我的情绪我做主(1)上课讲义.ppt

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1、我的情绪我做主(1)[评分与评价]A、B、C、D分别代表1、2、3、4分12～16分：情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以良好的态度应付现实中的各种问题，有勇气，人际关系良好。8～12分：情绪基本稳定，能沉着应付生活中的一般性问题。但在大事面前，有时会急躁不安，注意调节才会有意外收获。4～8分：情绪激动，容易产生烦恼。通常难以应付生活中遇到的阻挠和挫折，易受外界影响，情绪波动较大，反映强烈或持久。尤其是只得到4分时，要特别注意掌握技巧控制情绪，在有条件的情况下可以求助于心理咨询，第一节情绪知多少一、情绪及其表现（一）什么是情绪：从一般意义上讲是指人们

2、在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。1、情绪有其生理反应2、情绪是一种内心感受3、情绪会表现在行为中（二）情绪的类型1、传统医学：七情2、基本情绪和社会情绪：生理需要、社会需要3、情绪的三维理论：情绪具有两极性、相似性、和强弱性特点4、心境、激情与应激（三）情绪的功能：自我保护的功能人际沟通的功能信息传递的功能（四）情绪的特点：1、情绪是由刺激引发的，多半是外在的，但也有内在的，有时是具体可见的，有时是隐而不见的。2、与需要密切相关3、与认知活动密切相关4、情绪状态不易自我控制：在情绪状态下

3、伴随的生理变化与行为反映，当事人通常是无法控制的。（五）情绪对身心健康的影响怒伤肝喜伤心忧伤肺思伤脾恐伤肾从生理学和心理学的角度讲，每一种情绪都可以撞击我们的生命器官，甚至导致功能严重损失。认识情绪致病不良情绪与神经系统：心理活动不平衡，情绪低落，持续时间过长，会影响神经系统的功能。轻者有失眠神经官能症，重者可引起精神错乱、行为失常，即反应性的精神病。不良情绪与心血管疾病：愤怒、焦虑等会使心率加快、血压上升，使交感神经系统处于兴奋状态，久而久之造成心血管紊乱，出现高血压和冠心病等，严重的可导致脑血栓、心肌梗塞。不良情绪和消化系统：长期的消极情绪，如忧愁、

4、悲哀、痛苦等，使胃肠蠕动明显减慢，胃液分泌减少，胃肠机能收到严重的扰乱。胃炎、胃溃疡等胃肠疾病不良情绪与内分泌：长期情绪不稳定，造成内分泌功能加强，促使垂体后叶分泌增加，从而引起冠状动脉收缩，同时肾上腺皮质激素分泌增加，肾上腺分泌茶芬胺增多，易导致心肌缺血，突然死亡。个人情绪与癌症：长期心理紧张、情绪消极，促使胸腺退化，免疫系统中具有最强抗癌能的T淋巴细胞减少，以致体内免疫能力大大消弱，容易诱发和加重癌症疾病。（六）大学生情绪的特点1、情绪体验丰富多彩2、兴奋性强，大学生的情绪具有强烈性、火暴性和易激动性3、情绪的心境化：持久4、文饰现象（七）大学生常见

5、的情绪困扰1、情绪反应冲动与失控2、学习或考试焦虑过度3、忧郁情绪的困扰4、负性情绪持续时间过长或泛化引发的困扰5、因不能接受或无法控制自己的情绪状态而引发情绪困扰小练习了解自己的情绪今天我的情绪状态是------，原因是-------。近一周，我的情绪状态是------，原因是-----。近一个月，我的情绪状态是-----，原因是---。近半年来，我的情绪状态是-----，原因是---。[做一做，想一想]情绪接力与情绪猜谜讨论：为什么每个人的情绪表达不同？我们怎样才能知道别人的情绪？我们如何才能让别人知道我们自己的情绪感受？第二节情绪的识别与表达惟有恰

6、如其分的感情才最容易为人们所接受，所珍惜。——蒙田一个人必须了解自己的情感，要么加以培养，要么加以抑制。——高尔基表情的判断：恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤练习：假如你收到了一个英语成绩通知单，你的英语考试得了60分，你现在的感受是什么？小华焦急地在麦当劳门口等大雄。他们约好5点准时见面，但5点30分却还不见他的人影，又过了5分钟，小华觉得过了好久好久，心里开始纳闷是不是大雄忘了，打电话问，家里人说他4点多就出门了。都已经5点40分了，小华开始担心：会不会骑摩托车出事了呢？怎么会这样？小华焦急地像热锅上的蚂蚁，坐立不安，担心死了。这时大雄却满

7、脸笑容出现了。大雄兴高采烈的说：“对不起，让你等这么久，我碰到中学同学，就跟他们聊了一会儿，他们都混得不错，我们还约好有时间一起去……小华面无表情地站着，也不说话。大雄又说：“走吧，我们不时还要赶下一场电影吗？”“我不想去了。”小华说。[想一想]（1）你若是小华，看到大雄满脸笑容出现时，你会说（）A、我刚才真是又担心又着急，没事就好B、你太过分了，不顾及我的感受，难道我们的约会对你来说无所谓吗？C、气死人了，让我等你那么就，你讲不讲信用呢？D、我刚才真是又担心又着急，怕你出事，怎么会迟到这么久？（2）小华“我不想去了”隐含了什么意思？她的真实意思是不去了

8、吗？A、她不想去看电影了，可能另有打算，她莫名其妙的生气了。B、真的不想去了，刚