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时间:2020-09-04
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1、立冬养生肾为本 立冬,是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库。立冬不仅代表着冬天的来临,更标志着万物收藏,规避寒冷。 人的身体是小宇宙,健康的人,此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下,下半身也增温了。降到土里的热是要保护植物的根基,藏到身体的阳气则是要滋养五脏。 《黄帝内经》里记载了相关的“冬藏”方法,MM们一起看看吧! 【冬夜睡眠为第一大补】 冬为阴中之阴,冬夜为阴中之阴之阴。“秋冬养阴”大家都知道,而一天中的冬天是从晚上21点开始的。所以,冬日要睡得早,起得晚。不用早睡早起的节奏~ “药补不如食补,食补不如睡补”俗话说,睡眠是第一大补。睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能
2、量的过程,白天则是能量释放的过程。一张一弛,阴阳和谐。 立冬后尤忌熬夜,要经常熬夜的亲,建议你把子时(23:00-1:00)的觉一定睡好了,然后早起几个小时处理事务。 【立冬后忌夜跑,严重伤阴】 夜跑这种剧烈运动,跟熬夜一样非常伤阴,伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等,时间长了白天会感到疲乏。有人说那我为啥每次跑完都觉得很精神呢?是呀,你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了,能不精神嘛!但如此也打乱了阴阳转换的规律。24小时对应24节气,晚上9点对应立冬,这个点之后不宜剧烈运动,秋冬尤其要注意,切记。跑步最好跟随太阳升起的节奏,“日出而作,日落而息”。 【立冬日、补肾日】
3、今日立冬要补冬。冬天有两次吃羊肉的大日子,一为立冬,一为冬至,在这两天补肾,都有事半功倍的效果。不喜欢肉食的人,可以吃小茴香菜,温补肾阳。从今天起,煲汤时,记得要放胡椒粉引火归元。 立冬补肾阳:羊肉汤 羊肉性温热,秋冬食用,益气补虚、抗寒。身在北方的亲现在可以喝起来御寒了,尤其适合瘦弱、怕冷的虚寒体质的人补益,温补肾阳,经常感觉体力不支,疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热,常大便燥结,要少吃。 怎么炖:秋冬吃萝卜,可清除滞留在体内的虚火,炖羊肉时,要加点白萝卜,润肺,中和羊肉的热性;搭配胡萝卜可补虚益气。 【最直接的补阳法】冬日晒太阳,胜似喝参汤 冬天寒邪猖狂,喜欢趁人不备侵入
4、体内,中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。白天上班容易疲惫,晚上睡觉手脚冰凉,暖不热被窝,这些都是阳气不足的表现。寒邪入侵,阳气就会损耗,新陈代谢的能力就会变弱,也就越来越怕冷。 补阳气,最简单有效的方法就是晒后背。人体的后背是多条经络的必经之路,后背经过阳光的照射,变的暖暖的,经络就会畅通,阳气也会变足。 冬天健康减肥之饮食减肥法 【蔬菜腐皮卷】 材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。 做法: 1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。 2、将大白菜、香菇
5、和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。 3、将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。 减肥功效:蔬菜本身就是绝对不会发胖的食材,豆腐皮属于乳制品,钙质的含量也是很丰富的,两种食物相结合,既有饱腹感不容易感到饥饿,又能起到减肥的效果。 【鸡肉意大利面 材料:1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱。 做法: 1、首先在鸡胸肉划上几个斜菱花纹,再将鸡胸肉正反两面涂上酸奶放入冰
6、箱1个小时。 2、接着准备好调味料,将面粉、芝士、蒜粉、盐混合在一起,把鸡肉从冰箱中拿出放在调味料里面混合,再把意大利酱涂在鸡胸肉上撒上芝士。 3、然后将烤箱预热,将温度调到160度,把鸡胸肉放入其中烘焙25分钟。 4、再用清水煮好意大利面。 5、最后把烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上,按照个人喜好加入酱汁。 那么问题就来了,不晒太阳还能怎么补阳气?其实小纤家的腰肾通养套是极适合立冬时节做的项目,技师的双手会帮助你疏通经络,你会发现疲劳感慢慢消失,白天精力充足,晚上睡眠状况也会变好。想了解更清楚的请:百度纤姿俪
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