减肥高招知识分享.doc

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1、如果你能做到，真得很有效！事实是——不难做到！不管你是不是习惯早睡早起，全部醒来一大杯清水，怎么喝呢——1.先不要着急刷牙洗脸，那样可能会错过最佳吸收时间哦；2.记住放上一片柠檬（那种干的或者新鲜的都行）；3.喝多少呢——对于已经习惯大杯喝水的人来自然是很容易了，对于刚开始尝试的人来说呢——你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止（坚持一个星期左右你就会变成“习惯一族”了）！还有，不要以为“一大口或者两大口”就管用哦！然后开始刷牙洗脸，在你吃早饭前，让水先被吸收一会儿（最好能有至少20分钟的间隔），这样既充分利用了你喝的水份，又不会影响你的早餐（要知道影响早

2、餐的话，注定减肥会适得其反哦）。早餐吃什么呢？如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐安排的相对“丰盛”些（可以吃得像个“皇帝”），一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食！1.请注意顺序——一定先吃水果，还有，不要以为水果越多越好，你知道么？两个大苹果相当于一个馒头耶！2.一定保证营养！3.吃一大碗面条、几根油条或者包子（包括小笼包）这种减肥方法基本上可以一个月长5斤！！！！！！面食真的很胖人，尤其早上吃！油炸的更不用说，从早上起来就吸收油，效果也一定格外“好”！包子（或者馅饼）那种东西.......我们是根本不让碰的！肉馅和面都

3、占全了，减肥大忌！基本上就算你接下来的时间什么都不吃也不用指望能瘦下来了！这样的早餐（我是指我提倡的那种），基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆（但不是粉条）！都说土豆长胖，其实要看怎么吃1.不要和米饭一起吃2.如果你不能离开肉，那就中午吃些炒肉，而不是炖肉！其实土豆和红薯都属于绿色食品，只是看你怎么搭配！基本上米饭+炖肉+土豆是最长胖的组合！中午要吃的像“平民”，记得饭前咕咚咕咚喝水！下面我们说晚饭首先记住一点——晚饭吃的像乞丐——越少越好，除非你能保证你多吃的部分可以被运动掉！1.咕咚咕咚——喝水（总是小

4、口蓄着喝水，不但不减肥，还对肾和皮肤代谢都不好）2.水果+蔬菜但是不是中午那种程度的蔬菜，越少越好，越清淡越好，吃的时间越长越好——这关键是解决我们吃得本来就少，吃完了嘴巴没事干的问题千万不要像饿疯了一样叽里咕噜吃一堆！如果这样，那你一天的努力可以确定为负增长！晚间零食可以吃，但要看吃什么——比如酸奶（这个是减肥美容的，睡前一杯还有助于睡眠）、水果（晚上尽量避免吃苹果）3.睡前一个半小时不要喝水更不要吃东西——同样很重要！还有一点很重要也是很容易被忽视的就是——饮料！所有的饮料都含糖分，而且基本上它给你补充的糖分（也就相当于体重）远远超过所谓的维生

5、素！反正我们是坚决杜绝喝饮料的，要知道那些就算是再纯的果汁、蔬菜汁的饮料叶和我们自己榨的不同（说实话，你要真想补充维生素，那就多吃原味的蔬菜水果，比什么都强！）！尤其是在你渴了的时候，一杯饮料下肚，完，吸收的糖分热量基本上顶一顿美食了！渴了就喝水！写了这么多，其实都是细节问题，做起来真的不难！如果你没有点坚持，又怕委屈自己的嘴，那你就不要再喊减肥浪费感情了！我相信——任何事情只要你真心想做并且找到对的方法，你就都能做到！这根本不用每天咬牙切齿告诉自己要坚持，相反，这样的基本上都不会减肥成功！减肥其实挺快乐的——真心想做的事情想象一下美好的结果，你就

6、自然会努力会有动力，然后随着时间的推移看着自己没有变胖反而慢慢瘦下来的成果，更是不会放弃的！都说减肥多痛苦多么艰难，我就觉得那是你不是真心想减害怕有肌肉的不一定去每天健身，喜欢跳舞的多扭扭，没有什么音乐细胞的想着但凡有时间就后踢腿、使劲向上伸展双臂......总之是做比较难比较累的动作（不要扭到就行），也就相当于半个瑜伽了减肥随时随地阿！我觉得减肥的过程特别好就像你给自己安排一件事情一样，你不但要完成它，还要享受这个过程，感受每天都不一样的新清气爽！如果你越减越倦怠，觉得很痛苦，觉得很受最、很困难，那你还是不要减了，因为这样的心态放到任何事情上都只

7、有一个结局大家加油吧，相信不久你就改头换面喽！！！！！！玫琳凯直销公司奖金制度详解玫琳凯于1995年来到了中国，经过十余年的发展，玫琳凯中国于今年成为了全球最大的市场，成为对玫琳凯50周年的最大献礼。此外，玫琳凯中国还为庆祝这特殊的一年而举办了"百变美人季"美妆大赛，向所有怀有美丽梦想的玫琳凯美容顾问与消费者敞开大门，提供全方位"美丽到家"服务的机会，以及护肤、化妆、造型全方位的培训与提升。为了帮助各位直销老师和直销朋友们更加详细的了解玫琳凯直销事业，直销同城网为各位直销老师和直销伙伴，提供玫琳凯直销公司奖金制度详解。奖金比例：个人累计零售额销售奖

8、金比例7500750——119913.3%1200——179918.6%≥180022%经销商及晋升制度（一）经销商1．玫