小贴士：实用自我心理平衡术.doc

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1、小贴士：实用自我心理平衡术1、自嘲法在一次社会名流招待会上，服务生倒酒时，不慎将啤酒溅到了首席贵宾光秃秃的脑袋上。服务生惊得手足无措，全场名士也目瞪口呆，这位贵宾在一时的惊愕之后，用左手指着自己的秃顶微笑着对服务生说：“老弟，你以为这种治疗会有效果吗？”全场人大笑，尴尬的局面霎时打破。这位贵宾借助高超的自嘲术，不但维护民自尊，也展示了自己宽大的胸怀。2、遗忘法人的一生面临的挑战和痛苦实在太多太多。有些事情多想无益。忘却痛苦，可以使痛苦得到解脱，使自己轻装上阵重新开始新的生活。忘怀他人对自己的伤害，可以使自己摆脱仇恨的束缚，给他人改过的机会，也给自己享受幸福

2、的机会。忘却可以使疲惫得以康复。人生之路太长，来路崎岖坎坷，忘却那些琐事，能使身心得以放松，重新踏上新的征程。3、闲聊法现在人们的生活和工作都很紧张忙碌，闲聊容易使人处于放松状态，在闲聊时可以了解对方的内心真实的感受，有利于建立融洽的情感联系。4、哭泣法情绪不好时哭泣可以缓解悲痛、沮丧、愤怒等不良情绪。哭是一剂安慰药，可以防止人们长期压抑而走极端。而强忍泪水会造成情绪压抑，长期压抑者容易得溃疡病和各种慢性炎症，从而影响身体健康。女人比男人哭得较多，这或许是女人比男人长寿的原因之一。5、旅游当一个人心理不平衡有苦恼时，他应该到大自然中去，不仅因为大自然的空气

3、新鲜，让人感动心旷神怡，而且因为山区或海滨的空气中含有较多的阴离子。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越多，新陈代谢就越旺盛，有利于促进身体健康，身估状况越好，心理状态恢复得越快/6、读书读好书能陶冶人的情操，有时一些解不开的结，往往会因为读到一个富裕有哲理性的小故事而豁然开朗，茅塞顿开。而这些意义深远的故事能深入人的心理深处，产生长久的影响。7、听音乐音乐是人类最好的语言，它能安抚人们内心的躁动和不安，给人以力量，也可以随着音乐一起起舞，或伴随着音乐歌唱，人们内心的一些渴望和情欲可以通过唱歌宣泄出来，可以缓解心理上的紧张。8、求雅趣雅趣包

4、括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，能将注意力转移，忘我地投入进去，且能从中得到乐趣。在从事活动之后，之前的负面情绪会自然淡化或消失。