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1、九大高招成就减肥捷径天气越来越暖和，食欲相应也在下降，相较于冬季吃得少，加上昼长夜短，人体的能量消耗会多。更容易减肥了。想减肥，提高新陈代谢至关重要。如何提高新陈代谢呢？试试下面的九大高招吧！早餐要丰富第一招：早餐要丰富早餐吃得好，让新陈代谢系统快速动起来，催促脂肪燃烧一整天。谷类、麦片和维生素c多（一天75毫克）的果汁如柳丁汁等，都有助脂肪燃烧。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbon
2、ds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender抓把坚果当点心第二招：抓把坚果当点心当身体没有摄取到足够热量，就会分解负责燃烧脂肪的肌肉组织。富含蛋白质的坚果和低脂优格是不错的选择，且蛋白质可让用餐后的热量燃烧率提升35%。多喝绿茶第三招：多喝绿茶研究发现，2-4杯绿茶中的茶多酚，可增加35%的新陈代谢。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularba
3、sis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender来杯综合蔬果汁第四招：来杯综合蔬果汁纤维可提升30%的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取25克以上（约3-5份蔬果），打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标。豆类或瘦肉当主食第五招：豆类或瘦肉当主食20curren
4、cydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender瘦肉、豆类和菠菜补充铁质，让你看来气色红润更年轻。晒晒太阳第六招：晒晒太阳明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代
5、谢。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender要睡饱第七招：要睡饱熬夜不仅伤身，还会让人变胖。20currencydeposit,weprescribeapassonar
6、egularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender开怀大笑第八招：开怀大笑多看好像的影片或文章。大笑可减轻压力，并增加20%的脂肪燃烧率。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucard
7、accountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender站着讲电话第九招：站着讲电话运动不论强度，每天持续才能增强新陈代谢率。腿部伸展运动、走楼梯、站着讲电话等，都能燃烧至少350卡热量。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilu
