体育保健学笔记资料

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1、体育保健学1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。2.营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢、和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。3.人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。4.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。5.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。6.能量指的是人体维持生命活动所需要的热能。7.基础代谢是维持生命最基本活动的代谢状态，基础代

2、谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。8.运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。9.生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。10.头尾发展规律，即胎儿从一个特大的头颅（约占身体的1/2），较长的躯干和短小的双腿，发育成为一个身体各部分都较均匀的婴儿。11.“向心率”的生长发育程序，即下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度、宽度、

3、身高的发育领先于体重。12.青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。13.身体素质是指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。14.运动员经过多年的系统训练和比赛，由于骤然中断训练，机体各器官、系统会产生功能紊乱，身体出现各种异常反应。这种反应被称为“停训综合症”。15.体格检查是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行体检的基本方法。16.运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理

4、现象。17.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。18.兴奋剂定义：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。19.过度训练是运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或疲劳伴有健康损害。20非创伤性的病症对训练练习安排不适应造成身体代谢紊乱，称为运动性病症。21.晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。22.贫血是指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、红细胞

5、计数和/或红细胞比积低于正常最低值，以血红蛋白浓度较为重要。23.运动性血尿是指健康人在运动后出现的一种性血尿，虽经详细检查但找不到其他原因。24.中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多位特点的疾病。25.头部直接受太阳辐射引起的热射病称日射病。26.人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。（1）开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。（2）闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。27.开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。处理原则

6、是及时止血和处理伤口，预防感染，先止血然后再处理伤口。有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂伤。28.闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。常见闭合性软组织损伤有挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎等。29.急救是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤员的生命安全、避免再度损伤、防止伤口污染、减轻痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。30.心肺复苏：是针对心肺呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环并诱发心脏的自主

7、搏动。31.阿是穴：指在机体中3出现压痛点，也作为穴位，因无固定位置，所以称为阿是穴。32.穴位按摩：是针对穴位用点、揉、按压、推等多种方法的刺激，引起局部出现酸、麻、胀、痛或温热感觉。33.青年性高血压：青春发育期，女性16岁以后，男性18岁以后，有些人可以出现高血压状况，称为青年性高血压。特点是收缩压升高。34.拔罐疗法俗称拔火罐：它是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法。3