居民健康素养100问.doc

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1、居民健康素养100问一、基本知识和理念1、什么是健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利，这要求我们应该做到什么？答：这要求我们不仅努力维护自身的健康权利，同时还要尊重他人的健康权利，承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。3、健康的生活方式包括哪四个方面？合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。4、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。5、吸烟对人体有什么危害?   ①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病

2、等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。6、什么是保健食品？保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能。保健食品不能代替药品。7、居室卫生有哪些要求?   ①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好，空气清洁；④安静、整洁、生活方便。8、居室内温度应保持在摄氏多少度?   冬季16～18°C，夏季24～26°C。9、什么叫无偿献血？无偿献血是指为了拯救他人生命，志愿将自己的血液无私奉献给社会公益事业，而献血者不向采血单位和献血者单位领取任何报酬的行为。献血助人利已，提倡无偿献血。10、人体的正常体温

3、是多少?36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。11、人体的正常脉搏是多少?60～100次／分钟。12、人体的正常血压是多少?收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。13、安全注射的要求？避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。14、用人单位对劳动者最基本的责任有哪些？为劳动者提供符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件，并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。15、预防传染病最有效、最经济的措施是什么？接种疫苗16、肺结核主要传播方式是？肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。17、肺结核疑似病人症状？出现咳嗽

4、、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。18．什么是“四害”?苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。19、老鼠有哪些危害? ①糟踏粮食；②咬坏衣物、家俱；③损坏建筑物；④传播鼠疫和流行性出血热等疾病。20、什么药物灭鼠好?   家庭用药不能用急性鼠药，选用抗凝血类慢性鼠药好。21、蚊子能传播哪些疾病？      疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)等。22、灭蚊、防蚊的方法有哪些?   ①清除小型积水、控制蚊虫孳生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；③室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。23、苍蝇能传播那些疾病?   传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道

5、传染病。24、消灭苍蝇应采用哪些办法?   ①推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；②杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。25、蟑螂的危害是什么?   携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。26、灭蟑螂的方法有哪些?整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。二、健康生活方式与行为27、怎样注意心脏保健?   ①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。28、怎样注意肺的保健?   ①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。29、肝脏有什么功能?   肝脏是人体的“化工厂”。①能分泌胆汁；②加工利用从肠

6、道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。30、怎样保护肝脏?   ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。31、怎样注意胃的保健?   ①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。32、怎样保护肾脏?   ①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。33、如何保持口腔卫生?   每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。34、怎样正确刷牙?   ①竖刷法刷牙；②每次3～5分钟。35、什么是用眼卫生的“二要二不要”?  “二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片

7、刻。     “二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。36、人体必需的营养素有哪些?   ①蛋白质；②脂肪：③糖类(碳水化合物)；④维生素；⑤矿物质(无机盐)；⑥水。37、什么叫合理营养?   指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。38、合理营养的原则是什么?   ①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。39、良好的饮食习惯是什么?   ①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。40、营养过剩对健康有什么影响?