的话：“关照别人就是关照自己。那些总想在竞争中出人头地的人如果知道，关照别人需要的只是一点点的理解和大度，却能赢来意想不到的收获，那他一定会后悔不迭。关照是一种最有力量的方式，也是一条最好的路。”之二一龟兔双赢龟兔赛了多次，互有输赢。后来，龟兔合作，兔子把乌龟驮在背上跑到河边，然后乌龟又把兔子驮在背上游过河去。这就是“双赢”，竞争对手也可以是合作伙伴。俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”想成就一番大事，必须靠大家的共同努力。纵观古今中外，凡是在事业上成功的人士不都是善于合作的典范吗？之三一管仲和鲍叔牙管仲家贫，自幼刻苦自学，通“诗”、“书”，懂礼仪，知识丰富，武艺高强。他和挚友鲍叔牙分别做公子纠和公子小白的师傅。齐襄公十二年（前686年），齐国动乱，公孙无知杀死齐襄王，自立为君。一年后，公孙无知又被杀，齐国一时无君。逃亡在外的公子纠和小白，都力争尽快赶回国内夺取君位。管仲为使纠当上国君，埋伏中途欲射杀小白，箭射在小白的铜制衣带钩上。小白装死，在鲍叔牙的协助下抢先回国，登上君位。他就是历史上有名的齐桓公。桓公即位，设法杀死了公子纠，也要杀死射了自己一箭的仇敌管仲。鲍叔牙极力劝阻，指出管仲乃天下奇才，要桓公为齐国强盛着想，忘掉旧怨，重用管仲。桓公接受了建议，接管仲回国，不久即拜为相，主持政事。管仲得以施展全部才华。之四一鱼占鱼效应古代日本的老渔民发现如果将几条剩性活泼的沙丁鱼放入一群被打捞的懒惰的鱼占鱼当.由于好动的沙丁鱼在鱼占鱼中乱窜，给鱼占鱼带来一中危机感，它们奋力游动，从而避免了由干察自而广（三’）消极鲁争的故事-三气周瑜周瑜怨恨老天爷“既生瑜何生亮”而不思悔改。重温一下孔明三气周瑜这则故事：一、周瑜瞒天过海计。借口带兵进攻曹仁驻守的南郡，声言到刘备防区道谢刘备送来的礼物，企图把刘备打个措手不及。但此计为孔明识破，乃教刘备在油江口陈兵摆好阵势欢迎。孔明抓住周瑜自大好胜心理，用三言两语激怒周瑜，周中计带兵攻击曹仁的南郡。周瑜为曹仁箭伤并不大败。二、施美人计。诈以孙权之妹孙尚香嫁刘备，骗刘过江招亲，被孔明弄假成真，周又企图困死刘备在东吴。孔明登岸诱周瑜水兵上岸，周瑜被左右夹攻，大败而归，岸上蜀兵喊声震天地，戏说周郎妙计安天下，赔了夫人又折兵，气得周瑜金疮再次迸裂败退而回。三、假途灭虢计。周瑜金疮渐愈，又率大军以取西川为名企图夺回荆州，又中孔明计。周瑜被四面埋伏蜀兵夹击。蜀兵皆言要捉周瑜。周瑜气得大叫一声金疮第三次迸裂坠于马下，为部下救上船逃回，不治而逝，时年36岁。（四）积极与消极竞争，积极与消极合作的故事-羊群，狮子和狼的故事上帝把两群羊放在草原上，一群在南，一群在北。上帝还给羊群找了两种天敌，一种是狮子，一种是狼。上帝对羊群说:“如果你们要狼，就给一只，任它随意咬你们。如果你们要狮子,就给两头，你们可以在两头狮子中任选一头，还可以随时更换。”南边那群羊想，狮子比狼凶猛得多，还是要狼吧。于是，它们就要了一只狼。北边那群羊想，狮子虽然比狼凶猛得多，但我们有选择权，还是要狮子吧。于是，它们就要了两头狮子。那只狼进了南边的羊群后，就开始吃羊。狼身体小，食量也小，一只羊够它吃几天了。这样羊群几天才被追杀一次。北边那群羊挑选了一头狮子，另一头则留在上帝那里。这头狮子进入羊群后，也开始吃羊。狮子不但比狼凶猛，而且食量惊人，每天都要吃一只羊。这样羊群就天天都要被追杀，惊恐万状。羊群赶紧请上帝换一头狮子。不料，上帝保管的那头狮子一直没有吃东西，正饥饿难耐，它扑进羊群，比前面那头狮子咬得更疯狂。羊群一天到晚只是逃命,连草都快吃不成了。南边的羊群庆幸自己选对了天敌,又嘲笑北边的羊群没有眼光。北边的羊群非常后悔，向上帝大倒苦水，要求更换天敌，改要一只狼。上帝说:"天敌一旦确定，就不能更改，必须
55世代相随，你们唯一的权利是在两头狮子中选择。”北边的羊群只好把两头狮子不断更换。可两头狮子同样凶残,换哪一头都比南边的羊群悲惨得多，它们索性不换了，让一头狮子吃得膘肥体壮,另一头狮子则饿得精瘦。眼看那头瘦狮子快要饿死了，羊群才请上帝换一头。这头瘦狮子经过长时间的饥饿后，慢慢悟出了一个道理：自己虽然凶猛异常,一百只羊都不是对手,可是自己的命运是操纵在羊群手里的。羊群随时可以把自己送回上帝那里,让自己饱受饥饿的煎熬，甚至有可能饿死。想通这个道理后，瘦狮子就对羊群特别客气，只吃死羊和病羊，凡是健康的羊它都不吃了。羊群喜出望外，有几只小羊提议干脆固定要瘦狮子，不要那头肥狮子了。一只老公羊提醒说:“瘦狮子是怕我们送它回上帝那里挨饿，才对我们这么好。万一肥狮子饿死了，我们没有了选择的余地，瘦狮子很快就会恢复凶残的本性。”羊群觉得老羊说得有理，为了不让另一头狮子饿死,它们赶紧把它换回来。原先膘肥体壮的那头狮子，已经饿得只剩下皮包骨头了，并且也懂得了自己的命运是操纵在羊群手里的道理。为了能在草原上待久一点，它竟百般讨好起羊群来。而那头被送交给上的狮子，则难过得流下了眼泪。北边的羊群在经历了重重磨难后，终于过上了自由自在的生活。南边的那群羊的处境却越来越悲惨了，那只狼因为没有竞争对手,羊群又无法更换它，它就胡作非为，每天都要咬死几十只羊,这只狼早已不吃羊肉了，它只喝羊心里的血。它还不准羊叫，哪只叫就立刻咬死哪只。南边的羊群只能在心中哀叹:"早知道这样，还不如要两头狮子。”总结.二”独有合作的竞争只能造成协作双方的两败俱伤，特别是那种置道德不顾的不正当竞争，其最终结果只能是害人害己。二.竞争与合作是对立统一的关系，在合作中有竞争，在竞争中有合作。因为，竞争与合作是统一的。合作不能没有竞争，没有竞争合作是一潭死水，合作是为了更好地竞争,合作越好，力量越强，成功的可能性就越大；竞争不能没有合作，没有合作竞争是孤单的无力的竞争，是“你死我活”或两败俱伤。五双赢是竞争最理想的结果一、铅笔和橡皮擦的故事故事如下：大家都知道铅笔和橡皮擦的使用，非常普遍。可是有一个美国人，非常聪明，他将橡皮擦安在了铅笔的屁股上，因此取得专利，为自己赚了很多钱。其实他既没有发明铅笔，又没有发明橡皮擦，只是将两种发明放在一起，为人们省去很多麻烦，并且携带便利。二、超级女生的故事看“超级女声”印象最深的是“超女”们的PK,生活处处有竞争，同时''超女”们的合作也让我们难忘。今天'‘超级女声”已经俨然成为一个著名品牌，近乎家喻户晓，妇孺皆知。谁都无法否认“超级女声”所产生的巨大召唤力、影响力、凝聚力，当然还有其敛财的执行力。这个活动不仅是成功，可以说所有参与“超级女声”的人都成了赢家，无论“超女”们，还是湖南卫视还是蒙牛，包括一起参与的网站，无线增值服务商等，都在此中获得了可观的利润，实现了双赢。总结：故事让我们看到每个人都有优点，我们要善于看到别人的优点，达到资源整合,创造更大效益。阐述共同提高的“双赢”理念，指出了“双赢是竞争最理想的结果，良好的合作创造双赢。在这过程中双方相互激励、相互帮助、取长补短，大家都会有所收获，都能得到提高，这才是竞争中合作的真谛。我们要倡导学生既要树立敢为人先、不甘落后的竞争精神，又要树立协作、互助的合作意识。高尚的竞矗一切卓越财富的源泉。（苏格兰）休谟不想当元帅的士兵不是好士兵。（法国）拿破仑第七课积极面对挫折，享受幸福人生学习目标课时建议：建议授课3课时1.挫折的概念关于“挫折”《心理学大词典》对挫折是这样解释的：挫折是在个体从事有目的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。
561.高中生常见心理挫折2.1学习挫折指由于学习上的失败或偶尔失败而给学生造成的一种心理障碍。这种障碍使人倍感苦恼。学习成绩达不到自己的目标；没有能考上理想的学校，没有能编入理想的班级，家庭作业过多，不能按时完成；无机会显示自己的才能和兴趣，求知欲望得不到满足等。这种情况大体有两种：①好学生偶尔失败的挫折。学习成绩好的学生，不仅在同学中有威信，而且也受到老师的偏爱，时间长了，自己“只有好不能差”的心态越来越强烈。对失败缺乏心理准备，一旦某一次考试失误，便感到十分苦恼。如一贯成绩好的某班长，因一次期考成绩不理想，便觉无脸做班长了。②差生的学习挫折。有的差生很想把学习搞上去，也知道努力，但成绩仍上不去，为此心烦意乱，有的甚至想退学。3.2交往挫折人际交往是生活中的重要组成部分，也是人们获得愉快情感体验的重要途径之一，但是有些高中生却在人际交往中感到不适、惶恐、害怕与人接触。不受老师喜爱，经常遭到老师批评，同学的排斥、讽刺，交不到知心朋友，不良的亲子关系，父母教育方法不当等。个人的兴趣爱好得不到成人的支持，却受到过多限制和责备，因生理条件限制，不能达到自己的愿望等。如一个女生，因在一次班会上，上台发言，讲错了话，加上普通话讲得不流利，有些字音咬得不准，台下有个别同学大笑起来，她便全身发抖，再没有勇气讲下去To此后，该生不敢与同学接触，整天独来独往，有段时间不想到教室学习，一到教室总觉得别人在对自己指指点点，严重影响学习。4.3情感挫折人活在/上，除了工作、学习、生活之外，感情的获得和满足也是必不可少的需要。高中生往往把感情看得很重，很执着，因而极容易受到伤害，受伤害后又往往受不住沉重打击，苦闷、抑郁，甚至不能自拔。高中生感情挫折主要有两种：①来自朋友之间的情感挫折。朋友之间的交流、沟通可以获得情感满足。这是人类情感中很重要的一部分。在中学生中，因为朋友之间的变故而造成情绪、情感波动是很常见的，如，我们学校有一个同学，因与好朋友闹矛盾，朋友不理自己，便倍感苦恼，以至于不想到教室学习，因一见好朋友就会伤心、苦恼。②来自异性的情感挫折。伴随着青春期的来临，高中生对异性产生了好感，很想与异性接触，有的发展到早恋，但高中生思想还未成熟，故在与异性交往中，容易出现矛盾，加上他们感情上很执着，很敏感，一旦出现矛盾便十分苦恼，严重影响学习。对第二性征的紧张、烦恼，与异性朋友交往把握不好界限；因交异性朋友而遭非议，因社会不良因素影响而致的性幻想，对异性想入非非、单相思、为交异性朋友争风吃醋、早恋；因所谓的失恋而情绪低落消沉，甚至发生婚前性行为而烦恼等等。如，某男生是班干，学习成绩好，高一时与邻桌的某个女生关系较好，常一起讨论问题，渐渐地该男生对该女生产生了好感，上高二后，该女生调了座位，从此，该女生也很少与该男生讨论问题了，有时，故意躲开，这样，该男生便感到很失落，很痛苦，成绩不断下降，最后连班干也当不成了。5.了解挫折心理反应个体在经受挫折时，会产生各种各样的心理与行为变化，这就是挫折反应。这与人的认知态度和个性特征有关，了解这些挫折反应，可以帮助我们正确认识个体的行为并进行有效的引导。5.1攻击：当个体受到挫折时，常引起其愤怒情绪，因而表现出攻击性行为。它可以分为直接攻击和间接攻击两种。直接攻击及个体受到挫折后，对构成自己心里挫折的人或物进行攻击，常常表现为直接渲泄、谩骂或拳脚相加等。间接攻击也叫转向攻击，指受挫者不仅将进攻的目标直接对准构成挫折的一方，而且将他人或他物作为其发泄的对象，或者因对方过于强大，或因自信心不足，或因目标不明确而把毫不相关的人或物当成了“替罪羊”O5.2退缩：这是一种比攻击更为复杂的反应，当受挫者无力攻击或攻击无效时，会表现出对挫折情境无动于衷、漠不关心的态度，但其内心仍然是焦虑不安的，只不过自己压抑了自己的愤怒情绪而已。5.3退化：即受挫者其行为表现倒退，回到原来较低的心理发展水平，如遇挫折时啼哭，吮手指等。5.4合理化：即寻找自我安慰理由来减少或消除由挫折引起的紧张不安，把自己所作
57所为揭示的合情合理。即“酸葡萄”心理和“自己的柠檬最甜”之自我欺骗。这是被人们运用最多的一种防御方式。1.1推诿与否认：也称为投射作用。这实际上是一种逃避责任的心理反应，是心理上的屈服，如喜欢批评别人，做事优柔寡断、自暴自弃、自残等方式，其中自残是逃避中的最不幸的方式。它会导致对他人期望的不满和不负责任的行为的恶性循环，因而也是一种自有害的心理防御方式。1.2补偿：当个体因某方面的弱点或过失而受挫时，可以通过另一方面优势或努力来补偿，以减轻心理上的不适，如身残志坚的张海迪，克服重重困难，学习外语并翻译了几十万字的文学作品，做出了许多贡献，充分显示了补偿的作用。这是一种非常积极的心理防御方式，往往能达到“失之东隅，收之桑榆”之目的。1.3表同：指模仿他人，力图使自己变得与他人相似或以他人自居，满足其难以实现的欲望，青少年表同对象一般为所崇拜的偶像。它有助于优良人格发展。但也要注意积极引导，纠正其消极面。不管是学习中的挫折，社交上的障碍，青春期的骚动，自我觉醒的挫折，还是情感上的封闭而产生的自弃、孤僻、寂寞、害羞、猜疑、逆反、故意等心理，都会在不同的个体身上有各种不同的心理表现。2.造成高中生心理挫折的原因造成青少年心理挫折的原因很多，有客观的社会因素，但最主要原因还在于主观上的心理动机冲突。与人的相对平稳的心理活动时期相比，处在中学阶段的青少年的心理更激烈动荡，这一时期是他们人生情感体验非常丰富又易于变化的“危机期”。进入中学，以往没有或不明显的心理体验随着生理发育而逐渐出现，从而导致一系列心理冲突：青春期的如约而至使他们产生神秘的骚动，他们为之好奇、困惑、渴望、害怕；他们渴望倾诉，但性教育的滞后使他们“羞于启齿”；随着抽象思维发展，自我意识增强，他们开始喜欢自作主张，渴望被人尊重理解，与人平等交流，但由于思维、判断力还不成熟，往往容易偏激、固执，因而他们的想法、意见总得不到老师家长的理解、尊重；这一时期，还由于自我意识发展，他们开始关心审视自己，但因自身认识水平和社会阅历的局限又形不成正确的自我观，常常会出现对自己评价过高或过低的情况；偶然成功就认为自己技压群雄，盲目骄傲，一旦受挫又开始自我怀疑，陷入失落、抑郁、自卑中不能自拔，因为他们对自己的期望值往往过高，一旦超过自己的能力，挫折和失败便接踵而至，导致严重的心理冲突。,尤其值得一提的是，当代中学生大都是独生子女，父母只要求他们学习好，其他一切事都包办代替，从起床吃饭穿衣上学到注意安全事无巨细，他们为孩子创设了过于优越舒适的生活环境，让他们免受一切挫折，以致使他们缺乏生活的磨炼，养成依赖心理和养尊处优的不良品格，交往能力和适应环境能力极差，情感意志非常脆弱，一旦受挫，哪怕是极小的挫折他们也会惊恐万状，茫然无措，极易因绝望而轻生。3.如何正确认识挫折任何事物都有两面性。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时；根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会,他就边自学边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为‘'天空的立法者“O其次，脑折增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，
58当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。资料调查发现，没人会愿意遇到这些磨难：遭遇飓风、房子着火、患上癌症、飞机失事、恐怖袭击。但让人奇怪的是，很多人发现，经历过这样的事后，反倒会让他们的自我恢复能力增强，生活得更好。我们都喜欢听励志故事，看人们在苦难面前是如何自救的。我们每个人都有同样的能力在艰难困苦面前奋起。当我们面对困难时，无论如何都要积极地进行反应。事实上，大约有一半以上的人，当他们和困难做过斗争后，他们的生命在某种程度上得到了升华。研究挫折对人的生命变化的影响，已经成为一门新的学科——后创伤学。这一新领域证明了我们知道的一个真理：只要你不被杀死，你就会变得更强壮。事实上，经历过大磨难的成年人，只有一小部分变得痛苦沉沦，而大多数人则恢复如常，有的甚至更加奋进。那些经历过痛苦并且仍过得不错的人，正在验证着这样一个幸福的法则：并非只有幸福才让我们活得更好。虽然幸福的主要成分是快乐，但忧愁与遗憾也常常成为其组成部分。而且幸福只是人类生命中众多价值中的一个。同情、智慧、利他、见识、创造，甚至有时不幸，都会提升人类的素质。因为有时只有恶劣的境遇才能迫使我们承担起令人痛苦的蜕变过程。一个完整的人生，光有平平淡淡、无忧无虑并不足够。我们还需要经历痛苦。1.如何进行调试人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？1.1遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。遭受挫折后认真总结经验教训是十分重要的。总结经验教训时，下面4点，可供参考:1.1.1目标是否恰当。要检查主观的智力、能力、体力是否适应目标的达成。若目标过高，就要适当降低或改换目标。更不要把远期目标当作近期目标。制定适当目标的关键在于调节抱负水平。抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己所要达到的目标规定的标准。规定的标准高，则抱负水平高，规定的标准低，则抱负水平低。这个自定的标准，仅仅是个人对自己所达到的成就的一种愿望，与从事该活动后的实际成就不一定是符合的。心理学的研究表明，在形成人对活动的态度，以及形成动机——目标方面，活动中的成功与失败，个人的抱负水平具有十分重要的作用。成功会使人产生一种有所成就的感觉，即成功感、成就感，而使人受到鼓舞，使人提高信心，去达到新的目标；反之,达不到预期的目标，则会产生一种挫折感、失败感，从而引起焦虑和沮丧的情绪，降低抱负水平，丧失信心，甚至放弃做进一步努力的尝试。所以，确定适度的抱负水平，是避免挫折和失败，获得成功与自信，使自己得以顺利发展的一个重要问题。趣味心理实验外国心理学研究曾做过一个有趣的投环实验：投掷距离由被试着自己确定，距离越远,投中的得分越高。实验结果表明，凡是抱负水平高的人，多选择在中等距离投掷；而抱负水平较低的人，则多选择很近或很远的距离投掷。即他们或者要求很低，或者孤注一掷。由此可见，真正具有高抱负水平的人，他自己定的目标总是很适度的，既要做到有足够的把握，又要经过一定努力能够达到目标。毫无把握的冒险，或不经过努力就可轻易达到目标的事，他是不干的。对抱负水平的调节，还应特别注意这样两种倾向：一种是自信心不足，对成功不抱希望，自暴自弃，忧惧羞愧。这种人一般都有较多、较久的失败经历，要帮助他们在原有基础上取得好一些的成绩，使他们从成功中体验到愉快和满足，从而引导他们把愉快的情感同自己的努力联系起来，促使他们有再作努力、再获得成功的期望，逐步提高其信心。另一种是表现为盲目自信，自我评价过高，即使在实际中遇到多次失败，却仍固执已见，不承认实际能力与抱负水平之间差距过大。对
59他们，要诱导其客观地剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标标准，使他们在自己的能力范围内，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。6.1.2方法是否稳妥。若目标确属可能达到的，就要检查达成目标的途径、方法，是否稳妥。如发现此路不通，就要改弦易辙，不要停留在十字路口观望、徘徊，坐失良机。6.1.3阻力来自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素。要想方设法排除阻力，化阻力为助力。在这个环节中要学会对挫折进行正确的归因。造成挫折的原因大致有两类，一类是外界客观因素，一类是内在主观因素。按照社会的心理学的归因理论来看，人对原因的归结也可以分为两种类型，即外归因和内归因。倾向于外归因的人，惯常于认为自己的行为结果是受外部力量控制的，这种外部力量可以是运气、机会、命运、他人的权力、自然界的力量等等无法预料和支配的因素。倾向于内归因的人，则习惯于认为自己的行为结果是受内部办量控制的，支配自己成功、失败和前途的原因是本身的能力和技能以及自己的努力程度等。正确归因，就是要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，还是内部的，或是内外部两种因素相互交织，共同起作用的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要基础。把成败结果一概归因于外部因素的人，固然不能对行作自我控制和自我调节，面对挫折会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境；但是，把成败结果统统归结于个人的努力不足，过多地责备自己，也是不现实的，同样不能对自己的行为结果负起合理的责任，有效地改善挫折处境。对于惯常遭受挫折，不加分析，不问青红皂白，便按照自己已有的固定模式作片面归因的人，尤其应当注意要作符合实情的、准确的归因。只有以积极的态度去冷静地分析遭受挫折的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，才能从本人的实际条件出发，用切实的行动去促使挫折情境的改变。6.2要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。要正确地认识挫折，还应该善于变换角度看待自己所面临的挫折。譬如照相，同一景物，从不同角度拍摄，就会得到不同的形象。对待挫折也是这样。我们应当看到，挫折生活的组成部分，但它仅仅是生活的一小部分。在我们的整个生活中，还有那么多的欢乐和幸福的事情，我们为什么不去注意它们，而要对自己的一些创痛念念不忘呢？有的人在挫折袭来时，就觉得自己是天底下最倒霉的人。其实，事情并不完全是这样。也许你在某件事上是倒霉的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些更不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。英国作家萨克雷有名名言：生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。的确，如果我们以欢悦的态度微笑着对待生活，生活就会对我们笑，我们就会感受到生活的温暖和愉快。而我们如果总是以一种痛苦的、悲哀的情绪注视生活，那么生活的整个基调在我们心中也就会变得灰暗了。我们还可以这样认识顺境和逆境；人们固然乐于接受顺境，不欢迎逆境，但是，逆境也可以激励人生，增长人的才干，使人通过破除障碍和不良情绪而得到新的突破与发展，心理达到更高层次的平衡；而顺境，则也可能使人怀安丧志，一事无成。中国古代有个故事，说的是公元前657年，晋国君主晋献公听信夫人骊姬谗言，逼死太子申生，逼公子重耳出逃在外。重耳立志加国继位，振兴家园。后来，他在齐国娶了妻子，又接受了齐恒公馈赠的20辆马车，很感满足。其妻见状，痛心疾首，劝勉他：行也！怀与安，实败名！意思是：您且行动吧，满足现状是会毁掉一个人的前途的！重耳从此振作起来，几年后夺回了王位。根据这个故事，人们引申出怀安丧志这个成语，告诫人们：迷恋、苟安于享受，就会变成碌碌无为的庸人。相关知识：寻找美好的一面世界上的一切事物都是在不断变化和发展着的，都具有两重性。逆境可以向顺境转化,顺境同样也可以转化为逆境。挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和奋起。关键在于受到挫折的时候，在失意中，能否从失败中吸取经验，能否发现自己好的一面，自己的优点和长处，从而振作精神，重新站立起来。当你在失望和沮丧中看到了自己的另一面，你就会突然发觉，天空原来是那么辽阔，阳光原来是那样明媚，自己并不是一无是处，从而鼓起战胜挫折的勇气和信心，提高对挫折的适应能力。找出自己美好的一面，走出自己的方格，这里有几项具体方法可供选择：
601.发现自己的优点花一个钟头去发掘自己的优点，然后逐点用笔记下来。优点可分数类，如：个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等，你一定会发现自己许多优点，从而知道自己原来还不差。2.找出榜样人物在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他（她）那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁？居里夫人？还是姨妈？不管是谁，他们一定有什么模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢？3.肯定自己的能力每天找出3件自己做成功的事。不要把成功看成登上月球那么大的事，成功可以是上学交通一路畅顺，和同学交谈愉快，日常生活学习都可以有成功与挫折之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说一事无成、一无是处呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，你可振作精神。4.计算已做妥的事计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的事情并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。5培养某方面兴趣定自己的优点专长、兴趣中，找一样（刚刚开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬！6.发挥自己的外在美发挥自己的外在美，即所谓人靠衣装。衣，固然指衣着，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼，要做到这样，必须穿得出众、大方。尤其在自知情绪低落时，更要穿得鲜艳明丽些，这样不但自己的坏心情会因打扮而分散了注意力,表情也生动活泼些。水可载舟，亦可覆舟。顺境和逆境，在一定条件下是会互相转化的。面临挫折时我们如果能够适当的变换思维的角度和方式，多从其他方面重新评价和审视所遭遇的挫折，也会有助于摆脱挫折的困境。要有正确的挫折观，还在于遭受挫折时，不要盯住它不放。挫折对人的刺激往往比较强烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人以深刻和印象，尤其使人产生了强烈情绪反应的挫折，更会使人感到时时被它所纠缠。然而，挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里，更不要时时盯住它不放。痛苦的感受犹如泥泞的沼泽地，你越是不能很快从中脱身，它就越可能把你陷住，越陷越深，直至不能自拔。李煜被俘后赋词日：往事只堪哀，对景难排。秋风庭院辞侵阶。一任珠帘闲不卷，终日谁来！金剑已沉埋，壮气蒿莱。晚凉天净月华开。想得玉楼瑶殿影，空照秦淮。像这样留恋逝去的荣华，死盯住自己的遭遇不放，哪能不被沉重的痛苦情绪所压倒呢？当然，不要盯住挫折不放，并不是主张有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，采取逃避的态度。而是说，一方面，情感不要长久地停留在痛苦的事情上，另一方面，我们的理智应多在挫折和坎坷上寻找突破口，力争克服它，解决它。比如，高考失败了，终日以泪洗面，那当然不好。但是，如果若无其事，心安理得，一点压力也没有，这也不是好的态度。落榜的痛苦我们应当很快丢掉，但落榜这件事却不能忘掉。要通过这件事，看到自己学习还不是很扎实，要继续努力，争取明年再考。如果年龄大了，失去了再次高考的机会,
61那就更应该以此激励自己，以更顽强的精神走自学之路，奋力攀登科学文化知识的高峰。那种遭受挫折和失败后便放弃进取的做法，是不可取的。6.3向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态,以求身心的轻松，从而让目光面向未来。建立和谐的人际关系要克服挫折，增强对挫折的适应能力，离开和谐的人际关系则是难以想象的。因为挫折实际上是不可避免的。因此，每一个正常的人，总要有几个思想上、学习上或生活上志同道合的挚友，经常能从他们那里获得鼓励、信任、支持和安慰等。在与周围的人相处时，其肯定的态度（如尊敬、信赖、友爱等）一般总多于否定的态度（如憎恶、怀疑、恐惧等）。对其所属的集体，也有一种休戚相关、安危与共的情感，并愿意牺牲个人欲望或利益去谋取集体的发展。这样，他就能被他所处的集体所容纳和认同，避免由于人际关系的紧张而导致的心理挫折，即使偶尔出现这种挫折，也能很快消除。美国杰出的人本主义心理学家罗杰斯这样说过：我希望人们能听我倾诉自己的心里话。……当你处于精神痛苦时，如果有人能听你诉说衷肠，同时又不试图评判你，不替你承担责任，不打算改变你，你就会感到非常愉快。这样，我内心的紧张就会解除。我能和盘托出深藏在心底的令人恐怖的情感、罪过、失望、迷惘等等。……我可以通过一条新的途径重新窥见自己的内心世界，可以继续沿着生活之路走下去。使人万分惊讶的是，如果有人倾听并理解你，那些可怕的情感就立刻变得可以忍受，那些似乎不可思议的因素都会变得合乎情理易于理解，那些看来永远无法澄清的迷惘困惑也都变成比较清澈透明的涓涓细流。我一直很珍视别人能以敏感的、充满感情聚精会神的方式听我倾诉人可贵时刻。当你满腹冤屈的时候，到朋友那里，滔滔不绝地说出来，得到同情和安慰，也许，朋友给你物质上的帮助是有限的，但给你精神上的帮助是无法计算的。要建立和谐的人际关系，要使自己受人喜爱，受人欢迎，觉得跟自己做朋友十分有趣,就要花些心机时间，同时又要关心别人，要友好相处。有朋友，便有支持，有鼓励，便一定能振作精神。6.4化压力为动力遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败，会面临很大外在的心理压力，在这个时候,你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻？这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”，那么，挫折就是一块不可缺少的“顽石”。为了使青春的“刀”更锋利，让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧！一个故事：一个自以为很有才能的年轻人，在事业上屡次受挫碰壁，感到怀才不遇。他在海边向一位老人诉说了自己的苦恼。老人从脚下捡起一粒沙子，让年轻人看了看，随便扔在地上，对年轻人说：“请你把我刚才扔的那粒沙子捡起来。”“这根本不可能！”年轻人说。老人没有说话，又从自己口袋里掏出一颗晶莹透亮的珍珠，也随便扔在地上，然后对年轻人说：“你能不能把这颗珍珠捡起来？”“这当然可以。”年轻人不加思索地回答。老人笑了笑，转身走了。年轻人愣了一会，心里豁然开朗。后来经过发奋图强，成为一个有成就的学者。所以,青年们，当你还不是“珍珠”的时候，你必然清楚地知道自己是普通的沙粒。要摆正位置,放平心态，绝对不能苛求别人立即肯定承认你。要想使自己卓然出众，就要付出自己的辛勤劳动和汗水，取得别人承认你的资本，努力使自己成为一颗闪亮的珍珠，去赢得自己的光环。理论分析：现在的孩子们都在优越的环境中长大，对挫折的承受能力较差，因此，一旦在生活、学习、交往中遇到挫折，往往会焦虑、悲观、失望、，导致因挫折而自我封闭。因此本课题重点是让学生能够正视挫折，掌握战胜挫折的方法和技巧，从而战胜挫折，走向成功。第八课青春期性心理发展与卫生学习目标课时建议：建议授课1课时人的一生是指人的生理心理在社会中发育、成熟，最后衰退的过程。其中，青春期是身体和智力发展的高峰时期。世界卫生组织将青春期的年龄界定为10、20岁。中西方国家、不同的个体进入青春期的年龄有所不同。青春期的标志是女子月经初潮，男子首次遗精。青春期是人生之中的一个美好阶段，同时也是充满矛盾、冲突与困惑的一个阶段。进入青春期的男生女生在生理上已经迅速发育，而心理上还远远没有做好准备来接受这些突
62如其来的变化。先天生理条件只是提供心理发展的可能性，青春期的发育不会自然地导致性心理的成熟，它不是一个无师自通的过程，需要各种性知识提供健全的思考余地，使人的性心理十分自觉，纠正个人心理与行为偏差，健康发展。一、青春期性生理、性心理的特点青春期是大脑日趋成熟的时期，由于性器官发育成熟，性激素分泌增加，个体逐步产生了强烈的性意识，渴望了解性的知识，对异性产生了好感，性心理反应强烈。青春期性生理、心理特点是：1、对性生理发展的关注青少年进入青春期之后，在生理上发生了一系列的变化，这些变化不仅进一步区分了性别，也标志着生殖系统逐步成熟和两性相互吸引的开始。因此，青春期的男生女生到了这一阶段会格外关注自己身上的各种变化。对于性生理体征的变化，他们往往会关注自己在第二性征上与异性的不同。2、对性知识的渴求在第二性征发育之后，首次遗精与初潮现象的出现使个体对自身的性角色的认识发生了本质的变化。个体的性角色基本定位并产生两性分化。伴随着性生理体征的变化，普遍产生了对性知识的强烈渴求，同时非常关心自己和周围同伴的发育变化，对性知识既好奇又敏感。3、对异性的爱慕青春期发育完成后，随着性机能的日趋成熟和社交活动的开展，青少年对异性的爱慕逐渐转向现实生活中的某个异性对象。4、性冲动和性压抑在青春期，由于性生理的成熟，常伴有强弱不同的性冲动，当个体的性冲动达到一定程度时，个体必然要求以某种适当的行为（如性幻想、性梦、自慰等）来释放这种冲动，以期达到生理和心理的平衡。而一些性格内向的学生，常常碍于羞涩和传统道德观念的束缚，把本能的冲动和对异性的爱恋压抑下来，表面上疏远异性，可内心却充满着不安和矛盾。二、青春期性心理的发展与表现青春期是性发育成熟的关键阶段。从第二性征的出现到青年中期左右，青少年已经能够体验到强烈的性冲动。性生理发展所带来的一系列性心理紧张焦虑是不可避免的。一般来说，青春期性心理的发展经历三个阶段：1、异性疏远期刚进入青春期的青少年会朦胧意识到两性的差异，产生一些不安和害羞心理，于是在一起学习、活动时就会男女疏远，保持一段距离。一般来说，这种现象是正常的，但长久保持下去会影响男女生之间的正常交往与友谊，甚至出现异性交往障碍。2、异性接近期男女同学从原来对自己身体的注意开始转移到对异性的身体和异性的各种情况的注意，产生对异性的羡慕和吸引，总想以直接或间接的方式接近异性。一般女生开始于十三、四岁，往往以倾慕的心情注意男生的说话、表情和动作。男生开始于十四、五岁，往往以好强逞能等行为来表现自己是个男子汉，引起女生的注意。3、两性恋爱期国入青善期后期的个体已经初步明确了性道德观和爱情观，并在与异性交往逐步深入的基础上，开始将自己对异性对象的爱慕和追求专一化，对异性的爱慕逐渐转向现实生活中的某个异性对象，就进入了恋爱期。三、性心理成熟的基本标志：个体性心理的发展经历由幼稚到成熟的发展过程，性心理成熟的基本标志是：1、健康的性意识确立性意识是指对性的认识和态度。处在青春期初期的青少年，性的意识开始觉醒，逐步意识到性别的内涵，两性的差异和两性关系的意义，对自己的性别角色产生心理上的认同。2、稳定的性情感性情版是指人性活动所持态度的内心体验。性生理发育成熟、性意识的觉醒和现实中存在的诸多性信息的综合作用，使青少年在内心深处有了复杂的性情感体验；开始思恋和爱慕异性，但有时常将这种情感压抑起来。当性情感由幼稚走向成熟，由不稳定到稳定后，标志着性心理基本成熟。
633、性适应状态良好性适应是指青少年在成长过程中能愉快的接受自己的性特征的发展与变化，并能自觉地按照社会规范的要求，自觉地调节、控制自己的性生理冲动。四、培养健康的人格“性是人格的完成”；性，不仅仅决定于生物的本能；一个人对待性的态度反映了一个人人格的成熟。人自身的尊严感和对他人是否尊重，都会在两性关系中充分体现出来。具体体现在：届别角色意%是一个人社会化成熟与否的重要体现，是心理健康的重要标志。世界是两性的和谐统一。男性和女性在生理和心理上各有自己的特点，各有自己的性别魅力。现代社会的人应当在生理、社会、心理、和文化、经济、社会参与以及政治上，进行合乎科学、合乎道德、合乎时代要求的全面角色认同。性别角色的认同和胜任是现代人成功适应和发展的重要心理基础。2、增强责任感如果性行为只停留在自慰、性梦等方式的自我宣泄上，不会影响他人。如果性行为涉及到另一个人，便涉及许多社会责任。性行为可以给另一方造成心理和身体上的伤害，可以产生第三个生命。这意味着影响他人和自己的生活。尊重他人，尊重自我，对自己的行为负起责任。要增强性道德和性法律意识，用道德和法律规范性行为。3、培养意志品质6我控祠定理能力的大小，在一定意义上是由个人的意志品质的强弱决定的。意志作为达到既定目的而自觉努力的一种心理状态，具有发动和抑制行为的作用。毕竟，人不同与动物，人有自制力，人可以抑制和调整自我的冲动。五、积极进行自我调节个体应尊重他人存在的价值，不伤害别人。责任心、诚实和善良的人格是自尊与自重的基础。个体应对自己的道德能力有信心，积极培养健康的性意识和良好的性适应能力。具体体现在：1、克服遗精恐惧和月经焦虑对于遗精和月经，不必太紧张，要正确对待遗精，经常清洗床单、内裤和性器官，保持个人卫生。女性要了解月经期规律，减少经期中的不良精神刺激，努力调控自己的情绪，愉快度过经期。2、正确看待性幻想、性梦、自慰(1)性幻想青春期是性幻想的活跃时期，对异性的倾慕随着生理和心理的成熟越来越强烈。但是,由于道德规范和法律规范的限制，不能与异性结合，有时便会想入非非，在由自己的想象而构成的梦幻似的情境中寻求心理的满足。青少年偶然产生的富于戏剧性的性梦幻，是正常的自然的心理现象。但是，如果经常以幻境代替实境，就可能引起心理失常，影响学习和身体的健康发展，应当加以注意和调节。(2)性梦性梦是青少年性意识的传达，是梦中的性“实践”。与性幻想不同，性梦是潜意识的表现，而性幻想是在清醒状态下的白日梦。由于性梦可以直接的释放性能量(如遗精、性冲动等)，使其较之性幻想对于性生理和性心理具有更大程度的调节作用。由于性梦只涉及学生个体自身的性活动，它更能缓解个体由于性需要与性道德冲突带来的性紧张。但是，频繁的性梦同样也会影响休息、睡眠和体力的恢复，严重的还会导致神经衰弱。自我调节性梦最好的方法是：睡前进行适当的体育锻炼，以利上床后尽快入睡;尽量避免涉及与性有关的话题和活动，有意识地培养自己的克制力。(3)自慰自慰是指笳激自己的性器官或其它的性敏感区而获得性冲动释放的一种性行为，通常称为手淫。一般来说，适度的性自慰具有一定的合理性，因为当人的身体发育到一定的阶段，不可避免地要产生性欲和性冲动，但性行为又具有社会属性，受到社会的习俗、道德、法律的制约，因而不能随心所欲。通过性自慰可以释放自身能量，平衡性冲动，调整性心理，有利于青少年身心健康发展。医学研究证明，适度的自慰绝非不道德，也不会导致机体疾病和性功能障碍。但是，如果性自慰行为过度，则会给个体的身心带来不良影响，尤其是来自社会以及成人的偏见会给那些有自慰行为的青少年带来极大的心理困扰和无休止的自
64责、担忧、羞愧和焦虑，从而影响正常的学习、生活和人际交往。青春期在人的一生中占有至关重要的地位，它关系到青少年发展成为什么样人的问题。而我国正处于趋向现代化的进程之中，传统的观念和现代思潮同时冲击着青少年，所以，我们有必要了解基本的性知识，了解自己，把握自己，在生活中有秩序、有目标，愉快顺利地度过青春期。第九课考试期间的生理、心理卫生学习目标课时建议：建议授课1课时考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的压力，产生不同程度的心理和生理上的变化如紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，，以及如何对待与处理考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。调节的方法，并进行实践运用。考试焦虑表现就是考试期间出现的心理和生理变化情况，因此考试期间生理心理卫生这个单元主要是以调整考试焦虑为主线，来指导学生注意考试期间生理和心理卫生.一、考试期间生理、心理变化考试期间的生理心理主要表现为：1.情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。2.感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。3.注意障碍，即注意力集中不起来。4.记忆障碍，平时熟悉的东西回忆不出，但一出考场又能想起。5.思维迟钝、混乱。不能正常分析、归纳、判断、推理，本来能做的题也做不出。这些生理和心理上的变化,其实就是考试焦虑.那么什么是考试焦虑呢？考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。二、考试焦虑对考试的影响这种状态影响考生的思维广度、深度和录活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及其考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。有的考生因此反复逃避考试，严重者可发展为精神障碍。三、原因分析影响个体考试焦虑水平的因素很多，既有自身的，也有外部的。1.个体的自身因素对考试焦虑水平的影响(1)遗传素质。现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统(特别是大脑)、酶系统和生物化学变化的特点，而这些特点又决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对环境刺激产生的紧张程度亦有区别。神经系统较脆弱的人，对刺激环境极易产生紧张反应，而神经系统较强的人既便对较强的刺激，也许只产生微弱的反应。(2)生理节律。科学研究表明，人体内部存在有周期性的盛衰变化，即生理节律理论,认为每个人从他诞生的那时起，直至生命的终结都存在着周期分别为23天、28天和33天的体办情绪和智力的变化。这三种节律，从人出生的那一天起，都由零点同时开始循环，首先向正时相，即高潮期上升，在达到高潮的顶点后，逐渐下降，穿越零点后，周期即进入负时相，即低潮期。高潮期与低潮期相互交替的时期（包括穿越零点的前一天和后一天）为临界期。如此循环，直至生命结束。当个体处于高潮期时往往表现为精力旺盛。如在体力方面，会感到体力充沛，生机勃勃；在情绪方面，会表现出强烈的创造力，丰富的艺术感染力，心情愉快乐观；在智力方面，会觉得头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力。相反，当个体处于低潮期时，体力容易疲劳，做事拖拉畏却;
65在情绪方面往往表现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧；在智力方面则出现注意力不易集中，健忘，判断率降低等。当个体处于临界期时，极易出现差错，粗枝大叶，容易感染疾病，机体各方面的协调性能较差。因为临界期是一个极不稳定的时期，身体正处于频繁的变化之中，或者说是处在过渡状态。（3）认知评价能力。考试能否引起中学生的焦虑，以及焦虑的程度如何，与个体的认知评价能力有直接关系。认知评价能力包括个体对刺激情境性质的认识程度，与自身的利害关系及自身对应付刺激情境能力的估价。一个高中生如果把高考看作是决定自己前途、命运的唯一出路，并且对自己应付高考的能力估价过低，其考试焦虑水平必然过高。如果一个高中生将高考只看作一种升学就业的途径之一，并对自己的能力有一个客观的评价，其焦虑水平便不会很高。、：4）知识准备。二般来说，平时学习刻苦努力，基本功扎实，复习全面，准备充分的学生，自然会信心十足，考场上也会情绪稳定，精神饱满，自控力强。否则，便可能会信心不足，情绪紧张，坐卧不安，焦虑加剧。（5）应试技能。有关研究表明，了解题型、掌握答题顺序、解题思路、答题要点，加之知识准备充分且心理素质较好的考生，在考场上大多能沉着冷静、稳扎稳打，分配时间合理，做题井然有序。而不具备一定的应试技能的学生，在考场上常易出现手忙脚乱、情绪紧张等现象。1.外部因素对考试焦虑水平的影响影响个体考试焦虑水平的外部因素主要有家庭、学校和社会。现在的中学生父母对孩子的期望水平普遍过高。有位重点中学的高中生说：“我害怕看到父母期待的目光，我怕考不出理想的成绩，使他们失望。”还有些家长不仅期望高，对孩子的要求更高，使孩子因达不到家长的要求而对学习和考试产生厌烦和焦虑情绪。另外，一些学校为了片面追求升学率，几天一大考，每天一小考，一味的重分数，排名次，使一些中学生终日陷于考试焦虑的苦恼之中。此外，由于社会上的一些部门重文凭，轻人才的现象，再加目前我国的政策、体制不够完善，学生缺乏职业选择的自由与机会，因而拥挤在升高中、上大学的羊肠小道上。这也给学生参加重要的考试带来了严重的精神压力。四、应对考试焦虑的方法与技巧A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现,在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制,或通过转移注意力把它转化。（应注意持之以恒）。D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都已证明是调节不良心理的好办法。F、进考场前的自我调节：不断对自己进行心理暗示，”相信自己，一定考好”。身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。
66五、老师指导考试前和考试期间在心理和生理上有一些变化，是因为焦虑产生的正常的反应，这种反应如果处理得好会促进我们的学习和提高考试水平及成绩。但有的同学面对考试的反应过于敏感，也就是考试焦虑程度过高，影响我们的学习和考试水平使考试成绩下降。因此,我们要注意调节考试前和考试期间的心理和生理的变化。1、学会考试答题的基本要领：“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。2、学会几种放松方法。方法见补充材料。3、学会用总结的方法来调解自己，可能更适合自己效果更好。补充材料：1.意守丹田法.这是我国古代流传下来的一种自我放松方法.具体做法是：当您感到紧张疲劳时，或站、或坐、或卧，静下心来，排除一切杂念，眼睛似睁非睁、似闭非闭，将注意力集中在“下丹田”（腹部脐下1寸处），想象着丹田中有一股气.这时用腹式呼吸法缓慢深呼吸.吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶的“百会”穴处；吐气时，想象着这股气由“百会”自后、向下顺着颈部、脊背缓缓下移，直至回到“丹田”.这样一吸一呼，周而复始，反复进行，由于注意力集中，没有杂念，心神宁静，即可达到消除紧张、全身放松的效果.长期练习，必有益于身心健康。2.自主训练法。也叫自律训练法、适应训练法.其具体方法是：第一步骤：坐在椅子上，背部轻靠椅背，头挺直，稍前倾，两脚和肩同宽，脚心紧贴在地面上.然后，双手平放在大腿上。闭目，排除杂念，深呼吸3次，将注意力引向双手和大腿的边缘部位，意念排导在手心。最后，练习者会感到注意力最先指向的部位会慢慢有温暖感觉，然后逐渐扩展到手心。这时反复默念：“愈是静下心来、静下心来，两手就会暖和起来。”第二步骤：练习者再根据上述要领，把注意力放在脚上，两脚也会渐渐感到温暖。一旦两手、两脚都真的产生了温暖感觉，这时身心就会感到轻松，头脑顿觉清爽，即可消除紧张状态和精神压力。3.冥想放松法。分四步练习：①手里拿一个苹果或桔子、梨，反复仔细观察它的大小、形状、颜色，然后用手触摸,其表面是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味；②闭上眼睛，回味这个苹果给你留下了什么印象；③排除一切杂念，想象自己愈变愈小，钻进了苹果里面，并想象它里面的情景，并品尝了苹果的滋味；④想象自己又从苹果里面走出来，恢复了原来的样子，并记住刚才在苹果里面看到、尝到和感觉到的一切，然后深呼吸5遍，慢慢数5下，再睁开眼睛，顿会感到身体松驰，头脑清爽.4.悬物松弛法.取一个苹果或梨、小锤、钥匙等物，用33厘米长的线系牢，然后用右手拿线的另一端，使其自然下垂.等苹果平稳不摆动时，手不动，练习者运用意念，想象苹果自动作圆圈运动，开始时按顺时针方向划小圈，而后渐渐想象画大圈；这时，再想象苹果按逆时针方向作圆圈运动，且由小变大.该法也能松弛身心，消除紧张的显著效果。5.6秒钟放松法.练习者抓紧一点空余时间，哪怕是6秒钟，什么也不想，收缩腹部,收拢下领，扭动身体，打哈欠.这几个动作连贯起来，反复做，即能收到自我放松的效果。第十课升学与就业的心理准备学习目标课时建议：建议授课1课时古人云“寒窗十年无人知，一朝名动天下闻。”这大抵是古时读书人的一种内心表白吧。其实，这又何尝不是现在许多同学的一种心情和愿望呢？在朗朗的读书声中中小学生活和学习渐渐与日渐成熟的你们远离，在伙伴追逐嬉戏中的同学们一步一步走向新的时期——升学与就业。对此，你们心理准备好了吗？随着升学考试的结束，有的同学因成绩优秀而升学，将迎来新的学习任务。有的同学则将步入社会，开始寻岗就业。面对未来的发展，不同情况的同学在心理上要做好相应的准备。—,升学的心理准备
67经过中小学十一、二年的学习努力，总算上了大学，有不少的同学会有这样的心态一一目标达到了，可以好好松口气了。从生理和心理健康角度来说，升学考试结束后，适当放松休息几天，是必要的。但完全放任自流，不对升学后的事情做心理准备，则是不妥的。因为，升学以后将面临新的学习任务，面对新的学习和生活环境，将有许多新的问题和困难需要你去解决和克服。大学的环境和适应大学的学习、生活与中学阶段的情况有很大的区别。步入大学校园你会感到既新鲜又陌生，即将到来的大学生活等待你独自去安排、打理，大学老师对学生的管理没有中学那么严，学习压力似乎也没有中学那么大，……。但实际上，大学的学习、生活要求却更高——强调学生更多自我管理、自主学习。由于大学时期的学生已是十八岁左右的准成人或成人，所以要有更强的独立思考和解决问题的能力，在行为上能够更加自律和自控。为了适应即将到来的大学生活和学习，在放松休息几天后，应尽快把思绪收回来整理一下，花些精力去了解、熟悉大学的有关情况。在方便的情况下最好在报到之前到大学校园里走一走，感受一下那里的气息。在了解了有关基本情况下，制定一个大学时期的计划和安排是个很不错的做法。有的同学由于家庭教育的缺失或不足，在独立生活方面缺乏信心，甚至会因远离父母而感到畏惧。象这样的同学应该利用升学前一段时间，有意识的在家里锻炼独立生活的能力，或者参加夏令营一类的社会活动来磨砺自己的意志。大学时期的学习在大学，学习的主修科目多为专业性很强的知识，同时还会有一些选修和跨专业的学习。针对这些情况，应该把所学专业有关基础知识在升学前再补一补火，自学一些有关书籍来帮助更快进入大学的学习状态。中小学时期好的学习习惯应该保持下来，树立远大的奋斗目标，努力把大学时期的学习任务完成好。大学时期的健身与心理增强体质，提高心理素质是大学生活、学习应该注重的另一个方面。积极参加有益的社会活动，加强体育锻炼，饮食起居有条理有规律，这样可以让大学时光过得既充实又快乐。大学时期的异性交往和情感升学以后如何把握好异性交往和感情，也是升入大学以后需要认真对待的一个问题。有必要在升学前对此多做些理性思考，做好这方面的心理准备。避免把握不好造成他人或自己的伤害，避免一时的不慎影响自己的前途和幸福。从人生发展来看，大学既是学习、掌握专业知识的时期，也是人格继续完善，心理进一步成熟的时期。0二就业的心理准备由于种种原因，有的同学没能升学，确实是一件令人遗憾的事情。但大不必陷入过于自责和懊恼之中，更不可自卑、萎靡。因为，没有读过大学而自学成才的大有人在！不少有志向和抱负的青年经过自强不息，后来成为有作为的政治家、艺术家、企业家、实业家,成为叱咤一时的风云人物。所以，不要因挫折而失去自我，只要不断奋斗终究有机会展示自己的作为。寻找职业现在的社会是激烈竞争，富有挑战的社会。要想适应社会的要求，就要具备一定的专业知识和技能。所以，寻找职业之前，需要积极进行有关方面的学习和培训，要坚持不懈地自学，来增强竞争的资本和能力。在选择职业方面要结合自身条件和社会就业情况，以现实的眼光去择业，而不能抱着不现实的想法去社会闯荡。自主创业如果想自主创业，也不失为一个好的主意。由于自主创业存在一定的风险，所以，事先需要慎重考虑，对创业的条件多作一些分析，争取亲朋好友的帮助和支持，并在心理上作好抗挫的准备，只有这样才有赢得事业成功的更大把握。社会交往踏入社会会接触到许多过去未曾遇到的人和事。与人打交道，应对各种事情,需要把握做人的原则，遵守国家法律法规是做事为人的大前提。要坚持正义，维护公共道德，做一个心胸坦荡的人。要抵制各种不良的诱惑，提高个人的修养和品位。在交友时应避免与那些道德品质差，不讲社会公德，惟利是图人的来往，更要远离违法乱纪之人。体魄与事业健康的体魄是成就一番事业，立足于社会不可缺少的要素。所以，在学习、工作之余要注意锻炼身体，开展一些好的休闲活动，协调好生活与学习、工作之间的关系。总之，正视现实，摆正心态，克服消极情绪，积极应对人生道路上的各种问题和困难,做好寻岗就业的心理准备。思考题1.学习《升学与就业的心理准备》一课，对自己有什么现实意义？
681.应该怎样做好升学与就业的心理准备？◎◎创业者应具备的素质(1)创业者应具备冒险、求新精神和坚韧不拔、沉着、吃苦、果断的意志品质；(2)创业者应具有诚实守信，敢于负责的意识；(3)创业者应具有市场意识；(4)创业者应具有追求事业的强烈愿望；(5)创业者应学会团结合作。第十一课皮肤的卫生与保健学习目标课时建议：建议授课1课时皮肤的基本结构皮肤覆盖于身体表面，是人体最大的器官。它由外向内分为三层，即表皮、真皮和皮下组织。皮肤还有一些附属器，即皮脂腺、汗腺、毛发、指(趾)甲等。1.表皮：表皮是皮肤最外层的组织。产生表皮的胶原细胞经过有序的从分裂、生长到角化、脱落的过程。在这个过程中，细胞的形态、大小、排列都随之改变。由于表皮的不断更新，不仅保护了被表皮覆盖的组织和器官，而且还可以自行修复被损伤的表皮。2.真皮：真皮位于表皮和皮下脂肪组织之间，由胶原纤维、网状纤维、弹力纤维以及细胞和基质构成。真皮胶原组织坚韧而有弹性，起保护皮肤组织作用。它吸收水分，调节温度，与皮肤神经一起形成表面感觉作用。3.皮下组织：皮下组织位于真皮下方，由疏松结缔组织和脂肪构成，又称皮下脂肪层。此层还有汗腺、毛根、血管、淋巴管和神经等。皮下组织的厚度根据各人的年龄、性别、营养及部位不同而有较大的区别。适度的皮下组织可以使人显得丰满，使皮肤富有弹性。4.皮肤附属器：皮肤附属器包括皮脂腺、大小汗腺、指(趾)甲和毛发等。(1)皮脂腺全身除手掌、足底外都有皮脂腺的分布。皮脂腺的主要功能是分泌皮脂,以润泽皮肤和毛发。皮脂腺分泌皮脂的多少与皮肤性质有关。如分泌量适中为中性皮肤；过多则为油性皮肤；过少则为干性皮肤。（2）小汗腺小汗腺分布于全身，在手掌和足底最多。主要功能是分泌汗液，也有湿润皮肤和调节体温的作用。（3）大汗腺大汗腺分布于腋窝、乳头等处。大汗腺分泌产生特殊的臭味，被称为“腋臭”或“狐臭”。大汗腺的分泌受性激素的控制，因此青春期及女性行经期间分泌较旺盛。（4）指（趾）甲指（趾）甲为半透明状，由多层紧密的角质细胞构成。暴露部分称甲板。皮肤与甲板连接处称甲床，内含血管和神经。甲板后部分称为甲半月。甲半月的最后部分称为甲根，深藏在皮肤下。指甲可保护其覆盖下的组织，帮助手指完成各种精细的动作。指甲的生长速度约为每日0.1MM。（5）毛发毛发为杆状，斜插入皮肤，露在外面的部分为毛干，埋藏于皮肤内的部分称毛根，毛根末端膨大呈球状，称毛球。包围毛根的三批组织称毛囊，真皮的结缔组织深入其中构成毛乳头，内含丰富的血管和神经，供给毛球以营养。毛球下层的毛母质细胞有分裂能力，是毛发及毛囊的生长区，内含黑素细胞。皮肤的生理功能皮肤结构的精确和复杂，决定了皮肤广泛和综合性的生理功能。如：保护功能、吸收功能、感觉功能、分泌、排泄功能、体温调节功能、呼吸功能、新陈代谢功能等。皮肤的生理功能一旦失常，便会发生皮肤的损害，严重的还会引起全身的疾病。1.保护功能：皮肤覆盖于人体的表面，是天然的保护屏障，能抵御一定限度的外来刺激。32.吸收功能：皮肤有吸收外界物质的能力。皮肤通过角质层毛孔汗孔吸收各种物质，尤其对
69水分脂溶性物质油脂类物质及各种金属均有较强的吸收作用。3.感觉功能：在表皮真皮及皮下组织内广泛地分布着神经末梢和各种特殊感受器。外界的各种刺激接触到皮肤后，身体会产生出不同的感觉，如痛、痒、冷、热等，也能产生复合感觉，如干燥潮湿粗糙光滑等。4.分泌排泄功能：皮肤通过汗腺和皮脂腺进行分泌和排泄。皮脂腺在头面部肩背部等处分泌量多，特别是在鼻尖与鼻翼部分尤其旺盛。皮脂腺的分泌直接受内分泌的控制，也受年龄性别影响，同时与饮食气候也有关。5.体温调节功能：人体的热量约有80%经皮肤散出。当外界温度太低时，真皮内的毛细血管收缩，血流速度减缓，起到防止体内热量散发的作用。当外界温度太高时，毛细血管扩张，血流速度加快，起到促进体内热量散发的作用。如果此时仍不能够完全散发热量,中枢神经即“命令”汗腺分泌汗液来帮助散发体内的热量。皮下组织的脂肪层具有保温作用，能够防止体温散发。所以一般而言，胖者多怕热而不怕冷。6.新陈代谢功能：皮肤细胞的分裂再生等新陈代谢活动，一般在夜晚22点至凌晨2点之间最为活跃。因此，做好晚间的洁肤护肤和保证睡眠质量对皮肤大有益处。【探究活动1】体验皮肤的温度觉问题：人体能感到温度的变化，离不开皮肤中的温度觉感受器。当环境温度低于皮肤温度时会感到冷；当环境温度高于皮肤温度时会感到热。怎样利用实验的方法来体验温度觉？实施方案：材料：3个烧杯、适量的温度不同（冷、温、热）的水。方法：①用3个烧杯分别装上冷水、温水、热水；②将左手食指放入冷水，同时将右手食指浸入热水中，3分钟后将两只手指同时取出；③再将手指同时浸入温水中，分别体会感觉。冷水热水温水右手感觉热冷左手感觉冷热现象分析：（1）左手皮肤温度高于冷水温度，人觉得冷；（2）右手皮肤温度低于热水温度，人觉得热；（3）3分钟后两手同时放入温水中，左手皮肤温度低于温水温度，人觉得热；右手皮肤温度高于温水温度，人觉得冷。皮肤保健秘诀1、保持皮肤滋润，科学洗浴冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、被裂。洗澡次数以每周1-2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。冬基气温低木，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。3、避免使用劣质化妆品劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚而使色素增加I。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。4、穿着宜柔和冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。5、进行皮肤锻炼加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
706、注重食物保健当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。正确的洗脸动作◎清洁要用指腹的力量，不要过于用力，用力过大会长角质层，特别是眼睛下方的肌肤（眼部要最后清洗）；◎不要使用脸盆,用流动的水将脏东西冲走，否则起不到清洁作用；◎洁面按摩应从内向外，从下向上，顺着肌肉纹生长的方向洗,让洁面乳在脸上停留2分钟左右.◎最后，用双水捧起冷水撩洗面部20下，或用蘸了凉水的毛巾，这样可以收缩毛孔，促进血液循环。第十二课大脑的功能与保健学习目标课时建议：建议授课1课时一、认识大脑人类的大脑是生命进化史中的一个顶峰，是世界上最复杂、最高级、最神奇的器官.在“可上九天揽月，可下五洋捉鳖”的信息时代的今天，大脑仍然是科学认识中最神秘的部分。同时也是一个充满谜团的神秘王国。同学们，下面我们就一起来进入这个王国来看看国王吧！大脑：是控制运动、产生感觉及实现高级脑功能的高级神经中枢。大脑的位置在卢页腔内，形状像一个大核桃布满了皱纹，重量大约一点四千克。由左、右两个半球构成。大脑由大脑皮质（大脑新皮质）、大脑边缘叶（旧皮质）、脑干、脑梁所构成。下面我们就一起来看看大脑的庐山真面目吧！二、大脑的功能有哪些人脑中有2千亿个脑细胞、可储存1千亿条讯息，思想每小时游走三百多里、拥有超过1百兆的交错线路、平均每24小时产生4千种思想，是世界上最精密、最灵敏的器官。大脑皮质从位置上可分为额叶、聂叶及枕叶三部分。从大脑皮质的外观来看，无论左脑或是右脑，各自都由前部位的额叶、上部位的顶叶、下面侧边的颜叶，以及最后面的枕叶等四个区位所构成，每一个脑叶也都有其特殊功能。根据大脑左右半球以及四个脑叶区域所形成的十个脑细胞区域：◎前额叶区：左脑精神功能，掌管管理力、内省力、内在领导执行力等。右脑精神功能，掌管开创力、人际关系、外在领导执行力等。◎后额叶区：左脑思维功能，掌管逻辑推理力、归纳分析力等。右月的思维功能，掌管心像力、创意构思力、空间概念具象力等。◎顶叶区：左脑体觉功能，掌管操控力、触觉感受等。右脑体觉功能，掌管律动力、身体感觉统合、行动力等。◎额叶区：左脑听觉功能，掌管语言力等。右脑听觉功能，掌管音乐力、音受力等。◎枕叶区：左脑视觉功能，掌管识别力、观察力、视觉辨识力等。我们知道大脑分为左、右两半部，左脑与右脑形状相同，功能却大不一样。左脑善于语言和逻辑分析，主要处理语言、逻辑、数学和次序的作用，即所谓的学术学习部分。但是缺少幽默和丰富的情感。右脑的五感包藏在右脑底部，可称为「本能的五感」。右脑就像个艺术家，长于非语言的形象思维和直觉，对音乐、美术、舞蹈等艺术活动有超常的感悟力，空间想象力极强。不善言辞，但充满激情与创造力，感情丰富、幽默、有人情味。即所谓的创造性活动。三、怎样保护我们的大脑
71大脑是一个不断生长、变化的复杂器官,其能力及生命力在很大程度上取决于你如何营养它、如何对待它。因此，你可以奇迹般改变大脑的功能，从而改变自己的命运。第一、营养平衡。一是每天喝一袋牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质，同时它含有钙,而且容易吸收；二是两种碳水化合物，就是主食，每天吃两种主食，量应该控制在6至U8两。三是三种蛋白质，就包括、鱼、肉、蛋和虾。四是四句话：不甜不咸；有粗有细；少吃多餐、七八分饱；五是每天500克的蔬菜水果。第二、智力的开拓。为了保持生气勃勃的智力，读书看报是最有用的活动，再比如做些智力测验题、疑难的翻译、复杂的游戏，或者去学做些自己原本不会的事；有人每天慢走或倒走、健美操和其他锻炼也都有助于智力的提高和再创造。第三、食物健脑。早餐至少需要蛋白质15克，才能使充沛的脑力保持到中午。充足的蛋白质来源于混合饮食，包括牛奶、蔬菜、各类水果等。智力发挥还受一种复合维生素B的影响，实验证明它对记忆功能影响很大。这种维生素存在于蛋黄、鱼、肝、豆制品食物之中O第四、合理而充足的睡眠。每晚睡眠，人脑进入了一系列的心理进程，这包括思维和器质上的恢复。如果酒精过量，压力过重等会使人心烦意乱而影响睡眠，也影响精神的复原。八。第五、清新的空气。未受污染的空气能使人精力充沛、精神焕发。所以要经常开窗通风；流通空气；最好能经常出外旅游，到大自然中去。第六、勤用脑。如果有更快反应能力、更强的理解和知觉能力，都要靠脑子这个思维主体，因此勤于用脑是保持智力的有效方法。你有没有让大脑害怕呢r输需你在学月生活中，因为动脑而取得成功的事情。2、人体的大脑有哪些基本功能？3、在平时的学习与生活中，你是怎样注意大脑保健的？长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退。轻视早餐：不吃早餐使人血糖过低，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。甜食过量：甜食过量的人往往智商较低。蛋白质和维生素的摄入过少，会导致营养不良，影响大脑发育。长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足，会加速脑细胞衰退，聪明的人也会糊涂起来。少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。第十三课大脑与学习过程学习目标课时建议：建议授课1课时名人名言：天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的勤奋爱迪生力大不如牛、奔跑不过鹿，既不能像鱼儿在水中自由畅游，也不能像鸟儿那样在天空飞翔，正是因为人类拥有无比发达的大脑，而成为了地球上万物的主宰者。人脑为何具有如此巨大的功能？它还有多少潜力？如何才能最大限度地挖掘和发挥人脑的潜能？从古至今，许多思想家、生物学家和心理学家不断地探索着大脑之谜。一、大脑的基本结构大脑主要包括左、右大脑半球，是中枢神经系统的最高级部分。人类的大脑是在长期
72进化过程中发展起来的思维和意识的器官。大脑的左、右大脑半球由月并版(pidnzhl)体相连。、大脑半球的功能及分工大脑的两个半球在它们诞生之初是没有功能差别的，只是在儿童进入10%。学龄期后，才出现功能分化。人类大脑的两半球，在功能划分上，大体上是左半球管右半身，右半球管左半身。每一半球的纵面，在功能上也有层次之分，原则上是上层管下肢，中层管躯干，下层管头部。如此形成上下倒置，左右分叉的微妙构造。在每一半球上，有各自分区为数个神经中枢，每一中枢各有其固定的区域，分区专司形成大脑分化而又统合的复杂功能。如左脑主要负责逻辑思考、语言、数学、文字、分析、推理，右脑主要负责图画、音乐、韵律，情感、想象、创造。三、大脑如何学习思考根据最新的研究结果发现，脑中所储存的信息量绝大部分是存在右脑中，由于左右脑分工不同，右脑的情报容量比左脑大百万倍。形象的说，右脑如同一个书架，书架上放着许多盘录像带，并由左脑给这些录像带一一贴上不同的标签。回忆即是根据标签从众多的录像带中进行检索并同时连同前后相关内容一起回忆。学习思考的过程是左脑一边观察提取右脑所描绘的图像，一边将其符号化、语言化。也就是说，右脑储存的形象的信息经左脑进行逻辑处理，变成语言的、数字的信息。作为被记忆的材料，文字是由语言中枢所管理的，记忆在左脑中。但是，左脑中所能存储的文字情报的总量是非常有限的，而右脑存储的形象资料是左脑的百万倍。我们处在信息大爆炸的时代，一个人今天掌握的知识是古代人的几千倍几万倍。因此如何在如此庞大的信息库中有效的将搜集的信息储存是人的潜能开发的关键，而这正是右脑的优势。左右两半球的功能是平衡协调发展的，既各司其职又密切配合，二者相辅相成，构成一个统一的控制系统。若没有左脑功能的开发，右脑功能也不可能完全开发，反之亦然，无论是左脑开发，还是右脑开发，最终目的是促进左右脑的平衡和协调发展，从整体上开发大脑。想让自己在各方面都优越、领先吗？那就得左脑、右脑齐头并进，全脑一起变聪明。四、科学用脑大脑是人体进行思维活动最精密的器官。要健脑，要防止脑功能衰退，最好的办法思考题：说一说左右脑之间的关系？如何锻炼自己的左右脑？讨论：你对哪个方面的内容比较感兴趣？你认为你应该怎开发自己的哪个大脑半球？是勤于用脑。而懒于用脑者，久而久之就会出现脑功能的衰退。大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。大脑百分之八十以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。学习用脑也得讲究一个度。遇到如下情况出现则就不可继续用脑：(1)头昏眼花，听力下降，耳壳发热；(2)四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；(3)注意力不集中，记忆力下降；(4)思维不敏捷，反应迟钝；(5)食欲下降，出现恶心、呕吐现象；(6)看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；(7)写文章时，掉字、重复率增多。碰到这些用脑过度的信号，我们可以闭目养神或眺望远景，也可以做深呼吸数十次或到户外散步休息片刻。为了保持健康的心智，我们必须不断地学习，然而，为了有一个健康的体魄来支持我们的心智，我们的学习必须劳逸结合，张驰有度。想一想：碰到这些情况了你应该如何调节自己？第十四课如何提高记忆力学习目标课时建议：建议授课1课时
73记忆是知识的唯一管库人。——锡德尼记忆，是获取知识的必要手段和重要手段，对于我们中学生而言，学习的最大障碍莫过于记忆力差。怎样克服记忆力差的困难，提高识记和学习的效果，是每一个中学生都盼望解决的问题。的确，学生成天学习大量没有亲身实践过的理论知识，没有一定的记忆力是不行的。记忆力强的学生，能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解，运用这些知识和技能。因此，在求知的时候，掌握一定的记忆规律和记忆方法，培养科学的记忆习惯，发展自己的理解力、记忆力是非常必要的。提高记忆力，有规律可循吗？有科学的方法可借鉴吗？答案是肯定的。提高记忆力的方法，中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己，还得靠自己在学习实践中摸索和总结：要根据不同的学习内容和要求，正确采用不同的记忆方法，是保证按时完成学习任务和提高学习质量的前提。现在，我们来探讨一下提高记忆力的方法，以期帮助提高我们的记忆力。提高记忆力的主观条件一一以愉快的心情学得的，会永远记着。——马什记忆的事物必须存贮在大脑中。因此，在记忆过程中，主观条件是必不可少的。想一想：/蓊6在什么时候对事物的记忆最快？2、大家一定也有这样的体会，老师提问过的内容比一般学习内容记得深，考试前的记忆力要比平时强。这是为什么呢？3、提高记忆有哪些主观条件？在记忆过程中，重要的主观条件有：充分的自信心、浓厚的兴趣、明确的目标、深刻的理解和及时的巩固。树立了自信，在主观上就具备了进入记忆状态的良好开端，才能进入理解一记忆一再理解一加深记忆的“良性循环”，奠定了记忆力增强的基点。兴趣是记忆的源泉。”兴趣是最好的老师"，我们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢，只要把知识纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。明确记忆目的和任务是记忆的动力。实践证明，记忆目的明确时，脑细胞处于高度活动状态，大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中，接受外来信息相对主动，大脑皮层留下的痕迹也非常清晰，深刻。深刻理解是记忆力提高的催化剂。需要记忆的内容不是孤立存在的，它同各种事物都有联系，而只有掌握和理解了记忆对象的本质，才有助于记忆，心理学家萨拉•丁•巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明：那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背，不求甚解的学生来，记忆效果要好得多。把握规律及时巩固是记忆的有力保障。右图是艾宾浩斯遗忘曲线，它表明，遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%；经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%,经过一天后再检查，保持率为33%,遗忘率为67%,六天后，保持率为25%；一个月后，保持率为21。9%,自此以后基本上就不再遗忘了，可见遗忘是客观存在的，它的规律是先快后慢，先多后少。根据这一规律，刚刚学习过的知识应当及时复习巩固，开始复习时的次数要多，间隔的时间要短，以后再减少复习次数，扩大时间间隔。因此，提高记忆力的首要任务就是充分利用这些丰沏多件C一提煮记忆力的策略一一锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。——爱德华兹想一想：;在‘白:常学习过程中，对于要记忆的知识或内容，你想过要采用的记忆方法或方式吗？2.对于不同的知识或内容，同学们是采取相同的方法吗？对你有何启示。3.结合自己和同学们的记忆经验，你有没有发现记忆的共同点？尽管每个人的的记忆力不尽相同，记忆的方法也可能不一样，但是，在有效记忆过程中，基本上都遵循着一些共同的策略。一、复述的策略复述策略就是在工作记忆中为保持信息而对信息反复重复的过程。要贯彻这一策略，就要尽量做到下列几点：1.排除干扰。人遗忘的一个重要原因就是干扰。当此信息被其他信息搞乱或被其他信息排挤时，便发生了干扰。所以在学习之前要有时间来吸收和重复信息，这样才能将信息在短时记忆中保存下来。
741.及时复习。艾宾浩森的遗忘曲线告诉我们，遗忘的进程是不同的，有先快而后慢的特点。在学习后的短时间内会遗忘大部分内容，所以要做到及时复习。2.首位和进位效应。心理学一个古老的发现就是人们倾向于记住开始和末尾的事情。在学习时我们也要考虑到这个，开始阶段和最后阶段的信息相对与中间阶段的信息更容易记住，所以学习者应该把最重要的任务放置于学习的首尾。3.集中复习和分散复习。集中复习就是一下子复习学习许多次，分散复习就是每隔一段时间复习一次或几次。对于大多数复习来说，分散复习易于保持。4.过度学习°过度学习是藉达到掌握标准（如精确回忆）以后的继续学习。心理学家通过实验发现,在识记学习和辨别学习中，适量的过度学习有利于加深记忆痕迹，阻止遗忘进程。提高记忆力常用方法一一记忆力并不是智慧；但没有记忆力还成什么智慧呢？一一哈柏想一想：;你着,时的记忆过程中，什么方法用得最多？2.你周围的同学平时常用哪些方法进行记忆，对你有何启发？提高记忆力的的方法很多，这里介绍几种常用的方法。1.抓重点记忆法。立足于全面，系统地学习知识，要突出重点，抓"牛鼻子"，起到以点带面，〃牵一发而动全身〃的效果。2.机械记忆法。学习英语单词，外文字母，元素符号等，用这种方法就比较凑效。机械记忆法，就是采用单纯的反复记忆来达到巩固和掌握学习内容的目的。3."体操式"记忆法。马克思有超常的记忆力，但其超常的记忆力也不是天生的，这与他坚持强记的习惯分不开。他从少年时代起，坚持用自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，天长日久，他的记忆力越来越强。4.理解记忆法。俗话说，如要记得，先要懂得。理论联系实际，把科学概念或定理等通过联想来帮助理解，这样就容易巩固，记住新知识。有人曾做过试验，一篇百字文，理解之后大概用15-20分钟就可以把它记住了，如若不是这样，则要花费近一小时，甚至更多的时间。5.覆盖关键部分记忆法。先用纸盖住你认为难以记住的内容，暂时不让自己看见，然后再读余下内容，想象被覆盖部分的内容，实在想不出来，才移开盖纸，如此反复几次，就可以记住了。6.归类记忆法。为了系统地，牢固地掌握科学的知识，可以把繁多的内容按意义不同，性质不同，用途不同，结构不同，形式不同等进行分类。分类以后，内容就显得简单明了，就减轻了记忆的负担，缩短了记忆的时间，提高了学习的效率。7.交谈记忆法。和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，但能鼓励大家主动去探索问题，解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。8.重复记忆法。重复是学习之母，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，遗忘是先快后慢，先多后少，因此要及时复习。重复不仅有修补，巩固记忆的作用，还有加深理解的作用。9.对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩固旧知识。即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理解，而理解之后就容易记忆了。10.列表记忆法。这种方法使用范围十分广泛，就是把有关材料分类集中起来，列入表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，内容也记住了。列表的类型比较多，常用的有一览表，系统表，关系表，比较表等。11.概括记忆法。为了便于记忆，我们要把所学的东西加以归纳，概括，找出它的重点和主要内容。这种记忆法，还能培养我们的思维能力，全面分析问题的能力。
751."五到''记忆法。在记忆时，要做到眼，耳，口，手，脑配合使用，比使用单一人体器官效率高得多。这其中的"手”，就是要求多动笔，因为"好记性不如烂笔尖”，手脑并用，学思结合，养成”不动笔墨不读书''的好习惯，这比单纯地□读目记效果要好得多。以上介绍了一些值得借鉴的提高记忆力的方法，当然还可以罗列出更多方法来，但关键还要结合自己的实际，要有强烈的求知欲望，这才可以摸索和总结出一套或几套适合自己的科学的记忆方法，有效地提高记忆力。其它提高记忆力的方法记忆的方法是多种多样的，形式当然是丰富多彩的。在日常生活、学习和工作中，许多人总结出很多行之有效的增强记忆力的方法，这里略举几种。一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。二、背诵经典提高记忆赢门知道:工3常善在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫''呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高、效果好。因为当我们记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。四、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松。我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。五、唠叨助长记性唠叨，在某种程度上可以帮助我们延长记忆。唠叨在语言运用中是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然可以加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。六、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。七、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。八、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。九、家庭幸福、愉悦身心防脑衰
76大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。想一想，试一试：府据提高记材力的主观条件、策略和方法，结合自身学习状况，适当调整，合理运用，从而提高自己的学习效率。第十五课四大救护技术——止血学习目标：一、失血的危害及致病机理失血的危害在日常生活和工作中，有时会遇到意外伤害。这些意外伤害有的是十分严重的，如交通事故、暴力、地震等可以造成损伤性大失血。当严重失血得不到及时救护，其后果不堪设想。失血的致荒标理一个成人的血液约占体重的8%。当血液流失超过全身血量的20%(800毫升以上)时，人体血液循环会发生障碍，引起新陈代谢紊乱，出现面色、口唇苍白，皮肤出冷汗，手脚冰冷、肢体无力，呼吸急促，脉搏快而微弱等表现。当失血量达到40%(1500毫升以上)时，血液循环障碍会更为严重。由于大脑供血明显不足，导致中枢神经功能失调，伤者有视物模糊、口渴、头晕、神志恍惚、烦躁不安，甚至出现休克、昏迷，最终导致死亡。因此，急性大出血是创伤性死亡的主要原因之一。据统计，我国每年死于意外伤害的在80万人左右，其中有相当一部分因严重失血而引起死亡。所以，开展意外伤害自救、互救的教育，学习止血救护方法是非常有意义的。现在中小学积极开展安全、救护教育是为了帮助大家掌握安全防护知识，减少意外伤害的发生，最大限度地降低伤亡程度。二、损伤失血的类型和特点损伤性失血分为两大类型：1.内出血；2.外出血。1.内出血的特点出血部位发生在体表内，血液由破损的血管流入到组织、脏器或体腔内，而体表看不到明显的破损伤口。常见的有：皮下出血；软组织内出血；胃肠、肺、肾或膀胱损伤性出血；颅腔和腹腔内出血等。内出血的表现有：(1)伤者的肢体可出现肿胀，皮下血肿、青紫现象。当胃肠、肺、肾或膀胱等内脏发生内出血时，会表现出吐血、咳血、便血、尿血等症状。(2)比较严重的内出血会出现面色苍白，出冷汗，四肢发冷，脉搏快而弱以及胸、腹部有胀痛等表现，并常伴有体内重要脏器(肺、肝、脾、胃等)的损伤。2.外出血的特点出血部位可以发生在人体几乎所有地方，血液由开放的损伤部位流失。根据不同血管的出血分为：(1)动脉出血——血色鲜红，大的动脉血管破损时出血呈喷射状。动脉出血最容易造成大失血，是极其危险的，如不尽快止血会迅速导致死亡。(2)静脉出血——血色暗红，血流较缓呈喷涌状出血。危险性较动脉失血小。但不及时止血，也会危及生命。(3)毛细血管出血——血液色红，从损伤创面渗出，出血点不明显，一般在短时间内可自动止血，危险性较小。第三节止血救护的意义和方法止血救护的意义当人体受到严重创伤时，在没有医护人员情况下，身边的人在第一时间里给予紧急救护，往往可以减轻伤者痛苦，防止病情恶化，挽救生命，为后期医疗赢得救治时间。而止血技术是四大救护技术之一，是现场进行紧急救护的一项重要措施，也是现场人员实施救死扶伤人道主义的具体表现。止血救护的方法在紧急救护过程中主要采用以下六种止血法：(1)指压止血法抢救者根据动脉的走向，在出血伤口的近心端，用手指将动脉血管压在骨骼上，使血管闭合而达到临时止血的目的。这是一种快速、有效的首选止血方法。但只是临时的，不宜持久采用。止住血后，应根据具体情况换用其他有效的止血方法，如包扎止血法，止血带止血法等。下面是根据不同的出血部位采用的不同的指压止血法。
77(1)头顶部出血手固定伤员头部，在伤侧耳前，对准耳屏前上方，用另一手拇指垂直压迫耳屏上方凹陷处，可感觉的动脉搏动，其余四指同时托住下颌。如果是两侧出血，则应该用两大拇指分别(2)面部出血手固定伤员头部，用另一手拇指在下颌骨前上方约1.5厘米处(下颔骨与咬肌前缘交界处)的主动脉向下颌骨方向垂直压迫，其余四指托住下颌(如图②)。(3)鼻腔出血——用拇指、食指压迫鼻群沟和鼻翼相交的端点处。(4)肩、腋部出血——用大拇指压迫同侧锁骨上窝，对准第一肋骨，压住锁骨下动脉（如图③）。（5）上臂出血手握住伤员伤肢的腕部，将上肢外展外旋，并屈肘抬高上肢；另一手拇指在上臂肱二头肌内侧沟搏动处，向肱骨方向垂直压迫（如图④）。（6）前臂出血——将患肢抬高，用拇指压在肘窝肱二头肌内侧的肱动脉未端（如图⑤）。（7）手掌出血——将患肢抬高，双手拇指分别在腕横纹上方两侧动脉搏动处垂直压迫（如图⑥）。图1头顶部出血压迫止血法图2面部出血压迫止血法图3肩部出血压迫止血法图4上臂出血压迫止血法四大救护技术：止血、包扎、骨折固定、伤员搬运。（8）手指出血——将患肢抬高，用另一手的拇指和食指分别压迫指根部两侧。（9）大腿出血——用两手拇指重叠放在腹股沟韧带中点稍下方、大腿根部搏动处（股动脉）用力垂直向下压迫（如图⑦）。（10）足部出血——用两手拇指分别压迫足背中间近脚腕处（足背动脉），以及足跟内侧与内踝之间处（胫后动脉，如图⑧）。注意事项：在急救现场指压止血法止血后还需对伤口包扎，以更好地止血和保护伤口，同时指压止血法还可以作为止血带松开期间的代替止血方法。（2）加压包扎止血法是急救中最常用的止血方法之一，适用于小的创伤出血。方法：用无菌敷料覆盖伤口后，再用消毒纱布或干净的手帕、毛巾、衣物等折叠成相应大小的垫，敷于伤口上，然后用三角巾或绷带紧紧包扎起来。松紧以能止住血而又不影响伤肢的血液循环为合适（如图⑨）。注意事项：若伤处有骨折时，须另加夹板固定。关节脱位及伤口内有碎骨片存在时禁用此法，以免加重损伤。（3）填塞止血法本法用于中等动脉、大、中静脉损伤出血，或伤口较深、出血严重时，还可直接用于不能采用指压止血法或止血带止血法的出血部位。方法：用无菌的棉垫、纱布等，紧紧填塞在伤口内，再用绷带或三角巾等进行加压包扎，松紧以达到停止出血为度。（4）加垫屈肢止血法这一止血方法主要用于上臂、前臂或小腿出血时。方法：可在腋、肘、胴窝窝内放纱布垫、棉花团或毛巾、衣服等物品，屈曲关节，用三角巾作八字形固定（如图⑩）。注意事项：有骨折或关节脱位者不能使用。（5）止血带止血法当遇到四肢大动脉出血，使用上述方法止血无效时采用。常用的止血带有布条止血带、橡皮止血带等。不到万不得已时不要采用止血带止血。如使用不当可出现肢体缺血、坏死，以及急性肾功能衰竭等严重并发症。图5前臂出血压迫止血法图6手掌出血压迫止血法图7大腿出血压迫止血法图8足部出血压迫止血法
78图9加压包扎止血法图10加垫屈肢止血法图11布条止血带止血法方法：结扎止血带的部位在四肢根部，先加好衬垫，以左手拇指和食、中指拿好止血带的一端，另一手拉紧止血带围绕肢体缠绕一周，压住止血带的一端，然后再缠绕第二周，并将止血带末端用左手食、中指夹紧，向下拉出固定即可。还可将止血带的末端插入结中，拉紧止血带的另一端，使之更加牢固，最后挂上止血标记，说明止血时间，每45分钟解松2分钟（如图11、12）o材料：（1）充气止血带如血压计袖带，其压迫面积大，对受压迫的组织损伤较小，并容易控制压力，放松也方便。（2）橡皮止血带可选用橡皮管，如听诊器胶管，它的弹性好,易使血管闭塞，但管径过细易造成局部组织损伤。（6）绞紧止血法现场没有止血带时可根据当时情况，就便取材，如三角巾、绷带、领带、布条等均可,折叠成条带状，即可当做止血带使用。同样结扎的部位是在四肢根部，加好衬垫后，用带状三角巾缠绕肢体一周，然后打一活结，再用一短棒、筷子、铅笔等的一端插人活结一侧的止血带下，并旋转绞紧至停止出血，再将短棒、筷子或铅笔的另一端插入活结套内，将活结拉紧，最后挂上止血标记，说明止血时间，每45分钟解松2分钟（如图13）。注意事项：1.上止血带时，皮肤与止血带之间不能直接接触，应加垫敷料、布垫或将止血带上在衣裤外面，以免损伤皮肤。2.上止血带要松紧适宜，以能止住血为度。扎松了不能止血，扎得过紧容易损伤皮肤、神经、组织，引起肢体坏死。3.上止血带时间过长，容易引起肢体坏死。因此，止血带上好后，要记录上止血带的时间。并每隔40—50分钟放松一次，每次放松1-3分钟。为防止止血带放松后大量出血，放松期间应在伤口处加压止血。止血操作要领快一一动作要快；准看准出血点，准确上好止血带；垫伤口垫上垫子.±——扎在宿口上方'（禁止扎在上臂中间）：宜——松紧以出血刚好止住为宜；标——加上红色标记，注明时间；防一一防止血带滑脱；保保暖；放——每隔’45分钟放松一次止血带，每次放松2分钟，期间用指压法临时代替止血。知识链接之一当血管破损时血液会通过凝血反应来自行止血（只在细小血管破损时有作用），而凝血反应是在血小板、血液有形成分和血管反应等相互作用下完成的。1.血管收缩受损时血管会发生收缩，这与血小板释放5-羟色胺、儿茶酚按等血管收缩素有直接关系，血管的收缩会减少血液的流失。2.形成血栓，堵塞血管破裂口血管发生破裂可以使血小板粘附和沉积在受损管壁上，并释放凝血因子。与此同时，血浆中可溶性纤维蛋白原转为不溶性纤维蛋白。这些细长丝状的纤维蛋白相互交织成网，把血细胞网罗起来,形成冻胶状的血液凝块。这种血液凝块称为血栓。随着血栓的变大可堵塞血管的裂口处，起到栓塞止血的作用。3.释放抗纤溶因子当凝血机制启动后，血液中抑制纤溶系统的因子被激活。在正常情况下血液也会有少量血栓形成，为了防止血栓引起血管栓塞，血液中的纤溶系统会溶解纤维蛋白使血栓消除。而血管破裂时血小板释放出抗纤溶因子来抑制纤溶系统的活动，使形成的血凝块不致于崩溃，从而达到止血的目的。1、失血对人体有什么影响？2、当意外伤害造成上臂大动脉出血时，你采取哪种止血方法进行急救？
793、同学之间相互练习腕部加压包扎止血、上臂曲肢加垫止血和上肢绞紧止血的方法。知识链接之二医学上将血液循环系统又称谓心血管系统。血液循环系统是由心脏、动脉、毛细血管及静脉组成的一个封闭的运输系统。由心脏不停的跳动，推动血液在血管中循环流动。人体的循环系统分为体循环和肺循环两部分。体循环始于左心室的血液为动脉血从左心室搏出，流经主动脉及其派生的若干大动脉分支，到中小动脉，直至毛细血管。达到毛细血管后血液中的氧和各种营养素透过毛细血管壁进入组织间液至器官组织供给细胞使用。而组织细胞产生的二氧化碳和其他代谢产物由组织间液经过毛细血管壁进入血液，这时的血液变为静脉血。随着小中大静脉汇集流向上、下腔静脉，携带二氧化碳和其他代谢产物的静脉血最终回到右心房，从而完成整个体循环过程。肺循环来自右心房的静脉血进入右心室后搏出，经肺动脉到达肺泡周围的毛细血管网，在此排出二氧化碳，吸纳氧气，变静脉血为动脉血，然后再经肺静脉流向左心房。这个循环过程就为肺循环。肺静脉流向左心房的血液(动脉血)再入左心室，又进入另一次体循环。这样血液通过体循环和肺循环周而复始地不断运转，从而完成人体物质的交换运输。第十六课四大救护术之固定与转运学习目标：课时：3课时在日常生活中，意外伤害和运动损伤时有发生。及时、冷静地对伤员施行初步的救护,往往能将损伤程度降低到最小。固定与转运就是四大救护术中的两大重要环节。一、固定骨骼受到外力打击，部分或完全的被损害称为骨折，骨折是一种比较常见的损伤。为避免骨折的加重，骨断端对血管、神经、肌肉及皮肤等组织的损伤，减轻伤员的痛苦，便于搬动与转运伤员，对骨折或者怀疑有骨折的伤员，须在现场立即采取骨折临时固定措施.骨折的症状和体征：A剧烈的疼痛。尤其在骨折处有明显压痛。B畸形和异常活动：是指由于完全骨折和骨折端移位而发生的改变，如肢体缩短，患肢成角或旋转等。C肿胀：是由于骨折端出血和局部软组织的损伤之渗出液所致，局部可产生皮下瘀血、血肿和水肿。D骨摩擦音：骨折断端在移动时相互摩擦发出的声音。E功能障碍：是由于骨折和疼痛引起骨的支撑、运动、保护等功能受到影响或者完全丧失.(-)骨折固定的目的：避免骨折断端刺伤血管、神经、皮肤；固定肢体、减轻疼痛，使病人安静，便于运送；避免在搬运和转运过程中增加病人痛苦。(―)固定材料的选择：夹板类：骨折临时固定最常用的器材是夹板。现场急救时可因地制宜选用就便材料,如树枝、竹片、厚纸板、笔盒等代替医用夹板。自体固定：紧急情况下，直接借助病人的健侧肢体或躯干进行临时固定。敷料：一种是作衬垫用的，如棉花、衣服、布；一种是用来绑夹板的，如三角巾、绷带、腰带等。绝对禁止使用铁丝之类东西。(三)骨折固定的一般原则：1、本着先救命后治伤的原则。呼吸心跳停止者立即进行心肺复苏；有伤口和出血时，应先止血，后包扎，再固定骨折部位。2、对于下肢及脊柱骨折一般应就地固定，不要随便搬动伤员。3、四肢骨折有骨外露时，不要拉动，不能还纳，可用敷料包扎。4、固定要牢固，松紧适度。同时暴露伤肢末端，便于观察血运。5、在骨折和关节突出处要加垫，以加强固定和预防皮肤压伤。6、夹板的长度和宽度，要与骨折的肢体相称。其长度必须包括骨折部位的上、下两个
80关节。四肢骨折固定时，先固定上端，后固定下端，若固定顺序颠倒，可导致断端再错位。绷带不要系在骨折处。7、固定后要注意观察手指足趾，如有苍白、青紫、发冷、麻木等，应立即松开，重新固定。8、如无合适的固定材料，骨折上肢可用宽布带固定在胸侧，骨折下肢可健肢固定在一起。9、固定后，上肢取屈肘位，下肢取伸直位。(四)骨折部位固定的方法：1、锁骨骨折固定法：用两条三角巾，分别折成5横指宽的条带。腋窝加棉垫垫好，用三角巾条带环绕腋部一周，在腋后打结;然后把左、右打结的三角巾一角拉紧，在背后打结,使左、右肩关节后伸锁骨骨折则可得到固定。2、前臂骨折固定法：将两块夹板分别放在前臂的掌侧和背侧，加垫后用绷带固定腕关节和肘关节，再在腋下加垫，用三角巾将前臂弯曲悬吊在胸前。再用另一条三角巾将上臂固定于胸部。3、上臂骨折固定法：将两块夹板分别置于上臂的内、外两侧，加垫后用两条布带将骨折上下两端固定，然后肘关节屈曲90度，用三角巾将前臂吊于胸前，再用另一条三角巾将上臂固定于胸部。4、小腿骨折固定法：将夹板放于小腿外侧，夹板长度从大腿中段到脚根部，在关节及空隙部位加垫后，先固定骨折上、下两端，再固定膝关节，然后在踝关节处作8字形固定,最后固定大腿中部。5、大腿骨折固定法：将夹板放在伤肢外侧，甲板长度要从腋下到脚跟；再将健侧移向伤肢并列，并在关节及空隙部位加垫；用布带先固定骨折上、下两端，再固定膝关节、踝关节(8字形固定)，再固定腰部，然后固定骼关节，最后固定腋下。6、脊柱骨折固定法：(1)颈椎骨折固定：伤员仰卧，在头枕部垫一薄枕，使头部成正中位，头部不要前屈或后仰，再在头的两侧各垫枕头服卷，最后用一条带子通过伤员额部固定头部，限制头部前后左右晃动。(2)胸椎、腰椎骨折固定：使伤员平直仰卧在硬质木板或其他板上，在伤处垫一薄枕,使脊柱稍向上突，然后用几条带子把伤员固定，使伤员不能左右转动。二、转运：转运伤员是急救的重要环节，以不增加伤员痛苦和加重伤情为原则(一)、搬运伤员的原则：1、搬运前应先行初步的急救处理。2、搬运时要根据伤情灵活地选用不同的搬运工具和搬运方法。3、搬运过程中要随时观察伤员的伤情变化。4、搬运特殊部位伤时，要注意搬运的体位和伤势。5、动作要轻而迅速，避免震动，争取在短时间内将伤员送往医院急救。6、用担架搬运伤者时，一般头略高于脚，休克的伤者则脚略高于头。行进时伤者的脚在前，头在后，以便观察伤者情况。(二)搬运方法：1、徒手搬运(1)单人搬运：单人扶持法：适用于搬运伤病较轻、能行走的伤员，但上肢骨折的伤员不适用此法。单人抱持法：适用于不能行走的伤病员，但脊柱及大腿骨折的伤员不适用此法。单人背负法:适用于老幼、体轻、清醒的伤病者。如有上下肢、脊柱骨折、呼吸困难、胸部创伤则不能用此法。(2)双人搬运：轿扛式搬运法：适于清醒伤病者。两名救护者面对面各自用右手握住自己的左手腕。再用左手握住对方右手腕，然后，蹲下让伤病者将两上肢分别放到两救护者的颈后，再坐到相互握紧的手上。两名救护者同时站起，行走时同时迈出外侧的腿，保持步调一致。
81拉车式搬运法：适于意识不清的伤病者。两名救护者，一人站在伤病者的背后将两手从伤病者腋征插入，把伤病者两前臂交叉于胸前，再抓住伤病者的手腕，把伤病者抱在怀里，另一人反身站在伤病者两腿中间将伤病者两腿抬起，两名救护者一前一后地行走。（3）多人搬运：三人平托式搬运法：适用于疑有胸、腰椎骨折的伤员。两名救护者站在伤病者的一侧，分别在肩、腰、臀部、膝部，第三名救护者可站在对面，伤病者的臀部，两臂伸向伤员臀下，握住对方救护员的手腕。三名救护员同时单膝跪地，分别抱住伤病者肩、后背、臀、膝部，然后同时站立抬起伤病者。2、担架搬运担架搬运法用于躯干、下肢骨折，危急重症病人和较远路程的转运。对普通伤病员，可由两个救护人员，利用平托式搬运法将伤员移到担架上；对脊柱骨折的伤员则需用木板担架。在现场由3〜4人分别用手托住伤员的头、胸、骨盆和腿，动作一致将伤员托起，平放在担架上或将伤员平滚到担架上。严禁一人抬胸，一人抱腿的方法，以免造成脊柱扭转、骨髓断裂和下肢瘫痪的严重后果。（三）、脊柱损伤搬运的要点及注意事项：颈椎损伤时，应一人负责牵引头部，保持头与身体成直线，其他人员在伤员一侧，分别抱肩背部、臀腰部、下肢，在统一口令下，协同将病人搬到担架上。在运输途中，对于颈椎损伤的，要用手扶住病人头部，或用沙袋等物品，置于颈部两侧，防止其头部转动而损伤颈髓，导致高位截瘫。胸、腰椎损伤时，搬运中要让脊柱呈伸直和水平位，不可屈曲、过伸、扭曲，以免损伤脊髓，导致病人截瘫。1、如何正确判断骨折？2、四肢骨折如何固定？3、如何正确搬运脊柱损伤病人？第十七课野外求生的基本方法学习目标：课时：1课时在野外探险最容易遇到的问题可能就是迷路了，和导游走散了、和朋友们失去了联络,于是游客如何走出困境就成了迫在眉睫的首要问题：一、利用自然特征判定方向1.太阳判定方位法：可以用一根标杆（直杆），使其与地面垂直，把一块石子放在标杆影子的顶点A处；约10分钟后，当标杆影子的顶点移动到B处时，再放一块石子。将A、B两点连成一条直线，这条直线的指向就是东西方向。与AB连线垂直的方向则是南北方向，向太阳的一端是南方。2.利用指针式手表对太阳的方法判定方向。方法是：手表水平放置将时针指示的（24小时制）时间数减半后的位置朝向太阳，表盘上12点时刻度所指示的方向就是概略北方。假如现在时间是16时，则手表8时的刻度指向太阳，12时刻度所指的就是北方。3.夜间天气晴朗的情况下，可以利用北极星判定方向。寻找北极星首先要找到能熊星座（即我们人称的北斗星）。该星座由七颗星组成，开头就像一把勺子一样。当找到北斗星后，沿着勺边A、B两颗星的连线，向勺口方向延伸约为A、B两星间隔的5倍处一颗较明亮的星就是北极星。北极星指示的方向就是北方。还可以利用与北斗星相对的仙后星座寻找北极星。仙后星座由5颗与北斗星亮度差不多的星组成，形状像W。在W字缺口中间的前方，在山地迷失方向后，应先登高远望，判断应该向什么方向走。通常应朝地势低的方向走，这样容易碰到水源、顺河而行最为保险，这一点在森林中尤中为重要。因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。如果遇到岔路口，道路多而令人无所适从时，首先要明确要去的方向，然后选择正确的道路。若几条道路的方向大致相同，无法判定，则应先走中间那条路，这样可以左右逢源，即便走错了路，也不会偏差太远。4.利用地物特征判定方位是一种补助方法。使用时，应根据不同情况灵活运用。独立树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑。树桩上的年轮线通常是南面稀、北面密。农村的房屋门
82窗和庙宇的正门通常朝南开。建筑物、土堆、田填、高地的积雪通常是南面融化的快，北面融化的慢。大岩石、土堆、大树南面草木茂密，而北则易生青苔。二、复杂地形行进方法：在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路，如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。要力求走梁不走沟，走纵不走横。行进时，能大步走就不小走。这样几十公里下来，可以少走许多步。疲劳时，应用放松的慢步来休息，而不停下来。攀登岩石时，应进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度确定攀登的方向和路线。攀登岩石的基本方法是“三点固定”法，即两手一脚或两脚一手固定后再移动剩余的一手或一脚，使身体重心上移。手脚要很好地配合，避免两点同时移动，一定要稳、轻、快,根据自己的情况选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。攀登30度以下的山坡可沿直线上升。攀登时，身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外“八字形”，迈步不要过大过快。坡度大于30度时，一般采取“之"字形攀登路线。攀登时,腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。在行进中不小心滑倒时，应立即面向山坡，张开两臂但直两腿，脚尖翘起，使身体尽量上移，以减低滑行的速度。这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不在野外迷失方向时，切勿惊慌失措，而是要立即停下来，总冷静地回忆一下所走过的道路，想办法按一切可能利用的标志重新制定方向，然后再寻找道路。最可靠的方法是“迷途知返”,退回于原出发地。但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。河流是山区和平原地区经常遇到障碍。遇到河流不要草率入水，要仔细地观察之后再确定渡河的地点和方法。山区河流通常水流湍急，水温低，河床坎坷不平。涉渡时，为了保持身体平衡，应当用一根午子支撑在水的上游方向，或者手执重达15〜20公斤石头。集体涉渡时，可三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体最强壮的位于上游方向。1的探究：1.野外迷路时判定方向的方法？2.攀登岩石时的常用方法是什么？网上资料查询：如何正确使用指南针？第十八课野外求生学习目标：在if外探险最容易遇至i的问题可能就是迷路了，和导游走散了、和朋友们失去了联络,于是游客如何走出困境就成了迫在眉睫的首要问题：野外生存获取食物的途径主要有两种：一种是猎捕野生动物；另一种是采集野生植物。猎捕野生动物首先要知道动物的栖息地，掌握动物的生活规律，然后再采取压捕、套猎、捕兽卡以及射杀等方法进行猎捕。这需要在专家指导下经过较长时间的训练和实践后才能真正掌握。我们重点掌握可食用昆虫和可食野地生植物的种类、食用方法。目前，世界上人们在食用的昆虫有蜗牛、蚯蚓、蚂蚁、知了、蝉螂、蟋蟀、蝴蝶、蝗虫子、蚱猛、湖蝇、蜘蛛、螳螂等。人们对吃昆虫虽然不习惯，甚至感到厌恶，但在万不得已的情况下，为维持生命，保持战斗力，继而完成任务，不防一试。但是应注意，一定要煮熟或烤透，以免昆虫体内的寄生虫进入人体，导致中毒或得病。常见的可食昆虫有：蝗虫；浸酱油烤着吃，煮或炒也可以；螳螂：去翅后烤或炒，煮也可以；蜻蜓：干炸后可食：蝉：生吃或干炸，幼虫也可食；螟蚣：干炸，但味道不佳；天牛：幼虫可生食或烤；蚂蚁：炒食，味道好；蜘蛛：除去脚烤食；白蚁：可生食或炒食;松毛虫：烤食。可餐野生常物包括可食的野果、野菜、藻类、地衣、蘑菇等。对可食野生植物的识别是野外自下而上知识的主要内容。我国地域广大，适合各种植物生长，其中能食用的就有2000种左右。我国常见的可食野果有：山葡萄、笃斯、黑瞎子果、茅莓、沙棘、火把果、桃金娘、胡颓子、乌饭树、余甘子等，特别是野栗子、椰子、木瓜更容易识别，是应急求生的上好食物。常见的野菜有苦菜、蒲公英、鱼腥草、马齿范、刺儿草、葬菜、野范菜、扫帚菜、菱、莲、芦苇、青苔等。野菜可生食、炒食、煮食或通过煮浸食用。二、获取饮用水的方法获取饮用水的途径通常有两条：一条是挖掘地下水，另一种是净化地面水。我们只介
83绍一下从地表水获取饮用水的方法。通常雨水可以直接饮用。下雨时，可用雨布、塑料布大量收集雨水，也可用空罐头盒、杯子、钢盔等容器收接雨水。当没有可靠的饮用水又无检验设备时，可以根据水的色、味、温度、水迹，概略鉴别水质的好坏。纯净水的在水层浅时无色透明，深时呈浅蓝色。可以用玻璃杯或白瓷盛水观察。通常水越清水质越好，水越浑则说明杂质多。一般清洁的水是无味的，而被污染的水则时常带有一些异味。地面水的水温，因气温变化而变化，浅层地下受气温影响较小，深层地下水水温低而恒定。如果所取样的水不符合这些规律，则水质一般都有问题。此外还可以用一张白纸，将水滴在上面晾干后观察水迹。清洁的水无斑迹,如有斑迹则说明水中有杂质，质差。在野外最好不要饮用从杂草中流出的水，而以从断崖或岩石中流出的清水为佳。饮用河流或湖泊中的水时，可在离水边1~2米的沙地上挖个小坑，坑里渗出的水较之直接从河湖中提取的水清洁。在野外，可以用饮水消毒片、漂白粉精片以及明研等药品净化水。在专家指导下，还可用一些含有粘液质野生植物净化水。切记，不论多么口喝，都不要饮用不洁净的水，万不得已时，也要把水煮开再喝。三、野外常见的伤病的防治昆虫叮咬的防治：野外活动人员应穿长袖衣和裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药；不要在潮湿的树荫和草地上坐卧；宿营时，烧点艾叶、青蒿、柏树叶、野菊花等驱赶昆虫；被昆虫叮咬后，可用氨水、肥皂水、盐水、小苏打水、氧化锌软膏涂抹患处卡痒消毒。母伤;被蝎子、螟蚣、黄蜂等毒虫，伤口红肿、疼痒，并伴有恶心、呕吐、头晕等症状。要先挤出毒液，然后用肥皂水、氨水、烟油、醋等涂擦伤口，或用马齿免捣碎，汁冲服，渣打外敷。也可用蜗牛洗净捣净后捣碎涂在伤口上。此外，蒜汁对娱蚣咬伤伤有疗效。特别提示：蚂蛾是危害很大的虫类。遇到蚂蛾叮咬时，不要硬拔，可用手拍或用肥皂液、盐水、烟油、酒精滴在其前吸盘处，或用燃烧着的香烟烫，让其自行脱落，然后压迫伤口止血，并用碘酒涂搽伤口以防感染。部队行进中，应经常查看有无蚂蛾爬到脚上。如在鞋面上涂些肥皂、防蚊油，可以防止蚂蛾上爬。涂一次的有效时间约为4~8小时。此外,将大蒜汁涂抹于鞋袜和裤脚，也能起到驱避蚂蟆的作用。昏阙：野外昏颇多是由于摔伤、疲劳过度、饥饿过度等原因造成的。主要表现为脸色突然苍白，脉搏微弱而缓慢，失去知觉。遇到这种情况，不必惊慌，一般过一会儿便会苏醒。醒来后，应喝些热水，并注意休息。中毒：其症状是恶心、呕吐、腹泻、胃疼、心脏衰弱等。遇到这种情况，首先要洗胃,快速喝大量的水，用指触咽部引起呕吐，然后吃藁麻油等泻药清肠，再吃活性炭等解毒药及其他镇静药，多喝水，以加速排泄。为保证心脏正常跳动，应喝些糖水、浓茶，暖暖脚,立即送医院救治。中暑：其症状是突然头晕、恶心、昏迷、无汗或湿冷，瞳孔放大，发高烧。发病前，常感口喝头晕，浑身无力，眼前阵阵发黑。此时，应立即在阴凉通风处平躺，解开衣裤带,使全身放松，再服十滴水、仁丹等药。发烧时，可用凉水浇头，或冷敷散热。如昏迷不醒,可掐人中穴、合容穴使其苏醒。我的探究：1.野外生存获取食物的途径是什么？2.昆虫叮咬的防治方法？
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