习惯的养成需要21天.doc

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1、培养孩子好习惯至少要21天平时向孩子提出一些要求，孩子会真实地执行，但没有经过长时间的反复训练，还不能形成稳固的习惯。爱好日久成习惯，习惯日久成自然。制定一个合理的规划，坚持做下去，培养孩子一个好习惯至少要坚持21天。习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己的改变，因此会觉得有些不自然、不舒服。第二阶段：7-21天。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然、舒服了，但一不留意，还会回到从前，

2、因此，你需要不断地提醒自己。第三阶段：21-90天。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定性”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这种习惯已经称为你生活中的一个组成部分，它会自然而然的为你效劳。心理学家指出，一项看似简单的行动，如果你能检查重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这样看来，改掉坏习惯，养成好习惯，并没有我们

3、想象中的那么难。这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下“1、坚持这个习惯21天。2、让孩子清楚了解新习惯带来的好处，因为感情往往比理性的强迫更有动力。3、把它当做一个试验。像科学家一样，把培养习惯当做尝试，而非心理斗争。4、远离危险区。远离那些可能再次触发孩子坏习惯的地方。5、用更好的东西替代你失去的东西，你花了一些时间做了练习，虽然失去了一些玩的时间，，但是知识得到了巩固，学习成绩得到了提高。6、将习惯打印出来贴在孩子书桌上，并时刻监督他，给他压力。7、保持简单。建立的习惯的要求只需几

4、条就可以，保持简单，才更容易坚持。有人还提出，在习惯的培养过程中，要注意“321”法则：　　“3”是指习惯的必要性、可行性、可操作性。必要性是指这个习惯对人生很重要；可行性是指对这个习惯设计很科学，符合实际情况；可操作性是指一旦确定要培养这个习惯，最好用日记或工作日志等方面把它记录下来，让它每天来监督和提醒。　　“2”是指两句关键的话：第一句是“关键在前三天。”前三天一定要特别认真，要一百分的认真；第二句话是“习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给他缠上一股，要不了多久它就会变得牢不可破。”　　“1”是指一个简

5、单的口诀：“三七二十一”，“三”指前三天认真；“七”指一个星期七天；“二十一”是指三个星期。