孕妇期间的饮食及其他注意事项

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1、孕期间的饮食及其他注意事项饮食篇宜吃：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物。蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险；3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。水果：龙眼、山楂腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸

2、鱼、酸菜、豆腐乳酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒保健篇孕妇须知：注意饮食！避免二手烟的危害。适量运动，定期孕检,多吃水果，保持心情好。1.防辐射，电器太多，不得不防；2.不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动，可以学孕妇体操，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；3.营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌；4.少吃多餐，这样有助于吸收营养。护理篇1、摄取营养，滋润皮肤身心如果皮肤非常干涩，你可以摄取

3、蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。2、细心呵护敏感皮肤使用保湿乳液敷脸时，要尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。在这里推荐孕妆日记孕妇护肤品，不含香精等各种添加剂，温和湿润，安全，能够长效保湿，孕妈可以放心使用。3、避免长时间的紫外线防晒也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，应该尽量避免长时间暴露在紫外线下。孕妇切记不能随便擦防晒霜，因为孕妇皮肤比较

4、敏感，需要特别注意，可用孕妇专用的防晒霜，就如孕妆日记的孕妇BB霜。