孕妇怀孕期间饮食要注意的事项.docx

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1、1少食多餐，孕妇期除正餐外，孕妈要添加零食和宵夜，如牛奶，饼干，核桃仁，水果等，宵夜应该选择易被消化的食物，每天进食4~6次。2适当吃猪血，猪血具有理血祛痰，解毒清肠等功效。里面富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，钾钙等，特别是含铁丰富，而且以血红铁的形式存在。铁是造血所必须的重要物质。既可以繁殖缺铁性贫血，又增加营养。对身体大有裨益。每次吃60克就够了。忌1对吃果脯，果脯中含有大量糖分，常吃或者吃太多不仅容易影响钙，等营养的吸收，还会引起血糖增高2进食速度过快，孕妈妈进食时要细嚼慢咽，这样可使消化液分泌

2、增多，促进消化，如果饮食的太快，就会影响，食物的消化与吸收，并且还会增加胃的负担，或损伤胃黏膜，导致其它不适。3滥用高级的补品，孕妈妈不可以滥用高级补品，如人参，西洋具有强心，兴奋的作用。对分娩不利4吃过咸，过甜或者油腻食物，过咸的食物可以加重水肿，过甜的食物容易导致肥胖，孕妈妈食用的菜和汤一定要少放盐，少吃火腿肠，咸菜，腐乳，腊肉等5吃刺激性食物，刺激性食物容易使大便干燥，导致便秘，所以孕妈妈应该远离浓茶，酒以及辛辣调味等刺激食物。如下为·所需营养的食物，其实按照生活日常，适当饮食就可以了。碳水化合物，主

3、要为小米，玉米脂肪：奶油，花生油，香油维生素K：菠菜，莴笋，牛肉，鱼肉维生素B:鸡蛋，坚果，干酵母，动物内脏铁：猪瘦肉，蛋黄，黑木耳，猪血锌：瘦肉，海鱼，黄豆，绿豆，核桃，花生