太乙站桩功法讲解

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1、太乙站樁功法讲解(2009-07-0515:25:26)转载   每天利用一点儿时间，学练太乙站樁，强身健体，奥妙无穷！仙友小舟亲身实证，已有所获。又精心整理了功理功法，供有缘人学习修炼，其精神可敬可贺！现在转载如下与朋友们分享： 文/小舟很多博友在跟随李一道长做站桩，站桩的特点是以站式为主,形意结合,动静相兼。站桩是打开会阴穴和疏通经络的重要方式，有利于人体气机的快速启动，促进和增强督脉与任脉的循环功能，以活诸脉。气行则血行，血行则气盛，随着体内气机的理顺活跃，各种症状均能很快得到改善，实现对疾患的不治而治。特别是亚健康人群，练太乙站桩功会迅速增强免疫力，恢复身体元

2、气。由于此功法属于力量型，若不得要领，初练者很难坚持。为配合博友练功，小舟特整理“站桩功法指引”转录于此，供博友习练体会，以达到功力日渐提高、祛病强身的功效。              <站桩功法解读>站桩一道，流传已久。《黄帝内经》中，就有“独立守神，肌肉若一”的描述，说明早在远古时代即已出现。另据《金莲正宗记》卷四记载：道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰：‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’如此炼形九年，而入于大妙。”于此可见，站桩是道家修炼的一种方式。站桩养生功以站式为主，躯干、四肢

3、保持特定的姿势，使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态，从而保健强身，防治疾病的静功功法。站桩能恢复和增强体力，适合于各种身体情况。 站桩种类各类功法其站桩功法不一。站桩功姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是两脚平均着力的姿势。单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力轻，后脚着力重。休息式是站桩功里身体支撑力最轻的姿势，体势高度比身高约低半拳。练功者按其身体支撑量的程度，可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。高位式是站桩功最基本的体势，体势高度比休息式又降半拳左右

4、。它又可分为垂撑式、下按式、提抱式、环抱式等。中位式的体势高度又比高位式降低自己身高的两拳左右。低位式比中位势又降低自己身高的三拳左右，它是站桩功里体式最低、身体支撑量最大的一种练法。低位式又可分为马式、伏虎式。     站桩准备站桩之前，须做好全身放松准备。衣不可过紧，腰带易松。不宜穿高跟鞋，鞋带不可系太紧。这样才有利于血脉的流通，保证炼功的效果。 站桩时间站桩可安排于一天中的任何时间，一般习练每次保持在半小时为易。开始不适应，可站五分钟至十几分钟，待“假疲劳”阶段过去之后，增加为十几分钟至半个小时，坚持下去，即可达到去病健身、养性延年之效。 站桩体式（太乙站桩）【

5、预备式】双脚平站，与肩同宽、头正身直，舌抵上颚，面含微笑，呼吸自然，双眼平视，双手自然下垂，周身自上而下逐节放松。站立三分钟左右。要领：松紧自如，臆想整个身体处于大自然精华真气中。如此站立，少则几秒钟，多至一分钟，即会感觉四肢全身，有麻、热、胀、沉等不同程度的感觉，说明气血已达身体之末梢部位，是气行全身的标志。【基础桩】双膝微曲，屈肘引手自胸前，两掌心向内，十指相距一拳距离相对，两手距胸十厘米左右。双手十指用意念逐个对准，体会十指间的气流连通感。臆想整体意识、良性意识、颤抖意识。约站十五分钟左右。【自由桩】由基础桩变为自由桩时，双手向外微微拉动，体会气流的粘连感。待气

6、流较强时，根据病情和阴病阳治、阳病阴治的原则，分别臆想太阳或者月亮，捧气将两手对准病灶区或功能区，体会良性意识和颤抖意识。约站十分钟左右。然后，双手收归丹田处，臆想真气源源不断地收归丹田，不再启动。三分钟后，双脚并拢，抬脚跟上下抖动双脚九次。【收功】双掌重叠，男--左手在内，女--右手在内，置于丹田部位，全身真气沉入气海，不再启动。约三分钟左右。收功结束，慢慢抖动两腿，缓缓放下双手，就会感到双手更加发沉发胀。如此原地休息，待全身酸胀感消失后，再散步活动。 站桩过程开始站桩，由于两臂抬起不适应，会出现“假疲劳”现象，即肩酸、臂胀、腿抖、身晃等感觉。须知这是正常现象，是桩

7、功必经之阶段。一般情况下，坚持天天站桩，十天左右即可自动消失。这时再站，不仅不觉其累，反而有舒适之感，站完之后精力旺盛，犹如充足睡眠后晨起一样。此时方才进入站桩正轨，说明体质已明显增强。从此兴趣倍增，接着站下去，就能够进入“忘我”状态，如《清静经》所言：“内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物。”如此则可使身心得到极大休歇，身不炼而自炼，性不养而自养，宿疾不治而愈，生活充满信心。 站桩功效第2页共2页站桩功法简便易行，费时少而收效大，有病去病，无病强体，而且无副作用，更不会出现偏差。实践证明，站桩对于慢性风湿或类风湿性关节炎、筋骨