如何适应高中生活说课材料.ppt

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1、如何适应高中生活适应生活适应1、明确自己的问题，树立独立生活意识。2、适应学校的作息时间。3、要保持乐观的态度。4、学会和同寝室同学的朝夕相处。5、积极主动地参加集体活动。6、起居饮食学会自我关照。心灵处方案例：适应不良某同学谈到自己总是留恋刚刚过去的生活，想家、怀念初中的同学。宿舍人际关系也不太融洽，在班上未担任主要干部，考试成绩一般，情绪低沉，决心在下次考试中与班上同学一决高下，但自己在复习时情绪很不平静，学习效果不佳，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气，连连开夜车学习，造成心动过速和失眠。心理学上称之为"回归心理"。具体表现是迷恋过去，

2、有一种希望回到过去的心态。它主要是由于对新生活不适应，对新环境的陌生而造成。由于人地两生，而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去。对于新生来说是正常的心态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。1、树立一个正确的目标。2、多与同学接触。3、培养业余爱好。4、及时交流、沟通。心灵处方人际适应嗨，新同学、新老师，你好！我又有新的同学了！！但是他们会喜欢我吗？亲爱的老师，我很喜欢你，你喜欢我吗？七嘴八舌——怎样才能拥有好人缘呢？1、真诚地对待他人2、尊重自己，尊重他人3、赠人玫瑰手有余

3、香4、用热情拉近距离5、宽容谅解让友谊长存6、换位思考，我懂你的心KEY:尊重自己，尊重每一个人高中阶段，你将从懵懂走向成熟，是树立自己形象的重要阶段。你之所以被尊称为人，是因为你的同类也被尊称为人。人的所有的幸福感都来自于他人或者与他人有关。学习适应案例：调整心理落差某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进

4、入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想过，别的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方面也不比你弱。进入高中以后，由于学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，这是很正常的。进入高中后，大家又处在了同一起跑线上，所以谁能坚持不停地奔跑，谁才能取得最后的成功！！心理号脉1、树立正确的学习观。与生命相结合2、要学会惜时。效率3、学会学习。质疑、触类旁通、积累、总结4、快乐学习，学习快乐。5、多纵向比较，少横向比较。自我期望过高，而自我评价过低心灵处方课前，三个

5、“在前”：预习在前，设疑在前，思考在前。课中，“三听”、“三记”：听重点，听难点，听思路。记重点，记疑处，记规律。课后，“三勤”：勤整理，勤练习，勤积累。要学会自主学习清华才子谈高效学习一、每天保证充足睡眠二、学习要全神贯注三、坚持每天体育锻炼四、学习要主动五、保持愉快的心情，和同学融洽相处六、注意积累和整理资料科学评价考试分数，重视优化学习过程考试是检查知识掌握、能力发展的一种手段，它反映的只是前一个阶段学习状况的，所以我们可以通过考试分数发现自己在知识掌握、能力发展中存在的不足，从而查漏补缺。案例三：学习目标迷惘某男，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始

6、高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，再说，上大学还需要“关系”，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。此案例当事人苦恼的原因有四个：一是未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力；二是缺乏进取心，成就动机不足；三是对人生和社会存在一定的认知偏差，以偏概全地认为将来考大学主要靠关系，而未看到激烈的社会竞争对人才提出的高要求，并进而激发出学习动力；四是人生经验不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，个人应采取哪些应对策略。心理号脉1、制定

7、学习目标，培养远大的理想和成就动机。长期目标、中期目标、近期目标2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，更善于利用逆境。心灵处方几点建议：1、端正学习态度，唯勤是岸;2、找到适合自己的学习方法，学会学习；3、合理安排时间，劳逸结合。W＝X+Y+Z（成功=刻苦学习+正确的方法+少说费话）懂得努力的人，不一定是跑得最快的人，但一定是跑得最远的人。不要为失败找借口，要为成功找方法。早晨不起误一天的事，幼时不学误一生的事。高一新生该如何应对高中新

8、的学习和生活●1、心理上：摆平心态，找