控烟宣传册

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重症医学科宣烟草的危害吸烟危害健康早已被科学家所证实。烟草传入我国，不过400多年的历史，目前我国卷烟生产产量占世界第一位。吸烟人数接近全国总人口的四分之一。烟草在燃烧的烟雾中，含有3000多种有害物质，其中30多种对身体明显有害，它刺激咽喉、气管，引起咳嗽、吐痰、器官发炎等；通过口、鼻、胃粘膜被人体吸收，引起牙、口腔、胃肠等器官发病，导致肺、肠、子宫及膀胱等癌症的发生。吸烟污染空气，威胁亲友及周围人群的健康。吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。六种与吸烟有关的癌症1、肺癌：吸烟是导致肺癌发生的罪魁祸首。2、胃癌：有关人员对不吸烟、戒烟、吸烟三组人群进行研究，结果吸烟者胃癌患病率最高，不吸烟者最低，戒烟者居中。3、大肠癌：包括结肠癌和直肠癌。在一组研究中表明，当吸烟持续20多年时，大肠里会出现大块息肉，而当持续时间短一些时，会出现小块息肉。4、肝癌：最新资料已证实吸烟可引起肝癌。5、血癌：研究表明，在淋巴性血癌、骨髓性血癌、单核细胞血癌或急性血癌病例中，吸烟者死亡率明显上升。6、宫颈癌：在吸烟的患者中，宫颈癌的发病率比不吸烟者增加2倍。5月31日是“世界无烟日（WorldNo-TobaccoDay），”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。头晕、咳嗽肺部疾病胃溃疡增加糖尿病机会影响胎儿发育牙周病口腔疾病神经性病变(失明)

11、医院室内全面禁烟，创建无烟环境，减少烟草烟雾的危害；2、全体职工、工作人员带头戒烟，做控烟表率，劝阻吸烟并积极参与社会控烟；3、医务人员了解控烟知识，掌握控烟方法和技巧，为戒烟者提供戒烟服务。6.少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常重要的聚会，而聚会的人大多都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7.游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8.扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9.转移注意力：尤其是在戒烟初期，多从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，10.受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 戒烟的10个方法1.消除紧张情绪：在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外短时间运动，几分钟就行。 2.体重问题：吸烟的人戒烟后人体新陈代谢的基本速度会降低，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强运动量来控制体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。3.加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧性游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。5.打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 戒烟的好处1.味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。2.口臭消除：吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往会感觉到嘴里有异臭味，戒烟后口臭便可渐渐消除。3.牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。4.血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15mmHg，大大减少动脉硬化、冠心病等心血管病症的发病。5.睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，不易疲劳精力充沛。6.视力提高：戒烟后视力可得到一定程度的提高。7.其他：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。8.咳嗽、痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，防碍气管粘膜上纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之消失。之停止。重症医学科宣