2012年全民健康生活方式与慢病知识竞赛复习题.doc

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1、2012年全民健康生活方式与慢病知识竞赛复习题1、健康的定义是什么?答：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。2、健康生活方式的四大基石是：答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。3、一般成人每天要保证多少小时睡眠时间? 答：7～8小时，睡眠时间不足不利于健康。4、成人的正常血压为多少毫米汞柱? 答：高圧（收缩压）小于120毫米汞柱，低压（舒张压）小于80毫米汞柱。5、血压达到多少就算是高血压?答：低压（舒张压）压≥90，高圧（收缩压）≥1406、癌症重要的早期报警信号有哪些?答：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要

2、的早期报警信号。7、膳食应以什么类为主，多吃什么和什么类，注意什么搭配。答：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。8、食物分哪五大类哪?答：谷类（米、面、杂粮等），薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。9、每人每天饮奶多少克为宜?答：300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 10、每人每天摄入多少克大豆为宜?答：30～50克大豆或相当量的豆制品。11、膳食要清淡少盐，每人每天烹调油用量不超过多

3、少克?食盐摄入量不超过多少克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）? 答：25克；6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。 12、体重是否正常可用什么指数来判断?答：体质指数（BMI）来判断。13、成人的正常体重是指体质指数在多少kg/m2之间。计算公式为：BMI=?答：。18.5～23.9kg/m2之间。计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）214、体质指数在多少kg/m2多少为超重?答：≥24≤27.9kg/m215、体质指数在多少kg/m2多少为肥胖?答：≥28kg/m216、男、女性腰围正常值是多少?答：男性腰围＜85cm、女性腰围＜80cm17、什么

4、叫超重且中心性肥胖?答：男性:BMI≥24kg/m2和腰围≥85cm,女性:BMI≥24kg/m2和腰围≥80cm18、（超重和肥胖）是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。19、体重超重和肥胖是（高血压）病的独立危险因素。20、一般人群每年做（1）次健康体检。21、健康人可以根据运动时的（心率）来控制运动强度，最佳运动强度为每分钟心率=170（次）—年龄，每周至少运动(3)次。 22、成年男性一天饮用的酒精量不超过（25克），女性不超过（15克）。23、成年人每天应摄入（250～400克）的谷类食物。成年人每天吃蔬菜（300～500克），水

5、果（200～400克）。24、糖尿病分几型?答：分2型，I型糖尿病，2型糖尿病。25、糖尿病如何确诊?（b）答：a.查空腹血糖b.查空腹和餐后血糖c.查尿糖。26、哪个地区糖尿病患病率高?（b）答：a.欧州b.亚州c.非州。27、哪种习惯更容易增加得糖尿病的风险?（b）答：a.多吃盐b.多吃肉c.多吃辣。28、糖尿病最直接的损害是什么?（c）答：a.皮肤b.骨c.血管。29、有哪种因素更容易导致糖尿病?（b）答：a.有糖尿病家族史b.肥胖c.高血圧。30、哪些习惯容易引起糖尿病?（a）答：a.睡眠少b.吃的少c.穿的少。31、生哪种胎儿的产妇更容易得糖尿病?

6、（b）答：a.早产儿b.巨大胎儿c.体重偏轻胎儿。32、哪些疾病和糖尿病有关?（b）答：a.胃炎b.感冒c.肾炎。33、人工首次提取眱岛素来自哪个动物?（b）答：a.牛b.狗c.猪。34、如果使用眱岛素来治疗,应根据什么原则?（a）答：a.越早越好b.越晚越好c.尽量不用35、自行注射眱岛素的最佳位置是哪?（c）答：a.上臂b大腿.c.腹部。36、关于眱岛素使用量的说法,正确的是?（b）答：a.根据吃的多少来调整b.根据血糖的高低来调整c.一定时间内可以保持不变。37、下列哪种水果更适合糖尿病人食用?（c）答：a.葡萄b.猕猴桃c.苹果38、糖尿病病人适合喝

7、哪种粥?（c）答：a.小米粥b.大米粥c.黑米粥39、糖尿病人更适合吃哪种蔬菜?答：a.南瓜b.韭菜c.黄瓜（c）40、如果吃土豆,哪种吃法糖尿病人更适合糖尿病人?（a）答：a.清炒土豆丝b.土豆烧牛肉c.土豆泥41、下列哪种因素对高血压影响最大?（a）答：a.盐b.油c.糖42、人体每天生理需要盐量是多少?（a）答：a.1克b.3-克c.6克43、下列食品含盐量最高的是?（b）答：a.面粉b.挂面c.面包44、高血压患者每天应吃多少蔬菜水果?（c）答：a.0.5-1.0kgb.1.0-1.5kgc.1.5-2.0kg45、高血压患者膳飠原则是?答：食物多样

8、性;多吃新鲜蔬菜水果;少吃盐;适当补充肉、蛋、奶46