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1、参加体育锻炼对学生心理健康的影响摘要：体育锻炼和心理健康相互制约影响，相互制约。体育锻炼不仅可以培养学生意志，而且对促进学生的心理健康产生积极影响。良好的体育锻炼习惯对于学生的心理健康起着积极的作用,在情绪、自我概念、人格、意志品质、人际交往、社会适应能力等不同的心理健康层面都具有一定的影响，而心理健康有利于完善人格。关键词:体育锻炼；心理健康；学生；完善人格绪论心理健康就是指个体无心理疾病,并具有完整的一套心理调节措施,以及较强的社会适应能力的优良心理品质.人的成长过程,学生阶段是心理波动最大的阶段,对学生开展心理健康教育,既是学生自身健康成长的需要,也是完善学生人格的要求的需要。一、学校
2、教育的体育锻炼1．1体育教育、心理教育，两手抓两手都要硬现代学生作为未来国家的栋梁之材,就更应该积极投身于这种健身时尚之中,充分展现自己的体能技巧,增强自己的体质水平,保障自己的学习精力,进而保持自己的心理健康。健康投资是一种低投入、高回报的投资,这种投资的回报将给自己的学习、生活和工作带来成功的希望、生活的信心,并让投资者受益终身,无所畏惧。毛泽东当年在武汉以七十岁高龄毅然横渡长江,这一方面说明了他重视自己的体育锻炼,一方面也说明了他的生理和心理都处在一种良好状态。锻炼贵在坚持,不可一曝十寒。有的人由于不能经常性进行锻炼,对自己的身体和大脑不能进行合理调节,造成透支,从而酿成大病甚至出现生
3、命危险。有的人为了应付考试,没日没夜的复习、背诵,也不注重锻炼和营养供给,最后昏昏沉沉地上了考场,成绩自然可想而知。群众性体育活动和课余体育锻炼是体育课的有力补充延伸,也是锻炼身体经常化、程序化上的一个象征,多样性、趣味性使同学的健康意识得到感性的认识和理性的升华。1．2体育锻炼要因人而异，方能有利心理健康不同的运动级别之间的压力具有显著的差异，不同的压力源级别之间的压力也具有显著的差异，但是运动级别和压力源级别之间没有显著的交互作用。可以看出运动级别对学生的压力大小有显著的相关，运动量大，则所感受到的压力相对较小，反之，则感受到的压力大。这表明了体育锻炼可以减轻学生的压力。中等运动量与小运
4、动量有显著差异，而与大运动量并无显著差异，这表明运动量并非越大越好，只要达到一定程度，就能缓解压力。压力源的多少与大学生的压力大小也呈显著的相关，压力生活事件越多，则所感受到的压力也就越大。所以体育锻炼要因人而异,做到适度,这样才能对心理健康其积极作用,才不会出现事倍功半的效果.因此学校要对学生体育锻炼做好安排.学校教育发展体育教育，促进心理健康，增强体质水平，保障学习精力，保持健康心理完善学生人格。1．3量力而行，适宜运动负荷坚持体育锻炼是构建健康大厦的奠基石，但并不意味着只要有坚定信念，持之以恒的进行体育锻炼，就能达到健康。想要通过体育锻炼获得理想的健康效果，更应该注意运动的适度原则。在
5、进行自己特别爱好的运动时，往往会出现兴趣大而导致运动过度现象。有人可能一跳起健美操或踢起球来就会忘掉一切，搞得筋疲力尽方肯罢休。这样的“发泄、忘我式”的锻炼，对健康是不利的。对常人而言，在进行锻炼时以中等负荷强度为宜，在运动中脉搏保持140—150/分钟的运动量对身体健康为最佳。二、学生的心理现状2．1学生负担重,精神压力大健康是人类生命延续的基础。如今,心理健康成为现代健康概念的重要内涵。随着现代社会的发展竞争性的增强,家长和社会对青少年尤其是学生的期望水平越来越高,导致在校学生精神压力越来越大,过重的精神压力严重影响着他们心理的健康发展。这部分学生在精神上感到疲惫,心理上感到沮丧,不能在
6、教学时间里有效消化老师传授的知识。尤其是现代社会特别严重,学习效率低下;反映在生活中则胃口不好,经常失眠,噩梦连连,白天上课无精打采。2．2自主能力和适应能力差在学校,一切都要培养自己的意志和独立生活能力,而一些学生从一切都由父母操办进入一种一切靠自己动手的生活环境,感到无所适从,有些同学甚至把脏衣服打包邮寄回家清洗。不能很快适应生活环境导致一些同学情绪不稳,甚至有人萌发了退学的念头。2．3不能正确对待激烈竞争的学习环境,感觉人际关系协调困难由于学习成绩好坏直接影响到学生的奖学金评定、荣誉称号、未来就业选择等方面,学习压力增大,导致一些同学学习信心上的失落。由于学生都来自不同家庭背景、个人素
7、养、生活习惯都各不相同,感到沟通困难,找不到一个可放心的,无利害冲突的倾诉对象。长此以往,就易形成学生中孤僻、孤傲、冷漠的心理倾向,危害了他的学习和生活，不利于人格的完善。2．4不能正确对待生活中的挫折打击这些学生成功期望值过高,生活不幸(家庭变故)和挫折打击都将他从豪情万丈的理想世界里拖入到痛苦现实的深渊中,如果不能正确引导,势必会引起他情绪上的强烈反弹,特别是情感上的纠葛,更容易引起消极情绪的蔓延。如果不
