中国舞蹈考级第五级教材

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1、尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第五级教材责任编辑：金山1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）2、寻胡隐君（手位练习）3、花摇篮（胸腰练习）4、波比换牙（肩的练习）5、火鸡（踢腿练习）6、小袋鼠（跳跃练习）7、西班牙蝴蝶（重拍练习）8、小阿哥（苗族）9、上学路上（藏族

2、）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的      训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状3、节奏准备位置： 体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。准备音乐：（1）1—4保持准备位姿态5—8体对8点正步位伸坐第一段：（1）1—2右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4还原，视线收回5—8重复⑴—1—4反面动作（2）1右手至旁斜上位展翅，眼视手2左手至旁斜上位展翅，眼视手

3、3—4双抖手，视线收回8点5—8前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。5—8前压腿（6）重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地5—8转身向2点燕式后腿第二段：（8）重复（1）1-8动作（9）1—4重复（2）1—4动作  5－8后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5—8后弯腰（13）重复（12）1-8动作结束：（14）1—4吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5—6双跪

4、立双手旁斜上位展翅7—8保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。二、寻胡隐君（手位练习）1、训练目的           训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求　　　a、掌型：四指并拢，大拇指张开。　　　b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。　　　c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。d、斜

5、下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向六点方向转腰，目视六点3、节奏准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手。准备音乐：  ⑴ —⑵     保持准备位姿态 第一段：  ⑴ 1－2      右手斜下位，掌型手                      3—4       右手斜

6、下位， 兰花指               5－8     ⑴ 1－2  反面动作                   ⑵1－2  右手胸前按掌 3—4    左手胸前按掌5－6    花形手                      7－8    还原至准备位置       第二段：        ⑶1－2     右手斜上位，掌型手                        3—4     右手斜上位， 兰花指               5－8     ⑴1－2  反面动作                   ⑷1－2  右手胸前按掌  

7、3—4   左手胸前按掌5－6    花形手                      7－8    还原至准备位置第三段：        ⑸1—4    双手托掌              5—8    双手胸前按掌        ⑹1—2   右起转腰点肩              3—4 身体转回一点，左手背手，右手按掌5—6右起转腰点肩7—8    还原至准备位置          ⑺—⑻  重复⑸—⑹动作                             第四段：⑼1—2   右起顺风旗手位               3身体转向八

8、点，顺风旗手位，目视八点4保持顺风旗手位5—6    双手顺顺风旗手位落下，目视八点          7身体转向二点，胸